Вежбе за хемороиде: како то учинити исправно

Хемороиди су најчешћа патологија ануса, која се у различитим клиничким облицима јавља код сваког трећег пацијента старијег од 40 година. Главни патогенетски фактор који одређује симптоматологију хемороида је ширење кавернозних тела ректума - васкуларне формације повезане са гранама ректалне артерије. Болест је чешћа код мушкараца. Код жена, трудноћа и порођај су главни катализатори упалних процеса у хемороидним венама. Конзервативно лечење хемороида укључује хладно прање и облоге, узимање аналгетика, антикоагуланса и лосиона са хепаринском мастом. Изван фазе погоршања, приказана је масажа, блага исхрана, физиотерапија и вежбе физиотерапије. Које вежбе се могу урадити за хемороиде, како их правилно извести и које су предности редовног умереног напора, биће речи у наставку.

Предности физиотерапеутских вежби за хемороиде

Поправна гимнастика је неопходан елемент комплексне терапије хроничних хемороида. Редовна вежба усмерена на јачање мишићног ткива ректума може смањити ризик од компликација и продужити период ремисије. Доказано је да код пацијената који вежбају најмање 3 пута недељно ризик од хемороида прелази у компликоване облике, у којима долази до периодичног пролапса хемороида, неколико пута мање у поређењу са пацијентима са израженим облицима хиподинамије поремећаји.

Предности гимнастике у ширењу кавернозних вена ануса манифестују се следећим терапеутским ефектима:

• повећан тонус мишића. Редовни тренинг помаже у јачању мишића аналног сфинктера и ректалних глатких мишића, што смањује ризик од испадања упаљених чворова из ануса;
  

  Без редовног вежбања, глатки мишићи слабе и хемороиди испадају

• побољшана циркулација у крвним и лимфним судовима. Акумулација ексудативне течности ослобођена из упаљених судова услед венске и капиларне стагнација, један је од разлога за појаву патолошких симптома хемороида - аноректални свраб и анални пражњење. Гимнастичке вежбе помажу у нормализацији венског повратка и повећавају еластичност васкуларних зидова. Клинички се то манифестује смањењем учесталости и интензитета крварења из ануса;
  

  Вежбање помаже у побољшању циркулације крвних и лимфних судова у ректуму

• стимулација моторичке функције црева. Хронични и акутни затвор је један од водећих фактора у развоју хемороида, па је регулација цревне перисталтике важна фаза у лечењу и превенцији ове болести. Физикална терапија активира покретљивост црева и контракцију зидова црева и олакшава кретање химуса (сварене хране) до ректума.
  

  Вежбе физиотерапије стимулишу перисталтику црева

Важан задатак у лечењу хроничних хемороида је и повећање општег имунолошког статуса и отпорности организма на дејство патогена. Редовна вежба може повећати функционалност тела, нормализовати респираторну функцију уклањањем загушења у плућима. Слободно дисање је неопходно за снабдевање ткива кисеоником и храњивим материјама, чији недостатак такође може изазвати развој или погоршање хемороида.

Здравствени ефекат посебне гимнастике манифестује се и стабилизацијом психоемоционалног стања, спречавањем мишићне дистрофије и регулацијом пробавне функције.

Важно! Једна од компликација хроничних хемороида је аноректална тромбоза, манифестована болношћу хемороида, њиховом цијанозом и поцрњењем. У недостатку правовремене терапије, може доћи до некрозе кавернозних вена и околних ткива. Терапеутска гимнастика у периоду стабилне ремисије значајно смањује ризик од тромбозе у хемороидним венама, стога вежбе које препоручује лекар треба изводити чак и у одсуству тешких клиничких симптома хемороиди.

Рекреативне и терапијске вежбе за хемороиде

Главни циљ ових вежби у лечењу хемороида је јачање и повећање тонуса уздужног мишића. ректум, који је наставак мишићног слоја сигмоидног колона и подиже задњи део пролаз. Комплекс испод морате изводити само 5-10 минута дневно - то је довољно за постизање стабилног терапијског резултата, спречавање хемороида и његових компликација. Неки тренери и представници спортске медицине вјерују да се свакодневним извођењем ових вјежби можете у потпуности ријешити хемороида за само неколико мјесеци.

Вежбе за лечење хроничних хемороида

Вежба	Како то да урадите	Број понављања
Подизање карлице док заокружујете груди	Лезите на гимнастичку простирку, раширите ноге у ширини рамена, испружите руке уз торзо и потпуно се опустите. Удахните и подигните карлицу са пода. На максималној тачки, задржите се неколико секунди, док истовремено заокружујете и растежете груди (покушајте да их повучете до браде). Док издахнете, сиђите доле. Резултат: одлив венске крви у груди, уклањање загушења у кавернозним венама, спречавање тромбозе.	20 пута.
Повлачење колена до груди док лежите	Почетна позиција је иста. Ухватите се за колена рукама и подигните их са пода. Удахни дубоко. Док издишете, нежно повуците колена до груди, задржите се у овом положају неколико секунди. Приликом удисања спустите га на дно. Резултат: стимулисање моторичке функције дебелог црева, отклањање констипације, олакшавање пражњења црева.	20 пута.
Окомити замахи ногама	Станите на све четири, рукама и ногама чврсто уз под. Подигните тело уз ослонац на стопалима и длановима тако да ноге и тело формирају равну линију. У том положају изводите замахне ноге, подижући их наизменично горе и задржавајући се на максималној тачки неколико секунди. Резултат: одлив венске крви у подручје срца, спречавање тромбозе.	5 пута са сваком ногом.

У почетној фази, ове вежбе могу трајати до 10 минута, али након неколико сесија, вежба неће трајати више од 5-7 минута. Ове вежбе је потребно свакодневно изводити неколико месеци (трајање часова зависи од стадија хемороида, индивидуалне физичке спреме и других фактора и може се кретати од 1 до 5-6 месеци).

Јога за патологије хемороида

Јога није само фитнес подручје чији је циљ побољшање физичких способности људског тела. Ово је скуп моралних (духовних), менталних и физичких техника чија је сврха постизање хармоније и уравнотеженог стања. Вежбе (асане), које се користе у јога терапији, имају опште јачање и лековито дејство на цело тело. Предност ове технике за хемороиде је нормализација микроциркулације течности у судовима и капиларама. ануса, повећавајући тонус мишићних сфинктера, побољшавајући евакуацију и перисталтичку функцију црева. Достигнуће духовног хармонија, која вам омогућава да уклоните један од водећих фактора патолошке експанзије кавернозних тела - хронични стрес.

Јога за хемороиде

Вежба (асана)	Како то да урадите
Вежба 1	Седите на под, опустите се (важно је да су сви мишићи, посебно мишићи ануса, опуштени). Удахните и издахните на такав начин да је током фазе удисања дах усмерен од потиљка до аналног отвора, а током фазе издисаја - од ануса дуж тртице и целе кичме нагоре.
Вежба 2	У истом положају, спустите браду према доље и стисните мишиће ануса (у завршној фази издисаја). Поновите неколико пута. Вежба јача мишиће аналног сфинктера. На удисању - опуштање (можете мало подићи главу).
Вежба 3	Лезите на леђа, исправите рамена и лопатице. Ухватите рукама доњи део потколенице и подигните карлицу нагоре, покушавајући да притиснете груди на браду. Наставите да дишете свесно - при удисању енергију треба концентрисати у пределу ануса и мишића перинеума.
Вежба 4	Ова вежба је наставак претходне. Померите руке са потколеница испод доњег дела леђа и подигните исправљене ноге нагоре (поза „бреза“). Мишићи ануса требају бити у стању напетости током дисања. Дисање - трбух, кроз нос. Анални сфинктер и перинеални мишићи морају бити стиснути максималном снагом.
Вежба 5	Из положаја "бреза" наизменично спуштајте ноге иза главе, покушавајући да додирнете под или другу површину. Затим спустите обе ноге иза главе, покушавајући да растегнете мишиће леђа, врата и рамена што је више могуће. На издисају - сужење аналног сфинктера. При удисању - фаза опуштања.
Вежба 6	Спустите колена на под ближе раменима и испружите руке уназад, склопљене у брави. На издисају стисните мишиће ануса и перинеума. Док издишете, покушајте се потпуно опустити.
Вежба 7	Померите руке горе, испружите ноге, испружите руке до ногу. Замислите округлу лопту у подручју трбуха и покушајте је стиснути са свих страна. Истовремено, дохватите врховима прстију до ножних прстију.
Вежба 8	Полако одмотајте леђа без подизања потиљка с пода. Током вежбе важно је осетити пршљенове, покушавајући да опипате сваки од њих. Ставите ноге на под, опустите се.
Вежба 9	Раширите руке и ноге у страну, полако опустите мишиће карлице.

Све вежбе јоге су наставак једна друге и изводе се по строгом редоследу. Веома је важно контролисати дисање током вежбања, јер од тога не зависи само терапеутски ефекат, већ и психоемоционално стање особе након вежбања. Препоручује се јога за хемороиде 2-3 пута недељно.

Важно! Ове вежбе се могу изводити само изван фазе погоршања. Стручњаци за јогу препоручују употребу хирудотерапије (терапије пијавицама) за ублажавање упале. Хладни облози, хладне купке и испирања, лекови, на пример, супозиторије са лидокаином или фенилефрином ("Релиеф"), такође помажу у заустављању крварења и ублажавању болова.

Да ли вежбе помажу у лечењу хемороида?

Погрешно је веровати да вежбање може потпуно ослободити особу од хемороида. Сама по себи, терапијска и рекреативна гимнастика није средство за лечење аноректалне тромбозе и патолошког увећања. кавернозне вене, али спада у најважније елементе комплексне терапије ових патологија и осигурава спречавање рецидива и егзацербације. Да би вежба за хемороиде била ефикасна, мора се комбиновати са другим доле наведеним комбинованим терапијама.

1. Дијета. Пацијент треба да одбије све производе који могу иритирати зидове црева и ануса. Такви производи укључују јела са високим садржајем масти, зачине, зачине, саламуру са сирћетом, маринаде. Такође треба избегавати газирана пића, јер могу изазвати надутост и повећати интензитет клиничких симптома хемороида. Исхрана пацијената треба да садржи довољну количину биљних влакана за одржавање нормалне покретљивости црева и спречавање затвора.
   

   Са хемороидима, исхрана пацијента игра важну улогу: исхрана треба да буде исправна и уравнотежена

2. Усклађеност са хигијеном. Усклађеност са нормама интимне хигијене помоћи ће у смањењу интензитета свраба и спречавању уношења бактеријске инфекције у ректум. Морате да се оперете након сваког пражњења црева и након јутарњег буђења, користећи за то намењене производе са одговарајућим нивоом киселости. Боље је обрисати кожу не пешкиром, већ меком памучном салветом, како не бисте повредили упаљене чворове.
   

   Лична хигијена је од великог значаја: пре свега, спречава инфекцију ректума кроз ране и пукотине у анусу

3. Контрола емоционалног стања. Шетње на отвореном, биљни препарати (матичњак, хмељ, валеријана), ароматерапија, аудиотерапија, купке са сољу помоћи ће у суочавању са стресом. У напредним случајевима се приказују седативи (након консултације са лекаром).
   

   Ароматични биљни чај и шетње на свежем ваздуху најбољи су лек за стрес и нервну напетост

4. Хладне облоге. Хладноћа помаже у ублажавању болова и свраба, ублажавању отока и смањењу интензитета упале. Морате направити хладне облоге 3-4 пута дневно (током погоршања).
   

   Хладни облози ефикасно уклањају оток, бол и нелагоду током периода погоршања хемороида

Традиционална терапија такође укључује физиотерапију, лекове и рецепте алтернативне медицине (облози од кркавине, свеће од кромпира од белог лука, лосиони са физиолошком отопином).

Како то учинити исправно?

Да би часови били корисни важно је не само посматрати технику извођења вежби, већ и правилно организовати саму обуку. То треба учинити 1,5-2 сата након јела. Пожељно је то учинити након пражњења црева - ово позитивно утиче на ефикасност вежбања и омогућава вам да брзо разрадите цревне мишиће одговорне за дефекацију. Да бисте подстакли природни ток столице, можете додати поврће влакна или биљно уље (уље обавија фецес и олакшава њихово излучивање, а влакна активирају црева моторичке способности).

Такође треба да се придржавате следећих препорука:

• морате то радити редовно, најмање 3-4 пута недељно;
• минимално трајање једне вежбе треба да буде 10-15 минута (укључујући загревање);
• без обзира на физичку спремност пацијента, потребно је започети лекцију загревањем, што ће загрејати мишиће и смањити вероватноћу уганућа;
• након тренинга не препоручује се лежање 30 минута како би крв могла слободно да циркулише кроз крвне судове;
• да бисте максимизирали предности вежбања, требало би и да се уздржите од јела 40-60 минута након тренинга.

Приликом одабира комплекса за тренинг требали бисте напустити вјежбе које захтијевају задржавање даха јер могу повећати интраабдоминални притисак и изазвати анално крварење.

Коме су класе контраиндиковане?

У неким изворима можете видети информације о предностима вежбања за акутне хемороиде. Ово је озбиљна заблуда, јер је сваки облик акутних хемороида контраиндикација за вежбање. Такође је потребно одбити обуку за особе са синдромом проктолошког бола: коришћење анестетичких масти и супозиторија пре вежбање само привремено ублажава бол, док се узроци такве патологије могу повећати током физичког напора на мишићима ануса и перинеум.

Спортске активности (укључујући терапијску и рекреативну гимнастику) такође су контраиндиковане у следећим патологијама:

• артеријска хипертензија (нарочито у малигном току, када се, чак и у одсуству стимулативног оптерећења, показатељи крвног притиска налазе на око 180/110 мм Хг. Уметност.);
  

  Артеријска хипертензија је једна од главних контраиндикација за терапију вежбањем

• било какво крварење (укључујући могуће симптоме латентног гастроинтестиналног крварења, попут катрана, лепљиве црне столице и крваве повраћања);
• инфламаторне болести ректума (проктитис и парапроктитис);
  

  Не можете се бавити физиотерапеутским вежбама за проктитис, парапроктитис и друге запаљенске болести

• повећан ризик од тромбозе и тромбоемболије;
• срчана исхемија.
  

  Људи са коронарном болешћу срца такође би требало да се уздрже од вежбања.

Сваки облик хемороида треба избјегавати вјежбе које повећавају оптерећење трбушних мишића, као и трзаје, ударце ногама и чучњеве.

Хемороиди су хронична, прогресивна проктолошка болест, која се мора свеобухватно лечити. Вежбе су један од елемената комплексног лечења патологије, али не могу заменити традиционалну медикаментозну и хируршку (ако је потребно) терапију. Вежбе за лечење хемороида су ефикасне само ако се комбинују са исхраном, одбацивањем лоших навика, узимањем прописаних лекова и другим методама које прописује лекар који присуствује.

Видео - Вежбе за хемороиде