To znamená, aby se zabránilo zácpa u dospělých: strava a projímavé produkty

nejčastějších problémů, zácpa - špatněvýživa a nedostatečný objem kapaliny, že osoba spotřebuje za jeden den. Takže první lék na problém - normalizace stravy a pitného režimu. Budeme rozumět, že tam je, aby se zabránilo zácpa u dospělých. A zjistit, co strava pomáhá zbavit se zácpy, pokud se již objevil.

, aby pochopili, co mohou a měly by být tam zácpy u dospělých, a že to je nemožné, je nutné znát jeho příčiny. Tento problém se často dochází z důvodu strava s nízkým obsahem vlákniny a vysokým obsahem tuku, nedostatek fyzické aktivity, nedostatečná spotřeby tekutiny. Proto je správná výživa pro zácpa - je jedním z hlavních způsobů léčby onemocnění střev u dospělých a dětí, mužů a žen.

Jaká by měla být potrava pro zácpa

význam výživy při léčbě zácpy je známá již dlouhou dobu. V první polovině dvacátého století, slavný lékař, zakladatel výživy v SSSR Pevzner M. I. vyvinuli systém klinické výživy, které v případě zácpy a nadýmání doporučenou dietu №3.

Jedná se o kompletní dietu, strava, která zahrnuje potraviny, které stimulují peristaltiku:

• celozrnných výrobků;
• polévky s nízkým obsahem tuku;
• libové maso a ryby;
• mléčné výrobky;
• obiloviny - proso, ječmen, pohanka;
• zeleninu - mrkev, hlávkový salát, squash, dýně, květák, řepa, hrášek;
• ovoce.

vyloučeny z jídelníčku jídla, zesilování kvašení a hnití ve střevech a zpomaluje průchod potravy:

• chléb vyrobený z mouky;
• a listového těsta;
• tuku maso a ryby;
• některé obiloviny( rýže, krupice);
• těstoviny;
• ředkev, ředkvičky, cibule;
• houby;
• čokoláda;
• káva, silný čaj, kakao.

jídlo by mělo být vařené, dušené nebo pečené.Doporučená dieta - 5-6 krát denně.Nicméně, tato strava pro střevní zácpy nevyvolala velkou popularitu mimo nemocnice. Nicméně, to může ukázat, například, že můžete jíst s gastritidu a syndrom dráždivého tračníku, u nichž zácpa - častý společník.

V současné době, při zácpě širšímu dostávala dietu se zvýšeným množstvím vlákniny ve stravě.Celulóza je součástí rostlinných potravin, že lidské tělo nemůže být štěpena a internalizaci. Při použití velkého množství vlákniny zvyšuje objem stolice, což pomáhá udržet je měkká a urychlení trávení.

Všechny potraviny rostlinného původu, včetně ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, luštěnin, obsahuje vlákninu. Dieta při zácpě u žen by měl obsahovat 25 gramů vlákniny za den, muži - 38 gr. Taková je povaha moci a nedostatek vlákniny ve stravě v kombinaci s nedostatkem pohybu vysvětluje takto rozsáhlé zácpy u dospělých.

Jednoduché dietní změny mohou zlepšit stav pacientů s chronickou zácpou:

• by mělo zvýšit množství ovoce a zeleniny ve stravě.Není třeba počítat množství vlákniny namísto lepší používat každý den po dobu 2 porcí ovoce a zeleniny.
• Jezte celá zrna. Musíme nahradit bílý chléb a bílé rýže, těstoviny pravidelný na celých zrn analogů a hnědá rýže.
• příjezd luštěniny. Může být 1-2 krát týdně, aby nahradit spotřebu masa v misce fazolí.
• zvýšení obsahu vlákniny ve stravě by mělo být postupné.Pokud tak neučiníte, může mít za následek zvýšenou produkci plynu a nadýmání.Pokud
• dosažení požadovaného množství vlákniny ve stravě není možné, můžeme nahradit své speciální výživové doplňky.
• Udržujte rovnováhu vody. Zvýšením množství vlákniny v nabídce by měly také být vědomi nárůstu spotřeby vody.

Jaké potraviny způsobit zácpu

Ve většině případů je příčinou zácpy je zmírnit pacienta. Mělo by však být zřejmé, že tento problém není způsobeno žádné konkrétní potraviny, věc je nedostatek vlákniny ve stravě.Je to přítomnost nebo nepřítomnost pacienta v nabídce této složky zdravé výživy hovoří o tom, jaké potraviny můžete jíst na zácpu u dospělých, a které nemohou.

Ale mnozí lidé chtějí, aby lékaři mohou být vypsány přesně to, co nemůžete jíst zácpy u dospělých .

Nejčastěji vývoj tohoto problému, provokovat:

• Dairy. Sýr, zmrzlina a další mléčné výrobky mají pověst způsobuje zácpa jídlo. Tyto potraviny obsahují velké množství tuku a vlákniny v jejich složení není zahrnuta. Mléčné výrobky mohou způsobit zácpu u mnoha lidí, a to zejména u malých dětí.Ale na otázku, zda můžeme mít tvaroh se zácpou, doktor odpověděl kladně.Tento a další mléčné výrobky jsou doporučovány pro lidi se sklonem k zácpě.
• Červené maso. I když sama o sobě, že se nejedná o konkrétní příčinu zácpy, problém je, že je často červené maso náhradní vlákno bohatých potravin ve stravě.Proto je lepší jíst hodně potravin s obsahem tuku.
• Chips. Mohou způsobit zácpu, jak je často nahrazen přílohu, která obsahuje více vlákniny. Kromě toho čipy obsahují velké množství tuku, což zpomaluje trávení.
• Ready zmrazené potraviny. Hotová jídla v nádobě může být pohodlné, ale málokdy mají stejnou výživnou hodnotu jako jídlo připravené doma. Polotovary téměř vždy obsahují málo vlákniny.
• sušenky a jiné zdroje rafinovaných cukrů( jako dorty, koláče, sušenky), mají nízký obsah vlákniny a vody, ale hodně tuku.
• Banány. Zajímavostí je, že banány může být v závislosti na jejich splatnosti, být příčinou zácpy a jeho léčbě.Nezralé zelené banány přispívají k zácpě, a zralé - obsahují velké množství rozpustné vlákniny, která podporuje rychlejší průchod potravy střevy. Takže, je možné jíst banány na zácpu? Ano, ale jen zralé.
• smažené a mastné potraviny pomalu pohybuje přes střeva, což způsobuje zácpu.

Co a jak pít

Kromě potravin na zácpu u dospělých, včetně laxativní produkty, příjem tekutin je důležitý.Nicméně, některé z nápojů zakázána.

K těm patří:

• alkohol. Diuretikum, což může vést k dehydrataci.
• kofeinové nápoje( káva, čaj, cola).

Pokud se doporučuje zácpa použít vodu, ovocné a zeleninové šťávy, jasné polévky a bylinných čajů.U zdravých lidí dost 1,5-2 litry tekutin denně.

Menu

Každý člověk trpící zácpou, může získat nabídku, která bude brát v úvahu všechna doporučení stravy na zácpu u dospělých, na základě osobních preferencí.

Vzorek strava pro jeden den:

• první snídaně - by měla začít den s ovocem nebo salát. Sendvič se špenátem a sýrem - dobrá volba. Nápoj může být jablko nebo pomerančový džus. Namísto sendvič můžete jíst porci ovesné kaše.
• přesnídávka - sklo švestka šťáva s pomerančovou nebo jiný výrobek, bohaté na dietní vlákniny( například skleněné plody).
• Oběd - celozrnné pečivo s bramborovou kaší, kuřecí prsa a salát
• večeře - zeleniny nebo ovoce salát s celozrnného chleba.

Zácpa - je prokletí moderní společnosti. To je vzhledem k jeho šíření podvýživou a nízkou mobilitou. Změna stravy a životního stylu, můžete zmírnit nebo odstranit zácpu.

Hlavním principem správné výživy pro zácpa - zvýšení dietní obsah vlákniny a dostatek pitné vody. To urychluje průchod potravy střevy, které brání rozvoji tohoto nepříjemného stavu.

Autor: Taras Nevelichuk lékař,
speciálně pro Moizhivot.ru

Užitečné videu o stravě pro zácpa