Витамини за здравље простате

увећана простата се са годинама у извесној мери очекује већину мушкараца.Друга ствар, када је ова патологија је измиче контроли и изазвати непријатности на човека.Главни симптоми увећања простате су:

• тешко мокрење;
• слаб млазњак;
• ​​непотпуна пражњење бешике после мокрења;
• инконтиненције.

симптоми повезани са увећања простате може наставити непримећено дуже време, тако да сваки човек после четрдесет година, потребна превентивне дијагностику рака, укључујући и простата ултразвучни преглед и анализу промене у нивоу ПСА( простата специфични антиген).Ово је важно, јер када се дијагноза може идентификовати у раној фази рака простате - најчешћи малигнитета код мушкараца.

Могу храна помаже у превенцији и лечењу патологија простате?Без сумње.Међутим, питање је не само о храни да троше значајне за витаминима и минералима простате - ваш исхрана треба да буде у потпуности прегледан у питањима хране и преместите га на више здраве хране.

Прочитајте "Исхрана за рак простате -. Здраве хране"

Витамин А

Недовољна унос витамина А повећава ризик од рака простате [1].Витамин А се активно картон( депонован) у јетри, што је могуће створити залиху витамина, али у исто време ограничавања своју прекомерну потрошњу док има вишак токсичне ефекте на телу.

Извори хране. витамина А у храни представљена ретиноиди и каротеноида.Ретиноиди су прави витамин А( ретинол), док су каротеноиди су прекурсори витамина( провитамина) које су претворене у телу у потпуном витамин;најактивнији на каротеноиди је бета-каротен.Ретиноиди се налазе у намирницама животињског порекла, каротин - у фабрици.

садржај витамина А у храни:
( процењено у присуству 100 г)

Асимилација каротена зависи од врсте производа и да кувам.Дакле, зеље, каротин се апсорбује боље од шаргарепе.Брушење олакшава бољу сварљивост бета каротена шаргарепе - 5% каротина апсорбује током млевења се грубо ренде, 20% - млевењем у фину ренде, а када се дода у крем или шаргарепе уље - 50% бета-каротен [2].

Витамини Б

представља групу витамина растворљивих у води који су у стању да задржава тело.Недостатак неких од њих( тиамин, рибофлавин, витамин Б6), може да допринесе рака простате [1].антицарциногениц ефекат витамина Б2 је идентификован и Б6 [2].

дневне потребе и извори хране.

Витамин

потреба за већом дневном дозом витамина Бjavlja се са пушењем, злоупотребе алкохола, повећане исхране протеина, вредностфизички и ментални стрес, болесна стања.

Витамин Е

токоферол је снажан имуномодулатор и један од главних антиоксиданата.Због својих карактеристика, заједно са другим антиоксидансима, имају превентивно дејство против рака [2].Витамин Е( са аскорбат) активира ензимску антиоксидативну одбрану јер обухвата селен у активном месту глутатиона [4].

може доћи на високим садржајем биљних уља у исхрани.Они су богат извор токоферол.

У циљу повећања антиоксидативног ефекат токоферола и његовог пријема треба комбиновати са уносом витамина Ц [4].

Дијететски извори. Биљна уља богата токоферола, али производни процес уља( грејање, чишћење, дезодорације, рафинерије) у великој мери смањују садржај токоферол.Предност се даје свеже уље екстраховано хладним притиском [4].

најбољи извори витамина Е су ораси, семенке, хељде, маслац, жуманце, месо, клија пшеничне клице.

садржај витамина Е у храни:
( процењено у присуству 100 г)

Селениум Селениум уз антиоксидантним витаминима( бета-каротен, Ц, Е) испољава антиканцерогена ацтион [2].Према неким извештајима, прима 200 микрограма селена дневно( доза одговара дуплој стопе), смањује ризик од тумора простате за 63% и смањује укупну смртност од рака за 39% [3].Сви ефекти

селен се манифестују у телу само у присуству витамина Е. Витамин Ц, заузврат, одговорна је за метаболизам МИЦРОЕЛЕМЕНТ [1].Због тога, унос селен мора нужно бити у комбинацији са узимањем витамина податке.

Дијететски извори. Цхампион садржаја селена је Бразил нут, од којих 100 г садржи 1917( ± 230) г [3].Испоставило се да, 1-3 ораха дневно је довољно да задовољи дневне потребе за овим трага.Други хране која садржи селен: морски плодови, јетра, бубрег, јаја, месо.

Садржај селена у храни:
( процењено у присуству 100 г)

Угљени хидрати( слатке и брашна производи) спречавају апсорпција селена и прерада производа, нпр конзервирање смањује садржај селен је 2 пута [2].Цинк

број студија су показале да цинк смањује величину простате и помаже да ублажи симптоме повезане са њом пораст [1].Експерименти на животињама су показали да примена цинка у облику ињекција, онемогућава их развијања рака простате за 80%.Такође постоје и позитивни подаци третирати простатитиса унос додатних цинка код мушкараца [2].

улога цинка у мушком телу је вишеслојан и обухвата одржавање активност простате, синтези полних хормона( укључујући тестостерон) и сперме, побољшани метаболизам и излучивање витамина Е алкохола.

Прочитајте више о улози цинка за мушко тело.

треба цинка може повећати са дијетом на основу хране богате угљеним хидратима узрокује повећање у синтези [2] инсулина.

Дијететски извори. Семенке бундеве, јетра, месо( говедина, јагњетина, Турска), ораси, морски плодови, пасуљ, сочиво, Оатмеал, хељда.

Садржај цинка у храни:
( процењено у присуству 100 г)

Табела 1 - Минерали и витамини за простате.

Остали дијететски препоруке

здравље простате Поред основних хранљивих материја изнад, профилактичка својствапоседују:

• ликопена. Ликопен, део парадајза, има антиоксидативна својства, чиме се смањује ризик од рака простате [3].
• влакна. мушкарци чији исхрана укључује много производа са високим садржајем влакана, мање је вероватно да имам рак простате [1].Постепено обновити своју исхрану тако да се добије 40 грама влакана дневно.Богат влакнима свеже воће, поврће, бобичасто воће, сушено воће( кајсије, шљиве), махунарке, житарице( јечам, просо), и други.

Шта треба избегавати?

међутим, одбачен или, у крајњем случају, озбиљно ограничава [3]:

• Фатти;
• Фриед;
• Смокед;
• Со( види "Колико соли вам потребан мушкарац?".);
• острво.

Извори:

1. Т. С. Емелианова ​​«Витамини и минерали: Комплетан Енциклопедија", 2000;
2. В Г Лифлиандски «Витамини и минерали", 2010;
3. Википедија - слободна енциклопедија;
4. ДВДРип Морозкина, А. Г. Моисеенок «Витамини", 2002;
5. Едаплус.инфо - извор илустрације за чланак.

Рецоммендед прегледа: