Респираторна гимнастика за бронхијалну астму

Респираторна гимнастика у развоју бронхијалних болести, супротно увреженом мишљењу да се код астматичара болести, свака физичка и респираторна активност су забрањене, имају најпозитивнији утицај на стање болестан.

Разумна доза вежбања помаже у побољшању дисања и ублажавању симптома гушења, који често прате астматична обољења. Вежбе дисања за астму један су од алтернативних третмана за астматичаре, али никако У овом случају, ова техника не замењује лечење лековима, већ је само помоћна метода у комплексу лечење.

Предности гимнастике за астму

Уз помоћ редовне вежбе могуће је смањити акутне симптоме болести и постићи значајно побољшање. Осим тога, примећују се следећи позитивни утицаји:

1. Респираторне мембране се активно чисте од мукозног садржаја.
2. Лумен дисајних путева је повећан, што побољшава бронхијалну и плућну вентилацију.
3. Захваљујући гимнастици, функционалност апарата за дисање је нормализована.
4. Учесталост бронхоспазма се смањује.
5. Запажено је јачање дијафрагме и мишића, који су одговорни за рад респираторних мишића.
6. Враћа се нормална активност кардиоваскуларног система.
7. Због нормализације респираторних органа смањује се учесталост напада астме, нарочито код деце.
8. Захваљујући гимнастици, пацијент учи да контролише сопствено дисање, независно смањујући интензитет напада.

Осим тога, током вежби дисања, како се опште стање нормализује, растерећује се стресна напетост, која је чест узрок развоја бронхијалног напада.

Контраиндикације за гимнастику

Мора се запамтити да, као и сваки третман, вежбе дисања могу имати контраиндикације, па се морају напустити у следећим случајевима:

• ако пацијент има акутни напад гушења, праћен јаким кашљем и бронхоспазмом;
• у случају да вам спољни временски услови (мраз, врућина, киша, ветар итд.) не дозвољавају гимнастику;
• недостатак могућности добре вентилације просторије за обуку;

• Одмах након интензивног ходања или трчања, што може изазвати отежано дисање;
• симптоми повећаног умора и стресних ситуација;
• недавна упала плућа и акутни бронхитис.

У случају да нема контраиндикација за вежбе дисања, можете почети са вежбањем. Међутим, чак и у овом случају морате се придржавати одређених правила.

Правила гимнастике

1. Једно од главних правила је дисање на уста током извођења вежбе дисања. У супротном, могуће је да садржај назофаринкса уђе у бронхије. То може изазвати акутни напад болести, који је посебно опасан за дјецу. Али мора се запамтити да неке технике укључују дисање углавном кроз нос.
2. Осим тога, са компликацијама астме и прекомерним накупљањем спутума у ​​плућном и бронхијалном систему, потребно је вежбати само у интервалима између удисања и издисаја. У супротном, могући су бронхоспазам и јак кашаљ.
3. Друга важна тачка је могућност плитког дисања, јер дубоко дисање може изазвати нове симптоме астме. Такође морате бити у стању да контролишете своје емоције.
4. Респираторна гимнастика може имати потпуни терапеутски ефекат само ако се изводи редовно, узимајући у обзир индивидуалне карактеристике организма и узраст пацијента.

Технике респираторне гимнастике

Данас постоје 2 главне методе које најефикасније лече бронхијалну астму. Ово укључује гимнастику према Стрелниковој и Бутеику.

Ове 2 врсте гимнастичких вежби препоручују се чак и деци и старијим пацијентима. Гимнастику треба изводити најраније 1,5 сата након јела, а температура у просторији не сме бити претерано влажна и хладна.

У случају да се током лекције појаве непријатне сензације, потребно је консултовати се и исправити даљи третман код лекара који долази, јер уз правилно вежбање гимнастике не би требало да дође до нелагоде.

Да бисте правилно извели Стрелникову или Бутејкову гимнастику, потребно је придржавати се редоследа радњи. Само у овом случају комплекс Стрелникова ће дати позитиван резултат.

Респираторна гимнастика према Стрелниковој

Вежбе дисања су од великог значаја, па је потребно детаљније се упознати са развојем А.Н. Стрелникова.

Стрелникова техника се дуго користи у комплексном лечењу пацијената са респираторним обољењима. Ефикасност ове методе потврђена је бројним позитивним резултатима.

Гимнастички комплекс се састоји од неколико вежби које се изводе без велике припреме. По правилу, такве вежбе захтевају компресију грудног коша током удисања. Овом техником се могу зауставити напади астме. Осим тога, вежбе дисања вам омогућавају да лечите не само астму, већ и хронични бронхитис.

Вежба под називом "пумпа" добила је позитивне повратне информације. Омогућава ублажавање напада, укључујући и децу, па је потребно унапред проучити исправност његове примене.

1. Вежба "Пумпа". Изводи се стојећи или седећи на столици. Када седите, морате се одморити са обе руке на коленима. Вежба се изводи у серији од 2-4 оштра кратка носна удисаја. Не препоручује се јако исправљање и нагињање уназад. Затим би требало да узмете смотане новине или дугуљасти предмет у руке и прикажете кретање, као да пумпу напумпа аутомобилска гума. Приликом нагињања удахните, када се не савијате, издахните.

Завоји се изводе мирно, често и лако. У овом случају, глава би требала бити благо нагнута, као да пацијент гледа пумпу. Нагибе не треба изводити испод појаса, а леђа морају бити округла. Удахните кроз нос и издахните кроз уста. Важно је посматрати ритам покрета (попут марша вежбе). Потребно је направити најмање 8 удисаја заредом са паузом од 5 секунди, након чега долази до понављања, још 10 удисаја. Важно је напоменути да се лечење на овај начин може спровести не само за бронхијалну астму, већ и за срчану астму, као и за ублажавање јетрених колика.

2. "Падине". Ова вежба је такође ефикасна у спречавању напада астме и добила је најпозитивније критике пацијената. Да бисте га извели, препоручује се да се мало нагнете напред са главом надоле. Руке треба савити у лакту. У овом случају се изводи бучан кратак дах. Уз споро исправљање, потребно је издахнути и поновити овај алгоритам још 2-3 пута са паузом од 5-7 секунди. Обавезно удахните 2 (када се крећете са нагибом) и 4 удисаја.

Уопште није потребно бројати број радњи, оне се понављају све док се не појави осећај малог умора. Важно је бројати број удисаја у скупу вежби (2 или 4). Просечно трајање вежбе није дуже од 15 минута.

Са тешким развојем болести, пацијенту је прилично тешко удахнути на нагибу, дозвољено је да седне на столицу. У овом случају, тело се благо нагиње напред, а глава је спуштена, леђа треба да буду округла, а лактове треба поставити на колена. Овај положај прати бучна носна инхалација најмање 2 пута. Након свака 2 удисаја, морате се одморити 5 секунди. Важно је узети у обзир да у овој вежби, наравно, постоји издах, али се то ради врло мирно и лако, за разлику од удисања, које се изводи до целе дубине плућа.

3. "Загрли рамена." Приликом извођења ове вежбе руке треба савити у лакту и подићи их на истом нивоу са раменима. Дланови морају бити окренути према лицу у висини груди. Једна рука мора бити оштро бачена према другој. Једна рука треба да додирне супротно раме, а друга да додирне супротни пазух. Руке би требале радити у паралелном смјеру. Оштар бучан дах мора се поновити при сваком таквом "загрљају".

Осим тога, приликом наставе на Стрелниковој потребне су следеће вештине:

1. ПРАВИЛНЕ ИЗВЕДБЕ ИНХАЛАЦИЈЕ. Да би се разумели принципи правилног удисања, потребно је замислити ситуацију да у просторији постоји мирис горења. У складу са овом ситуацијом, потребно је њушити, као и бучно удахнути. Према Стрелниковој, ово ће бити исправна тактика удисања.

2. ИЗДИШЕ. Удах и издах треба радити кроз нос. Не треба се напрезати и чекати почетак издисаја. То ће доћи само од себе. За најбољи ефекат, уста би требало мало отворити при издисају, што доприноси бољем дисању.

3. ПАЦЕ. За боље дисање потребно је ментално бројати ритам док „надувавате гуму“. Брзина инспирације треба да буде најмање 60-70 покрета у 1 минуту. Удисање треба да буде гласно, а издах треба да буде тих. Норма је извођење 100-200 удисаја са паузом од 3 секунде. У случају да вежбање не доприноси нормализацији респираторне активности, препоручује се употреба терапије лековима традиционалним бронходилататорима.

Предности вежби дисања за астму за децу

За децу се препоручује формирање групних вежби у терапији вежбања, јер емоционално стање детета омогућава боље усвајање знања међу вршњацима. И тек када дете савлада комплекс дисања Бутеико или Стрелникова у колективу, дозвољено је спровођење независних студија. Међутим, треба запамтити да одрасли увијек требају бити у близини, а ако проводе заједничке активности, ово ће постати додатни потицај за дјецу.

Да би се спречио развој астматичног напада код деце применом Стрелникове технике, препоручује се често и брзо дисање кроз нос и обавезно извођење вежбе „пумпица“.

Многи пацијенти су заинтересовани за питање фундаменталне разлике између Бутејкове и Стрелникове гимнастике. Уз помоћ Бутеико методе, деца се могу научити да контролишу своју респираторну активност у најкраћем могућем року. У овом случају дисање се изводи са задржавањем, што је много лакше пратити него удисање и издисање. Обе методе пружају ефикасан третман за астматичне болести, а одговарајући третман заузврат смањује број напада и неутралише симптоме болести.

Респираторна гимнастика према Бутеику

Часови Бутеико помажу у оптимизацији плућа током удисања и издисаја. У нормалном стању примећују се следеће индикације:

• удахните 2-3 секунде;
• издах се мора обавити у интервалу између 2 и 4 секунде;
• пауза не би требало да прелази 4 секунде.

Дозвољено је извођење часова Бутеико седећи. У овом случају, груди треба исправити што је више могуће, а руке поставити на колена. Главне вежбе дисања Бутеико укључују:

• плитко назално убрзано дисање 10-12 минута;
• удисање треба радити полако, баш као и издах, када би се све групе респираторних мишића требале опустити;
• потребно је узастопно удахнути тако да су сви делови плућа укључени, од најнижег, са максималним отварањем грудног коша. Издах треба радити што је дуже могуће (најмање 5 секунди). Ако на самом почетку није могуће постићи потребне параметре дисања, можете извести комплекс Бутеико такав какав јесте, али ни у ком случају га не треба прекидати;
• инспирацију треба спроводити постепено, користећи различите плућне регионе уз помоћ обе носнице. Да би се спречило улазак вишка ваздуха, дозвољено је стезање једне носнице;
• сви покрети дисања се изводе носним дисањем са увученом дијафрагмом, што вам омогућава да ојачате трбушне мишиће. Сваки покрет се изводи од 9 пута;
• најјачи удах или потпуни издах треба изводити убрзаним темпом. Понављања се могу урадити након 1 минута. Важно је узети у обзир да се повећана вентилација плућног система може манифестовати као блага вртоглавица;
• потребно време инхалације је 1, 5 - 2 секунде са паузом између удисаја од 5 секунди, након чега се врши брзо удисање. Цео циклус не би требало да прелази 4 минута. Убудуће је дозвољено извођење наставе и седећи и стојећи, као и у комбинацији са чучњевима и лаганим трчањем.

Адекватна перцепција вежби дисања и строго придржавање свих лекарских прописа омогућава успешну терапију, посебно међу децом. Бројни прегледи потврђују да је комплекс тренинга Бутеико спас за многе пацијенте. Рани третман помаже да се минимизирају нежељене последице и продужи ремисија болести.