5 вежби за повећање пениса код куће

У данашње време, захваљујући широком оглашавању и интересовању произвођача, тема је постала посебно популарна величина мушког пениса, па с тим у вези постоји и велика потражња за различитим методама повећања члан. Они су веома различити и разноврсни од крема, масти, таблета, дијететских суплемената и операција до једноставних физичких вежби, а онда ћемо о њима.

Будите изузетно опрезни с истезањем и вјешањем различитих утега на пенис, то може довести до страшних посљедица. Обратите се свом лекару!

Али колико је све ово ефикасно? Може ли то заиста помоћи у повећању вашег пениса или је то само још један начин да извучете новац од лаковјерних клијената? Мишљења се разликују дијаметрално супротно, о томе ће бити речи у чланку, као и о најпопуларнијим вежбама за повећање пениса.

Вежбе за повећање пениса: разбијање мита

Вежбе за повећање пениса имају за циљ продужење и проширење ткива пениса. Ове вежбе се могу изводити и ручно и уз помоћ различитих помагала.

Међутим, будите опрезни - упркос широко распрострањеној заблуди да у пенису нема шта да се сломи, сасвим је могуће оштетити га, потпуно га лишивши функционалности!
instagram viewer

Шта су вежбе за пенис?

Постоје два начина за повећање пениса:

вежбе за јачање мишића који подржавају пенис (мишићи карличног дна);
истезањем и ширењем ткива самог пениса, циљ је стварање нових ћелија ткива.

Повећање пениса вежбањем: разбијање мита

Дакле, одмах разбијмо мит: осовина пениса не садржи ткива која вежбом и тренингом могу да добију већи волумен. Погледајте типичан видео запис о повећању пениса који приказује најпопуларнији начин повећања пениса:

Као што можете замислити, таква "масажа" неће довести до повећања величине пениса.

С друге стране, такве акције могу имати користи - редовно ангажовање на таквим вежбама може смањити осетљивост пениса, а то ће продужити ваш однос и помоћи да се избегне прерано ејакулација. Али понављам, не бисте требали рачунати на повећање величине пениса.

Повећање пениса помоћу уређаја

Уређаји за повећање пениса могу се грубо поделити у две врсте: истезање и усисавање.

Први су различите опције за уређаје чија је сврха продужити пенис стварањем сталног влачног оптерећења.

У теорији, особа је у стању да промени величину свог тела на такав начин, најупечатљивији пример су жене Падаунга, које имају тако дуге вратове да ће се угушити ако се уклоне прстенови који их подржавају.
Међутим, да би се постигао такав резултат, потребно је започети утицај од раног детињства, а резултат није лепота, већ патологија.
Људско тело генерално није склоно да добро реагује на промене механизама и процеса који су му својствени по природи.

Тако, у теорији, можете продужити пенис тако што ћете га јако дуго растезати, али то вероватно неће успети и постоји шанса да се оштете ткива пениса.

Друга врста уређаја за повећање пениса, вакуум, ради на принципу пумпе, испумпавајући ваздух из контејнера, стварајући у њему негативан притисак. Пенис, постављен у радном подручју екстендера, почиње да се подиже, пунећи крвљу.

Такви уређаји су популарнији, јер је резултат у облику ерекције видљив одмах, поготово јер ти уређаји помажу у постизању брзе ерекције у случају еректилних поремећаја.

Посебност продуживача је у томе што се не могу користити дуго - лако можете претерати и изазвати крварење.

Кавернозна тела пениса нису пројектована за константно оптерећење, па им њихова „номинална“ употреба не слути на добро.

Шта да радим?

Остаје питање: шта учинити за повећање пениса?

Нажалост, операција је и даље најефикаснији начин повећања пениса. Сасвим је оправдано ако мушкарац заиста има патолошки мали пенис, али да ли вам је заиста толико потребан?

менпотен.ру

Правилне вежбе за повећање пениса

Многи мушкарци који воле да се баве спортом питали су се: да ли је могуће напумпати пенис и учинити га већим и истакнутијим? Да бисте одговорили на ово питање, прво морате разговарати о анатомији човека. Пре свега: пенис се не састоји од мишићног ткива, већ од хрскавичних процеса.

Шта онда даје пенису чврсто стање? Пенис добија узбуђен изглед због навале крви, због чега је пенис у усправном стању и значајно се повећава у величини.

Дакле, немогуће је напумпати пенис и тако га повећати, али је могуће повећати га уз помоћ посебних вјежби које су прикладне за извођење код куће. У овом чланку ћемо вам показати како то учинити.

Предгревање

Пошто су многе вежбе за повећање пениса благо трауматичне, потребно је темељно загрејати кавернозна тела пре тренинга.

Да бисте то урадили, пешкир треба да потопите у врелу воду како би био влажан и врућ.
Затим добро стисните пешкир и потпуно умотајте пенис на 2-3 минута.
Кожа и крвни судови ће постати еластичнији, што ће помоћи да се вероватноћа повреде сведе на нулу.

Прва вежба

Прва ствар која ће вам требати је мазиво. Помоћу њега можете вежбати без оштећења пениса. Удобно се сместите на ивицу кревета или столице и подмажите пенис мазивом.

Затим, уз помоћ палца и кажипрста, ухватите пенис у његовој бази и почните полако помицати кожу до главе, ондје је истежући и кавернозна тијела пениса.

Након неког времена, ваш пенис ће се усправити и повећати величину.
Ово је како треба, неопходан је услов вежбе.
Упркос повећању пениса, наставите да радите вежбу без попуштања стиска при дну.
Притом морате повећати брзину клипних покрета од основе пениса до његове главе.

Извођењем ове вежбе покушавате да задржите што је могуће више крви у кавернозним порама пениса.

Након 10 минута можете постићи ерекцију, док је потребно стиснути пенис у подножју што је више могуће како би се задржала крв која тече до пениса тако да може растегнути кавернозно тијело.

Држите пенис у овом стању 1 минут, а затим отпустите.

Ако током вежбе осетите малу нелагоду или бол, одмах престаните са извођењем тренинга и поново прочитајте упутства за његову примену.

Ако редовно понављате ову вежбу сваки дан, можете повећати свој пенис до 3 центиметра за 1 месец.

Друга вежба

Главна сврха ове вежбе је растезање пениса по дужини, прво у нееректилном стању, а затим у усправном.

Након потребне припреме за загријавање пениса, морате покрити главу, не ометајући тако проток крви, и почните да изводите повратне покрете, наиме: притискање и истезање пениса дуж ред. Овом вежбом ћете растегнути кавернозна тела која чине пенис.

Сваки пут кад га повучете, покушајте растегнути пенис док се не појави лагана бол, и сваки пут повуците све више и више. Али будите опрезни, ова вежба може изазвати мање повреде које су непожељне за успех тренинга.

Када достигнете максимално истезање пениса, покушајте га прво држати у овом стању 10 секунди истезање испред себе, а затим подигните и задржите на исти начин 10-15 секунди у максимално продуженом стању, без попуштања ухватити руком.

Трећа вежба

Састоји се у тренирању пениса који није у ерекцији у опуштеном стању. Да бисте то учинили, морате ухватити пенис прстима и покушати, користећи умјерену силу, почети да га растежете по дужини. Препоручује се свако понављање 10-15 секунди.

Након 10 понављања, промијените положај пениса и, истежући га, подигните према горе, притискајући га уз стидну кост.
Затим почните да растежете свој пенис ротирајући га за 360 степени, што ће вам помоћи да растегнете хрскавичне процесе у дну пениса.
На крају тренинга морате имати опуштајућу масажу како бисте обновили рад васкуларног система.
Такође можете узети топлу купку, која ће имати благотворно дејство не само на вежбе, већ и на тестисе.
Загревање вам може помоћи да се опустите и носите са осећањима вежбе.

медицинавуфе.ру

Јелк - вежба за пенис

Јелк (јелкинг) је вјежба за пенис (ПС) осмишљена да побољша његове карактеристике. Ова метода је позајмљена од Арапа, који су из генерације у генерацију преносили праксу ове вежбе са оца на сина.

Зашто је јелк користан?

Од позитивних аспеката ове вежбе треба истаћи следеће:

Повећање пениса (дужина и опсег);
Побољшање пуњења крви ПС (побољшање тврдоће ерекције, погледајте везу за више детаља);
Превазилажење стагнирајућих процеса у претварачу.

Суштина вежбе

Главни задатак јелк -а је да испумпа велику количину крви у пенис. Због настајућег притиска, у структури претварача могу настати микротрауме. По правилу, такве повреде брзо зарастају и то доводи до чињенице да се на месту старих ткива стварају нова, али већ у већим количинама.

Ова функција се користи за повећање пениса, чија је суштина суперкомпензација оштећених ткива од стране тела.

На пример, ефекат јелк -а усмерен на повећање пениса може се упоредити са растом мишића: током тренинга, мишића влакна су повређена, а током одмора на њиховом месту настају друга мишићна влакна, али већ више од претходни.

Техника мокрог јелка (након подмазивања претварача машћу):

Постигните степен ерекције од 50-75% (оптималне вредности, пошто је више трауматично, мање је неефикасно);
Савијте палац и кажипрст у прстен (ухватите ок), ухватите пенис што је могуће ближе бази;
Стисните стисак и полако, 3 секунде, приближите главу рачунару, држећи пенис паралелно са подом;
Чим се ухватите у подножју главе, другом руком ухватите подножје пениса и отпустите га у близини главе;
Поновите корак 1-4 са другом руком.

Након јелкинга, ИФ би требао изгледати већи и дебљи у мировању - сигуран знак да је јелкинг био успјешан.

Изгледа да није тешка вежба, али ће требати неко време да је потпуно савладате.
Након јелк -а, корисно је радити вежбе за пубококцигеалне мишиће.

Загревање

Предувјет је претходно загријавање претварача како би се смањиле озљеде и припремио члан за вјежбу. Такође је потребно загревање загревати до краја.

Прочитајте такође:Узроци белих наслага на глави

Методе грејања:

Туш;
Цомпресс. Нанесите топли облог на претварач комадом тканине. Одржавајте жељену температуру тканине док се хлади;
Посуда са топлом водом. Потопите претварач у посуду са топлом водом - требало би да буде довољно топла да се загреје и не би требало да изазива нелагоду (превруће).

Загревање би требало да траје најмање 5 минута. Након загријавања, претварач би требао постати мекан, опуштен и натечен - сигуран знак да је загријавање било успјешно.

Издвајамо јелк

Шта прво треба тражити при јелкингу:

Симетрично кретање са обе руке. Пошто вежба захтева наизменични рад рукама, уверите се да су хват, покрет и снага хвата исти за обе руке. Ако се то не поштује, може се развити асиметрија пениса и његова закривљеност на једну страну, због чињенице да ће једна од страна расти брже;
Подједнаки притисак на целу осовину пениса. Многи имају тенденцију да повећавају притисак према крају главице, што може довести до ефекта бејзбол палице када је основа пениса мања од почетка главице;
Трајање кретања. За боље проучавање, трајање покрета треба да буде најмање 3 секунде;
Степен ерекције. Уверите се да је ниво ерекције у подручју од 50-70%.
Ако се ниво ерекције повећао, направите кратку паузу тако да се врати у жељени опсег. Исто важи и за пренизак ниво ерекције - јелк је неефикасан у овом стању.

Индикатори претренираности

Након извођења јелка, на пенису се могу појавити црвене или црне тачкице, модрице од пуцања капилара. Требало би да направите паузу од часова док се потпуно не опоравите од повреда.

Погоршање ерекције или недостатак ерекције ујутру указује на то да морате направити кратку паузу и смањити интензитет вежбања.

Степен ерекције

Степен ерекције утиче на то који је од параметара боље разрађен: са нижим нивоом ерекције разрађује се дужина, са високим нивоом - за обим. У почетку је потребно избегавати ниво ерекције већи од 70%, јер се ХР још није прилагодио оптерећењима, а вероватноћа повреде је велика.

Али након одређеног периода тренинга, ако вам је приоритет повећање обима срца, у овом случају морате да јелкатирате са 80-90% ерекције.

Са овим степеном ерекције, како би се избегле повреде, вреди почети лаганим притиском, постепено, након чега следи тренинг, благо повећавајући интензитет.

Фазе обуке

Пажња! План обуке је приближан и не тврди да је истинит!

Месец 1

У почетној фази треба избјегавати јака оптерећења и притисак, јер претварач још није навикао на ову врсту утјецаја. Вежбајте сваки други дан са паузом за опоравак. Стално посматрајте своју јелк технику. Ако доживите повреду, модрице, мрље или бол, престаните са вежбањем док се потпуно не опоравите.

Учесталост тренинга - сваки други дан;
Број јелкинга - 100 пута;
Степен компресије - лаган, средњи;
Хватање траје 3 секунде.

Месец 2-4

Ваш пенис се већ мало прилагодио и спреман је за глатко повећање стреса. Можете додати број изведених вежби и интензитет компресије хвата. Наставите да пратите технику изведене вежбе. Пазите на показатеље претренираности. Пазите на промене у облику претварача и по потреби прилагодите своју технику.

Учесталост тренинга - 2/1 (2 дана тренинга, 1 дан одмора);
Број јелкинга - 120-200 пута;
Степен компресије - средњи, изнад просека;
Хватање траје 3-4 секунде.

5. месец и даље

Ваш претварач је већ довољно јак да значајно повећа оптерећење. Повећајте компресију хвата и време захвата на осовини пениса.

Учесталост обуке - 2/1 или 3/1;
Број јелкинга - 200+ пута;
Однос компресије је довољно јак (али не доводи до повреде претварача);
Хватање траје 4-5 секунди.

резултати

Први резултати у виду побољшања ерекције појављују се довољно брзо, што се не може рећи о резултатима у расту пениса, који се могу појавити тек након неколико месеци.

Приликом вежбања јелка треба рачунати на дугорочну перспективу и не ослањати се на брз раст фреквенцијског одзива. Међутим, јелк се може позиционирати као вјежба која тонизира пенис, а тада ће повећање пениса бити угодан бонус од тога.

менкуестионс.ру

Суспензија - метода повећања пениса

Суспензија се може препоручити онима који су већ укључени у повећање пениса 6-12 мјесеци или више. Ни под којим околностима немојте почети повећавати пенис због суспензије. Ово је трауматична метода у којој се примјењују велика оптерећења, а за неискусног корисника програм ће наштетити, а не користити.

У почетној фази повећања пениса такве тежине нису потребне, то је додатни ризик.
Велико оптерећење је потребно само када друге методе не функционишу и, упркос свим напорима, вежбама и употреби екстендера, раст је практично заустављен.
Принцип методе: структура ("вјешалица" или другим ријечима "вјешалица") фиксира се на пенис и оптерећење се суспендује.

Вежбе почињу са малим тежинама, а затим се постепено оптерећење повећава. Технике суспензије разликују се у положајима у којима се поступак одвија: стојећи, седећи итд. Осим тога, постоје неке разлике у причвршћивању самих "вешалица".

Општа правила за ношење вешалице

Суспензија се врши само на пенису загрејаном масажом!

Почните са малом тежином - 1-2 кг. Време једне фазе ношења (сет) је од 20 до 40 минута. Важно: контролирајте намјештено вријеме на основу осјећаја и тежине на вјешалици, међутим, вријеме ношења у прва 3 мјесеца не смије прелазити 40 минута.
Морате да радите 2-3 сета дневно. Важно: урадите један од програма: 3 дана наставе, 1 дан одмора; или 5 дана наставе, 2 дана одмора.
Између сетова направите паузу од најмање 10 минута.

Важно: Направите масажу пениса или лагани јелк током пауза како бисте вратили циркулацију крви.

Како ставити вешалицу

Избегавајте пијење течности и пражњење бешике пре него што ставите вешалицу како бисте избегли уклањање током сета мокрења.
Загријте свој пенис прије стављања вјешалице тако што ћете неколико минута истезати орган рукама. Такође можете користити топлу воду и друге методе загревања.
Немојте почети причвршћивати вјешалицу ако је ваш пенис дјеломично или потпуно усправан.
Не носите вешалицу на голу кожу! Намотајте траку памучне тканине, завоја или другог меког материјала око цеви. Намотавање се врши на такав начин да је вјешалица око 3 центиметра виша од главе. Такође можете користити завој Пеха-Хафт и причврстити вешалицу преко намота.
Када причвршћујете вјешалицу, увијек истисните крв из главе пениса истискујући је прстима.

Ношење вешалице

Ако се појаве симптоми попут оштрог оштрог бола или обрнуто, потпуна утрнулост главе пениса са пецкањем; глава је хладна и поцрне - одмах уклоните вешалицу! Сви ови симптоми су узроковани из 2 разлога: неправилно причвршћивање вјешалице (на примјер, омекшавање јастучић не обавља своју функцију или је држач пениса превише затегнут), други разлог је вишак килограма.
Током ношења вјешалице може доћи до нелагоде, као и пецкања на мјесту причвршћивања вјешалице. Ове сензације су нормалне, пазите на симптоме.

Програм ношења

Постепено повећавајте тежину и време ношења, имајте на уму да нагло повећање тежине неће довести до бржег раста. Напротив, вишак килограма може успорити или неповратно зауставити раст! Пример програма:

први месец: до 2 кг, 5 дана у недељи, време часа - око 40-50 минута дневно.
други месец: до 3 кг, 5 дана у недељи, часови су такође око 40-50 минута дневно.
трећи месец: до 4,5 кг, 5 дана у недељи, време часа - око 60 минута.
четврти месец: 5,5-7 кг, 5-6 дана у недељи, време часа-око 60 минута.

Почните са 1 кг тежине, додајте тежину постепено, једном недељно или сваке две недеље. На основу посматрања првих месеци, видећете како пенис реагује на стрес. Након тога, веома је пожељно развити сопствени програм - ефикасан појединачно за вас.

Зашто је суспензија за повећање пениса опасна

Метода се сматра најопаснијом међу осталим методама повећања пениса, користи се прилично ријетко и то само од стране врло искусних корисника. Неправилно извођење ове технике може довести до повреда, па морате почети пажљиво, са правилним омотањем пениса и само са малим оптерећењима, постепено и пажљиво повећавајући оптерећење.

Тежина од неколико килограма може узроковати микроваскуларно оштећење, што смањује проток крви пенис и ерекција постају млитави, оштећење тунике, због чега се задебљава и пенис престаје расте.

Такође је потребно запамтити регуларност поступака, што је прилично тешко, с обзиром на то да је најприкладније проводити их код куће. У сваком случају, препоручујем да размислите о сигурнијим и мање трауматичним методама од повећања пениса оптерећењем.

андромедиц.ру

Масажа за повећање пениса

Није тајна да више од 90% савремених мушкараца сања о повећању величине гениталија. И ово није хир или нека врста психолошког поремећаја, већ обична физиологија.

Природа је тако одредила - мушкарац мора задовољити не само своје сексуалне потребе, већ и пружити задовољство представницима супротног пола.

Стога, чак и у присуству гениталног органа нормалне величине, мушкарци настоје да га побољшају на сваки могући начин. Масажа пениса може помоћи у решавању овог проблема. О овој деликатној теми ћемо говорити у нашем чланку.

Мало историје

Становници арапских земаља већ дуже вријеме користе посебну технику за повећање пениса. Арапи су од своје шесте године учили своју децу да раде масажу како би повећали орган.

Штавише, богате породице трују дечаке у посебан клуб - Мехбил, где је посебно обучено особље спроводи овај поступак уз помоћ посебних биљних уља која благотворно утичу на циркулацију крви гениталија орган. Ово помаже не само у побољшању раста мушкости, већ и у припреми дечака за будући сексуални живот. Ова процедура се назива јелкинг.

Стручњаци кажу да ова техника помаже чак и већ формираним младићима да повећају пенис за неколико центиметара у три месеца лечења.

Осим тога, јелкинг повећава издржљивост мушкарца, омогућавајући му продужење времена сношаја. Такође служи као физиотерапеутска метода за решавање проблема еректилне дисфункције, импотенције.
Контраиндикације за јелкинг су озбиљне патологије мушке репродуктивне функције или трауме пениса.

Ова масажа се ради на неколико начина. Размотримо сваки од њих засебно.

Први метод - са подмазивањем

Ову врсту масаже потребно је изводити пет пута недељно. У року од три месеца од терапије, пенис ће се повећати за 4-7 цм. Редослед масаже је следећи:

Нанесите посебно мазиво (доступно у апотеци) на пенис и распоредите га по целој дужини.
Доведите пенис до ерекције помицањем горе -доље дуж пениса, хватајући га палцем и кажипрстом.
Повуците кожицу према доље од основе пениса и вратите је у првобитни положај. Сваки покрет изводите неколико пута.
Промените руку и масирајте додирујући целу површину пениса, осим врха главице.

Током масаже, требало би да изведете од 30 до 60 покрета. Сваки дан се број вежби мора повећати за 10. Генерално, једна масажа треба да траје од 10 до 20 минута.

Друга метода - сува

Ова врста масаже је слична претходној, овде се не користе само мазива. Покретима затежете кожу пениса, али не клизите рукама по њој.

Стручњаци препоручују коришћење ове врсте масаже након буђења, када је ниво тестостерона на максимуму. Ејакулација на крају поступка је само добродошла.
Ову масажу можете радити свакодневно, по жељи, неколико пута дневно. Иначе, ова врста терапије помаже у отклањању проблема са потенцијом.

Трећи метод - Тао метода

Ова метода се користи за повећање главице пениса. Покрети су слични онима који се изводе у техници подмазане масаже, само се све радње изводе успорено.

Да бисте повећали циркулацију крви у глави пениса, морате је лагано притиснути врховима прстију. Сваки положај руке мора бити фиксиран 10 секунди.

Стискање осовине пениса у подножју помоћи ће још више повећати проток крви. Када дође до пренапона, можете олабавити стисак. Ову масажу треба радити два пута недељно, 5-10 минута.

Закључак

Као што видите, нема ништа тешко у извођењу масаже за повећање пениса. Штавише, можете укључити своју вољену жену у терапију, јер такви покрети могу послужити као увод у сексуални однос.

Осим тога, додир нежних женских руку учиниће поступак масаже много пријатнијим. Па, резултат дотичне терапије угодно ће изненадити и самог мушкарца и његовог сексуалног партнера.

менпортал.инфо

Кегелове вежбе

Извођењем вежби помоћу ове технике, добићете пунију и јачу ерекцију, способност да постанете бројни и јаки оргазме, можете научити да контролишете ејакулацију, брзо обновите ерекцију након оргазма и промовишете опоравак простате.

Технику, вежбе и справе за вежбање развио је средином двадесетог века амерички гинеколог Арнолд Кегел. Био је професор гинекологије на медицинском одељењу Универзитета у Јужној Калифорнији. Кегелове вежбе имају за циљ обнављање и развој мишића перинеума, и код жена и код мушкараца.

Тренинг и јачање мишића перинеума помаже у превенцији и лечењу болести генитоуринарног система (на пример, простатитис или уринарна инконтиненција) и ректума (на пример, хемороиди), као и повећавају контролу над нама сексуалним реакције. Кегелове вежбе називају се и „кегели“.

Кегелове вежбе за контролу ејакулације.

Способност контроле ејакулације представља проблем за многе мушкарце, иако многи од њих то нерадо признају. Радећи Кегелове вежбе за мушкарце, можете побољшати контролу над ејакулацијом, научити како спречити прерану ејакулацију и повећати издржљивост у кревету.

Циљ Кегелових вежби је јачање мишића Пубоцоццигеус (или ПЦ мишића).
То су мишићи дна карлице, протежу се од стидне кости до тртице и налазе се и код мушкараца и код жена.
Они су попут висеће мреже и чине под у карличној шупљини.
Код мушкараца, ти мишићи контролишу проток сперме и јачину ејакулације, као и квалитет и трајање ерекције.

Лечење упале простате лечимо Кегелом.

Простата је жлезда у мушком репродуктивном систему која је одговорна за производњу течности у сперми. Ова течност помаже сперми да побегне током ејакулације.

Кегелове вежбе су укључене у препоручени третман против болова у простати и едема простате
Бол у простати може бити резултат хиперплазије простате или простатитиса.
Кегелова техника може смањити нелагоду у простати.

Кегелове вежбе индиректно доприносе повећању пениса.

Природно повећање пениса или НПЛ је скуп различитих начина за повећање пениса без операције. Постоји много начина за природно повећање пениса: помоћу продуживача или било које друге методе истезања, ручне масаже, јелкинга, вјешања (вјешалице) итд.

Кегелове вежбе за мушкарце индиректно помажу у повећању пениса повећавајући доток крви у пенис. Овај повећани проток крви омогућава пенису да постигне максималну ерекцију тако да пенис достигне максималну величину.

Многи мушкарци користе Кегелове вјежбе уз примарно повећање пениса како би побољшали резултате како би били продуктивнији.

Лечење еректилне дисфункције Кегеловом техником.

Еректилна дисфункција је врста сексуалне дисфункције, чија је суштина немогућност постизања и одржавања ерекције током односа.

Ерекција се јавља као резултат повећања протока крви и смањења његовог одлива.
Еректилна дисфункција је често узрокована недостатком дотока крви у пенис, а Кегелове вежбе могу бити ефикасне у лечењу.
Многи мушкарци пријављују смањење еректилне дисфункције након Кегелових вежби.

Коришћење сигурних, природних и потпуно природних метода, попут кегела, омогућава мушкарцима да се мање ослањају на лекове и хемикалије попут Виагре.

Кегелс за спречавање и лечење уринарне инконтиненције

Неки проблеми у мушком генитоуринарном систему резултат су слабљења мишића карличног дна. За неке мушкарце то значи уринарну инконтиненцију, цурење мокраће или капање након мокрења.

Кегелове вежбе за мушкарце циљају на мишиће који окружују бешику и уринарни тракт, а који помажу у контроли мокрења.

Већина случајева уринарне инконтиненције код мушкараца може се спречити и контролисати помоћу Кегелових вежби.

Кегелове вежбе за мушкарце.

Кегелове вежбе су намењене мишићима карличног дна. Ови мишићи, који се налазе испод бешике, познати су и као Пубоцоццигеус мишић или ПЦ мишић. Кегелове вежбе су дизајниране за тонирање мишића карличног дна и код мушкараца и код жена.

То су мишићи дна карлице, код мушкараца се протежу од стидне кости до тртице, између ануса и скротума. ПЦ мишићи подржавају унутрашње органе у карличној регији и подржавају функцију мишића сфинктера.
Најлакши начин да пронађете мишиће рачунара је да покушате да зауставите проток урина током мокрења - осетићете како се мишићи рачунара стежу.

Ако вам то не помаже да схватите где се налази ПЦ мишић, уметните подмазан анални прст у анус. Мишићи који омотају ваш прст биће ПЦ мишићи.

Кегел за мушкарце: вежбе

Сада када сте открили локацију ваше Пубоцоццигеус мишића, можете почети са вежбањем. Кегелова техника је прилично једноставна и вежбе можете изводити било где - код куће, на послу, у аутомобилу итд. Вежбе се морају редовно изводити да би имале ефекта.

Међутим, важно је не претјеривати са вјежбом. Пошто радите с мишићима, морате му дати одмор како би се могао потпуно опоравити. Не радите више од три сесије по 20 минута дневно. Не стављајте велики стрес на самом почетку - пустите мишиће да се навикну на стрес и вјежбе.

Такође, важно је не користити друге мишиће током Кегелових вежби. Неки мушкарци могу изгубити свој МС мишић и почети користити трбушне мишиће и мишиће наткољенице у вјежбама. Као резултат тога, они не постижу жељени резултат. Све вежбе се морају поново покренути.

Вежба 1

Брзо напните и опустите мишић рачунара. Учините то најмање 20 пута. Постепено повећавајте број вежби на 100 или више пута. Почните са 20 понављања и напредујте до 100 или више. Ову вежбу морате радити три пута дневно. Покушајте да радите најмање 250 вежби дневно. Ваш циљ је постићи 1000 контракција дневно.

Вежба 2

Вежбајте сталне контракције. Држите мишић у напетости најмање 30 секунди. Постепено повећавајте компресију на неколико минута. Поновите ову вежбу неколико пута током дана.

Вежба 3

Радите вежбу постепено. Учврстите и одвојите мишић рачунара са све већим оптерећењем. Урадите следеће: стисните неколико секунди, а затим откачите исто време. Почните да радите вежбу без стискања мишића, постепено повећавајте напетост. На крају, покушајте стиснути мишић рачунара као да желите анусом разбити орах. Поновите вежбу неколико пута дневно.

Вежба 4

Споро стискање. Сажимајте мишиће рачунара што је могуће спорије.
Када се контракција заврши, опустите мишић.
Временом ће ваш ПЦ мишић вибрирати и осетићете како се енергија шири низ кичму.
Покушајте да дишете дубоко и полако док вежбате.
Иначе, ово је одличан начин за опоравак од умора.

Вежба 5

Током мокрења, отресајући последње капи, стежете мишић рачунара у супротном смеру. Овај ефекат је познат као ефекат извлачења са рачунара. Док ово радите, осетићете како вам се анус отвара. Редовно понављајте ову вежбу.

Како могу да знам да ли Кегелова метода функционише?

Ако кегеле радите исправно и отприлике три пута дневно, требало би да приметите разлику за око три до шест недеља. Приметићете побољшану контролу бешике и мокрења, интензивније ерекције (пенис теже и веће), побољшана контрола ејакулације и могућност дужег сексуалног односа. чин. Откривајући начин да сазнате да ли Кегелове вежбе делују на мушкарце је реакција вашег партнера.

бигпенис.ин.уа

Вежбе

Истезање снаге
Држећи пенис за главу, повуците га од себе и фиксирајте у продуженом положају 5 секунди. Затим га повуците удесно пет секунди. Истегните док се не појави блага бол. У овом случају не би требало бити неугодности. Затим урадите исто лево, доле и горе.

Ова вежба помаже да се истегну кавернозна тела у дебљини пениса и повећа његова дужина.
Током ових манипулација, пенис би требао бити у меком, опуштеном стању.
Да бисте ухватили главу, потребно је да кожицу повучете до основе до краја. То можете учинити док седите на ивици софе.

Кружно истезање

Члан се за главу повлачи напред и држи 5 секунди, а затим се повлачи. Настављајући истезање, полако га окрећите у смеру супротном од казаљке на сату док не заузме првобитни положај.

Круг би требало да се заврши за 5 секунди. Поновите вежбу 25 пута.
Након сваког другог окретања, морате мало протрести пенис и масирати како бисте нормализирали проток крви.
Ова вежба растеже хрскавичне процесе у дну пениса и повећава његову дужину.

Истезање за седење

Изводи се при 30-40% ерекције. Члан се повлачи према задњици и полако седа на њега. На овај начин повећава се притисак на кавернозна тела изнутра. Могуће је постићи повећање не само у дужини, већ и у дебљини органа.

В-растезање

Вежба се изводи са меким чланом. Ухватите главу прстеном палца и кажипрста. Истегните се што је више могуће и задржите 5-7 секунди.

Истовремено палцем друге руке притисните на дно пениса и држите га уз главу и натраг. Поновите 10 пута.

Важно је да је држање главе чврсто, тек тада ће ефекат бити максималан. Ако се током вежбања појави бол, морате стиснути главу, гурајући крв из ње. Затим наставите са вежбом.

Кегелова техника

Сама по себи, ова техника не повећава пенис, већ помаже у побољшању квалитета сексуалног живота. На основу развоја ПЦ мишића (пубококцигеални мишић).

Овај мишић контролише мокрење и одговоран је за оргазам.
Да бисте га пронашли, довољно је да прекинете чин мокрења у средини.
Извршите такве прекиде пет пута при сваком одласку у тоалет.

Ова вештина се дефинише као „затезање ануса“ и касније помаже у контроли ејакулације и продужењу ерекције.

Махи

У стању 100% ерекције, устаните са широко размакнутим ногама. Окрећите пенис у вертикалном и хоризонталном правцу, док напрежете мишиће перинеума.

Последице

Такве вежбе за повећање пениса имају своје последице. Већина њих нестаје сама за неколико дана.

Затамњење пениса

На неким местима на пенису се појавило благо затамњење или је цео пенис добио бронзану нијансу. Овај нежељени ефекат се може појавити након месеци тренинга. Његов интензитет зависи од индивидуалне предиспозиције за модрице на телу.

Избачене вене

Као резултат вежбања, ваши крвни судови се могу повећати и постати видљивији.

Стаинс

Обично се појављују на глави. Тачке су често црвене и подсећају на убод. Али у ретким случајевима могу бити тамније и веће. Ово је сигнал за смањење интензитета ваших тренинга.

Завршетак вежби

Масажа и топлина помоћи ће вам да побољшате резултате тренинга.

Загријавање ће вам омогућити да се опустите и смирите након часа. Такође је потребно кружним покретима масирати пенис. За то можете користити било који биљни овлаживач. Масажа ће вратити циркулацију крви.

Затим ставите топао облог или умочите пенис у посуду са топлом водом на неко време. Обришите пенис сувим пешкиром.

музхздоров.ру

Шта су вежбе за повећање пениса?

Постоје разне вежбе, од којих су неке усмерене на повећање дебљине, друге на промену дужине. Штавише, поред вежби у којима су само ваше руке корисне, постоје и многе друге у којима се користи додатна опрема - на пример, вакуумске пумпе или тегови.

Верује се да је могуће постићи задебљање пениса услед дуготрајног задржавања вештачке ерекције, када се како радити на дугој може радити само уз помоћ механичких вежби (истезање). До данас су најефикасније класичне ручне методе.

Важно је напоменути да је најважнија ствар за било коју вежбу правилност. Само ако свакодневно вежбате строго, од 15 до 30 минута сваки пут, можете рачунати на стварно постизање ефекта.

Напомена: вјежбе за раст пениса могу се користити строго након потпуног прегледа и консултације с лијечником, јер се у противном можете озлиједити или погоршати ситуацију. Такве вежбе морате схватити врло озбиљно, обавезно контролирајте ниво оптерећења и интензитет излагања.

Као и код сваке физичке активности, у овом случају потребна је претходна припрема. Прије сваке сесије, исперите пенис, уђите у удобан положај, припремите одговарајућа мазива и загријте.

Најбоље је користити топле облоге за загревање, али важно је изабрати угодну температуру како не бисте нашкодили свом здрављу или се још мање опекли.

Тек након ове припреме можете ићи директно на вјежбе за повећање дужине или дебљине пениса.

Јелкинг

На питање како повећати пенис, вежбе се често своде на такозвани "јелкинг", који представља максимално истезање не-усправних, а затим усправних гениталија члан.

Размотрићемо различите опције вежбања, укључујући и ову.

Седите са широко размакнутим ногама. Подмажите пенис. Главу пениса палцима гњечите 3 до 5 минута.
Јелкинг. Стојећи, размакнутих ногу, пенис испружен до пубиса што је више могуће треба држати у овом положају 15 секунди заредом, а затим га отпустити. Одморите се и поновите истезање. Вреди почети са мање секунди и са малим бројем понављања, али касније их вреди повећати до 100 пута.
У истом положају, доведите пенис у стање у којем је благо усправан. Ухватите га дланом и замахните у страну истим темпом. Поновите 3 до 5 минута.
Поновите претходну вежбу, али испружите пенис према задњици.
Седите са широко размакнутим ногама. Обилно подмажите пенис мазивом и доведите га у ерекцију. Чврсто га ухватите једном руком и, држећи средњи притисак, водите руку од базе до главе. Када рука дође до главе, поновите исти покрет са другом руком. Поновите 3 до 5 минута.

Избегавајте оне вежбе које вам изазивају бол или нелагоду. Не само да неће бити корисне, већ могу и нанети стварну штету.

http://kak-bog.ru/uprazhneniya-dlya-uvelicheniya-chlena

Масажа у црвеном

Међу најпопуларнијим методама за повећање мушког достојанства су технике масаже: акупресура и вежбе тзв јелкинг. Популатори ових техника тврде да ће неколико месеци свакодневних вежби помоћи у повећању мушког достојанства.

„Али ниједно научно истраживање није доказало да технике масаже делују, - каже Николај Квач. — Они једноставно побољшавају доток крви у пенис, што га може учинити мало већим. Али ово је врло привремена појава - неколико сати и ефекат ће нестати. "

Стручњаци не саветују коришћење таквих техника, посебно ако постоји дијабетес мелитус, атеросклероза и урођене аномалије крвних судова. Могу се јавити различите компликације, укључујући и пријапизам болести, када ерекција не нестане ни након ејакулације. Ово је акутна хируршка патологија, која је у будућности испуњена потпуним губитком функције органа.

Опрез, тежине!

Обећава повећање мушког достојанства до 3 цм метода повлачења: Постоје различити утези који се причвршћују директно на пенис и посебне уређаје за вучу.

„Они заиста дају повећање. Али могу озбиљно повриједити, наиме, оштетити туницу албугинеа цорпора цаверноса, - упозорава Николај Квач. — Као резултат тога, може се развити Пеиронијева болест - на пенису се стварају ожиљне плоче, које ће узроковати закривљеност током ерекције и бол током односа. И ове последице су неповратне “.

https://liferead.media/beauty-health/kak-uvelichit-muzhskoe-dostoinstvo.html

Јелкинг. Метода муже

Пенис је само мишић. А ако вас повећање пениса до сада није забрињавало, онда ће ваш љубавни алат највјеројатније добро реагирати на праве подражаје, као и сваки други мишићни орган. Вреди напоменути да младићи могу рачунати на брзо повећање пениса уз помоћ вежби масаже. Како старите, све је теже постићи резултате, а биће вам потребно више времена и упорности. Повећање мишића не може бити резултат недељних тренинга, али ако вежбате 5 дана у недеље, онда за месец дана можете повећати пенис толико да ће вас резултати снажно инспирисати да наставите класе. Вежбање је корисно, заправо побољшава здравље мушкараца и повећава величину и дужину пениса.

Да, заиста, ова метода је проверена вековима. Пре него што започнете повећање пениса, схватите да ОВО НИЈЕ непријатно или заморно. Понашајте се у купатилу испред огледала. Требало би да сте голи, барем доњи део тела треба да буде го. Соба би требала бити топла. За масажу вам је потребно мало масне креме или вазелина.

Прво подмажите длан и направите неколико покрета напред од тела до главе пениса. Затим користите само палац и кажипрст, њежно, али чврсто повуците пенис према доље и лагано га окрените према ван, прво у једном, а затим наизмјенично у другом смјеру. Направите ритмичке покрете, а након извођења вежби подигните пенис са два прста и активно га протресите горе-доле 25-50 пута, лагано ударајући. Ово ће помоћи опуштању мишића након муже. Након вежбања, препоручљиво је топло се истуширати и одморити. У првим данима ћете осетити бол и приметити отицање пениса. Ово није препрека за наставак студија, само наставите опрезно. Ако мислите да вас превише боли, престаните са вежбањем све док болне манифестације потпуно не изостану.

У првим данима мужу треба обавити најмање 100 пута. Постепено, до краја месеца, потребно је да доносите до 200 понављања одједном. Морате тренирати пенис једном дневно, 5 дана у недељи. Након отприлике месец дана, вежбе се могу изводити активније, труп постаје јачи и можете повуците га на силу назад (везни мишићи до тада ће већ бити обучени и за њих ово Добро).

Глава увећаног пениса ће отећи и поцрвенети, то је нормално, јер крв једноставно јури у ово подручје.

Белешка

вежбе се не препоручују током ерекције јер се могу оштетити васкуларне вене. Члан треба само мало да се узбуди. Требало би бити довољно креме или вазелина, иначе можете добити огреботине и огреботине. Након извођења вежби, чак и у опуштеном стању, пенис постаје дужи и дебљи, након 2-3 месеца „мужње“ повећање пениса ће вас већ задовољити. Када након неколико месеци вежбања пенис достигне жељену величину, вежбе се могу изводити само с времена на време како се не би изгубио облик (бар једном недељно). Нека вам то постане навика, а ваш увећани пенис ће увек бити у доброј форми и осећаћете се одлично.

http://www.klintsy.ru/medicine/uvelichit-penis-mozhno-s-pomoshhju-neslozhnykh-fizicheskikh-uprazhnenij_7656.html