Deset tipů pro zdraví srdce

Dánští vědci k závěru, že pracující ženy hrozil infarkty, a vinu zvýšenou odpovědnost a stres. Ohroženi jsou emocionální mladé dámy. Zvrátit statistik jsme vybrali deset nejúčinnějších a nejjednodušší způsoby, které mohou udržovat zdravé srdce. 1. Vitaminy
vzpomenout na své oblíbené potraviny srdce, rostlinný olej, boby, tvaroh, zelenina bohaté na vitamin E. Vitamin E reguluje srdeční rytmus, chrání tělo před škodlivými účinky volných radikálů, posiluje cévy a snižuje viskozituv krvi.

2. Salmon
hvězda na výživu, který dohlíží na kuchyň Richarda Gira, Madonna, Gvinet Peltrou, kdysi řekl, že pokud budete jíst kus lososa na denní bázi, pak nebudete potřebovat plastickou operaci. Lékaři S tímto tvrzením souhlasí a dodává, že pokud budete jíst 4 kusy ryb týdně, pak se sníží o 44% riziko, že člověk zemře na infarkt myokardu.

3. hroznová šťáva z hroznů
přírodní šťáva chrání srdce od infarktu a snižuje aktivitu destiček, zabraňuje ucpání koronárních cév. Kromě toho, že dělá svou práci lépe než kyselina acetylsalicylová, která se používá v těchto případech.

4. Milk
srdce miluje mléko. Po mnoho let v Japonsku provedla studii, která potvrzuje, že tuto hypotézu. Lidé, kteří pijí denně dvě sklenice mléka, méně si stěžoval na problémy se srdcem. Ti, kteří mají nesnášenlivost laktózy, tohoto doporučení neplatí.

5.
Raspberry Raspberry je bohatá na vlákninu. Denní spotřeba malin ve formě marmelády, ovocné nápoje a čerstvé snižuje riziko srdečních onemocnění.Skutečnost, že v malin obsahuje kyselinu salicylovou, která zlepšuje krevní srážlivosti obsahuje vitamíny C a P, které posilují cévní stěny. Kromě toho plody jsou bohaté na měď, chrání ho před stresem, kromě malin bohaté na draslík, což je dobré pro srdce.

6. Citrusové plody pro vitalitu
Je-li dům je není malina, pak libové na pomerančích. Tyto plody obsahují vitamín C a bioflavonoidy, které mu pomůže naučit. Oranžová vlákniny je přirozeně se vyskytující polysacharidy, které se vážou ionty radioaktivních prvků a těžkých kovů v něm obsažených a pektin. Z tohoto důvodu budou dva pomeranče denně chrání srdce od špatného životního prostředí.

7. Banány
zachránit od stresu arytmie ušetříte banány. Vedou zpět do normálního srdečního rytmu. Pokud máte srdce rolí před každým setkáním s šéfem, brát a jíst dva banány. Jsou obnovit rovnováhu draslíku, neumožňují kolaps proteinových sloučenin v srdečním svalu. Skutečnost, že je práce vykonávána, budete informovat hladký a mírový srdce.

8. Denně chodí
jde o nabíjení, všichni lékaři se shodují, že nejlepší prevencí onemocnění srdce yavletsya chůzi. Alespoň ráno a večer vzdát výtahu a aby pěší sjezdy a výstupy. Takže trénovat svaly nohou a srdečního svalu.

9. Read
mantry Modlete se za zdraví.Přečtěte si mantru, zavádí se do hypnotického stavu. Vědci dokázali, že monotónní zpěvy manter, modliteb rytmické řeči, synchronizovat biologické rytmy dechu a srdce, omlazují a léčí tělo. To je užitečné dělat dechová cvičení.Plicní srdečního rytmu spojené s srdce bije s správné dýchání klidně a rovnoměrně.

10. Zpěv
vyhnat špatnou náladu, nuda, stejně jako škodlivé angíny, zpívat. A problém je v tom, že když zpívá v malém( plicním) kruhu aktivuje krevní oběh, že poskytuje velkou výměnu plynů a dodává kyslík do srdečního svalu, tkáně a dalších orgánů.Podle statistik, z tohoto důvodu, operní pěvci žijí 15 let déle než živých lidí z jiných profesí.Možná bychom se měli poučit z této zkušenosti. Zpívat při mytí nádobí, tančí v zrcadle, který stál ve sprše, a obecně jen. Vám zlepší náladu a nebude bolet srdce.