Complex van oefeningen voor de behandeling van scoliose

Een dergelijke ziekte als scoliose heeft verschillende vormen, en elk van hen vereist een individuele aanpak. De behandeling van elke vorm omvat echter lichamelijke opvoeding, waarvoor de artsen een speciale reeks oefeningen ontwikkelden voor de behandeling van scoliose.

wervelkolom scoliose kan afwijken van de normale stand op verschillende manieren: de kromming kan variëren langs de boogvormige en de plaats van de locatie, in het kader van deze release thoracale scoliose, lumbale en S -vormige. Ter verwezenlijking van therapeutische oefeningen met elk type scoliose moet zijn correctieve positie worden vastgesteld - dit zou de kromming moeten compenseren en de spieren correct moeten ontwikkelen.

onderaan is klassieke oefening complex , die de basis en wordt aanbevolen door alle deskundigen in de behandeling van scoliose in het beginstadium en osteochondrosis misbruik houding. Dit complex wordt actief gebruikt in vele medische centra en dispensaries. Maar het is goed te beseffen dat als u last heeft van scoliose van 3-4 graden, of uw ziekte vordert heel snel als je geplaagd door scherpe pijn in de rug, erger werkgelegenheid, en als er een hart, de longen, verminderde bloedcirculatie in de hersenen, voer danDit complex moet alleen door een specialist worden onder toezicht.

Dus eerst is het wenselijk om de juiste kamer te kiezen: het moet ruim zijn, goed geventileerd, een grote spiegel moet op de muur hangen. U moet ook een sportschoolmat hebben, omdat sommige oefeningen gedaan liggen. Het behandelcomplex omvat opwarming, oefeningen in de "liggend op de rug", "liggend op de maag", staande. Tussen oefeningen moet je in de startpositie rusten, dat wil zeggen, als je op het moment van uitvoering op je buik ligt, hoef je niet op te staan ​​of om te keren.

& lt;! - [als! SupportLists] -> 1. Warm op .Het doel is de ruggengraat te verlichten, dit is het begin van alle oefeningen van therapeutische gymnastiek. Het is traditioneel om twee tot drie minuten op alle vier te lopen.

& lt;! - [als! SupportLists] -> 2. Oefening in slechte positie , bestemd voor buikspieren. Dus liggen we op de rug en proberen de ruggengraat op te trekken: de bovenkant moet proberen omhoog te "strekken" en de hakken "naar beneden".In deze positie moet u 10-15 seconden blijven. Herhaal 3-4 keer.

& lt;! - [als! SupportLists] -> 3.We blijven op onze rug en maken de bekende " bike ".Handen om achter het hoofd te verwijderen of het lichaam te verplaatsen, moet de beweging van de benen de fietsrit nabootsen. Je moet proberen te bewegen met je benen, zodat ze niet boven de buik liggen, maar zo laag mogelijk zijn. Doe de oefening niet heel snel of heel langzaam. Elke aanpak moet gemiddeld een half minuut duren, alle benaderingen moeten twee of drie worden uitgevoerd.

& lt;! - [als! SupportLists] -> 4.Verander de positie niet en doe zogenaamde " schaar ".Handen moeten liggen zoals in oefening nummer drie, de poten worden ook uitgevoerd door mahi, horizontaal en verticaal te kruisen. Het tempo van het werk, het aantal benaderingen en tijd is hetzelfde als de vorige keer.

& lt;! - [als! SupportLists] -> 5.We liggen op de buik en doen oefeningen, versterking van de rugspieren .Voor het begin steken we de kroon en de hakken, zoals in de tweede oefening.

& lt;! - [als! SupportLists] -> 6.We blijven in dezelfde positie en simuleert de zwemmen. De benen moeten rechtop zijn, de achterkant van de palmen dienen als steun voor het hoofd. Wij heffen alle delen van het lichaam op, vertrouwen alleen op de maag en onderhouden de positie, "zeil" borstkas.

• Handen wij trekken naar voren, benen raken we in de feestjes;
• Wij verbinden onze benen, we spreiden handen;
• Voeten verbonden, handen aan de schouders enzovoort.

We doen twee of drie benaderingen, herhaal in elke aanpak 10-15.Tegelijkertijd moet je een beetje rusten - vijf tot tien seconden tussen benaderingen.

& lt;! - [als! SupportLists] -> 7.Opnieuw voeren we " schaar " uit, maar liggen al in de buik. De oorspronkelijke positie zoals bij de vorige oefening, verder afbreken van de heupen van de vloer, doe de mahi. Alles zoals in de vierde oefening.

& lt;! - [als! SupportLists] -> 8. De initiële positie van is hetzelfde. Leunend op de maag, verhoog het bovenste en onderste deel van de kofferbak. De lenden zijn gebogen, de poten zijn samengevoegd, de heupen zijn gewogen, handschoenen met de handen naar boven kijken in verschillende richtingen. Probeer normaal ademen, hou je adem niet in. Doe 3-4 herhalingen, rust tussen hen gedurende 5-10 seconden.

& lt;! - [als! SupportLists] -> 9. We staan ​​op onze voeten .We kijken in de spiegel om onze rug recht te houden, de vingers raken de schouders, ellebogen geteeld in de zijkanten. Met gebogen handen, zonder de vingers van je schouders te hakken, draait u langzaam met de klok mee. Maak geen bewegende bewegingen - de amplitude van de rotaties moet klein zijn. Voer voor een half minuut uit, herhaal twee of drie keer. Na elke keer - een korte pauze.

& lt;! - [als! SupportLists] -> 10.& Lt;! - [endif] -> In de eerste positie verhogen we de handen naar de zijkanten, palmen omhoog .Let op je houding voorzichtig! Verder steken we op tots, we hurken, weer op de tenen en we reiken. Probeer de oefening 5-10 keer te doen, maar vergeet niet over rust. Doe langzaam zitten.

Als u denkt dat deze oefeningen voor scoliose behandeling is niet genoeg is, verwijzen wij u naar de Methodisten van medische fysieke training: gekwalificeerde medewerkers zal u een geweldige geven, maar de juiste belasting en helpen om uitstekende resultaten te bereiken.