Побољшати циркулацију у дну карлице - вежбе, производи, препарати

циркулација нормална крв у пелвичних органа може бити узрокована различитим узроцима:

• седеци рад;
• пушење;
• алцохол;
• физичка неактивност;
• гојазност;
• чврсто рубље и други.

могуће посљедице кршења доровообрасцхенииа карлице

протока Неадекватна крви може довести до патолошких стања.

• уретритис, простатитис.Ове инфламаторне болести су активирани стазе крви, од недостатка нутријената улазних крвних ћелија сами слаби.Нека врста пречишћавања штетних материја и одржавање имунитета на ћелијском нивоу постала недовољна.Све ово изазива репродукцију и раст патогена који загађују отпадне материје.Овај патолошки процес често иде непримећено за човека.То је тешко идентификовати болести, своју дијагнозу и правовремено лечење.
• еректилне дисфункције.Крвни неуспех доводи до непотпуног пуњења пениса са крвљу.У тежим случајевима, ово стање доводи до потпуне неспособности да имате секс.
• Смањена тестиса функцију.Стагнација крви у телу изазива смањење својих функција.Изузетак нису тестиси, које су одговорне за производњу полних хормона и сперме( види "Масирајте тестиса - корист или штету").
• Повреда опште стање људи.То је због недовољне производње тестостерона, који контролише рад готово свих органа и система у мушком телу.Такође, треба поменути функцију енергије тестостерона.Због тога, његов пад неминовно ће довести до смањења животне енергије( за детаље, погледајте "низак ниво тестостерона код мушкараца -. Узрок и последицу").

Такви услови захтевају лечење и смањују нормалан квалитет живота људи.

вежбе за побољшање циркулације крви у карлицу

најприступачнији, природан и сигуран начин да се "убрза" крв у пределу карлице су вежбе.Контролисано и уредно спровођење ових физичких активности може помоћи у спречавању горе наведене услове, да се побољша потенцију.

врши пубоцоццигеус мишића

вежбе пубоцоццигеус мишића имају бољу ефикасност.ПК мишић се налази најближа пелвичних органа, тако да је "пумпање" је најефикаснији.Да бисте то урадили, морате да извршите низ вежби.

џет стоп

Сврха ове вежбе - да осети ПЦ мишић.Ако се авион је тешко зауставити, то показује слабост унутрашњих мишића карлице.Оптимално, вежба када могу зауставити ток 3 пута у 1 чину мокрења.

Након савладавања ове вежбе и могућност заустављања ток на најмање 3 пута, можете да пређете на следећи.

напон пубоцоццигеус мишића

прва вежба помаже да се осећате ПЦ мишић.Овде морамо да научимо у изолацији, и смањило напрезање пубоцоццигеус мишића.

Да бисте извршили вежбу, можете стартовати од 1 приступа 10 пута, повећавајући број приступа и понављања са временом.Ова вежба је згодно јер се може извести било где: седи на каучу, на послу, у јавном превозу, вози на семафору, итд Вежба може да се обави на ногама, али удобно седи - боље је да се осећа напетост мишића. ..

​​Фиг.1 - Положај лобо-цоццигеал мишића код мушкараца( исток Мантак Цхиа "Таоистичке тајне љубави").

Поред основних вежби можете обављати и друге:

• напон држе ПЦ мишић - алтернативни контракцију и релаксацију од 3 секунде.Као и раније, сила контракције је важна, а не брзина.Временом можете повећати секунде напетости и опуштања.Ово је добра вежба за оне који су већ савладали нормалну тензију ЛЦ мишића и желе даље напредовање.Почните са 1 приступом 10 пута;
• Брза промена напетости и релаксације - сила смањења је још увек важна, али није неопходно да се задржи једно стање.Замењују контракцију са релаксацијом, почевши са 2 приступа 20 пута;
• Вежбање на ЛЦ миши - вјежба се врши с пенисом на ерекцији на којем је постављен пешкир.Суштина вјежбе: подићи брисачу што је више могуће( као да је кретен), користећи ЛК мишић.У будућности, тежина је тежа( веже тежине, исперите пешкир).Извршите 1-3 приступа до 10 пута.

Ове вежбе нису неопходне за имплементацију, пошто је главна вежба једноставна квалитативна тензија ЛЦ мишића.

Прочитајте више: "Мишеви потенције - пубично-кокичарни мишићи".

врши

спољни мишићи карлице и направити добар укупни вежбе на спољашњим мишића карлице:

• кружног кретања карлице;
• имагинарни рецепт бесконацности код карлице;
• вежбање "бицикл";
• вежбе "маказе";
• марцх на месту.

Фиг.2 - Вјежба "бицикл" - једна од најефикаснијих вјежби од стагнације крви у карличној зони + тренинг ЛЦ мишића.

Друг

побољшава карличног циркулације Постоје занимљиве производе за побољшање реолошких својстава крви: повећање промета, смањују густину, нормализују параметре коагулације.Ови препарати носили тромбоза профилакса, смањују упалу и повећати васкуларног зида ендотел, чинећи га мање пропустљив.

Ови лекови су ВЕНЗА, Асцорутин, Есцузан .Непосредна индикација за употребу је крхкост судова и венска инсуфицијенција.Али они могу добро да се суоче са поремећајима циркулације.

производа који побољшавају циркулацију крви

У овом случају, одређени производи неће помоћи танка од крви и побољшава циркулацију.Али ће олакшати неке од узрока стагнације - смањити интестинални тон, гојазност и спречити тромбозу.Добра цревна активност( често пражњење) побољшава циркулацију крви у карличним органима, јер су у непосредној близини.

Неке препоруке за храну:

• У исхрану укључујемо више воћа, поврћа, морских плодова, хране богата влакнима;
• Угљени угљени хидрати, који се налазе у слаткишима, замењују сложеним( каша).Ови производи садрже довољно влакно које доприноси регулацији столица;
• Искључи брза храна, масне, пржене хране;
• Проширити крвне судове и повећати проток крви ће помоћи акутним производима: бели лук, бибер, зачињене зачине.

Садржај влакана на 100 г производа:

Сл.3 - Храна богата влакнима.

Остале препоруке

Увек је боље да спречите болест него да је третирате.Због тога је боље да се придржавате следећих захтева:

• ;
• изузев алкохола, пушења;
• пити најмање 2 литре течности;
• измена положаја седења и физичке активности;
• правилна исхрана( види горе);
• вежбе на мишићима ЛЦ;
• присуство редовне сексуалне активности.

Имплементација једноставних правила помоћи ће не само повећању тока крви, већ и побољшању квалитета живота и емоционалне лабилности.

Погледајте видео о вежбама за побољшање циркулације крви у малој карлици

Препоручено за преглед: