Спречавање затвора: савети и трикови

Важна компонента здравља људи је нормално функционисање црева. Многи се људи суочавају с проблемом констипације; у медицинској пракси поремећаји дефекације дијагностицирају се код пацијената различите доби, укључујући труднице и дјецу. Нездрава исхрана, седентарни начин живота, патологије гастроинтестиналног тракта, атонија црева и други разлози могу изазвати тежак пролаз измета. Правовремена превенција затвора помаже у избегавању непријатних и болних појава, нормализацији варења и спречавању непријатних симптома.

Усклађеност са исхраном

Затвор је деликатна болест која изазива бол, стрес и осећај несигурности код особе. Корекција тежине и унос свих потребних витамина, минерала, протеина, масти, угљених хидрата стабилизује рад гастроинтестиналног тракта. Уравнотежена исхрана важан је начин превенције затвор код одраслих и деца. Ако имате тенденцију отежаног пражњења црева, требало би да смањите количину пажљиво обрађене хране која се користи за храну - брашно, рафинисани шећер, кромпир, бели пиринач.

Препоруке за здраву исхрану за спречавање затвора:

• Чај, чоколада, желе на бази скроба успоравају контракцију цревних мишића, па морате смањити њихову употребу.
• У мени је потребно укључити интегрални хлеб, неполирани пиринач, мекиње, које треба намочити преко ноћи.
• Исправка исхране укључује обавезан доручак. Јутарњи оброк стимулише црева и нормалну пробаву.
• У исхрану је потребно увести лаксативне производе који садрже дијететска влакна - орахе, мекиње, пасуљ, воће, поврће.
• За превенцију, требало би да смањите количину меса, хране од брашна, адстригентних производа, пире јела, вискозних житарица.

Дијета за спречавање затвора укључује пијење пуно воде како би се омекшала густа конзистенција цревног садржаја. Препоручује се пити најмање један и по до два литра течности без гаса и шећера. Мекиње помажу да се измет брже креће кроз црева.

Оброци за затвор треба да буду редовни - доручак у исто време, три до четири оброка током дана, умерене порције, замену грицкалица свежим поврћем и воћем. Корисно је да се посни дани обављају једном недељно, ограничавајући исхрану на испијање свежих сокова од шаргарепе, јабуке, репе.

Физичке вежбе

Седентарни начин живота и недовољна физичка активност чести су узроци констипације и хемороида. Спортске активности, шетње на свежем ваздуху помажу у одржавању трбушних мишића у доброј форми, стимулишу активност црева и спречавају стагнацију.

Вежбе за спречавање затвора:

1. Стимулација трбушних мишића. Потребно је дубоко усисати стомак, а затим полако отпустити мишиће, рачунајући до десет. Поновите сваки дан пет пута.
2. Јачање мишића карличног дна. Седите или лежите, подигните колена наизменично, држите их у овом положају, полако их спуштајте. Вежба се препоручује да се уради 5-10 пута за сваку ногу.
3. Стимулисање црева пре пражњења црева. Удахните, снажно увлачећи стомак, а затим нагло издахните, "бацајући" га напред. Препоручује се да ове кораке изведете десет пута.
4. Терапеутске вежбе за спречавање затвора. Укључује јутарњу масажу стомака рукама у смеру казаљке на сату. Покрети треба да буду спори, глатки, кружни.
5. Скуп вежби за олакшавање пражњења црева. Прво морате масирати стомак, затим дубоко удахнути и издахнути. У седећем положају, направите неколико завоја тела - руке иза главе.

Лековита гимнастика један је од начина спречавања затвора, чији је циљ стимулисање црева и обнављање његовог нормалног функционисања. Непријатан проблем констипације може се појавити код сваке особе. Да би се избегли болни симптоми, више пажње треба посветити спречавању нормалног пражњења црева, здравом начину живота, спорту и правилној исхрани.

Правовремено пражњење црева

Код свих људи тело је изграђено различито, метаболички процеси се јављају различитом брзином. Особине физиологије доводе до чињенице да једна особа осећа потребу за дефекацијом једном у два дана, а друга - неколико пута дневно. Сасвим је нормално ако чин пражњења црева није праћен болним сензацијама.

Неопходно је благовремено отићи у тоалет и навикнути тело на одређени режим:

• Оптимално време за прву столицу је 20-30 минута након доручка. Због тога је важно не одустајати од јутарњих оброка.
• Да би гастроинтестинални рефлекс деловао на време, препоручује се ујутру наташте попити чашу охлађеног воћног сока.
• Не можете потиснути потребу за дефекацијом током целог дана - постоји кашњење у измету у телу.
• Нема свакодневног пражњења црева није знак затвора. Због тога нема потребе да покушавате насилно испразнити црева.
• Препоручљиво је истовремено посјетити тоалет како бисте развили јасан биолошки ритам.

Највећа активност дебелог црева карактеристична је за јутарње сате. Да бисте одржали столицу, морате рано устати, доручковати и отићи око сат времена пре посла (школа, вртић) ради пражњења у удобном кућном окружењу. Придржавање времена пражњења црева дневно или једном у два дана нормализује мишићну активност црева и помаже у опуштању уз потребу за евакуацијом.

Чишћење тела

У превенцији затвора, важну улогу игра чишћење дигестивног система од токсина и токсина. Њихово накупљање нарушава нормално функционисање гастроинтестиналног тракта и отежава правовремено ослобађање измета. Због тога стручњаци препоручују, ради спречавања затвора, повремено чишћење тела традиционалном и традиционалном медицином. како нормализација столице:

• Узмите лаксативе које вам је прописао лекар. Вреди дати предност лековима са благим ефектом, чије компоненте стимулишу излучивање фекалија из тела.
• Производи који садрже природне састојке - ланено семе, коморач, мешавине са алојом и медом, корен маслачка, кора боквице - су високо ефикасни.
• Након уклањања столице уз помоћ лаксатива, у цревима почиње фаза инхибиције, па следећи чин дефекације може поново бити болан. Не можете се превише заносити лаксативима и лековима.

Воћни напици, сокови од свежег поврћа и воћа, биљна уља укључена у храну добро су погодна за ефикасно чишћење организма. Важна тачка у превенцији затвора је благовремено реаговање на проблем. Не боли посета специјалисту за прецизно утврђивање узрока отежаног пражњења црева, тако да ће лекар прописати оптималан третман. Тешко уклањање столице из тела може довести до опструкције црева, иритације зидова слузокоже и стварања фекалних каменаца. Усклађеност са једноставним препорукама помоћи ће да се ослободите непријатних симптома и стабилизујете рад дигестивног тракта.