Kedy šport spôsobuje ublíženie zdraviu a ako tomu nebrániť?

tvrdenie, že šport má pozitívny vplyv na zdravie možno považovať za dobrý vo väčšine prípadov. Ale v niektorých situáciách to nie je realita.Ďalej sa snaží prísť na to, kedy sa šport môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie športovcov.

Quickstart

Pod silným motiváciu sami zmeniť, začínajúci športovci často neuvedomujú, že ich telá nie sú pripravenírýchle zmeny. Hoci vedomie "stavať" krásny obraz o budúcom vývoji, telo spočiatku sa bude snažiť, aby "sa veci tak, ako sú."Pre nedostatok výsledkov športovcov vidí jedinú cestu k zvýšeniu množstvo školení a zvyšovanie ich intenzitu. Takýto ostrý skok v negatívny dopad na zdravie študentov.

Práca na

Sportpartner výsledkom - je stresujúce pre telo, po ktorom to potrebuje obnoviť.Mnohí ľudia zabúdajú a sú vyškolení k vyčerpaniu v snahe o výsledkoch.Často sa však namiesto pravidelných športových úspechov, môžete získať opačný výsledok. To sa deje kvôli pretrénovania, kedy telo nemá čas na zotavenie po ďalšom zaťažením.

V závislosti od typu cvičenie a vaše fitness tela by mala byť aspoň jeden deň obnoviť, Lepšie dva dni. Výnimkou môže byť len profesionálni športovci, ktorých telá cez rokoch tréningu uspôsobený k rýchlemu zotaveniu.

účinník nie je splnená

telocvik vyžaduje prísun väčšieho množstva živín. Chybou mnoho športovcov je nedostatok vhodných nutričných režimu a jeho nerovnováhu. Zvlášť pre tých, ktorí nemajú možnosť zmeniť svoje stravovacie návyky môžu ťažiť z oblasti športovej výživy.

Tréning s úrazmi

Chytanie fyzickú aktivitu, tam je vždy riziko zranenia. Iná vec je, ako reagovať na to.Často mnohí atléti sa snaží ignorovať, a vysporiadať sa s intenzitou ako pred zranením. Avšak, to je zásadná chyba, pretožeporanenie - dôkazy o tom, že telo nemôže vyrovnať so záťažou, a že potrebuje čas na zotavenie. V krajnom prípade je nutné odstrániť záťaže z tých častí tela, kde došlo k ujme.

tréning v priebehu choroby

Rozhodne stojí za to, aby sa vzdal cvičenie počas choroby. Prečo? Po prvé, telo a tak oslabený chorobou, ale tam je tiež príprava zaberie zvyšné sily, ktoré by mohli byť použité pre rýchlu obnovu. Po druhé, po cvičení v ľudskom tele vytvára katabolické hormóny( kortizolu, adrenalín), ktoré zhoršujú ochorenia, a vyžadujú ľudský imunitný systém ešte väčšie venovanie.

Záver: fyzické cvičenie majú priaznivý vplyv na ľudské zdravie, ak sa budete riadiť týmito jednoduchými pravidlami. Nie je vyčerpať svoje telo vyčerpávajúce tréningy, potom odmení zvýšiť športový výkon.

Starajte sa o seba a zostať zdravý!

odporúčaná vzdialenosť pre sledovanie: