Најздравија храна за мушкарце

Производи за здравље мушкараца: шта требате јести за проблеме у генитоуринарној сфери

Стање људског здравља највише зависи од исхране које се придржава. Ово је посебно важно за сексуалну активност јачег пола. Добро одабрани производи за здравље мушкараца могу значајно повећати сексуалну активност и успех у овој области активности.

Здрава исхрана и сексуални живот

Многи мушкарци старији од 40-50 година, а у неким случајевима чак и нешто старији од 30, почињу да доживљавају проблеме: слаба ерекција, само повремено се појављује жеља да будете са женом, делимична или чак потпуна импотенција, немогућност да добијете довољно од односа задовољство.

Скоро нико не повезује све ове негативне појаве са исхраном, покушавајући да потражи здравствене проблеме.

Лекари преписују много наводно "корисних" пилула, процедура, препоручују посете психолозима и сексуалним терапеутима, прописати посебне дијете и нека укусна јела и производе који би требали помоћи у решавању проблема.

Али чак и летимичан поглед на човека довољан је да се схвати да су његови проблеми укорењени управо у погрешној или неуравнотеженој исхрани.

Ако пред собом видимо мушкарца који је превише гојазан, сасвим је јасно да он очигледно има проблема са исхраном и са сексуалном сфером, највероватније такође. Ако је особа превише мршава и слаба, ово је већ друга негативна супротност.

Како одржати равнотежу између екстрема и бити у доброј форми? - само успостављањем правилне исхране, претходно сазнавши шта је добро за мушкарце и њихово здравље, а шта је боље избегавати на сваки могући начин.

Веза између исхране и сексуалног здравља многима можда не изгледа очигледна.

За функционисање гениталија, производњу мушког хормона тестостерона и других из групе андрогена потребне су одређене супстанце, витамини и елементи у траговима.

Такав механизам је такође могућ - одређени прехрамбени производ стимулише штитну жлезду, хипофизу или други орган, који као одговор на такав ефекат ослобађа одређене супстанце и хормоне. Али чак и у последњој верзији, храна игра изузетно важну улогу.

Откривајући који су производи најкориснији за здравље мушкараца, можете значајно побољшати своје стање и ријешити се многих невоља.

Мушка дневна исхрана

Пре неких 10-15 година, питање правилне исхране било је прекривено апсолутним мраком, и то су разумели само представници озбиљних спортова. Обични људи би у најбољем случају могли видети препоруку лекара у било којим новинама под насловом „Тајне здравља“.

Сада, посебно, захваљујући брзом развоју фитнес индустрије и култури посећивања теретана, нутритивне информације за мушкарце и жене постале су врло честе, прежвакане до најситнијих детаљи. Остаје само да се проучи и користи.

Основе за разумевање правилне дневне исхране за јачи пол чине такви концепти.

Хранљиве материје

Састав производа БЈУ - количина протеина, масти и угљених хидрата присутних у њему:

• Протеини су извор аминокиселина и градивни материјал из којег се ствара ново мишићно ткиво. Да би била јака, активна и фит, особа мора дефинитивно укључити довољну количину протеина у своју исхрану. Овде су бројке потпуно различите - неко каже да вам је потребно 2 грама протеина на 1 кг телесне тежине дневно, други кажу да је то сасвим довољно и много мања количина.
• Масти служе за снабдевање унутрашњих органа и њихово правилно функционисање, али се такође морају строго дозирати - велика количина масти је штетна.
• Угљени хидрати представљају складиште енергије коју тело троши или не троши за различите активности. Ако је вишак угљених хидрата одговоран за вишак килограма. Превише хране са угљеним хидратима са ниском физичком активношћу директан је пут до гојазности и проблема са потенцијом.

Целулоза

Влакна су неопходна компонента здраве исхране. Налази се у поврћу, воћу, биљу.

Добра храна за мушкарца мора нужно садржавати влакна, јер је то потребно за корекцију телесне тежине, регулисање количине шећера у крви, нормализација нивоа холестерола, успостављање правилног функционисања гастроинтестиналног тракта пут.

Свака од ових функција посебно је важна за нормално стање мушког тијела.

Витамини и минерали

Витамини А, Ц, Е, Д и други, као и елементи у траговима: калцијум, цинк, магнезијум, јод, фосфор итд. - телу је то потребно за нормалан рад. Без њих генитално подручје неће нормално функционирати. Извор свега овога је пре свега поврће и воће, житарице, месо, плодови мора, које треба уврстити у исхрану.

Витамини и минерали за здравље мушкараца

Шта је корисно за нормалну сексуалну активност код јачег пола? Овде је листа веома импресивна, али вреди размислити о најосновнијим елементима:

• Витамин А, назван ретинол. Има важну улогу у производњи главног мушког хормона - тестостерона, који момцима даје снагу, активност и отпорност на недаће. Квалитет сперме коју ствара тело, ниво потенције, општа конзистенција особе као сексуалног партнера директно зависи од ретинола.
• Витамин Б9, или фолна киселина. Најважнији елемент за формирање висококвалитетне сперме, која такође активно учествује у формирању молекула РНК и ДНК.
• Витамин Б1 или тиамин. Активно учествује у нормализацији метаболичких процеса у телу, доприносећи тако успостављању гениталних органа. Млади момци имају метаболизам око 2 пута брже од жена, па је овај хормон за њих веома важан.
• Витамин Ц, најпознатији као аскорбинска киселина. Најјачи антиоксиданс, који се активно бори против фактора стреса, јача имунолошки систем, чини крвне судове и срце здравијим и јачим, утиче на стање зглобова и хрскавице. Ако је особа под утицајем стреса, не може се говорити о нормалном сексуалном животу. Због тога је за мушко тело веома корисно да редовно прима 70-100 мг аскорбинске киселине.
• Витамин Е, токоферол. Још један хормон који активно стимулише производњу тестостерона и веома позитивно утиче на функционисање гениталија.

Листа корисних витамина овде није потпуна, али они са листе играју кључну улогу у исхрани.

Што се тиче микроелемената, унос следећег у организам је веома важан за нормално функционисање гениталног подручја:

• Јод. Недостатак јода доводи до лошег рада штитне жлезде, која је одговорна за лучење хормона, што нужно утиче на стање репродуктивног система: жудња за супротним полом, слаба потенција итд. Једна од опасних последица недостатка јода су поремећаји нервног система, који такође снажно утичу на сексуални однос живот.
• Калијум. Учествује у раду мишића (а мушки полни орган је мишић), помаже у испоруци нервних импулса са места побуде до централног нервног система. Често су незадовољство због секса, слаба потенција или изненадни проблеми током самог чина резултат проблема са нервном осетљивошћу, па калијум овде игра важну улогу.
• Цинк. Директно је укључен у рад функције сексуалне жеље, помаже у одржавању сексуалне активности што је дуже могуће и промовише нормалну ерекцију. Цинк је један од главних састојака здраве, активне сперме.

Ови и други елементи у траговима морају се свакодневно конзумирати с храном, тада ће тијело радити као сат, а неће отказати у најнеповољнијим тренуцима.

Здрава храна

Из горе наведеног, јасно је да су добра храна за мушко тело оне које садрже витамине и минерале који се узимају у обзир. Каква је ово храна?

У вашој исхрани дефинитивно морате имати следећу храну:

• Пилећа јаја. Извор протеина и тона витамина који се брзо и лако апсорбују.
• Месо, пожељно са минималним процентом масти. Најмасније је свињско месо, патка и дијететско - пилетина, посебно пилећа прса, телетина.
• Плодови мора. Рибе (туњевина, сардине, речна риба и морска риба) су веома корисне јер су богате јодом, калцијумом, фосфором. Садржи и једну од најздравијих животињских масти - Омега 3.
• Млеко и млечни производи: сир, скута, млечни производи. Садрже много калцијума, фосфора, магнезијума, натријума. Сви ови елементи су од велике помоћи у заштити сексуалног здравља.
• Разно зеленило, поврће, воће, бобице. Ораси, пиринач, бели лук и лук, парадајз, краставци, јабуке - све је то веома важно за нормално функционисање целог тела.

Увек треба да се сећате умерености у исхрани - превише, чак и врло здраве хране, очигледно неће учинити особу здравијом. Тело има одређену границу сварљивости и изван одређених делова није у стању да се нормално обради.

Штетни производи

Која врста хране је потпуно штетна за мушкарце и треба је избегавати на сваки могући начин? Одговор је овде сасвим стандардан и требало би да га знају скоро сви.

Нежељена храна која лоше утиче и на сексуалну сферу и на потенцију и на цело тело укључује, пре свега:

• превише масна и пржена храна;
• прекомерне количине шећера, зачина, разних зачина;
• полупроизводи;
• месо животиња узгајаних на хормонима;
• ГМО дефинитивно треба класификовати као потенцијално опасне производе, јер обичан човек не познаје њихов утицај на тело;
• чипс, крекери, ораси за пиво итд .;
• разна газирана пића, сокови из продавница;
• брза храна, као и кечап, мајонез и друга храна пуна транс масти;
• слаткиши, чоколаде, све врсте барова, жвакаће гуме.

Извор: https://prostatu.guru/muzhskaya-potentsiya/luchshie-produkty-dlya-zdorovya-muzhchin.html

Пет најопаснијих и најздравијих намирница за мушкарце

Прошао је 23. фебруар, ужасно штетне (али тако укусне!) Салате су поједене, али остаје тема храњења бранитеља Отаџбине.

Шта послужити на столу како би се снага, здравље и издржљивост наших мушкараца само повећали? Коју храну и пиће треба да дозирате? Доктор медицинских наука, нутрициониста, рефлексолог Марииат Мукхина говори о пет најкориснијих и најопаснијих производа за снажну половину човечанства. Тако…

Пет најважнијих намирница за мушкарца

1. Масна риба

Мушкарци само треба да једу масну рибу. Лосос, соцкеие лосос, скуша, инћун, харинга, сардина - месо ових риба садржи калцијум, селен, витамине Б, магнезијум. Осим тога, богат је омега-3 масним киселинама и протеинима.

Риба би требало да се појави на менију најмање два пута недељно, по 150-200 грама. У овој ситуацији, мушкарци не морају да страхују за имунитет. Од њих се очекује да повећају расположење, активирају менталне активности и смање ризик од развоја Паркинсонове и Алцхајмерове болести и депресије.

Такође је корисно јести кавијар и млеко од горе поменуте рибе. Ови нуспроизводи позитивно утичу на плодне функције мушкараца, повећавају број и покретљивост сперме.

2. Нутс

Орашасте плодове као стимуланс потенције и нервне активности мушкарци препоручују андролози. Човек би требало да једе 25–35 грама ораха дневно, помешаних са медом. Најбоље се користе лешници и ораси, макадамије, ораси и пињоли.

Орашасти плодови садрже младалачки витамин Е, који успорава апоптозу (успоравање ћелијске смрти), одличан је антиоксиданс, ангиопротектор и побољшава реологију крвних угрушака.

3. Посна говедина

Говедина садржи протеине који су супстрат за изградњу мишића. Богат је гвожђем, које је укључено у синтезу хемоглобина, потребног за снабдевање мишића кисеоником. На мушком менију немасно говеђе месо треба да буде најмање три пута недељно.

Запамтите да се здрава говедина кува, пари, у питама или кнедлама. Уопште, у оним јелима где је без пржене коре. Ако је месо пржено, канцерогени чекају у кори.

4. Гранат

Садржи витамин Б1 (тиамин), пуно мангана, селена, триптофана, протеина, магнезијума. Благотворно делује на потенцију - није узалуд нар се зове биљна Виагра. Осим тога, невероватно је користан за функцију простате. Делује као профилактичко средство против аденома и рака простате.

Шта се дешава ако мушкарац поједе пола нара три пута недељно? Имунитет је ојачан јер се бела крвна зрнца активирају да апсорбују токсине, униште вирусе и бактерије и залече оштећено ткиво. Снижава шећер у крви, снижава холестерол.

5. Парадајз

Парадајз у било ком облику - свеж, печен, пирјан, куван - и њихови прерађени производи препоручују се од онколога и андролога због садржаја антиоксиданата - ликопен, који има антиканцерогена својства - смањује ризик од развоја рака простате, панкреаса, а такође помаже у лечењу мушкараца неплодност.

Али пет најопаснијих производа за човека

1. Пиво

Алкохолна пића су генерално врло штетна. Али андролози и нутриционисти не саветују мушкарцима да пију управо пиво: то је "женско" пиће. Али не зато што је намењен дамама.

Само што хмељ садржи фитоестрогене - супстанце које ступају у интеракцију са рецепторима женских полних хормона и изазивају развој класичног "пивског" стомака, таложење женске масти (велике и опуштене груди - шта би могло бити горе за мушкарца?!), повећање холестерола. Осим тога, пиво нарушава метаболизам масти, изазива масну дегенерацију јетре и стагнацију жучи.

Доза за пивске сладокусце није више од једном недељно, а не сваки дан, као што су многи навикли.

2. Чипс

Најстрашнији канцерогени производ који изазива развој бенигних тумора у цревима и може повећати ризик од рака. У Америци чипс у облику штапића у шали називају „штапићи од рака“.

Осим тога, мушкарци након 45 година имају повећан ризик од рака црева и полипа. Стога, за оне који су досегли ову старост, чипове треба забранити.

Нажалост, чипс је јефтин и многи људи једу велике количине чипса. Али овај производ је подмукао и из другог разлога: чипс је невероватно богат калоријама и, што је најгоре, садржи транс масти. А конзумирање хране са транс масти доводи до кардиоваскуларних проблема.

3. Соја

Андролози не препоручују да мушкарци једу соју, као и производе од ње - сосеве, сојино млеко, тофу. На крају крајева, соја садржи биљне естрогене који погоршавају ниво мушких хормона и доприносе еректилној дисфункцији.

Осим тога, редовном, свакодневном употребом соје може доћи до гинекомастије - раста млечних жлезда код мушкараца, као и смањења броја и покретљивости сперме. Штавише, ако ретко конзумирате производе од соје - једном недељно - неће бити штете.

Имајте на уму да је соја део многих кобасица, што значи да не бисте требали користити исте кобасице сваки дан.

4. Сланина

Сланина је сољена и димљена свињетина са пуно масти. И, по правилу, ова посластица се такође пржи на столу, јер многи кувају јаја и сланину за доручак. Све ове компоненте чине производ мало употребљивим.

• Димљено месо повећава ризик од рака.

• Свињска маст је складиште свињских естрогена и они директно погоршавају хормоне код мушкараца. Осим тога, масти су калорије. Прехрана одраслог мушкарца не би требало да садржи више од 50 г масти дневно. Свињска маст је тешко сварљива; за њену прераду тело троши глукозу која је неопходна за потпуно функционисање мозга. Ако се свињска маст комбинује са алкохолом, она одмах погађа јетру.

• Со задржава воду у телу, изазивајући отицање и дисбаланс воде и соли. Сланина је контраиндикована (од речи "апсолутно") код бубрежних болести.

Ако је са здрављем све у реду, ограничите се. Не бисте требали јести ову посластицу више од једном недељно и више од 100 грама.

5. Нана

Ова зачинска биљка, попут хмеља и соје, богата је супстанцама сличним хормонима - фитоестрогенима. Због тога се нана традиционално назива женском биљком. Ако мушкарац редовно конзумира нану, пије чај са њом итд., То може значајно смањити количину тестостерона и, најопасније, смањити либидо - сексуалну жељу.

У закључку, Роскачество подсећа да храна треба да буде разноврсна и здрава, а исхрана уравнотежена. Упамтите: велики непријатељи човека су озбиљан стрес, емоционални преоптерећеност и продужена депресија. И ово треба избегавати.

Свет 24: зашто мушкарцима требају јаја? (видео на иоутубе -у).

Извор: http://gubkin.city/news/society/22050/

Најздравија храна за мушкарце

Мушкарцима који теже здравом начину живота биће занимљиво знати листу најкориснијих производа, о чему ћемо вам детаљно рећи. Мушко тело се разликује од женског, па има посебне потребе. Да би их задовољили, потребни су одређени производи, од којих су неки једноставно незаменљиви.

Најздравија храна за здравље мушкараца укључује намирнице које подржавају нормално концентрација холестерола која промовише изградњу мишића, корисна за простату и репродуктивно здравље функције. Размотримо детаљно листу производа који су корисни за младиће и мушкарце старије од 40 година.

• Овсена каша
• Бобице
• Бананас
• Масна риба
• Интегралне житарице
• Говедина

Овсена каша

Овсена каша садржи многе корисне елементе у траговима и супстанце, међу којима су посебно тражене:

• целулоза;
• Витамини Б;
• манган;
• магнезијум;
• фосфор;
• протеин.

Овсена каша јача имунолошку одбрану, снижава концентрацију масти у крви, спречава стварање крвних угрушака и окрепљује цео дан. Овсена каша је неопходна за мушкарце који воде здрав начин живота.

То је извор спорих угљених хидрата који вас дуго осећају ситима, па се препоручује да га једете ујутру.

Ако вас занима питање колико калорија дневно треба мушкарцу, користите формулу из овог чланка.

Бобице

Листа корисних производа за мушкарце није могла да укључи бобице. Они су важни за ментално здравље. Боровнице и бруснице посебно су богате антиоксидансима и флавоноидима који повећавају активност мозга.

Купине, боровнице, рибизле и малине такође су веома корисне. Одржавају тонус и успоравају процес старења. Бобице се могу користити за припрему компота, воћних напитака, смутија и других освежавајућих пића и јела.

Предности гоји бобица за мушкарце је недавно откриће науке, о томе постоје информације на нашој веб страници.

Бананас

Ово прекоморско воће богато је калијумом и магнезијумом. Први је потребан за нормализацију функционисања нервног система и регулисање откуцаја срца. Храна са магнезијумом и калијумом смањује ризик од срчаног удара код јачег пола.

Осим тога, банане садрже пуно витамина Б6, који јача мушки имунитет и стимулише стварање крвних зрнаца.

У неким случајевима, да бисте се решили недостатка магнезијума, боље је узимати Магне Б6, али то се може учинити само према упутствима лекара.

Масна риба

Омега-3 масне киселине не могу а да не уђу на табелу најздравије хране за мушкарце. Ове полинезасићене масти код мушкараца минимизирају вероватноћу развоја рака простате, нормализују циркулацију крви, регулишу срчану активност и позитивно утичу на имунитет.

Најбоља омега-3 масна храна за мушкарце је:

• сардине;
• лосос;
• скуша;
• туна;
• харинга.

Витамин Д из рибљег уља спречава развој рака, дијабетеса, болести костију и хипертензије код јачег пола.

Интегралне житарице

Списак намирница које су добре за здравље мушкараца наставља се са целим житарицама. Опскрбљују мушко тијело витаминима, влакнима и минералима који подржавају тонус мишића и рад срца.

Цела зрна се налазе у тврдој тестенини, јечменим пахуљицама и поменутим овсеним пахуљицама. Цела зрна су добра за простату и снижавају холестерол у крви. Садржај калорија у зрнастом хлебу зависи од његовог састава.

Говедина

Најновија најздравија храна за мушкарце је говедина. Ово месо има благотворно дејство на организам, јер садржи многе битне елементе у траговима. Протеини у говедини су грађевински материјал који обезбеђује раст мишића, а гвожђе засићује ћелије тела кисеоником.

Говедина мора бити укључена у исхрану мушкараца који се баве активним спортом или физичким напорима.

Извор: http://www.SportObzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samye-poleznye-produkty-dlya-muzhchin.html

12 производа за здравље мушкараца



Садржај чланка о производима за мушкарце:

Не може се занемарити тема здравља представника јаке половине повезана са неухрањеношћу. Према статистикама, од 10 главних узрока озбиљних одступања у здрављу мушкараца, 4 су повезана са неухрањеношћу или неухрањеношћу, укључујући „мушку слабост“, рак, дијабетес и срчане болести.

Нажалост, већина мушкараца потпуно погрешно једе, више воли да једе масну, пржену, зачињену храну, здравију и пиво и жестока пића, суво црно вино. Таква стална дијета, након 30, сигурно ће имати штетан утицај на здравље и неће дуго трајати.

12 намирница наведених у овом чланку веома су корисне за здравље и важно је да су присутне у свакодневној исхрани сваког мушкарца.

12 намирница неопходних за здравље мушкараца

Бобице - Интелигенција, главна ствар за човека!

Према стручњацима, бобице (бруснице, боровнице, боровнице, малине, јагоде и трешње) побољшавају и интелектуалне способности и рад срца. Приоритет овде припада шумским бобицама.

Истраживачи верују да људи постају паметнији од било чега другог од брусница. Друго место заузимају боровнице, које поред менталних способности побољшавају и слух и вид. Иако трешње не предњаче на листи „појачивача ума“, оне су право благо корисних елемената и различитих једињења. Због тога их такође треба свакодневно уносити у исхрану.

Семенке бундеве: Многи мушкарци старији од 40 година пате од аденома простате. Експеримент спроведен у Сједињеним Државама дао је научницима разлог да тврде да употреба екстракта семена бундеве заправо помаже у смањењу вероватноће ове болести.

Семенке бундеве су један од најбољих извора витамина Е, који:

• је антиоксидант;
• успорава старење ћелија;
• јача крвне судове;
• помаже ресорпцији крвних угрушака и спречава њихово формирање.

Парадајз: Карактеристичан укус парадајза поспешује производњу желудачног сока у телу, а супстанце садржане у њему помажу асимилацију протеина. Осим тога, висок садржај витамина Ц у парадајзу снабдева тело колагеном, који јача зидове крвних судова.

Изузетна карактеристика парадајза је и то што садржи велику количину јединственог антиоксиданса - ликопена, који има ефекат против рака, због своје способности да заустави деобу ћелија рака, помажући тако мушкарцима да избегну озбиљне проблеме Испод појаса.

Иначе: осим у парадајзу, ликопен се налази у нарима, паприкама, лубеници и шипку, али га је много мање.

Шаргарепа Шаргарепа садржи значајне количине бета-каротена, који је сам по себи моћан антиоксиданс и тело га претвара у витамин А, који може појачати имунитет, а такођер спрјечава стварање слободних радикала, реактивних врста кисика који узрокују оштећења ћелије.

Осим тога, шаргарепа је богата калијумом, који снижава крвни притисак, као и великом количином дијететских влакана која нормализују рад црева и стимулишу перисталтику црева.

Млеко и скута Млеко и скута су одлични извори протеина за јаке мишићне ћелије.

Британски научници са Универзитета у Кардифу утврдили су да 1/2 литра немасног млека дневно конзумираног смањује ризик од мушког метаболичког синдрома за 60%.

Метаболички синдром - смањење осетљивости на инсулин и повећање масе висцералне масти, што доводи до метаболичких поремећаја.

Калцијум у млеку може у одређеној мери заменити седеће мушкарце физичким вежбама. Побољшава синтезу протеина у телу и спречава његово складиштење масти.

Месо и метаболички синдром Мушкарци, на интуитивном нивоу, имају слабост према месу. Наравно, без уноса висококвалитетних животињских протеина с храном, либидо и перформансе се могу смањити.

Али нису сви месни производи једнаки. Комад пилећих прса или немасне телетине добро ће доћи и пуњен хемијом и мастима полупроизводи и многе кобасице, донеће само непотребне килограме и такозвани „метаболички синдром “. Све ово, заједно са мушком масноћом, додаће проблеме с јетром, срцем и може изазвати „мушке грешке“.

Грубо брашно и интегрално зрно Да би човек имао све „мушке снаге“ нормално, осим протеина, потребни су му: витамини Ц, Е, Б6, Б12, селен, цинк и фолна киселина (витамин Б9). Да бисте добили потребну количину њих, морате јести хлеб од интегралног брашна или са додатком интегралног брашна.

Грубо брашно - велике честице брашна добијају се једноставним млевењем, алеуронски слој (неколико слојева ћелија налази се испод љуска, састоји се од 30-50% протеина и садржи велику количину витамина Б, минерала, шећера и влакана) у брашну.

У житарицама су скоро сви витамини и минерали концентрисани у љусци, слоју алеурона и клицама, па ће од врхунског пшеничног брашна бити мало користи.

Соја Многи људи знају да соја садржи фитохормон који је веома користан за жене. Али мало људи зна да је соја одлична храна и за мушкарце.

На пример, Јапанци ређе пате од рака простате него мушкарци са Запада, а то је све зато што их је много једите производе од соје који су богати изофлавонима који смањују ризик од овог опасног обољење.

Сојини изофлавони такође имају благотворно дејство на кардиоваскуларни систем и могу смањити ниво холестерола. Свакодневно конзумирање тофу сира и сојиног млека снизиће холестерол у крви и смањити ризик од срчаних обољења.

Штавише, соја је ефикасна против остеопорозе, која је уобичајена код мушкараца старијих од 60 година. Конзумирањем соје добијамо лецитин, који нам заузврат пружа способност учења побољшавајући краткотрајно памћење.

Зелено лиснато поврће У правој мачо исхрани, зелено лиснато поврће мора бити у изобиљу. Дакле, першун и копар смањују ризик од обољења простате, а зелена салата садржи много витамина Б, посебно фолне киселине (Б9), која даје "мушку енергију".

Иначе: неопходни витамини налазе се и у пасуљу, дугозрнатом пиринчу, јајима, грашку, али највише „мушки витамин“ налази се у јетри.

Риба Риба садржи велику количину супстанци које могу утицати на психичко здравље човека, његову потенцију и квалитет сперме. Осим тога, масне морске рибе имају обиље витамина Д и омега-3 масних киселина које би требале бити присутне у свакодневној исхрани мушкарца.

Многе студије су доказале да омега-3:

• испољавају антиинфламаторне, тоничне и антиоксидативне ефекте;
• стабилизовати ниво липида у крви и подржати рад срца;
• позитивно утичу на рад можданих ћелија и ћелија имуног система;
• смањити ризик од кардиоваскуларних болести, атеросклерозе и слома менталних функција;
• побољшати расположење помажући у регулисању ослобађања серотонина;
• спречава накупљање масти и стварање масног ткива;
• успорити оштећење крајњих делова ДНК хромозома и њихову контракцију.

Рибље уље је такође извор драгоценог витамина Д, који, посебно зими, недостаје нашем телу.

Витамин Д:

• регулише апсорпцију и ниво фосфора и калцијума у ​​крви;
• штити од дијабетеса, прехладе, очних и кожних болести;
• помаже у спречавању каријеса зуба;
• притећи у помоћ у борби против остеопорозе;
• повећава брзину зарастања прелома.

Морски плодови Морски плодови побољшавају сексуалне перформансе мушкараца. Мушки ејакулат садржи висок ниво цинка. Када човеку недостаје овај елемент у траговима, то негативно утиче на количину и квалитет сперме.

Каменице, шкампи и ракови могу се похвалити високим садржајем цинка. Једна мала каменица садржи скоро исту количину која је потребна да се задовоље дневне потребе људског тела за овим елементом (15 мг). Осим тога, каменица је богата гликогеном, који није само добар за јетру, већ храни и јача људско тело у целини.

Професор, хемичар и винар из Немачке, Мицхаел Попп, црвено вино од грожђа сматра да би црвено вино требало да буде присутно у исхрани јачег пола. С обзиром да кожица грожђа садржи значајну количину ресвератрола, који улази у вино током његове производње.

Научно доказано, ресвератрол штити крвне судове и срце, спречава таложење масти и такође побољшава потенцију због способности ометања метаболичких процеса и повећања садржаја азот -оксида у крв.

Приликом репродукције текста члана 12 производа за здравље мушкараца, у целини или делимично, потребна је активна веза до веб странице цооктипс.ру.



Извор: http://cooktips.ru/article/produkty-dlya-muzhchin.html