Okey docs

Људе пре планирање трудноће правилне исхране

click fraud protection

Како јести пре зачећа: обавезни елементи

Планирање трудноће чини чуда. Можда, пре него што су родитељи немају појма о нивоу њихових хормона, нисмо чули оно што су ПЦР литара пили кафу и пушио.

Сада знају о резултати тестова нису гори од лекара и нерадо, ако је комшија се пуши на балкону. Када планирате исхрана трудноћа се такође мења радикално. Навијачи "брзе хране" се креће на шаргарепе, броколи и сира.

Нихилисти израчунати протеина и калорија у исхрани.

Основни принципи исхране

Рецимо одмах: Стандардна правила нису увек тачни. Оно што је добро за један може да угрози друго. Стога, ако сте алергични, гастроинтестиналног болести или болести бубрега, треба вам прилагођену исхрану. Иза није потребно да иде на интернет, а на клиници.

Дијета за жене прописује лекар. Он ће направити рационалну мени који ће омогућити дан да добије потребан број протеина, масти, угљених хидрата, макро и микроелемената. Па, у овом чланку ћемо описати општа правила исхране током планирања трудноће.

"Да ли постоје производи који помажу побољшању репродуктивне функције и да затрудне здрав, активан дете? Како да једу? Шта храна ће помоћи да се затрудни? "- упита девојчица понекад.

instagram viewer

Одговорити одмах, ако постоје проблеми са репродуктивним здрављем, неће помоћи да затрудни производа. Можете килограма једу ђумбир, тиквице, пије биљне чајеве, али то неће решити проблем. У том случају, треба да одете код лекара.

Ако сте генерално здрави, правилна исхрана у припреми за трудноћу ће помоћи у жељи да добије здраво дете. На крају крајева, ако имате витамина недостатке, ви сте исцрпљени или у исхрани недостају протеина, интелигентни тело "мисли" да је пао на тешка времена. И ту нема места за трудноћу - да преживе! Стога, када неадекватне исхране репродуктивни органи не раде у пуном снагом.

Протеини, масти, угљени хидрати

Угљени хидрати - енергија. Предност треба дати да не брза (бело брашно, шећер) и споре угљених хидрата. Ово мекиње хлеб, смеђи пиринач, тестенина од дурум пшенице високог квалитета. Ови угљени хидрати се брзо апсорбује, не изазива осећај тежине у желуцу и оштрим порастом глукозе. Стопа за жене - 400 г. дневно.

Протеин - грађевински материјал за будућност беба ћелија. Састојци: риба, посно месо, пилетина, швапски сир, сир, млечни производи. Стопа протеина - 1-1.5 грама по килограму телесне тежине жена. Прелази овај износ није неопходно. Такође је потребно да се у потпуности одустане од соје, често изазива алергије.

Без масти дијета (нпр, губитак тежине) може изазвати озбиљне хормонске пад. Потребан као животињске масти, и (углавном) биљке. Норма - 90-120 гр. масти дневно (за жене). Исхрана током планирања трудноће је немогуће без уља.

Биљна уља и први притиском од бундеве садржи потребе тела витамина Е. Нарочито корисно маслиново уље и ланено уље - имају оптималан однос витамина и масних киселина. Биљно уље - број један на листи производа који доприносе да затрудне.

Укупан унос калорија активне младе жене - 2000-2500 кцал дневно.

Табела садржаја протеина, масти, угљених хидрата (кликните за повећање).

Препоручљиво је да кува на пари, динстано, печена, али не и пржити. Високе температуре уништавају хранљиве састојке. Колицини повећање није: с озбиљан тежине вероватноћа зачећа смањује.

Храна за зачеће

Основна правила исхране пре трудноће у складу са правилима здраве исхране у целини. Једина ствар коју треба обратити пажњу - то је за производе који садрже фолну киселину.

Храна, која промовише плодност, могу се наћи на полицама сваке продавнице.

Препоручљиво је да размислим само исхране за недељу дана, тако да је варирао и садржи главне групе производа:

  • Поврће, воће, бобице, суво воће. Предност - зелено поврће (више фолне киселине у њима).
  • Месо, пилетина
  • риба
  • Животињска и биљна уља, ораси, семенке
  • млечни производи
  • јаја
  • Житарице, тестенина, кромпир, хлеб

Важно је да одаберете сезонске производе са оптималном-калорија, што ће омогућити да затрудне здраву бебу и пријатно чак и када је жена већ трудна.

У припреми за храну трудноће треба да се мења. Што више разноврсна исхрана је пре трудноће, што више хранљивих материја уђу у тело.

Сваки производ садржи одређену количину витамина, минерала, протеина, масти, угљених хидрата и других једињења. Потребне информације могу се наћи на паковању или посебним сајтовима.

Ђумбир ватра планирање пораст трудноће имунитет, јачање костију млечне производе, сушено брзину воћа до метаболизам, лан надокнадити недостатак масти, итд

О ђумбира приликом планирања трудноће вреди посебно поменути. Гингер делује на циркулаторног и нервног система, побољшава варење, побољшава метаболизам, јача имуни систем. Има благу антиинфламаторно дејство. Ђумбир сматра се афродизијак, који је, повећава либидо. Али Гингер је контраиндикована у појединим обољењима гастроинтестиналног тракта.

који не може бити

Потребно је здрава исхрана током планирања трудноће. И зато брза храна забрањена. Хамбургери и помфрит су штетни, чак и одрасла особа, да не помињемо ембрион.

Генерално било штетних производа који садрже вештачке адитиве, боје, конзервансе (привикну себи да чита етикете на паковању).

Чак и наизглед безопасна хлеб или кобасица може садржати полтаблитси Менделеев.

Боје, конзервансе, трансгених масти и холестерола и подиже ниво шећера у крви, додати штетне калорија и не садржи витамине неопходне за будуће мајке. Чипови би требало заменити на корисно семенкама бундеве или бундева. Поред тога, нездрава храна, на коју смо толико навикли да, може да изазове алергије и пробавне проблеме.

Исхрана пре трудноће - посебно питање. На строгим дијетама у којима 5 дана, можете изгубити 3 килограма, можете да заборавите. Ако сте гојазни, ваш лекар ће вам помоћи да направите прави исхране за одржавање или изгубити тежину. Наравно, понекад можете заборавити о забранама, и једном недељно да једете омиљену посластицу.

Да ли да пијем чај и кафу

Када планирате трудноћу, правилна исхрана такође односи и на пиће. Кофеин и танини садржане у овим пића може да омета зачеће. У припреми за трудноћу из сокова у паковању, пожељно је да се одустане. Они често додати конзерванс.

Компот од сушеног воћа или бобица би био велики замена, а да не помињемо свеж сок цитруса. Што се тиче воде, лекари су саветовали да свакодневно 25 мл по 1 кг телесне тежине. Другим речима, са тежине од 50 кг треба пити више од литар чисте воде (не пије) дневно.

Да ли ће бити довољно витамина

У контексту града напорног сваки дан да се стопе свих витамина и минерала, хране и пића, нарочито када планирања зачећа. Дакле, често се препоручује да почнете са узимањем витамина комплекса унапред. И мушкарци и жене. Да ли то или не зависи од вас и вашег доктора.

Многи отпад пхармаци витамини у корист хране богате витаминима различитих група. Ланено уље када планирање трудноће и семенке бундеве надокнадити недостатак витамина Е, цитруси - витамин Ц и фосфора налазе у риби, неопходно је да се једу најмање три пута недељно.

Свеже поврће, воће и воће (не мање од 500 грама дневно), семе бундеве помоћ да испуни потребе за витаминима, нарочито Ц На аскорбинска киселина зависним имуним жена, њено здравље.

Један од главних супстанци у исхрани жене која жели да има дете, је фолна киселина. Он учествује у формирању неуралне цеви.

Исхрана за време планирања мора бити уравнотежена и да садржи низ хранљивих материја, што је довољно за жене и плода. Зелено поврће, говедина јетре и неки други производи који садрже фолну киселину.

То није уништена термичком обрадом, и може да помогне да се убрза метаболизам.

Недостатак јода - ово је озбиљно. Болести штитасте жлезде је постао један од изазова 21. века. Када планирате зачеће потреба за јод повећава.

Јод је активно укључена у процес размене, формирајући на ендокрини, нервни и други системи ембрион. Уместо (или поред) таблете једу рибу и морске плодове, биљке, ананас гуава, јабуке, море кале.

То је случај када здрава храна може бити укусна.

Без гвожђа нигде. Недостатак гвожђа у менију може довести до анемије и лошег формирање постељице, здравље жене. Такође, недостатка угрожава крв тече у материци и изазива озбиљне јутарње мучнине у првом триместру. Ирон носи кисеоник у крви. Када планирате трудноћу треба да покушају често користе хељде и друге производе који садрже количину оптималне гвожђа.

Корисни производи за мушкарце

Исхрана у припреми за трудноћи је такође важно за мушкарцима. Храна и пре трудноће треба да буде избалансиран. за мушке здравствене производе - то је обично "здраво" исхрана: воће, поврће, житарице, посна меса, рибе и тако даље. Препоручује се да се једе заједно у исто време са другом полувремену, једу исту ствар, а то (само у великим количинама).

Повећање тестостерона у коришћењу производа са мекиње, биљна уља, млечних производа, чија употреба је неспоран.

за побољшање Семен производе (нпр сперма квалитета) - такође је високо протеинска храна: посног меса, изнутрице (као што је јетра), јаја, сир, плодови мора, масне и мршав рибе.

Ораси и мед човек, такође, треба да једу да зачне дете. Нутс садрже биљни протеин, полинезасићених масних киселина и јединствен скуп витамина. Ово је важан производ за мушког репродуктивног здравља, она побољшава сперме морфологију.

Изаберите ораси у љусци и чист само пре јела - тако да све хранљиве материје су боље очуване. Мед и пчелињи производи (саће, матични млеч, итд) - ово није лек, али је исто тако добар алат, ако немају алергију.

Морски плодови, бадеми, пистаћи се сматрају корисним за зачеће, јер садржи јединствену групу витамина и аминокиселина.

Житарице садрже витамин Б, који утичу на производњу тестостерона и побољшање здравља мушкараца. Радије не производе рафинисаног белог брашна и хлеба са мекињама и интегралног каша.

Броколи, карфиол и прокељ, зелена, цитрус - шампиони садржаја витамина Ц. Овај витамин је неопходан за правилан метаболизам и има директан утицај на квалитет сперме.

Пивски квасац у виду додатака такође садрже витамин Б и су веома корисне. Али природно пиво - Бад Моон људи приликом планирања трудноће.

Алкохол је да неколико месеци пре планирања бебе. То је отров за мушке репродуктивне ћелије, што драматично утиче на квалитет сперме.

Црвено месо, масни кобасице, димљена меса, брзе хране и слаткиша такође довести до смањене активности сперматозоида. Човек који планира дете без проблема ће их одбити.

Правилна исхрана пре трудноће - није обећавају брзо концепцију. Не постоје производи који су лек или неплодност у тренутку лек хроничне болести. Али здрава исхрана - то је део обавезног програма за рађање здравог детета.

Извор: https://MyZachatie.ru/planirovanie/pri-planirovanii-beremennosti-pitanie.html

планирање и трудноћа снага!!! Члан све лепши пол!!! Прочитајте све све занимљиве

Исхрана игра важну улогу не само током трудноће, али и одређује успех зачећа. Стога, у жељи да затрудне треба да се држи препорука лекара о исхрани.

Оброци треба да буду у праву, да се не уравнотежена само у саставу, али је узимајући у обзир утицај производа на репродуктивне функције жена и мушкараца. У том случају, можемо рећи да је храна - то је терапеутски дијета.

Погледајте такође:Зашто постоји јак знојење врат?

Исхрана у сваком случају не за мршављење (под условом да ваша тежина није критично разликује од норме), а исхрана се нормализује метаболичке процесе у организму.

Оно што се не једе се затрудни ако је потребно

Пре свега, то је пожељно да се искључе из кофеина кафе и производа који садржи (Цоца-Цола, Пепси, итд). Како кофеин сузбија репродуктивне функције тела? Кофеин и никотин, и друга нервног агенси система, стимулише производњу андрогена у јетри, надбубрежне жлезде, јајника.

Превише андрогена нема времена да се трансформишу у полних хормона, ендокрини равнотежа је поремећена. Као последица - андрогенизације: недостатак овулације, дисфункционалних јаја или сперме, синдром полицистичних јајника.

Исто важи и за шећер и производи од брашна: како би се смањио ниво глукозе класу која се јавља након узимања шећера, тело производи инсулин, што је временски периоди, могу да изазову један од узрока неплодности код жена и других проблема у вези са концепције и рађање детета - полицистичних јајника.

Искључити из исхране хране са бојама, конзерванси - они не само да има директан утицај на одрживост иатстсеклетки и сперматозоида, већ депонован у јетри и последичном отказивањем функционисања јетре - опет побољшана производња андрогена. Постоје производи који доприносе схватању детета.

Потрошња ових производа повећава одрживост и квалитет женских герминативних ћелија и тиме повећати шансе за зачећа дете.

Производи који помажу да се затрудни

Ако жена жели да затрудни, она би требало да једу више Бран хлеб, тестенина од дурум пшенице и пиринча целог уместо других угљених хидрата. Такве намирнице садрже полако јестиво шећер, који, за разлику од брзо вари, не изазове скок нивоа глукозе у крви. Унаприједити репродуктивне функције код жена доприноси потрошњи хране богате витамином Ц.

У вези с тим треба повећати унос цитруса, киви, јабуке, крушке, шумског воћа, парадајза, паприке и броколи. Треба да једу храну богату фолном киселином, потребно је не само да се труднице, али за жене које желе да затрудне: То греенс, купус, кромпир, житарице, поморанџе.

Примећено је да вегетаријанство није погодна за брзим зачећа, па труднице родитеља врло је пожељно да се укључи у своју исхрану намирнице које садрже протеине животињског порекла, укључујући месо. Али потрошња меса треба смањити у корист биљних протеина, који се налазе у махунарке, ораси.

Истраживачи су открили да пије велике колицине протеина може да спречи везивање ембриона на зид утеруса, или спречи његово рани развој. Оброци треба да садржи довољну количину витамина Е - биљно уље.

Што се тиче такав заједнички адитива у храни (хлеб, млеко, маргарин, припремљене хране, сосова и кобасице) као соје, његова употреба је непожељно када покушава да затрудни.

Британски научници су открили да је проблем неплодности лежи у коришћењу соје: због генистеин (Супстанце садржане у соји) мушко сперма је врло кварљива и сперма не може да достигне јаје. Ова теорија је тестирана и доказана у пракси, упаривање пацове седи на соја дијети.

Експерименти су показали да природни хемикалије уништи сперму пре него што има времена да се веже са јајетом. О његовом открићу, професор Лин Фрејзер увијен на конференцији Европске заједнице хуману репродукцију и ембриологију, која је одржана у Копенхагену.

Према њеним речима, када се испоручује са природним производима сперме може да живи у органима женине за четири дана, иначе - умире одмах. Више од тога - људски сперматозоид био 100 пута осетљивији на деловање генистеин него сперма мишева, тако да процес може негативно утицати чак и минималну део соје концепција. "Хуман сперм реагује на веома ниској концентрацији - која је упоредива са садржајем, што се може закључити у људској крви," - рекао је научник. Да бисте повећали шансе за добијање трудна, морате сваки дан да пију пуномасно млеко са високим масти или једу најмање једну порцију јогурта од пуномасног млека.

Исхрана - један од главних средстава нормализације телесне масе, што је веома важан услов за конципирање. Сцалинг тегове не у смислу њеног наглог пада или скуп, али у смислу стабилизације на близу нормалног нивоа.

Ако је тежина жене која не може чак ни осмислити, разликује се много од норме, има смисла да се прилагоде своју тежину посебну дијету. Повећање тежине боље са високом калорија (али не пече) производа: житарице, махунарке, ораси, сушеног воћа.

Изгубите на тежини - не гладују, али комбинујући ниско калоријски, али пуна витамина састава, хране (поврће, воће) са вежбама.

Уметност кувања без сумње захтева посебан осећај за меру, талента и интуиције. Није изненађујуће да је природа пружила трудница посебну врсту интуиције. Укусе и жеље једне труднице могу често мењати. У овом случају, жена је у стању да покупи производе се, што јој је потребно у датом тренутку.

Модерна биологија, медицина, Натуропатхи и дијететика још немају потпуне информације о потпуно у праву моду, моћи труднице. Али дугорочни научни посматрања дозвољено да се идентификују заједничке стандарде исхране током трудноће, потребно за нормалан развој фетуса.

У потпуности задовољити прехрамбене потребе труднице може бити само уравнотежена исхрана. Имајте на уму да вас и вашу бебу да производи које користите, храни. Неопходно је планирати здраву исхрану, конзумирају "ливе" храну: воће, поврће, јестиво самоникло биље, ораси, и осванули су зрна.

Бити сигурни да гледа своју тежину, крвни притисак, крви, урина и функцију бубрега и, ако је потребно, подесите статус разумном исхране. Развој новорођенчета зависи од тога колико је мајка јела током трудноће. Лоше ако је мајка јео довољно, али не боље да је храна била претерана.

Претерана или неуравнотежена исхрана мајке представља озбиљну пријетњу добробит деце која ће бити рођена. Са храном мајка прима енергију и материјале за креирање новог организам.

Садржане у производима витамина и минерала како би се осигурала прецизност и брзину хемијских процеса који утичу на правилан извршење генетичког програма развоја детета. Сваки дан, тело мајке треба протеине, масти, угљене хидрате, влакна, течност и друге важне супстанце.

Исхрана трудница треба, с једне стране, како би се осигурало правилно развој фетуса, с друге стране - да помогне да се очува своје здравље. Никад није касно у трудноћи да се промени и побољша своје навике у исхрани.

Из тога ће здравље вашег детета користи и, штавише, ојачати позитивне промене у исхрани ће омогућити вашем детету да одрасте са њима и дистрибуира их у будуће породице. Током трудноће, треба да обезбеде своју бебу у развоју све потребне хранљиве материје, иначе ће их извадити из тела мајке.

Оптимална новорођенче тежина 3000-3500 г., већи деца су мање адаптирани на живот изван тела мајке полако расту, разболи се чешће. Жене које рађају велике деце имају тенденцију да се повреду порођајни канал. Неопходно је знати и узети у обзир приликом планирања исхране: прехрањивање себе, ви се претерана исхрана и нерођено дете, то је једнако лоше за обоје.

Организам је такође трудница се такође припрема за клан резолуције и накнадно исхрану детета, тако да жена Потребан вам је добра исхрана, иначе оштећују трудноће будућа мајка и одузме дете потребних хранљиве материје. Оброци жене варира у зависности од трајања трудноће. То је пре свега због повећања тежина фетуса.

Током последњих 12 недеља пре рођења беба је најбрже расте - током којих је добија на тежини од 2200 до 2500 Због тога, у првој половини трудноће исхране, жене су склоне, мало другачије од уобичајених. Али је неопходно да се може мењати и садржи довољну количину протеина, масти, угљених хидрата и минералних једињења.

Поред тога, треба да једу свеже припремљеном храном, јер када троши устајале хране токсине кроз плаценту да достигне фетус. У раној трудноћи, жене желе једно или друго - често кисело, слано, љуто. Можете упознати те жеље, али МБДВ.

У нормалном току трудноће, у првој половини је боље да једе 4-5 пута дневно, ако је могуће у исто време. Током овог периода, свакодневне прехране жене тежине 58-65 кг, а раст 158-165 цм треба да одговара 2400-2700 кцал.

То укључује 110 грама протеина, 75 г масти и 350 грама угљених хидрата, односно протеин има 20-25% од масти - 20-30% и угљених хидрата - 40-45% од исхране. С обзиром на то да је у другој половини трудноће фетус расте брзо, органи гастроинтестиналног тракта и неколико жена испадају стиснути.

Повећава не само воће - повећана плаценте величине, тежине млечне жлезде, крви течност ткива, телесне масти. Повећање оптерећења на све органе и системе. Стога, снага мора да буде обновљен. Укупан износ повећања хране. Дијета треба да садржи у просеку (за исте телесне масе и раста жена): 120 г протеина, 85 г масти, 400 г угљених хидрата дневно.

Енергетска вредност расте хране у 2800-3000 кцал. Чак иу нормалном току трудноће, посебно у последња 2 месеца, не можемо да једемо љуто и слано, димљени и конзерве. Храна препоручује недосаливат. Месо је боље да једе кувано дан или два. Фриед месо, печурке и Рибља чорба, месо сос - не чешће од једном недељно.

Па сваки дан једу сир, павлаку, кисело млеко и сир, пијем до 0,5 литара млека. Уверите се да храна богата протеинима комплетним.

Те супстанце нису само извор енергије и снабдјевачи изградње "цигле" за синтезу сопствени протеини ткива, ензими, хормони, а мајка фетуса, али такође обавља код трудних специал Функција.

Протеини обезбеђују стабилност неуро-псицхиц сфери, повећава отпорност на неповољне факторе и, пре свега, инфективним агенсима. У је друга половина трудноће потребно 50% од укупне количине протеина дневна исхрана је из животињских протеина.

Од тога, 50% состав- лиаиут протеини меса и рибе, 40% - млеко и млечни производи, 10% - јаје. Преосталих 50% може бити биљна протеини. Постоји још један разматрање. До 16'-ог недеље трудноће, закључно жена треба да 1 грам протеина по 1 кг телесне тежине, а од 17. недеље - 1,5 г

Можда ништа мање важна за нормално током трудноће одговарајућих прехрамбених угљених хидрата. Ова главни тип "горива" у телу, главни извор енергије користи у различитим реакцијама метаболизма.

Потпуна оксидација угљених хидрата у свакодневној исхрани у другој половини трудноће (400 г), обезбеђује више од 50% дневних енергетских потреба организма. Постоји директна веза између количине угљених хидрата у исхрани труднице и фетуса тежине. Са недостатком угљених хидрата у организму као и "гориво" користе протеине.

То значи да није довољно од њих иде на фетус, због чега је његов развој се погоршава. Ако жена није само прима УХ 8 сати-настао променом метаболизма - гликоген јетре нестаје, а као резултат смањеног отпора тела.

Поред тога, недостатак угљених хидрата повећава ексцитације процесе у церебралном кортексу, што је изузетно неповољно дејство на ток трудноће. Најбоље од свега, ако трудница прима угљене хидрате из хране богате влакнима - хлеб, воће, поврће. Полазећи од 4. месеца трудноће, количина шећера у исхрани треба смањити на 40-50 грама дневно, уместо тога можете јести мед. Око 10-20% људске телесне тежине пада на масти. У исхрани, они пожељно имају енергетску вредност. Међутим, поред тога, масти садржи полинезасићене масне киселине - прекурсоре простагландина - хормон налик супстанце налазе у различитим органима и ткивима. Ове супстанце утичу на активност кардиоваскуларног система, глатких мишића црева, женског репродуктивног тракта. Прегнант врши једноставно и чисто механичка улога - штити друга ткива тела против удараца, а такође служи као топлотни изолатор, помажући да се унутрашња температура тела. У вези са овим потребно је да труднице добијају у писаном облику довољну количину масти. Дугорочно конзумирање хране је скоро без масти може довести до фетуса смрти. Већина масти наћи у биљним уљима, који су такође богати незасићених масних киселина. Соје уље 65-70% кукуруза - 68% код сунцокрета - 60% памук - 51%, сенф - 23% маслиновог - 14%. Поред тога, у масти различитог порекла раствора витамина Е (токоферол), која се још назива витамин репродукције. Ако то није довољно хране, не трудноћа-излегу, што доводи до спонтаног побачаја. Суцк витамина Е хране је концентрисана углавном у плаценту и предњег режња хипофизе - неку врсту депоа овог витамина. Исхрана труднице треба да буде и до 40% масти биљног порекла. Животињских масти се препоручује да користе путер. Овчетина и говедина масти, а маргарин не треба да буду укључени у исхрани трудница.

Погледајте такође:Зашто се детектује ХПВ тип 16 код мушкараца?

Предности витамина ...

Током трудноће и жена дојењу потребна тело многих есенцијалних витамина и минерала повећава значајно и чак и најоптималније исхрана не може увек обезбедити комплетан сет компоненти неопходних за правилан развој плода и очување здравља мајка.

Типично, жена почиње да узима витамине само кад сазна да је трудна. Међутим, треба да се уради да током трудноће и пре зачећа.

Уосталом, о свом здрављу ио здрављу детета је веома важно водити рачуна унапред.

Главни услов за пуни развој фетуса је адекватан унос мајчиног хранива (аминокиселина, нуклеотида, угљени хидрати, масне киселине) заједно са витаминима и минералима.

Извор: https://www.baby.ru/blogs/post/48704104-25392300/

Исхрана за планирање трудноће: принципима исхране за мушкарце и жене, праве производи за планирање и менија за недељу дана

Многи млади људи верују да је питање исхране у планирању трудноће не игра посебну улогу.

Најчешће не знају да одређене врсте хране могу имати различит утицај на репродуктивни систем оба пола.

Али кључ лежи успеха у концепцији правилно изабран дијету.

Да видимо, шта је право дијета за мушкарце и жене приликом планирања трудноће, што храна може и не може користити пре зачећа и шта смернице саветују лекарима да слушају током дијету људи који планирају овако радостан догађај у свом живот.

до садржаја ↑

Посебно у овом периоду припрема

Овај период захтева пажљиву припрему. Може се поделити у неколико корака:

  • Пуна скенирање здравља будућих мајки и очева. Потребно је да прође кроз више лекара да прође неопходне тестове. Морате бити сигурни у своје здравље. Ако у току инспекције појављују неке проблеме, они треба одмах уклонити.
  • Фаза припреме за трудноћу и неговање детета. Ова тачка се односи на оба родитеља. Она се састоји у одвикавања од пушења и алкохола, јачање имунитета.

Такође је важно да се одржи активан начин живота, додајући мало вежбе да помогне женама боље одложити порођај.

Према правилну исхрану током планирања трудноће, оба партнера се препоручује да почнете са узимањем утврђене комплекси су од посебног значаја фолна киселина и витамин Е.

  • Одређивање повољног дан за зачеће.

    По правилу, ово је дан овулације, који се обично јавља у 12-14 дана менструалног циклуса.

  • до садржаја ↑

    За правилну исхрану пре планирања трудноће, треба приступити мудро. Неко одлучи да једноставно елиминисати из исхране штетних производа.

    Ово је делимично тачно.

    Али поглед Хајде да дубље принципи исхране, који морају да се придржавају ако желите да имате здраву децу.

    • Једите често, али дробниј. Нико неће имати користи ако постоји једанпут дневно велике порције.
    • Не претерујте калорија хране. Калорија дневно за активне жене 2000-2500 кцал и за мушкарце 2400-3000 кцал. За зачеће родитељи морају да се придржавају здраве тежине.

    Након додатних килограма за жене може значити неуспех у менструалног циклуса, и за мушкарце - лоше производњу сперматозоида.

  • Одустати пржена и масне хране. Најбољи избор за вас - кувана, печена, динстано и пари храну.
  • Мени би требало да буде богата протеинима, здравих масти, угљених хидрата.
  • Неопходно је да се елиминише брзу храну, сокове, брашно, љуто, димљена. Храна треба да буде мање шећера штетних масти.
  • Потпуно одбацивање алкохола. И људи, чак забрањено да пију пиво. То смањује покретљивост сперматозоида.
  • Неопходно је да користите довољну количину течности. Научници кажу да је могуће да се израчуна брзина њиховог појединачног течности која је потребна организму дневно. Довољно је знати своју тежину. На 1 кг падне 30 мл. вода. Такође, пити биљне пића, воћне напитке. Одустати кафу и јак чај, јер потичу хранљиве материје.
  • Важни техника витамина комплексиУ којој ће укључивати витамине Ц, А, Б, Д, Ф, Х, К. Јачају тело и савршено погодна за употребу као пре трудноће и током њега.
  • Здрава храна ће позитивно утицати на здравље и расположење, успоставити рад вашег тела.

    до садржаја ↑

    Већи терет одговорности лежи на леђима жене, јер она ће требати много снаге и здравља, не само да се припремимо да затрудне, али и прилагодити тело за цео период трудноће беба.

    Будућа мајка треба да уђе у мени:

    • Једите пуно зеленог поврћа, агруми, диња, брескве. Они садрже доста корисних витамина.
    • Месо треба да воле говедину, цод уље јетре. Корист ће ићи у млечним производима, жуманца.
  • Тело треба здраве масти. Рибље уље, маслац, павлака, су одличан извор ових елемената.
  • Житарице, житарице, житарице. Ако одаберете брашно, груби млевење.
  • Не само да је жена је важно да се држимо здраве исхране. То је потребно да би и јак спрат.

    Недостатак или преобилност супстанце у организму код мушкараца може да утиче на покретљивост сперматозоида. И овај проблем може изазвати проблеме са зачећа.

    Шта исхрана треба да се састоји од људи:

    • Намирнице које садрже витамин А. Не одустај орахе, млеко, јетра, јаја, поврће.
    • Б витамини Ови елементи чине потпуну ејакулацију. Многи од њих у месу, банане, махунарке.
  • Витамин Ц. То недостаје у цитруса, киви, јагоде, јабуке и др.
  • Плодови мора посластице. Они имају позитиван ефекат на производњу здраве сперме.
  • Производи који помажу телу да производи тестостерон: чоколада, сусам и семенкама бундеве. Такође укључена у мени овчијег, говедине.
  • Одлично побољшати сексуалну активност у житарицама, семена кукуруза, бадема.
  • до садржаја ↑

    Свака дијета неће бити што ефикасније, ако не и потпуно елиминишу штетне производеШто је имало негативан утицај на способност тела да затрудне.

    • У оквиру припрема за трудноћу располаже својом моћи све ствари које имају конзервансе и боје. Они могу да изазову хормонске неравнотеже и негативно утиче на одрживост јаја и сперме.
    • Кофеин може изазвати проблеме са плодности код оба пола. Последице његовог коришћења - хормонске поремећаја, недостатак овулације, и још много тога.
  • Пекарски производи и шећер доприносе активном развоју инсулина. И то може да доведе до хормон неплодности код жена.
  • до садржаја ↑

    Не постоји ништа боље него разноврстан и комплетну исхрану. Једите пуно воћа и поврћа.

    Сваки дан треба да једу месо, риба, пасуљ, пожељно кувано или на пари.

    Два пута недељно можете приуштите себи пржене рибе, само пазите да она није била веома масна.

    Не заборави о предностима млечних производа. Његова употреба би требало да буде свакодневно. Заситити организам са гвожђем, једу црвено месо, свеже биље. Пратите кратке паузе између оброка. Не осећаш глад.

    понедељак:

    • Доручак: овсене каше и јабука.
    • Ручак: поморанџа.
  • Ручак: пилећа супа, салата од свежег поврћа.
  • Поподневна ужина: Нонфат јогурт, банана.
  • Вечера: кувана риба са биљкама.
  • уторак:

    • Доручак: кукуруз каша, чаша свеже исцеђеног сока.
    • Ручак: јогурт без шећера, бобица.
  • Ручак: супа са свежег купуса, пире кромпир са куваним телетине.
  • Ужина: сир, јабука.
  • Вечера: Риба, печена са поврћем.
  • среда:

    • Доручак: кувано пиринач, киви.
    • Ручак: јогурт, банана.
  • Ручак: Пицкле, тестенина.
  • Ужина: динстано воће, воћна салата.
  • Вечера: грилована риба са поврћем.
  • четвртак:

    • Доручак: сир са бобицама.
    • Ручак: банане.
  • Ручак: супа од грашка, салата.
  • Поподневна ужина: јогурт
  • Вечера: кувана говедина са свежим поврћем
  • петак:

    • Доручак: хељде каше, сок.
    • Ручак: јогурт без шећера, свежег воћа.
  • Ручак: супа са говедином, поврћа паприкаш.
  • Поподневни чај: биљни чај и парце сира.
  • Вечера: Печена телетина са поврћем.
  • субота:

    • Доручак: Оатмеал воћем.
    • Ручак: банане.
  • Ручак: пилећа супа, салата од свежег зеленила.
  • Ужина: сир са бобицама.
  • Вечера: кувана риба са поврћем.
  • недеља:

    • Доручак: сир са бобицама.
    • Ручак: сок, грејпфрут.
  • Ручак: супа од говедине, тестенина са поврћем.
  • Поподневна ужина: јогурт, банана.
  • Вечера: грилована риба са свежим поврћем.
  • То мени може да варира. На пример, људи могу додати јагње уместо говедине, више морских плодова, ораси и млеко. Ослањају на укусу склоности, елиминисање штетних производа.

    до садржаја ↑

    Препоруке диетологи: када почети

    Неки од родитеља верује да Поштујте правилној исхрани пре трудноће, требало би да буде око три месеца пре предложеног догађаја. Да ли је то тачно?

    Припрема тело за зачеће - процес ни један дан. Чак и 2-3 месеци пре догађаја предвиђеног почети да јести касно.

    Нутриционисти верују да је неопходно да се припреме за трудноћу, најкасније 6 месеци пре тога. Ово је оптимално време да се развију све процесе у телу, да побољшају своје здравље и да се хране са хранљивим материјама. Имају стрпљења и све ће испасти!

    Концепција - један од најважнијих корака у животу. То је потребно да будемо спремни са свим одговорност.

    Уосталом, прави приступ у планирању трудноће и да свим захтевима, родитељи дају детету да се роди здрава и јака! Све је у твојим рукама!

    Извор: http://foodexpert.pro/diety/zdorove/pri-planirovanii-beremennosti.html

    Исхрана за планирање трудноће

    • главни
    • планирање трудноће
    • Исхрана за планирање трудноће

    Избалансирана и здрава исхрана пре трудноће ће помоћи будућа мајка брзо зачети и родити здраво дете, како би се обезбедила детету све што је потребно за правилан развој фетуса. Поред тога, навикли на правилној исхрани, можете брзо изгубите килограме након порођаја, и лако се користи за одређена ограничења у исхрани током дојења.

    Погледајте такође:Ингвиналне херније у мушкарце: Симптоми и лечење

    Здрава исхрана током планирања трудноће код жена подразумева да сви производи који се користе за храну буде свеже, квалитетан и добро скувано. Препоручљиво је да се избегне брзу храну и сумњиве кафића и угоститеље, а припремају своје оброке или ред у ревизију областима.

    Различити хемијски адитиви, поврће узгаја користећи велику количину ђубрива, меса и Живина од непоштене произвођача и свих врста репроматеријала не могу профитирати ни жена, ни будућност беба.

    Треба дати мало више времена да пронађе квалитетне производе и да буде спреман да издвоји више средстава да их купи.

    Припрема за трудноћу - исхране и животног стила

    Припрема за тако важан догађај је требало да почне у унапред, неколико месеци пре наводног зачећа. Па, ако се придржава посебан режим исхране за два до три месеца, као и за то време њено тело време да се све супстанце налазе у храни и добро припремљена за лежај трудноћа.

    Поред тога, морате одустати све лоше навике - нарочито пушења и пије, и стекну корисно - да се креће све више и хода на свежем ваздуху.

    Ако радите за планирање трудноће - исхране, начин живота, односа са другима - све то треба да се ревидира, разумевање и често мењају.

    Сада треба да мислимо не само о себи, али и будућност беба, тако да подесите повољне услове за развој фетуса и рођењу. Није неопходно да се претерано задржавати на својим циљевима, али и да га пустим Једноставно није вредно.

    Ваш задатак - да пронађе "средњи пут", стање у коме ће бити добро и удобно, и физички и психички. То није једноставан процес, али резултат неће трајати дуго.

    храна приликом планирања трудноће

    Једу одређене намирнице могу знатно побољшати и виталност, и показатељи квалитета женских полних ћелија, и то у великој мери повећава шансе за добијање трудна. А ствар је у томе што садрже одређене супстанце. Да они треба да обрате посебну пажњу на:

    • Полако сварљив шећера, која нису у стању да изазове сувише брз пораст глукозе у крви. Они су садржани у пиринчу (посебно браон), тестенина од дурум пшенице, хлеб и мекиње.
    • Витамин Ц, што је посебно богата свим цитруса и кивија, крушке и јабуке су познати, многи плодови, поврће као што су парадајз, броколи, паприке.
    • Фолна киселина је веома важна за зачеће, тако да у исхрани са оброка планирање трудноће треба да садржи аспарагус, свеже биљке, кромпир, шаргарепа, купус, кукуруз.
    • Протеини животињског порекла, које се налазе у месо, живина, риба.
    • Витамин Е, доприносећи правилан развој женских полних хормона, од којих највише је садржана у биљним уљима, нпр, кукуруза, маслина, сунцокрета.
    • Гвожђе, који се налази у црвеном месу, зелена салата, много зелено поврће, мешавине житарица и махунарки.

    Исхрана у припреми за трудноћу - витамини, додаци исхрани и други додаци

    Сада апотекама једноставно заслепљен од броја свих врста адитива за планирање, труднице и лактацији жена.

    Али јасан одговор на питање да ли би требало да, шта и колико могу да одговоре само од стране лекара, тако да се консултације са њим је обавезна.

    Јер је број одређених витамина и минерала у зависности од региона боравка, а на животне услове и стања тела. Већа количина неких од њих чак може имати негативан утицај на здравље.

    Дијета са повећаним хомоцистеина

    Када планирате трудноћу треба да се тестирају на хормон хомоцистеина. Ако ниво хормона знатно повећана, што је препун проблема, као што су побачаја рано у трудноћи, тешкоће трансплантације оплођене јајне ћелије, или неплодност. Због тога је веома важно да знамо која храна може помоћи да се смањи ниво.

    Први је:

    • Велики број биљака, поврћа и воћа годишње. У посебним, брескви, диње, цитруса, парадајз;
    • Ораси, ораси су најбољи;
    • Житарице, попут пиринча, хељде, овса, проса;
    • Хлеб од пшеничног брашна;
    • Млечни производи: сир, јогурт;
    • Жуманца;
    • Јаја и бакалар уље јетре.

    Исхрана приликом планирања трудноће - мени за недељу дана

    Имајући у виду чињенице да власт мора бити уравнотежен и потпун, могуће је направити грубу мени за недељу. Наравно, јер су исти производи могу кувати разноврсна јела на храну донео радост и задовољство, јер су те емоције су веома важни за будуће маме.

    • Доручак: млеко и млечни производи, житарице, мусли
    • Вечера: посно месо, живина, разни поврће, махунарке
    • Вечера: риба, морски плодови, разне житарице или тестенине као украс

    Све ово треба додати и свежег воћа, пецива, сушеног воћа и ораха.

    Исхрана када планирање трудноће дечак или девојчица

    Врло често, труднице родитељи желе бебу одређеног пола - или дечака или девојчицу. Разлози за то могу бити много - традиције, личне склоности, присуство деце у породици истог пола. Наравно, изабрати пол детета пре него концепција још увек није могуће, нарочито када је у питању схватања природно.

    Али, у одређеним утицајем начин што је већа вероватноћа да ће светлости сина или ћерку, можеш. Укључујући и користећи посебан режим исхране. У принципу, верује се да девојке често затрудни слатко зуб.

    Ако будућа мајка преферира "мушки" намирнице као што су месо, јаја, киселих краставаца - повећава вероватноћа да затрудне дечака.

    Дијета припрема за труднице девојке морају да садрже следеће производе:

    • Све врсте слаткиша - мед, желеа, слаткиши, чоколада, слаткиши, Марсхмалловс;
    • Млечни производи - све врсте житарица са млеком, фрапе, сир кајмак;
    • Јаја - пржена јаја, омлет, суфле, кувана јаја;
    • Хлеб и пецива;
    • Поврће: патлиџан, паприка, краставац, грашак, пасуљ, лук, зелена салата;
    • Воће и бобице: јабуке, крушке, грожђе, лимун, малина, јагода, вишња;
    • Нутс и сушено воће: грожђе, индијски орах, лешник, бадем.
    • Семе бундеве, мекиње, сусам.

    Исхрана током трудноће планирања бои:

    • Месо и живина;
    • Кобасица (боље је изабрати више природни састав);
    • јетре;
    • Усољена сорти сира и маслаца;
    • Рибе (али не и морски плодови то је боље за брисање);
    • Месо, јерки и краставци (у разумним количинама);
    • Бесквасни хлеб и пекарски производи;
    • Поврће: кромпир и боранија;
    • Тестенина и пиринач;
    • Печурке - као пржена и слано;
    • Соли - у умереним количинама, али је храна треба да буде присаливаем;
    • Минерална вода са ниским калцијумом и зеленог чаја - ови пића су посебно корисни.

    Једу пре планирања трудноће са близанцима

    Постоје студије које се односе на чињеницу да у одређеном исхране је лакше замислити близанце. Наравно, генетски фактори није отказан, али ако сањате о неколико деце одједном, пробајте зарад мало промене њихова храна је вредело.

    Ви чак можете приуштити да добије неколико додатних килограма, као и благо повећаном тежином близанце лакше. Али, наравно, боље је да се ослони не на хлебу и слаткиша, и хране богате протеинима. Пошто су доприноси сазревању и ђубрења на два или више јаја у једном тренутку.

    У том случају, боље да једу чешће, једе малу количину хране да би се избегло тежине у желуцу и непријатне последице преједање.

    Дијета да се припреме за близанца трудноће мора да обухвати следеће производе:

    • Свеже воће и воћни сокови (пожељно свеже припремљен, без конзерванс);
    • Посно месо;
    • Морски плодови и риба;
    • Кисело млеко и млечни производи;
    • Пекаре, пожељно без додавања квасца и соли;
    • Кртоле иам (слатки кромпир);
    • Ораси, ораси су најбољи;
    • Пилеће или препелице јаја;
    • Иамс (уз бригу и припрема правилно, као у сировом облику, то је отрован). Ова афричка биљка савршено стимулише јајнике да производе више раде јаја, и на оним местима где се развија и представља навике хране локалног становништва, које многи близанци.

    Могућност да се људи кад планирање трудноће

    Нико не сумња да је неопходно будући мајка током трудноће планирања да заврши и уравнотежену исхрану. Али не заборавите о будућем оцу. Након свега тога у великој мери зависи од тога колико брзо дуго очекивани трудноћа - квалитет сперме и покретљивост сперматозоида су веома важни.

    Поред очигледних здравствених користи је искрена жеља човека да се припреме за трудноћу, увери жену да докаже да јој да она није Направио сам грешку у избору оца за своје будуће дјеце и генерално помогне у стварању праве психолошке инфузију пре зачећа и рађање дете. Уосталом, да подржи вољени и поверење у њему су важни у том периоду не мање од правилне исхране.

    Драги мушкарци, не плашите се - дијету за мушкарце када планирање трудноћа не подразумева посебна ограничења на храну, с друге стране, снага би требало да буде довољно богата и хранљива.

    Такође ће бити потребно да се уђе у исхрани неке намирнице те. Можда пре него што користи ређе. Ако постоје озбиљни проблеми са прекомерне тежине, онда је боље да се одлучи унапред.

    Посебно је дебели мушкарци могу да га спречи да постане отац.

    Производи који повећање покретљивости сперматозоида:

    • Нутс, зрна
    • плодови мора
    • посно месо
    • mlečni производи
    • јаја
    • Бели лук, ђумбир, мак, црвена паприка

    Исто тако, након консултација са лекаром могу користити различите адитива. Нарочито важни супстанце као што су витамин Е, витамин А, витамин Ц, цинк, селен, Л-карнитина, омега-3 масна киселина.

    Дијета пре планирање трудноће - мени мен:

    • Доручак: Оатмеал додатком сувим кајсијама, јаја у било ком облику
    • Ручак: салата, супа од спанаћа, посне говедине или пилетине
    • Вечера: рибљи или лосос, пасуљ као прилогом
    • Грицкалице: поврће (шаргарепа, парадајз, краставац), воће и бобице (јагоде, банане, зелена јабука), ораси и сушено воће, тврдих сирева.

    Наравно, ово је само груба мени. За доручак можете јести јогурт или сир, алтернативни пилетину са Турском или зеца, у малим количинама да једу пасту и разних житарица. Храна треба да се мења, укусна, љубављу припремљен - онда ће сигурно имати позитиван утицај на мушке репродуктивне функције.

    Нежељени производи током дијете када планирају трудноћу:

    • Све врсте меса, укључујући и кобасица;
    • Конзервирана храна;
    • Претерано зачињена храна;
    • кисели краставци;
    • Зачина садржи велику количину хемијских адитива;
    • брзе хране;
    • Алкохолна и безалкохолна пића;
    • Потентни лекови, укључујући болова и грознице. На пример, ако је човек приморан да узме антибиотик, његов партнер је боље да не затрудни око три месеца након њиховог повлачења. Ако се узме лек за мушкарце је од виталног значаја, потреба да се консултује лекара-Репродукција и терапеута;
    • Да не злоупотребљавате кафу, али у малим количинама је чак и корисно, јер повећава покретљивост сперматозоида и има тоник ефекат на тело будућег оца.

    Спорт исхрана када се не забрањује планирање трудноће, постоји стриктна забрана на само додатке који садрже стероиде. Они представљају озбиљну претњу по здравље, укључујући и доводе до неплодности.

    Љубав и разумевање међу партнерима, жеља да имају здраву и срећну бебу - најважнија ствар када планирате трудноћу. Правилна исхрана може да помогне да та визија реалност.

    Извор: https://MiroBaby.com/planirovanie/10-pitanie-pri-planirovanii-beremennosti.html

    Гојазност код мушкараца: кућни третмани

    Гојазност код мушкараца: кућни третмани

    Верује се да је гојазност код мушкараца много ређа него код жена. У последње време, међутим, то ј...

    Опширније

    Зашто боли брадавица код мушкараца?

    Зашто боли брадавица код мушкараца?

    Зашто болне брадавице код мушкараца? Узроци и третман:Најчешће је бол у грудима окренути лекари ж...

    Опширније

    Зашто бол се јавља у пенису

    Зашто бол се јавља у пенису

    Нелагодност у пенисуИнфламаторни процес у главића пениса - не превише ретка у животу људи. Постој...

    Опширније