Превладати кризу средњих година без проблема

То криза средњих година - није увек безболни ударци током разних популарних психолошких публикација.Али озбиљна наука не увек слажу са "негативистичком" тачке гледишта.Да, док кризу средњих година - време да поново размотри свој живот и прошли пут који није увек пријатна;неки циљеви постигнути, неки морала бити напуштена, многи снови сада може изгледати нереално, али. .. је активан живот завршава овде?Де фацто није.У данашње реалности, ова криза је више тих себе промишљања на овом свету, него врхунца као и депресивних симптома.Међутим, они имају где да буду: како се лагано тај период, и извући из ње максималну корист?Размислимо.

Таке

спорт не морају да налетети нагло у дизању тегова или почети припреме за ски маратон.Научите да слушате своје тело, ви осећате, оно што недостаје?Било аспирације спорта ће бити користан иу соматских и психолошком смислу.Прво, банални тон ће бити подржан од стране тела, што је важно - физиолошко стање утиче на емоционалну сферу, баш као што ум утиче на соматске.Поред тога, мали, али редовно јутро вежба је добра за превенцију "сезонских" болести.

Друго, одмерени оптерећење стимулише ослобађање норепинефрин у организму и ендорфина - ово објашњава задовољство после тренинга.Узгред, не тако давно, психо-психолози су утврдили да баналне флексибилност вежбе( истезање) дају већа појачања "Срећа" хормоне, а не тешке спортове.Зашто не посегнути и подрже своје тело и своје емоционалне ресурсе?- Спорт је начин да се поново своје стање и ријеши неизражен емоција.

Сл.1 - спорт, као мера за превазилажење кризе, побољшава опште здравствено стање и расположење.

Дакле, први савет - своја тела и да ће глатко чак и непријатне манифестације кризе старости.

утонем у породици

познат у психологији ствари: породица - је највише спорно група. .. и најпоузданији ослонац када се свет око олује покварио.Па зашто не користити изворе?Није ни чудо што старости до 40-година-под називом "Друга младост".Потражите нови, оно што је занимљиво ваше деце, можда је ово "нешто" ће вас мамити да се роди нови хоби.Поред тога, искрено интересовање да помогне у успостављању топле односе између свих чланова породице, који ће створити зону комфора, где увек можете веровати купање у тренуцима невоље.

Друго, нико не каже да је криза средњих година смањује способност и жељу да науче нешто ново.Проводи време са својом породицом, ви ћете још једном схватити шта може бити различити погледи на живот - и то након толико година заједничког живота!А понекад ове позиције су веома занимљиви, можда ће бити водећи следећи сегмент живота?

Сл.2 - Добри односи у породици су најмоћнији савезник у борби против кризе.

Дакле, друга сугестија - погледајте у правцу његове породице.Када напуштена поверење зрна и прихватање ћу се вратити вама топлину породице, која ће сигурно помоћи да преживе преокрете кризу средњих година.

Размислите о ваш хоби

Шта сте радили када сте били 20-иеар-олд момци?Које књиге волиш?Шта вас фасцинира?Где се све то?- Можда је то добро време да очистим стари гитару, или отворите обим Хајдегера?Врати својим коренима.Шта ти је помогао да пре него што ће сигурно помоћи.Поред тога, свест о њиховим заборављених и чак је изгледало чудно интереса је моћан емоционална подршка у изради чињеницу да је ваша прошлост је била прилично проклето занимљиво.

Није неуобичајено да ће узимање "старих" имати тако невероватно самопоуздање да неко одлучи да радикално промени свој читав ритам живота.Наши хобији - ово је још један фактор који помаже у изградњи позитивног емоционалног расположења.У многим заборављеним хобијима постављено је неко свето значење, које је, једном откривено, помогле да се ваш живот види живим бојама.

Погледајте уметност

. Естетска искуства су величанствена ствар која се човеку даје еволуцијом.Чак и ако никада не разумете уметност сликања или класичне музике, зашто их не пробајте поново?Можда је дошло само време када ће слика Аивазовског показати девету осовину која се одвијала у вашој души?Прихватање те музике и слика( и других врста уметности) "осећај" ваше искуство с вама је моћна подршка.На крају крајева, може се радити вековима.И то значи да пре једне генерације неко није схватио и изразио своју конфузију.Уметност је индикатор заједнице, што јасно показује да чак иу лудој радости и дубокој жалости нисте сами.

Осим тога, криза средњих година је време када желите да осетите и научите нешто сасвим ново.А нови поглед на вечне класике може бити само покрет који ће вас увести у нови свет историје, филозофије и једноставно занимљивих прича о животу великог.

Дакле, следећи савет је да затражите помоћ вечном, јер је снага уметности толико сјајна да ће вам помоћи да поделите сва непријатна искуства која вас могу потресати.

Поново квалификујте

Вероватно је ово најрадикалнији савет.У неком тренутку човек може акутно осећати да све што он ради није његово.И у таквим временима ни велика места нити високи приходи нису у стању да поправе ову рупу незадовољства самим собом.За многе, криза средином живота је период промене рада, понекад присилно, али боље - добровољно.

Шта бисте волели и могли да урадите?Можда сте одувек били заинтересовани за радио-инжењеринг или генетику?Данас постоје све могућности да се стекне друго специјално образовање, или се некако придружите вољени сфери.Наравно, мијењање професија и преквалификација је тежак, али често врло пријатан процес.Конкретно, ако вам је свесно направио избор и постоји велико интересовање за оно што желите да урадите.

Фиг.3 - Напредна обука, преквалификација, промена посла - све је доступно за мушкарце у скоро свим годинама.

Али, наравно, не заборавите на економску стабилност породице.Чак и када узимате време за преквалификацију, не заборавите на своје рођаке.Твоја радост не треба градити на тугу других.

Умјесто закључивања

Дакле, криза средином живота није увек депресија и незадовољство сопственим животом, иако је такав сценарио могућ.Обично, период од 35-40 година карактерише нови пораст, размишљање о себи и нечијој сврси: постављени су нови циљеви, не-суштински они се одбацују.Криза средњег доба је успешно завршена, ако се постигне још већа интеграција и хармонија са самим себи( и светом) него пре овог периода.Овај период је корак ка осећању вредности и пуности свог живота.

И укратко о замкама овог периода.Прво, постоје различите зависности и на челу - алкохолизација.Али неће бити могуће утопити осећај сопствене несолвентности у алкохолу, стога је неопходно тражити конструктивније начине изласка из кризе.А главна ствар је да се не плашите тражити помоћ, јер је препознавање ваше слабости највећа сила и огроман корак на путу за рјешавање ваших проблема.Али ако се живот чини потпуно неподношљивим, зашто онда не размишљаш о добром психотерапеуту?

Доктор психолог Борисов ОБ Б.

Препоручено за гледање: