Побољшати кретање црева са запињањем

Лечење и превенција интестиналног атоније увек укључују регулисање исхране и вежбање из запушености.

То је утицај на ове аспекте животног стила једног човека који доводи до промена у функционисању људског дигестивног система.

Како побољшати рад гастроинтестиналног тракта због физичке активности - о томе ћемо размотрити у чланку.

Ефикасност вежбања терапије за констипација

Данас оваквих осетљивих питања, што се дешава је констипација у многим одраслих.

неактиван начин живота, масна храна, стрес - сви ови фактори утичу на гастроинтестинални тракт, и често доводе до неуспеха.Једна од посљедица овог ефекта на тело је атонска констипација.

Атонска констипација је повезана са смањењем тона цревног зида.Глатких мишића црева нормално смањена, што осигурава промоцију несварене хране и воде на гастроинтестиналног тракта, едукацију и закључивање фекалија.

Са запињањем, дефецација се јавља сваких 2-3 дана, посебно у тешким случајевима - једном недељно.Стагнација измета доводи до тровања тела, осјећаја слабости, мучнине, генералне болести.

Са појавом запрета, свака особа почиње да тражи брз и поуздан начин да се отараси непријатна болест.На првом мјесту, наравно, користе се лаксативи.

Али овај приступ је фундаментално погрешно: лекови помажу да ослободити од ефеката болести, али не помаже да се елиминишу узроке.

Осим тога, нису увек лаксативи могу узети на своју руку, без консултације са лекаром, јер, као и сви лекови, имају дрогу са лаксатив ефекат има своје контраиндикације и нежељена дејства.

Продужена употреба таквих лекова може довести до лошег стања пацијента, проблеми са гастроинтестиналном тракту, смањују осетљивост интестиналног зида.

​​Промена исхране је ефикасан начин за побољшање стања дигестивног система.

Храна, богата влакнима и влакнима, улазак у цревни систем, стимулише моторичке вештине и промовише фекалне масе.

Али исхрана сама не може у потпуности ослободити од опстипације: не довољно да само једе воће и поврће и пију доста течности.

За лечење и превенцију неуспеха у гастроинтестиналном тракту потребно је урадити физичке вежбе за затвора.

Вежбе против опстипације усмерена не само да укаже на стомачне мишиће, али и да се побољша функционисање свих органа трбушне дупље.

Захваљујући вежбама, снабдевање крви унутрашњим органима је нормализовано, функционисање дигестивног система је обновљено.

Видео:

Физичка активност у комбинацији са техникама масаже и дубоко дисање помоћ хроничне проблеме са цревима, нарочито користан у овим поступцима за констипације код старијих особа.

Вежбе за цревима са констипацијом помажу да забораве на ову непријатну болест, чак иу присуству хроничне форме.

Редовна физичка активност помаже да се побољша здравље, организује рад унутрашњих органа и ојачати мишиће трбушне дупље.

комплекс

вежбе Вежбе са затвором у зрелом помоћ са фекална стагнације згрцен и Атониц порекла.

Међутим, за ефикасност овог алата, изузетно је важна регуларност перформанси терапијске гимнастике.

притисак на мишиће треба постепено повећавати, тако да не изазову истезање или цепања лигамената и не да нагласи тело.Препоручује се да почне са три приступа, и постепено их доводи до десет.

Препоручује гимнастику од затвора на празан желудац, пожељно ујутру, најмање 20 минута.

Током тренинга неопходно је задржати мирни удах, тачно држати леђа.Нагласак је стављен на процес вежбања, лаганим покретима, а не резултат.

видео:

Комплекс вежби за опстипације нагласком иде на посао косог и рецтус мишиће стомачне мишиће.

Да бисте извршили прву вежбу, неопходно је да стојите равно, руке дуж пртљажника, наизменично нагните тело на страну, напред и назад.Такви покрети повећавају интра-абдоминални притисак, чинећи цревима да промовишу фекалне масе.

Следећа вежба је ротација карлице у кругу.Може се заменити окретањем обруча око струка.

Ротација карлице стимулише проток крви у абдоминалну регију, побољшава се рад свих унутрашњих органа.

Хоп исти је у суштини средство за масажу, који не само да утиче на стање гастроинтестиналног тракта, али такође омогућава да уклоните екстра инча до појаса.

Користан вјежба за подстицање покретљивости црева је класично подизање тела са лежећег положаја.

Да бисте извршили вежбу, морате да лежите на равној површини, савијте ноге и опустите стопала на поду.Руке се стављају иза главе и држе задњи део главе( али немојте притиснути на њега).

Приликом излагања, тело се полако подиже до колена, на инспирацији - пада.Током ове вежбе повећава се интра-абдоминални притисак, крв се прелива у дигестивне и карличне органе.

У акутној столици, стазу је довољно за извођење 10 таквих вежби за меко пражњење црева.

Друга вежба - повлачење ногу савијених на колена на тело.Од лежећем положају је неопходно да се савија ноге под углом од 90, и заједно или наизменично да их привуку на тело, узимајући лопатице са пода.

Видео:

Ако се проблеми са цревима препоручују за извођење гимнастике на фитбаллу - посебном спортском лоптом.

Вежба са фитболом укључује ролне на стомаку, бочним странама и леђима.Ови покрети омогућавају вам да уклоните спазме у цревима и прилагодите перисталт.

Познати од вежбања у детињству "бицикл" је укључен у стандардни комплекс терапеутске гимнастике за констипацију.

за његову реализацију из лежећем ставу морате савијте колена под углом од 90 степени и обавља споре ротације ноге, симулацију вожње бицикла.

Додатни третман за констипација

Свако обавља овај комплексан задатак терапију не може само себе заштите од настанка фекалне стагнације, али и за очвршћавање акутну напад опстипације.

Резултат ове гимнастике може бити фиксиран са само-масажом и специјалном техником дисања.

Само-масажа са констипацијом један је од принципа алтернативне медицине - акупунктура.Масажа се изводи у опуштеном стању након обављања скупа вежби.

Његов принцип је да активира посебне тачке на телу, које су, према акупунктури, одговорне за одређене људске органе и системе.

Видео:

Такав алтернативни приступ лечењу констипације може да делује као додатни лек за комплексну терапију.

Технике само-масаже могу да савладају сви.Главни покрет покреће стомак.Десна рука извршава кретања у смеру казаљке на сату око пупка.Притискање или нагло ручно вожање није неопходно, грицкање је мекано и глатко.

други метод самомасажа - притисак на лука стопала, у центру који, према идејама акупунктурне налази подручју абдомена.

Ове исте области се дуплирају на длану између палца и форефингера.Да гнетеш ову зону, треба да буде уз мало труда, све док се не појави мали бол.

У акупунктури се најчешће верује да су активне тачке одговорне за рад унутрашњих органа такође лоциране на малим прстима руку.

За уклањање застареле стагнације, можете да зграбите један мали прст другог и ставите спојене руке на нивоу груди.

Руке су нежно вучене прво лево, а затим удесно.Можете само масирати палац са леђом вашег малог прста.

Након обављања такве самопремаже препоручујемо да пијете неколико чаша воде уз додатак соли.

​​Узимајте храну након што вежба вежби и масажа не би требало да буде краће од два сата.

Треба напоменути да сличне вежбе и масажу за опстипације контраиндикована за пупчане киле, дванаестопалачном цреву и дванаестопалачном цреву.

Не препоручују се за труднице.Са опрезом треба обављати вежбе и самомашење са високим крвним притиском.

Специјалне технике дисања помажу да се избегне запаљење код одраслих.Принцип дисања је следећи: удах се удахава пуни, дих се одлаже 20 секунди, затим издахну и држи дах 10 секунди.

Циклус се понавља 4 пута.Предност вјежбе је да се може обавити било гдје и било када.

Дисање помоћу абдоминалног зида, има ефекат масажа на унутрашње органе и стимулише њихов рад.

Да би побољшали функцију црева и спречили запртје, било која моторна активност је важна.Осим описаног комплекса вјежби, технике само-масаже и дисања, можете учинити и само тренирати.

Доктори и пацијенти са поремећајем дигестивног система препоручују трчање и јогу.

Ова врста физичке активности даје умерено оптерећење на тијелу, засићује крв кисеоником, што заузврат доводи до побољшања у перформансама свих унутрашњих органа и система.

Људско тело је сложен систем, свака веза која утиче на све остале.Неправилна исхрана, хиподинамија, стрес негативно утиче на стање свих органа, успорава метаболичке процесе и погоршава добробит.

У борби против једне од честих последица овог начина живота - констипација - посебно су ефикасне вежбе, које могу да обнове рад гастроинтестиналног тракта и уклоне фекалну стагнацију.