Кинеско лијечење кичми

Даоин - здравље Кинеска медицина: лечење кичме.

Кинеска медицина Даоиин - то је један од најстаријих система за вежбање у историји Кине.Постоји приближно 5 хиљада година.Даоин се користи као превентивна мера против симптома старења и болести, као и за лечење одређених болести.Даоин се односи на традиционалну медицину или здравствену праксу.Систем вежби Даоин разведен је на основу традиције кинеске медицине, борилачких вештина и духовне праксе таоизма и будизма.Даоин је интегрални део Универзалног Тао."Тао" значи "пут", то јест пут човека, пут природи и пут достигнућа.

У кинеској медицини најпопуларнији су превенција болести, јачање и лечење кичме.У овом чланку ћемо погледати вежбе за нашу кичму у целини.Ове вежбе ће вам помоћи да отворите кичму.Ако их правилно и редовно изводите.Осећат ћете како ваша кичма постаје флексибилна и испуњена енергијом.Отварање кичме ће имати благотворно дејство на цео нервни систем.

Физичке вежбе Даоин.

Вежба се најбоље уради ујутро, јер ћете бити пун енергије током целог дана.За почетак морате посетити кирургу.И након тога почните да практикујете Даоин.

Основа свих вежби ове групе је таква да сви покрети почињу са лумбалном регијом, а не из главе, врата или рамена.Ово је честа грешка за почетнике.Запамтите, покрети почињу са лумбалном регијом, затим са торакалном регијом, а затим са вратом и главом.

Даоин укључује различите технике.Као што су: медитација, вјежбе за дисање и физичке вежбе.У овом чланку разматрамо само физичке вежбе кичме.Као медитација и дисање, пожељно је да се бавите професионалним инструктором.

Вежбе за лечење кичме.

1. Пеацоцк гледа на реп.

Полазна позиција, нагласак, лагање( као и пре притиска на руке), повући десно колено у стомак и седети на њему.Подесите руке тако да су у складу са коленом напред.

Изаберите браду.Да поправите кичму и полако спустите торзу док вам стомак не додирне ваш десни кук.Запамтите да током кретања ваша кичма треба бити равна.После овога почињемо полако да окрећемо тело удесно - до врха иза пршљења, почевши од лумбалног региона, затим грудног коша, врата и главе.Кукови треба да остану паралелни са подом.Наставите да увијате тело док не видите лијеву пету.

Не окрећите главу и горњи део тела, покушавајући да видите пету.Ако у почетку не функционише, немојте бити узнемирени.Лумбални регион би требао постати флексибилан и еластичан.На крају ћете постићи неопходну флексибилност.

Враћамо се на почетну позицију у истом низу.Повратите лумбални регион, затим торакални регион, а затим врат и главу до средишњег положаја.Урадите ову вјежбу 3-4 пута.

Затим промени стране.И пратите исту вежбу са леве стране.

2. Вежба мајмуна.

Полазна позиција, седи на тепиху, десна нога напред, леви флекс и поставити поду на унутрашњој страни десне бутине - тако да је поред препона пета, а колено лежи на поду.Ставите десну руку испред десне ноге изнад колена.Лева рука је на спољној површини десне ноге испод колена.

Држећи кичму, нагните тело напред.Кретање почиње од лумбалне регије, немојте округлим леђима и не спуштајте главу.Подесите се колико год можете - без напрезања.После тога, док сте се савили, колико год можете, почните окретати пртљаж на десно, прво увијте доњи део, затим рамена, врата и главу.Да бисте олакшали кретање, користите своје руке на колену.Лева рука - повуче се, десна рука - гура.

Враћамо се на почетну позицију у истом низу.Прво лумбални регион, затим торакални регион, и на крају врат и глава.Извршите вјежбу 3-4 пута.Затим промените страну, а исту вјежбу урадите и на други начин.

3. Вежба мајмуна.

Полазна позиција, седи на тепиху, је лева нога напред, десна нога савијања и поставити подплат на унутрашњој површини лијевог бедра.Са лијевом руком, стегните прсте десне ноге, поставите десну руку на десно колено.

Док задржавају ниво кичме, савијте преко торза изнад леве ноге, почевши од струка.

Затим оставите десну руку на колену и полако скрените десно.Твист, почев од дна кичме, створити празнине између горњег дела бутина и ребара, а затим између свих ребара.

Као иу претходним вежбама, враћамо се на полазну позицију, почевши од струка, затим груди, врата и главе.Поновите неколико пута.Промените стране и положај ногу на супротном и поновите вежбање са скретањем на лево.

Општи савети.

Спроводи вјежбе, осјећајући како се мишићи проширују.У почетку га можда нећете добити, не узнемиравајте се, понављајте, а временом ћете осетити како ће ваша кичма постати флексибилна, еластична и напуњена енергијом.

Као што кинески мудраци кажу: "Ви сте млади за толико, колико је млада ваша кичма".