תרגילים מורכבים לדיספפסיה
מספר שיטות משמשות לטיפול במחלה זו, אחת מהן היא kinesitherapy, או תרגיל טיפולית.
Kinesitherapy.
פיזיותרפיה היא מורכבת במיוחד של תרגילי דיספפסיה או מחלה אחרת המשמשת לבד או בשילוב עם תרופות מסורתיות.שיטה זו מבוססת אך ורק על הפונקציות הביולוגיות של הגוף, בתנועה הראשית.
היעילות של מורכבות התרגילים על מערכות ואיברים אנושיים היא גבוהה מאוד, ולכן השיטה הזו של טיפול נעשה שימוש נרחב בפועל הרפואי מאז ימי קדם.
דיספפסיה אינה יוצאת דופן, לכן יש שתי קבוצות של תרגילים המיועדים לטיפול בהפרעות בעיכול היפוקינטיות, ובעיות בהפרעות עיכול( ulcerative dyspepsia).תרגילי דיספפסיה היפוקינטית.
התרגילים הבאים צריכים להתבצע 1-2 שעות לפני הארוחות.הם מכוונים לאימון שרירי החוט, קיר הבטן הקדמי והסרעפת.התרגילים מבוצעים במיקומים המונחים על הגב, תוך עמידה וישיבה.תרגילי נשימה מבוצעים גם הם.כדי להעלות את מצב הרוח, מומלץ ללוות את הכיבוש של המוסיקה האהובה עליך, או אם אפשר, לעשות את זה על ידי קבוצה מאורגנת.
- אנחנו מתחילים מהמיקום, שוכבים על הגב, הרגליים יישרות, הידיים לאורך הגוף.התנהגות לסירוגין כיפוף הגפיים התחתונות בברך בסכום של 12 פעמים.במקרה זה, אתה צריך לפקח על האחידות של הנשימה.יתר על כן, מבלי לשנות את המיקום, אנו מתחילים לסירוגין להעלות את הרגליים הישרות מבלי לשנות את הקצב ואת מספר התנועות שבוצעו.
- אנחנו עוברים למצב ישיבה.רגליים ישרות, אולי ידיים בתנוחה נוחה.אנחנו מורידים את תא המטען בחזרה למקומו, שוכבים ועולים.אנחנו עוקבים אחר הנשימה, אם יש צורך, לעזור לעצמנו בידיים.תרגיל לחזור 3-4 פעמים.
- אנחנו מקבלים את העמדה, יושבים, מחליקים את עיקול הרגליים בברכיים, אחר כך גידלנו אותם, מנסים להביא את הברכיים לרצפה.אנחנו מפחיתים את הברכיים, ליישר את הרגליים - לחזור על 3-4 פעמים.
- המעבר למצב מרפק הברך.בתנועות איטיות אנחנו מנסים להביא את הברכיים למרפקים, תוך כיפוף גבנו וגבנו - אנו חוזרים 8 פעמים.במצב זה, המרחק בין הזרועות חייב להיות שווה בערך לרוחב כף הרגל.
- תרגיל זה משתמש בכיסא או כיסא.יושב על כיסא, מיישר את הרגליים, מושך את זרועותיך קדימה.בהשראה אנו מרימים את זרועותינו לצדדים, ביציאה אנו מטה את הגוף קדימה.התרגיל אינו ממהר, אנו עוקבים אחידות של נשימה.חזור על 2-4 פעמים.
- אנחנו עוברים למצב העמידה.שים את הידיים על המותניים שלך, את רוחב הכתפיים הרגליים בנפרד.אנחנו מובילים את המדרונות קדימה ואחורה.יחד עם זאת, אנו צופים כי זה לוקח נשימה כדי להפוך את הטיה קדימה, לנשוף - בחזרה.חזור 4 פעמים.אנו נשארים באותה תנוחה, אנו מבצעים את מורדות הגוף ימינה ושמאלה.חזור על התרגיל 4 פעמים, לשמור על הקצב הממוצע, הנשימה היא אפילו.
- התרגיל הבא מתבצע גם במצב העמידה.בעשותך כך, אתה צריך להפיץ את הידיים לצדדים, וכאשר הטיה קדימה, מנסה למתוח זרוע אחת לרגל הנגדית, בעוד היד השנייה צריכה לעלות.חזור על 4 פעמים, לשמור על קצב איטי.
- לאחר מכן, להפוך את פונה של תא המטען עם דילול הידיים לצדדים.התרגיל חוזר על עצמו 3-4 פעמים.הוא מניח את רגליו לרוחב כתפיו, נושם נשימה עמוקה, בעודו מעביר את ידיו למקומו מבעד לדפנות, ונושם לאט, משחרר את ידיו.סיים את התרגילים.תרגילי דיספפסיה כיבית.
במקרה של דיספפסיה כיבית, אותה סדרה של תרגילים משמשת בדרך כלל, רק עם תוספת של תרגילי רגל המבוצעים במצב העמידה.קצב התרגיל הוא איטי, הנשימה אחידה, אופי התנועות הוא מונוטוני.תרגילים כאלה מומלץ לבצע כאשר אי נוחות בקיבה מתרחשת.משך הכיתות לא יעלה על 30-40 דקות, ההמלצות לגבי עירוי חיובי זהים.
יש גם שתי קבוצות של תרגילים עבור מחלה זו.הראשון מתבצע בתקופה של החמרה, השני - בתקופה שלווה.
ההבדל בין קומפלקסים אלה הוא עוצמת התרגיל, מספר המרכיבים ההכרחיים בתרגילים, תרגילים שמטרתם לחזק את שרירי העיתונות התחתונה והעליונה מתווספים, ומורכבות האלמנטים מעודדת באמצעות ניפוח.רוב התרגילים מבוצעים בתנוחת שכיבה וישיבה.בעת ביצוע תרגילים המיועדים לתקופה שקטה של המחלה, קצב הביצוע בינוני, הנשימה אחידה.להתחיל ולסיים את הפגישה עם תרגילי נשימה.
לאחר הארוחה מומלץ לצאת לטיול באוויר הצח.
תרגילי דיספפסיה, עם כל צורות הביטוי, ליצור השפעה מועילה על גוף האדם.בדרך כלל, kinesitherapy, או התעמלות טיפולית מוחל על מורכבות עם טיפול מסורתי, תזונה תזונתיים ומים מינרליים.הבטחת תוצאה חיובית אפשרית רק עם ביצועים נאותים ושיעורים רגילים.עבור יעילות, זה מספיק להתאמן 2-3 פעמים בשבוע.
אל תהיה עצלן להקצות זמן לשיעורים ולעשות את המאמץ הדרוש.אחרי הכל, זה יקבע את מצב הבריאות שלך, והתאוששות מהירה, והכי חשוב לא לשכוח לעשות הכל במצב רוח טוב.
