Која је употреба омега-3 за мушкарце?
група полинезасићених масних киселина омега-3 је откривен научници тек недавно у исхрани студија у различитим групама становништва.Према информацијама које је добио, то је захваљујући омега-3 масних киселина је мањи од мушке популације Аљаске пати од разних болести, а задржава способност да роди старости.
Садржај
- 1 предности омега-3
- 2 Дневни количине омега-3 за мушкарце
- 3 извора омега-3
- 3.1 Дијететски извори препарата омега-3
- 3.2 омега-3
предности омега-3
јединствености полинезасићених масних киселина је способност да ојача ћелијске мембранеи враћање метаболичке процесе на ћелијском нивоу.Има много позитивних ефеката на телу мушкараца са редовном употребом омега-3:
- побољшава брзину и квалитет преноса сигнала између ћелија мозга - Мислио процесе тестирани без трошења велике количине енергије, психолошко стање не врати у нормалу;
- повећава еластичност крвних судова, њихове зидови су обновљени, побољшава проток крви у свим органима( укључујући а гениталије);
- убрзано регенеративне процесе - смањење бола код упаљеног зглобовима, нормално стање органа и система погођених патолошке промене;
- нормализује спољну и унутрашњу жлезда секрет који побољшава тестостерона , опоравља хормони;
- враћа здрава крвна слика побољшава метаболичке процесе, постоји природна подмлађивање тела.
Даили норма за омега-3
мушкараца Према истраживању прихватљиву дневну дозу је 600 мг полинезасићене киселина дневно.Степен асимилације Омега-3 је независно од оброка - можете га користити пре оброка или током оброка.
разлику од других група биолошки активних супстанци, неколико пута рецепција увећана дози од омега-3 не изазивају компликације и тешке нуспојаве.
извори омега-3
За покривање дневних потреба ових једињења могуће је обогатити исхрану одређених производа.У неким случајевима( за превенцију или здравствених разлога) могу бити замењени природним изворима омега-3 апотека лекова.
Дијететски извори омега-3 полинезасићене
Органске киселине омега-3 групу су пожељно присутни у плодовима мора.Тако експерти идентификовали бројне подгрупе једињења који се разликују у ефектима која делује на организам( Табела 1).
Табела 1 - Неке масне класа омега-3 масних киселина.
| НАЗИВ омега-3 масна киселина | ИЗВОРИ | користи за организам |
|---|---|---|
| ДПА - докозапентаенска киселина | масну морску рибу и екстракује из тим и рибље уље | Омогућава независну синтезу аминокиселина у ћелијама тела, враћа метаболизам и хормоне, стимулише регенерацију ткива. |
| ЕПА - еикозапентоеноваиа ацид | Марине масна риба, алге, | из јетре бакалара обнавља метаболизам и синтези хормона, промовише бољу апсорпцију минерала и микроелемената. |
| АЛА - алфа-линоленска | масних киселина морских риба и биљна уља - Цедар, сунцокрета, маслина и тхистле уље, море буцктхорн, конопље и сенф. | стимулише регенерације покреће процес подмлађивања и нормализује метаболизам.Укључена у синтези хормона, стабилизује рад готово свих органа и система. |
| ДХА - докосахексенска киселине | Марине масне рибе, шкољки, браон алги и планктона, шкампи. | гладкомускулних бави обнову ткива укључене у синтезу хормона раста, спречава појаву можданог удара и срчаног удара, алергија, побољшала церебралне циркулације, нормализује метаболизам липида.Једињење припада главним компонентама сперме. |
да се засити тело омега-3 киселинама, укључујући довољно мени морских плодова у облику масне рибе.Идеално бакалар, скуша, туна и харинга чак.
припреме омега-3
Други извор омега-3 - капсуле рибљег уља или масти морске рибе( ! Није иста ствар) у свом природном облику, се продаје у апотекама.Избором производе са омега-3 треба пажљиво прићи, јер поред природног употребе концентрата могу се добити црв заразе, тровања арсеном или олово.
Шта треба да траже приликом избора производа са омега-3:
- извор рибљег уља.Сматра се да је највреднији сировина извађен из полутки морске рибе.Најмањи износ омега-3 масних киселина садржана у масти произведено из рибљег утробом - црево, јетра, друга утроби.
- Степен чишћења рибљег уља.Сматра се да је најкориснији сировине, прошло више од три фазе чишћења.Не садржи органске нечистоће, паразите, токсична једињења, тешке метале и соли.
- Изглед рибљег уља.Рибље уље у расутом стању има транспарентне благо тхицкисх масну текстуру и има типичан мирис рибљег уља.Капсуле треба посматрати провидна жућкаста садржај нужно течност.
- присуство конзерванаса и њиховог имена.Ови састојци вам омогућавају да задржите рибље уље дуже.У идеалном случају, ако је компонента се користи као конзерванс витамина Е. То је тако рибље уље треба дати предност.
- формулација треба да садржи максималну количину омега-3 масних киселина.Само је природно рибље уље погодно за овај захтев.Ако наведених биљних компоненти, лек треба да буде напуштена као главни извор сировина.Квалитативна
- пхармаци значи са омега-3 мора садржати бар адитиве - заслађивачи, ароме и боје,.Чак и ако лек је доступан у облику капсуле, у свом саставу, додавање рибљег уља, треба да обухвати само желатин и комплексне стабилизаторе.
Једнако важно при избору средстава са омега-3 је њихова цена.Ако лек задовољава све критеријуме наведене у претходном тексту, трошкови тога не може бити сувише ниска.
Препоручено за гледање:
