Заједничка гимнастика Норбеков

Заједничке вежбе на Норбекову нису само комплекс посебних вежби усмјерених на јачање кичменог стуба и зглобова.Носи, за разлику од обликовања и аеробике, такође важна терапеутска функција.Вјежбе које улазе у систем не захтијевају кориштење тешких скупих симулатора и других помоћних постројења.Само треба да имате жељу да радите на себи.

Главни задаци

-а Први задатак је опште побољшање тела.Заједничка гимнастика, као и било која врста физичке активности, има благотворно дејство и на тело и дух.Покрет даје нову снагу и враћа радост живота.Организам, почео да се активно креће, изађе из унутрашњости.

Други задатак - враћање контроле над телом.Ако су зглобови болесни, увек ограничава покретљивост.Једном када особа може изгубити способност обављања чак и најелементарних акција, он постаје беспомоћан.У таквим случајевима су виталне физичке вежбе за зглобове.

Трећи задатак је побољшање покретљивости зглобова, дајући флексибилност кичми.Флексибилност кичме је знак његове младости.Не смијемо заборавити да се кичмени мозак налази унутар кичме.У случају болести кичме, последице могу бити различите: од тешких болова у радикулитису или остеохондрози до развоја потпуне непокретности.Заједничка гимнастика др. Норбекова помаже у обнављању функције зглобова и кичме.

Четврти задатак је побољшање стања мишића и лигамената.У одрасло здравој особи, маса мишића је око 40% укупне телесне тежине.Са неактивним животним стилом, мишићи немају пристојно оптерећење и евентуално атрофију.У том случају се оптерећење зглобова и кичме повећава неколико пута.Ако постоји вишак тежине, онда се оптерећење повећава још више.Вежбе за зглобове омогућавају обликовање еластичног мишићног оквира у близини кичме, чиме се уклања додатно оптерећење.

Садржај комплекса вјежби

др. Норбеков посвећује посебну пажњу расположењу са којим се вјежбе изводе.Уз тужно, тужно расположење, часови никада неће донети прави резултат.Расположење пред одјељењима треба бити весело, сјајно.Норбеков предлаже комбиновање физичких вежби са развојем оних особина личности које бисте желели да развијете у себи.Дакле, биће двострука корист за организам и унутрашње "ја".

Цео комплекс је пун различитих вежби по типу и стилу.Пре него што почнете, морате стајати усправно тако да су глава, грудни кош, врат и лумбални регион на истој вертикалној линији.Лекција почиње вежбама са оптерећењем на зглобовима руку, а онда се одвијају вежбе за зглобове ногу.На крају, вежбе се изводе на развоју горње кичме, која је одговорна за рад респираторног система, циркулацију, варење и бубреге.

Следеће вежбе су посвећене доњем торакалном кичми и лумбосакралној кичми.Они контролишу стање генитоуринарног система и карличних органа.У почетку, све вјежбе ће трајати око пола сата, а ово вријеме ће се смањити на 15 минута.Искуство ће доћи, вештине остварења, када ће постати лакше и више обично да се носи са оптерећењем.

Све вежбе комплекса, дизајниране за зглобове горњег и доњег екстремитета, се понављају осам до десет пута.У овом случају, напетост мора нужно заменити са опуштањем.Пази на дисање, излучите и издушите дах.Не задржаваш дах.И што је најважније - створите позитиван став, покушајте да се осјећате лако и бесплатно, најздравије и лијепе!Запамтите, ово је најважнији услов за крајњи успех.

Ова техника, као и свака друга, има неке контраиндикације.На пример, они укључују: менталне болести, трудноћу, срчани удар, мождане ударце, недавну операцију.Такве вјежбе не можете обављати током периода погоршања хроничних болести, као и тешких патологија кичме и зглобова.Обавезно се консултујте са доктором пре него што наставите са заједничким вежбама доктора Норбекова.И будите здрави!