Комплекс вежби за лечење сколиозе
Таква болест као сколиоза има неколико облика, и свака од њих захтева индивидуални приступ.Међутим, лечење сваког облика укључује физичко васпитање, за које су лекари развили посебан скуп вежби за лечење сколиозе.
Кичма у сколиоза може одступити од нормалног положаја на различите начине: закривљеност може да варира дуж лук-облика и мјесту свог положаја, у вези са овом издању сколиозе грудног коша, лумбални и S -схапед.За обављање терапијске вежбе треба поставити своју корективних позицију у свакој врсти сколиозе - кривину треба да надокнади и развија мишиће правилно.
испод је класична вежба комплекс , који је основа и препоручује свим стручњацима у лечењу сколиозе у почетној фази, а остеохондроза злоупотребе положаја.Овај комплекс се активно користи у многим медицинским центрима и диспанзерима.Али вреди запамтити да ако патите од сколиозе од 3-4 степени, или ваш болест напредује веома брзо ако се долазило до оштрих болова у леђима, горе запошљавање, а ако постоји срце, плућа, смањена циркулација крви у мозгу, затим извршитеОвај комплекс треба надзирати само стручњак.
Па, за почетак, пожељно је да одаберете прави собу: то мора бити пространа, са добром вентилацијом, морају да виси на зиду велико огледало.Такође морате имати гимнастичку гимнастику, јер се неке вежбе раде лагано.Комплекс третмана укључује загревање, вежбе у "леђима на леђима", "лежећи на стомаку", стојећи.Одмор између вежби треба да буде у почетни положај, то јест, ако у рунтиме ли лежао на стомаку, а затим да се и не треба да се котрља.
& лт;! - [иф!СуппортЛистс] -> 1. Загревање .Његов циљ је да олакшају кичму, ово је почетак свих вежби терапијске гимнастике.Традиционално је да ходате по четири цетири на три до три минута.
& лт;! - [иф!СуппортЛистс] -> 2. Вежбање у склоној позицији , намењено за абдоминалне мишиће.Тако смо лежали на леђима, покушавајући да "повучемо" кичму: врх би требало да покуша да се истегне "горе", а пете "доле".У овом положају, морате остати 10-15 секунди.Поновите 3-4 пута.
& лт;! - [иф!СуппортЛистс] -> 3.Остајемо на нашим леђима и направимо познати " бицикл ".Руке које треба уклонити иза главе или ставити дуж тела, кретање ногу мора имитира вожњу бициклом.Требали бисте покушати да се крећете ногама тако да нису изнад стомака, али што је могуће ниже.Не вршите вјежбу врло брзо или врло споро.Сваки приступ треба да траје у просеку од пола минута, сви приступи треба да се раде два или три.
& лт;! - [иф!СуппортЛистс] -> 4.Немојте мењати положај и радити такозване " маказе ".Руке треба лежи као у трећој вјежби, а ноге се изводе тако што пређу махи, хоризонтално и вертикално.Темпо рада, број приступа и времена је исти као и последњи пут.
& лт;! - [иф!СуппортЛистс] -> 5.Лези на стомаку и радимо вежбе, јачајући мишиће .За почетак смо проширили круну и пете, као иу другој вежби.
& лт;! - [иф!СуппортЛистс] -> 6.Остајемо у истој позицији и симулира пливање .Ноге треба исправити, а задње стране дланова служе као подршка за главу.Ми подижемо све делове тела, ослањамо се само на стомак и, уз задржавање положаја, "плови" прсну групу.
- Руке које повлачимо напријед, ноге које се рађају у странкама;
- Повезујемо ноге, ширимо руке;
- Ноге су спојене, руке додирују рамена и тако даље.
Учинимо два или три приступа, поновимо у сваком приступу 10-15.Истовремено морате мало да се одморите - за пет до десет секунди између приступа.
& лт;! - [иф!СуппортЛистс] -> 7.Поново изводимо " маказе ", али већ леже на стомаку.Почетни положај као у претходној вјежби, даље, срушујући кукове с пода, раде махи.Све као у четвртој вежби.
& лт;! - [иф!СуппортЛистс] -> 8. Почетна позиција је иста.Ослањајући се на стомак, подигните горњи и доњи део пртљажника.Кости су савијене, ноге су спојене, кукови су тежени у тежини, руке са рукама окренутим према горе гледају у различитим правцима.Покушајте да дишете нормално, не задржавајте дах.Урадите 3-4 понављања, одморите се између њих 5-10 секунди.
& лт;! - [иф!СуппортЛистс] -> 9. Ми стојимо на ноге .Гледамо у огледало како бисмо држали леђа, прсти се додирују раменима, лактови се расту у бочним странама.Са савијеним рукама, без подизања прстију са рамена, полако ротирајте у смеру казаљке на сату.Немојте правити покретне покрете - амплитуда ротације треба да буде мала.Изводите пола минута, поновите два или три пута.После сваког пута - кратка предах.
& лт;! - [иф!СуппортЛистс] -> 10.& Лт;! - [ендиф] -> У почетној позицији подижемо руке према странама, длановима горе .Пажљиво гледајте свој положај!Даље, уздигнемо се на тоте, ми сечемо, опет на прстима и ми се исправљамо.Покушајте да вежбате 5-10 пута, али не заборавите на одмор.Полако полако.
Ако мислите да ове вежбе за лечење сколиозе очигледно нису довољне, консултујте се са методологима медицинске физичке обуке: квалификовани стручњаци ће вам дати одличан, али исправан терет и помоћи ће вам да постигнете одличне резултате.
