Výpočet normální hmotnosti pro muže: vzorec

Od pradávna se stávalo, že Slované, zejména muži, nikdy nevěnovali zvláštní pozornost ovládání své tělesné hmotnosti.

Nepotřebovali to, protože tím, že se jednou rukou drželi pluhu a druhou nepustili meč, udržovali se v dobré fyzické kondici bez jakékoli kondice, cvičebního vybavení a správné výživy.

Kromě toho nebylo vždy možné normálně jíst, často musel žít z ruky do úst. Až dosud, jako ozvěna těchto časů, v našem každodenním životě existuje komické rčení „zatímco plný hubne, tenký bude ohromen“.

Ale časy se změnily, zatížení těla se změnilo, hlad byl dlouho zapomenut. Aktivní rekreaci, pěstovanou před několika desítkami let, nyní nahradily shromáždění před televizní nebo monitorovou obrazovkou. Důsledkem toho byl výrazný trend směrem ke zvýšení počtu lidí s nadváhou.

Typy lidského těla podle Solovievova indexu

Dnes je pro každého člověka, ať už muže nebo ženu, velmi důležité znát jeho normální váhu.

Někomu to může připadat překvapivé, ale váha, respektive její odchylka od normy, přímo souvisí nejen s blahobytem člověka jako celku, ale také s jeho náladou, schopností užívat si života.

A pokud se ženy z větší části snaží sledovat svoji váhu, pak většina mužů přítomnost několika kil navíc ve svém vzhledu nepovažuje za problém.

Protože všechny výpočty hmotnosti lidského těla jsou založeny na výšce, hmotnosti a věku člověka, je Solovyovův index velmi důležitý pro správné určení normální tělesné hmotnosti.

Tento index je nejtenčím bodem v obvodu ruky na zápěstí, měřeno v centimetrech. Na základě výsledků tohoto měření lze posoudit typ těla člověka a strukturu jeho kostí.

V závislosti na výsledcích měření se rozlišují tři typy lidské konstituce.

1. Astenický (tenkostěnný) typ - obvod zápěstí u mužů je menší než 18 cm, u žen - menší než 15 cm. U mužů tohoto typu prodloužené paže, nohy a krk, přirozeně tenké a lehké kosti, špatně vyvinutá svalová hmota. U takových lidí je vizuálně výrazná nadřazenost podélných linií těla nad příčnými.
2. Normosthenický (normostenzivní) typ - obvod zápěstí u mužů je od 18 do 20 cm včetně, u žen - od 15 do 17 cm. Muži tohoto typu jsou stavěni proporčně, harmonicky. Svaly jsou poměrně vyvinuté, ale ne nápadné.
3. Hypersthenický (široce vykostěný) typ - obvod zápěstí u mužů je více než 20 cm, u žen je bělejší než 17 cm. U mužů tohoto typu je stavba těla poměrně proporcionální, ale vizuálně jsou příčné rozměry těla větší než podélné. Mají silné a těžké kosti, široká ramena a hrudník. Mají také široké boky a relativně krátké nohy a dobře vyvinutá svalová hmota vizuálně dodává tělu další objem.

Problémy vznikající při určování normy hmotnosti

Obecně se uznává, že ideální váha člověka je ta, kterou měl ve věku 18 let. Pokud to snadno zvládnete udržet i na padesátce, pak se můžete bezpečně počítat mezi šťastlivce. Protože každých 10 let, které žijeme, spotřeba energie našeho těla klesá přibližně o 10%, tj. ve výši 1% každý rok.

Proto každých deset let ztěžkneme asi o 10% své předchozí hmotnosti. Pokud necháte věcem volný průběh, pak ve 29 letech budete vážit o 10% více než v 18 letech, o 40 - 10% více než ve 29 a o 50 - 10% více než ve 40.

Po velmi dlouhou dobu byla pro stanovení normy hmotnosti použita tabulka poměrů výšky, věku a hmotnosti osoby. Ale protože všechny jeho ukazatele byly zprůměrovány, nebraly v úvahu strukturu stavby těla a svalovou hmotu člověka, získané výsledky velmi často hřešily s nepřesnostmi.

Časem byla tato tabulka vylepšena a vyleštěna. Průměrné ukazatele v tabulce byly nahrazeny ukazateli pro tři typy lidské postavy určené Solovyovovým indexem a rozdělení v letech zmizelo. To však neznamená, že se stůl stal dokonalým.

Až dosud není problém stanovení váhové normy u obézních lidí vyřešen. Vždyť vědci už dávno dokázali, že obezita a nadváha nejsou totéž.

Při používání stolu ke stanovení hmotnosti je třeba mít na paměti, že dobře vyvinutý mužský sportovec s působivou svalovou hmotou podle této tabulky jej lze snadno přičíst lidem s nadváhou, ačkoli tento přebytek není dán tukovými ložisky, ale velkým objemem svaly.

Pokud po několika týdnech pravidelného cvičení v tělocvičně váhy ukazují, že jste přibrali, nepřidali jste to kvůli přebytečnému tuku, ale kvůli další svalové hmotě. To je tedy důvod pro hrdost, ne pro smutek.

Vzorce pro výpočet normy hmotnosti

Existuje několik vzorců pro výpočet vaší optimální hmotnosti. Nejsnadněji použitelný, a proto nejžádanější z nich, je Broccův vzorec.

Jeho původní verze, vyvinutá před více než stoletím, byla následující: výška muže je -100. Tato možnost však měla stejné nevýhody jako tabulky výšky a hmotnosti - nezohledňovala ani typ člověka, ani jeho věk.

Hmotnost lidí s velkými kostmi podle tohoto vzorce byla vždy větší než normou a lidí s tenkými kostmi-méně.

Brockův starý vzorec byl proto vylepšen, aby byly výsledky realističtější. Chcete -li nyní vypočítat optimální hmotnost pomocí tohoto vzorce, musíte od výšky muže odečíst 100 a výsledek vynásobit 90%. Vezměte si například muže s výškou 176 cm a vypočítejte jeho normální hmotnost: 176 -100 = 76 x 90% = 68 kg.

I s přihlédnutím k moderní korekci však Brockova metoda ignoruje jednotlivé charakteristiky struktury lidského těla.

Právě tento ukazatel se ve zdravotních pojistkách objevuje nejčastěji.

Index se vypočítá jako poměr hmotnosti člověka, měřeno v kilogramech, a jeho výšky, měřeno v metrech se dvěma desetinnými místy a na druhou.

Pokud je v důsledku těchto výpočtů BMI 18 jednotek nebo nižší, pak to znamená nedostatek hmotnosti, ale pokud je to 28 jednotek a více, pak to znamená nadváhu.

BMI skóre 19 až 27 svědčí o normální hmotnosti.

Abyste lépe porozuměli technologii pro výpočet BMI, zvažte jednoduchý příklad. Výška muže je 176 cm, hmotnost - 70 kg. Výpočet indexu tělesné hmotnosti bude následující: 1,76 x 1,76 = 3,1; 70: 3,10 = 23 jednotek, což znamená normální hmotnost.

Pokud nejste přátelští s matematikou nebo prostě nechcete dělat výpočty, můžete změřit svou výšku, přijatá data zváží a porovná s tabulkou 2, přičemž v ní najde sloupec odpovídající vašemu typu postava.

Chcete -li určit svůj typ těla, použijte jednoduchou metodu, která nevyžaduje žádná měření a výpočty. Postavte se před velké zrcadlo, co nejvíce si zatáhněte za břicho. V této poloze položte otevřené dlaně na spodní žebra.

Dlaně svírají úhel. Identifikujte to okem. Pokud je tento úhel v oblasti 90 ° (pravý úhel), pak je vaše postava považována za normální. Pokud je úhel viditelně ostrý, pak je postava považována za tenkou. Pokud je úhel znatelně větší než pravý, pak je postava velká, se širokými kostmi.

A na závěr ještě jedna rada. Postavte se před velké zrcadlo a kriticky prozkoumejte postavu, která se v něm odráží. Pokud vidíte svůj odraz v zrcadle se sklopenými zády, spadlými rameny a nápadně vystouplým břichem, pak i bez rejstříků a stolků máte vážný důvod o sebe pečovat.

Pokud postava v zrcadle stojí rovně, její ramena jsou narovnaná a není tam ani sebemenší náznak jejího žaludku, pokud máte skvělé zdraví a náladu, nemusíte ani myslet na rejstříky a tabulky a jen si užívat život. Koneckonců je tak krásná, i když je tak malá!

Zdroj: https://kakbik.info/pohudenie/normalnyj-ves-muzhchiny.html

Normální hmotnost muže - výpočet a tabulka

Mezi lidmi se stává, že kontrola vaší hmotnosti by neměla být pod drobnohledem.

Odešlo to z historie, když se muž jednou rukou přidržoval pluhu a druhou meče a udržoval se ve formě bez jakýchkoli simulátorů, příprav a správné výživy.

Normální hmotnost muže byla určena zaměstnáním, ve kterém byl zaměstnán. Navíc tito muži neměli vždy možnost jíst, dokud nebyli plní, a často museli vynechávat jídla.

Ale přišly jiné časy, kdy lidé zapomněli, co je skutečný hlad. Časný aktivní odpočinek v bitvách byl nahrazen sledováním televize a leháním na gauči a v důsledku toho došlo k výraznému trendu nárůstu počtu lidí s nadváhou.

Typy lidského těla podle Solovievova indexu

Každý člověk dnes potřebuje znát svoji váhu. Někomu to bude připadat zvláštní, ale odchylka hmotnosti od normy přímo souvisí nejen se zdravotním stavem obecně, ale také s náladou.

Protože všechny výpočty hmotnosti člověka jsou založeny na výšce a věku člověka, je Solovyovův index velmi důležitý pro správné určení normální hmotnosti.

Tento index je nejtenčí bod obvodu na zápěstí, měřeno v centimetrech. Podle výsledků měření lze posoudit typ postavy člověka a strukturu jeho kosterního systému.

V závislosti na konečných výsledcích měření podle Solovievova indexu se rozlišují tři typy lidské postavy.

1. Astenický (tenkostěnný) typ - pokud je obvod zápěstí u mužů menší než 18 cm. V tomto případě má osoba prodloužené ruce, nohy a krk a svalová hmota je špatně vyvinutá. U tohoto typu postavy je vyjádřena dominance podélných linií těla nad těmi příčnými.
2. Normosthenický (normostenický) typ - v tomto případě se obvod zápěstí u mužů pohybuje od 18 do 20 centimetrů. Tito muži jsou proporčně a harmonicky stavěni. Svaly jsou dobře vyvinuté, ale nejsou nápadné
3. Hyperstenický (široce vykostěný) typ - v tomto případě je obvod zápěstí u mužů více než 20 centimetrů. U tohoto typu lidské struktury jsou příčné rozměry vizuálně větší než ty podélné. Lidé mají silné a těžké kosti se širokými rameny a hrudníkem. Charakteristické jsou také krátké nohy.

Problémy s výpočtem normy tělesné hmotnosti

Již dlouho se uznává, že ideální váha člověka je ta, kterou měl v 18 letech. Pokud se vaše váha nezměnila do 18 let, můžete se počítat mezi šťastlivce. Protože každých 10 let se spotřeba energie našeho těla snižuje přibližně o 10%, ale s nárůstem rychlosti o 1% za rok.

Proto musíme každých 10 let být o 10% těžší než naše předchozí váha. Ponechání přírůstku hmotnosti samo o sobě povede ke špatným výsledkům.

Po dlouhou dobu byla pro stanovení normy pro hmotnost člověka použita tabulka poměru výšky, věku a hmotnosti. Všechny ukazatele této tabulky byly zprůměrovány, ale bohužel nezohlednily ukazatele struktury těla, jeho struktury a svalového rámce.

V průběhu času byla tato tabulka upřesněna a opravena. Průměry v tabulce byly nahrazeny ukazateli vázanými na tři typy těla, což umožňuje přesněji určit hmotnostní hmotnost pro každou osobu. To ale neznamená, že se tabulka stala dokonale přesnou.

Stále je problémem, že obézní lidé obtížně určují rychlost své hmotnosti. Při používání stolu je nutné vzít v úvahu, že rozvinutý muž je sportovec s působivým váhu lze přičíst lidem s nadváhou, ačkoli tento přebytek není způsoben tělesným tukem, ale horami svaly.

Vzorec pro výpočet normy hmotnosti

Existuje několik receptů, které vám pomohou najít optimální váhu. Nejjednodušší vzorec se nazývá Brockův vzorec. Původní verze vzorce byla jednoduchá: výška muže je -100.

Tato možnost však měla stejné nevýhody jako stůl Solovyov, protože nebrala v úvahu strukturu lidského těla a jeho svalovou strukturu.

Proto byl tento vzorec vylepšen a nyní je pro výpočet optimální hmotnosti nutné odečíst 100 od výšky muže a výsledek vynásobit 0,9.

Tyto výpočty však mohou být také chybné, a proto se dnes používá index tělesné hmotnosti (BMI) a právě tento ukazatel se nyní objevuje ve zdravotních pojišťovnách.

Index tělesné hmotnosti se vypočítá jako poměr hmotnosti člověka v kilogramech a jeho výšky, měřeno v metrech se dvěma desetinnými místy a na druhou.

Pokud je v důsledku těchto výpočtů BMI nižší než 18, pak to znamená nedostatek hmotnosti a naopak, pokud je BMI vyšší než 28, pak to znamená obezitu. BMI, který je mezi 18 a 28, je považován za normální hmotnost.

Abyste lépe porozuměli technologii pro výpočet BMI, zvažte jednoduchý příklad. Výška muže je 176 cm, hmotnost - 70 kg. Výpočet indexu tělesné hmotnosti bude následující: 1,76 x 1,76 = 3,1; 70: 3,10 = 23 jednotek, což znamená normální hmotnost.

Pokud nejste přátelští s matematikou nebo prostě nechcete dělat výpočty, můžete změřit svou výšku, přijatá data zváží a porovná s tabulkou 2, přičemž v ní najde sloupec odpovídající vašemu typu postava.

Chcete -li určit svůj typ těla, použijte jednoduchou metodu, která nevyžaduje žádná měření a výpočty. Postavte se před velké zrcadlo, co nejvíce si zatáhněte za břicho. V této poloze položte otevřené dlaně na spodní žebra.

Zdroj: http://mensnewspaper.ru/kak-rasschitat-normalnyj-ves-muzhchiny/

Normální lidská hmotnost - jak vypočítat

Toto tvrzení lze plně připsat takovému problému, jako je nadváha.

Skutečně, jak jsem řekl v článku „Hlavní příčiny nadváhy“, 98% lidí má tento problém pouze kvůli špatnému životnímu stylu a ne vždy je touha to změnit.

Ano, a lidé s nadváhou někdy mají klidný vztah, ačkoli seznam nemocí, které můžeme mít kvůli nadváze, je docela působivý, nebudu se opakovat, mluvil jsem o tom zde.

Ale možná jde o to, že mnozí prostě nevědí, kde je hranice, kde jste stále normální a kde potřebujete začít přemýšlet, a to se mimochodem týká nejen nadváhy. Velmi často dívky a ženy, které nemají problémy s nadváhou, jsou ve skvělé kondici, ale přesto neopouštějí myšlenku, že stále potřebují zhubnout.

Proto je důležité vědět, jaká by měla být normální hmotnost člověka, protože potřebujeme jen určité množství tukové tkáně. Je to energetická rezerva člověka, podílí se na tvorbě hormonů, vitamínů, chrání člověka před podchlazením v zimě a přehříváním v létě.

Jak vypočítat normální hmotnost

V současné době existuje mnoho různých výpočtů pro stanovení normální hmotnosti.

Samozřejmě jsou všechny podmíněné, protože neberou v úvahu mnoho faktorů, jedná se o pohlaví a věk osoby, stejně jako o procento tuku a muskuloskeletální tkáně. Ale s jejich pomocí můžete vypočítat svou normální hmotnost.

Jen musíte vědět, že jakákoli metoda výpočtu není vhodná pro mladistvé do 18 let, starší lidi (nad 65 let), sportovce, těhotné a kojící ženy.

Výpočet normální hmotnosti podle vzorce na základě výšky osoby

Vždy jsem znal tento vzorec: výška mínus 100 - výsledkem je normální hmotnost. Například výška 1,7 m - 100 = 70 kg. Ukazuje se však, že tento vzorec nevyhovuje doslova každému, zde musíte vzít v úvahu svou fyzickou kondici a přizpůsobit se věku.

Existují 3 hlavní typy těla a v závislosti na typu se vypočítá ideální hmotnost.

Astenický typ (malá stavba) - prodloužená postava, tj. podélné rozměry převažují nad příčnými: dlouhé končetiny, tenké kosti, tenký krk, nedostatečně vyvinuté svaly. Lidé s tímto typem postavy nemají sklon k nadváze. S touto postavou je normální hmotnostní vzorec:

Normosthenický typ (střední stavba) - tělo má proporční rozměry, svalová tkáň je dobře vyvinutá, velmi často mají lidé s tímto typem ideální krásnou postavu. Normální hmotnost se vypočítá následovně:

Hyperstenický typ (velký přírůstek) - u lidí tohoto typu jsou příčné rozměry těla větší než u normosteniky: široké a těžké kosti, široké boky a hrudník, krátké nohy. Lidé tohoto typu mívají nadváhu. Vzorec pro normální hmotnost:

Pokud máte pochybnosti o tom, jaký jste typ, můžete změřit obvod zápěstí pracovní ruky úplně jeho tenké místo: u asteniky je to méně než 16 cm, u normosteniky - od 16 do 18,5 cm, u hypersteniky - více než 18,5 cm.

Úprava vypočítaných ukazatelů je povolena v závislosti na věku: minus 5 - 10% vypočtené hmotnosti je povoleno osobám od 18 do 50 let, osobám starším 50 let je povoleno plus 5 - 7%.

Výpočet indexu tělesné hmotnosti (BMI) podle Ketla

Index tělesné hmotnosti je měřítkem shody mezi výškou a hmotností člověka. Tato metoda výpočtu je nejoblíbenější a vypočítává se podle vzorce:

Například růst 1,7 m, hmotnost 75 kg, vypočítáme index - 75 / (1,7 2) = 25,95 a hledáme tento indikátor v desce.

Zdroj: https://elena-kasatova.ru/kak-rasschitat-normalnyj-ves-cheloveka/

Váha je důležitým ukazatelem fyzického vývoje muže. Jeho norma nemůže být pro všechny stejná. Hodně závisí na struktuře těla, věku, metabolismu, zděděných fyziologických vlastnostech.

Fyzická aktivita nemá žádný malý význam, stejně jako přítomnost jakéhokoli chronického onemocnění, které může způsobit změny parametrů a vlastností mužského těla.

Všechny tyto faktory mohou přispět jak k hubnutí, tak k přibývání na váze.

Existuje mnoho různých vzorců a tabulek, které umožňují mužům vypočítat rychlost jejich hmotnosti vzhledem k parametrům.

Je poměrně obtížné určit ideální hmotnost, protože je nutné vzít v úvahu hmotnostní poměr tukové tkáně a muskuloskeletálního systému, který je u všech lidí odlišný.

U mužů je muskuloskeletální tkáň vyvinutější a tuková hmota tvoří přibližně 15% celkové tělesné hmotnosti; u žen je toto číslo asi 20%. Proto, aby bylo možné správně vypočítat hmotnostní normu pro muže, je nutné vzít v úvahu jeho konstituci.

Je rozdělena do tří hlavních typů. Při normostenické konstituci hmotnost kostní tkáně obvykle odpovídá normě, s astenickými kostmi, lehkými a tenkými, s hyperstenickými kostmi, těžkými a širokými.

Typ vaší konstituce můžete určit podle Solovyovova indexu měřením obvodu zápěstí v centimetrech. U lidí normostenického typu je to 18-20 cm, u asteniků - méně než 18 cm, u hypersteniky - více než 20 cm.

Proto při jakémkoli výpočtu ideální hmotnosti musí být opraven Solovjovův index: astenici by měli odečíst 10%a hyperstenika by měla přidat totéž.

Hmotnost pro muže lze vypočítat pomocí vzorců založených na poměru hmotnosti a výšky. Existují také speciální tabulky, ale jakékoli výpočty vyžadují nepostradatelné změny v souladu s typem ústavy. Takzvaný Brockův vzorec, navržený před více než stoletím, je dnes široce používán.

Je to velmi jednoduché: pro výpočet normální hmotnosti muže odečtěte 100 jednotek od jeho výšky. Například při výšce 170 cm je běžná hmotnost 70 kg. Po dalším výzkumu byl Brockův vzorec opraven.

Pro konečný výpočet ideální mužské hmotnosti (poskytující mimochodem maximální délku života) musíte odečíst dalších 10% od normy.

Brockova metoda nebere v úvahu zvláštnosti postavy člověka, proto je dnes standardem mužské hmotnosti BMI - index tělesné hmotnosti. Tento ukazatel se poměrně často objevuje v různých smlouvách (pojistkách) zdravotního pojištění.

Chcete -li to vypočítat, musíte vydělit svou hmotnost v kilogramech výškou v metrech na druhou. Pokud je muž vysoký 1,7 m a váží 70 kg, jeho index tělesné hmotnosti bude 70: (1,7 × 1,7) = 24.

BMI 28-30 naznačuje nadváhu a muži s indexem 18 jednotek a nižší jsou považováni za hubené.

Všechny tyto vzorce a metody jsou samozřejmě dobré, ale neměli byste zapomínat na poměr svalové a tukové hmoty.

Pravidelným chodením do posilovny muž nabere nejprve svalovou hmotu, takže by mu mírné zvýšení hmotnosti nemělo vadit. V každém případě je nejpřesnějším standardem vlastní odraz v zrcadle.

Abyste viděli špatnou postavu, příliš zaoblené tvary, nevhodné držení těla a ztracenou volnost pohybu, nejsou potřeba tabulky, vzorce a indexy.

Ukazatele ideální hmotnosti jsou pro každého jiné, zatímco nadváha i její nedostatek jsou škodlivé. Abyste snížili riziko vzniku různých nemocí, neřiďte se čísly, ale svými pocity, nevěřte bezduchým formulím, ale svým vlastním očím.

Udržujte se v dobré kondici, kontrolujte svoji váhu, sportujte, správně sestavte svůj jídelníček a můžete vždy doprovázeno dobrou náladou, sebevědomím, touhou a schopností užívat si života, dobrého zdraví a samozřejmě štěstí!

Informace na našich webových stránkách mají informativní a vzdělávací charakter. Tyto informace však v žádném případě nejsou zamýšleny jako průvodce samoléčbou. Určitě se poraďte se svým lékařem.

Zdroj: https://www.ja-zdorov.ru/blog/norma-vesa-dlya-muzhchin-eto-individualnyj-pokazatel/

Hmotnostní norma pro muže

Většina mužů středního a staršího věku, kteří začali pravidelně cvičit ráno, se žárlivě dívají na váhy: vrátí se jejich váha brzy do normálu? Ale v první řadě se musíte rozhodnout, jaká váha je považována za ideální? V této otázce se názory vědců z různých zemí výrazně liší. Nejjednodušší a nejpoužívanější metodu pro stanovení ideální hmotnosti navrhl francouzský antropolog Paul Broca: ideální hmotnost v kilogramech se rovná výšce v centimetrech minus 100.

Ale výška je jen jedním z ukazatelů, které určují nejlepší váhu. Brocova metoda nebere v úvahu tak důležité faktory, jako je pohlaví, věk, typ postavy. Brocův vzorec je proto považován za přijatelný pouze pro muže ve věku 25–30 let normální postavy. V mladším věku by měla být hmotnost o 5-7 kilogramů nižší.

Existuje mnoho dalších metod pro stanovení normy hmotnosti. Téměř všechny jsou příliš složité na to, aby se daly použít doma. Uvedeme dvě nejjednodušší metody: tukový záhyb na břiše by neměl přesáhnout 2,5 centimetru; dlouhé pravítko umístěné na žaludku ležícího (jeden konec na pánevní kosti a druhé na hrudi) by mělo tvořit můstek přes břicho.

Dalším způsobem je zjistit, jaká je hmotnost na centimetr výšky. K tomu musí být hmotnost v gramech vydělena výškou v centimetrech. „Skóre tělesného stavu“ 400–460 znamená normální hmotnost. Číslo nad 500 znamená ranou fázi obezity, méně než 300 znamená chřadnutí.

V některých zemích, včetně Spojených států, jsou údaje o normální hmotnosti nižší než naše.

Považují za možné opustit úpravy věku a stanovit přísný požadavek na udržení stejné váhy až do vysokého věku, jako tomu bylo ve věku 25–30 let.

Podle našich vědců je určité přibývání na váze s věkem přijatelné. Nemělo by však překročit 8 procent přijatých norem.

Zde je tabulka hmotnostních norem (v kilogramech) doporučená akademikem A.A. Pokrovsky pro muže 25-30 let, s přihlédnutím k typu postavy.

155	56,0	49,3	62,2
157,5	51,7	58,0	64,0
160	53,5	60,0	66,0
162,5	55,3	61,7	68,0
165	57,1	62,5	69,5
167,5	59,3	65,8	71,8
170	60,5	67,8	73,8
172,5	63,3	69,7	76,8
175	65,3	71,7	77,8
177,5	67,3	73,8	79,8
180	68,9	75,2	81,2
182,5	70,9	77,2	83,6
185	72,8	79,2	85,2

Zdroj: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/zdorovye/muzhchiny/ves-muzchin.shtml

Jak správně vypočítat tělesnou hmotnost podle výšky a věku | Ideální kalkulačky tělesné hmotnosti

Představte si obrázek: ráno se probudíme, osprchujeme se a dáme si snídani. A když přijde čas obléknout si své oblíbené džíny, s hrůzou si uvědomíme, že je nemůžeme zapnout - žaludek překáží. Vlezeme pod pohovku, najdeme zaprášené podlahové váhy, postavíme se na ně a... Známý příběh, že?

Ať už je na stupnicích zobrazena jakákoli postava, dojde k frustraci a depresi - džíny nyní nelze nosit. Co dělat? Můžete jen dát gól. Vyhoďte kalhoty do koše nebo je strčte do nejvzdálenějšího rohu komody - nechte je tam ležet až do lepších časů. Nebo můžete jít jinou cestou - odhodit pár přebytečných kil - možná se vám kalhoty vejdou.

Druhá možnost je obtížnější - musíte něco udělat, ztrácet čas, vynaložit úsilí. Svou vůli však sevřeme v pěst a rozhodneme se zhubnout.

Než však začnete, vyvstává ještě jedna otázka - o co se snažit, kolik kilogramů musíte zhubnout, abyste mohli bylo to velmi dobré: obě kalhoty, aby se vešly, a bylo snadnější dýchat, a na pláži, aby se v létě nemusela stydět vystoupit. Přemýšlíte, snažíte se přijít na to - jak vypočítat svou ideální váhu?

Ukazuje se, že ideální (správná) váha je abstraktní pojem a označuje průměrnou hodnotu získanou na základě soubor přednastavených fyziologických parametrů osoby, jako je výška, věk, genderové charakteristiky, rysy postavy. Zde se však nebere v úvahu zdravotní stav, úroveň fyzické aktivity, procento tukové hmoty ve vztahu ke svalové hmotě a další individuální ukazatele individuální osoby.

To znamená, že pomocí známých vzorců nebude možné zjistit přesnou hodnotu vaší hmotnosti. Dostaneme však přibližný návod, na který se spolehnout na hubnutí nebo přibrání.

Dále hledáme způsoby, jak vypočítat naši správnou hmotnost.

Nejslavnější typy výpočtu hmotnosti podle vzorců:

• Výpočet hmotnosti podle výšky
• Výpočet hmotnosti podle věku a výšky
• Výpočet hmotnosti pomocí BMI (index tělesné hmotnosti)

Vypočítejte hmotnost podle výšky

Jednoduchá metoda je lépe známá jako Broccův vzorec. Zjednodušená verze vypadá takto:

• Pro ženy: Ideální váha = výška (cm) - 110
• Pro muže: Ideální hmotnost = výška (cm) - 100

Příklad: normální hmotnost muže s výškou 180 cm je 80 kg a žena s výškou 170 cm je 60 kg

Moderní verze stejného vzorce vypadá trochu jinak, ale je považována za přesnější:

• Pro ženy: Ideální váha = (výška (cm) - 110) * 1,15
• Pro muže: Ideální hmotnost = (výška (cm) - 100) * 1,15

Příklad: normální hmotnost muže s výškou 180 cm je 92 kg a žena s výškou 170 cm váží 69 kg

Vypočítejte hmotnost podle věku a výšky

Následující metoda stanovení hmotnosti není výpočetní vzorec. Jedná se o hotovou tabulku, pomocí které můžete vypočítat správnou hmotnost podle věku.

A pokud předchozí verze uvádí přibližnou normu tělesné hmotnosti člověka, pak tabulka Egorov -Levitsky, jak se také nazývá - zobrazuje maximální přípustnou hodnotu hmotnosti, jejíž překročení je pro danou výšku a věk považováno za nepřijatelné skupiny.

Vše, co potřebujete vědět, je vaše výška, věk a skutečná váha. Vyhledejte v tabulce průnik těchto parametrů a pochopte, jak daleko jste od maximální povolené hodnoty. Pokud je údaj v tabulce vyšší než vaše stávající váha - tedy pokud je nižší - je důvod přemýšlet o posilovně a dietních omezeních.

Příklad: Žena s výškou 170 cm, 35 let, váhou 75 kg. Překročení tabulky ukazuje maximální hodnotu hmotnosti 75,8. Žena je od tohoto smyslu krůček. Proto je nutná pečlivá kontrola tělesné hmotnosti, jinak je možné překročení přípustných mezí.

Vypočítejte hmotnost podle BMI (Quetelet body mass index)

Pomocí indexu tělesné hmotnosti můžete zjistit, ve kterém předem určeném rozmezí se hmotnost člověka v daném okamžiku nachází: nedostatek, norma nebo obezita (všechny hodnoty BMI jsou uvedeny v tabulce).

BMI se vypočítá pomocí vzorce, který používá původní výšku v metrech a hmotnost v kilogramech. Vzorec vypadá takto: KMT = hmotnost v kilogramech: (výška v metrech * výška v metrech).

Příklad: Muž s výškou 185 cm (1,85 m) a hmotností 88 kg bude mít BMI = 88: (1,85 * 1,85) = 27,7. Hledáme hodnotu v tabulce a chápeme, že index je v rozmezí nadváhy (před obezitou).

Důležitý bod: výpočet správné hmotnosti pomocí BMI nebere v úvahu změny pohlaví a věku související s tělem.

Je důležité si uvědomit, že bez ohledu na to, jakou metodu výpočtu správné hmotnosti zvolíte, výsledek výpočtů by neměl být brán jako absolutní pravda. Všechny údaje budou přibližné a orientační. A džíny z těchto výpočtů se stále nevejdou. Takže činky v rukou, nohy v teniskách, zámek na lednici a dopředu - směrem k výsledku.

Zdroj: https://StoneForest.ru/sport/kak-rasschitat-pravilnyj-ves-cheloveka/

Ideální hmotnost pro dospělé

Výsledky výpočtu BMI nejsou vhodné pro hodnocení hmotnosti profesionálních sportovců, těhotných žen a osob trpících otoky a jinými poruchami, což vede k nesprávnému posouzení počátečních údajů.

Rozsahy hmotnosti v této kalkulačce jsou vypočítány pro výšku podle metodiky Světové zdravotnické organizace (WHO).

Samotná metoda hodnocení hmotnosti pomocí BMI je určena k primární detekci podváhy nebo nadváhy. Získání jiného hodnocení, než je norma, je důvodem pro kontakt s odborníkem na výživu a endokrinologem za tímto účelem provedení individuálního posouzení hmotnosti a doporučení k jeho nápravě, pokud bude nutné.

Ideální hmotnostní rozmezí (norma) ukazuje, při jaké hmotnosti je pravděpodobnost výskytu a recidivy nemocí spojených s nadváhou nebo podváhou minimální.

Navíc, jak ukazuje praxe, člověk s normální hmotností vypadá nejen zdravě, ale také nejatraktivněji.

Pokud upravujete svou váhu, je velmi odrazující jít nad rámec normy, abyste se vyhnuli zdravotním problémům.

O váhových kategoriích

Podváha obvykle indikace zvýšené výživy; doporučuje se také konzultace s dietologem nebo endokrinologem. Do této kategorie patří lidé s podvýživou nebo s poruchou hubnutí.

Hubnutí je typické také pro profesionální modelky, gymnastky, baletky nebo dívky, které jsou na hubnutí přehnaně závislé bez dohledu odborníka na výživu. Bohužel to někdy může vést ke zdravotním problémům.

Korekci hmotnosti v tomto rozmezí by proto mělo doprovázet pravidelné lékařské sledování.

Norma ukazuje váhu, při které má člověk maximální šance zůstat zdravý tak dlouho, jak je to možné, a ve výsledku i krásný.

Normální váha není zárukou dobrého zdraví, ale výrazně snižuje riziko poruch a onemocnění způsobených nadváhou nebo podváhou.

Lidé s normální hmotností mají navíc tendenci být v dobrém zdravotním stavu i po intenzivní fyzické námaze.

Preobesity mluví o nadváze.

Osoba v této kategorii má často nějaké příznaky spojené s nadváhou (dušnost, zvýšená krevní tlak, únava, tukové záhyby, nespokojenost s postavou) a má všechny šance jít do kategorie obezita. V tomto případě se doporučuje korekce nízké hmotnosti na normální hodnotu nebo na hodnoty jí blízké. Také nebude na škodu poradit se s odborníkem na výživu.

Obezita - indikátor chronického onemocnění spojeného s nadváhou. Obezita vždy vede k problémům s kardiovaskulárním systémem a výrazně zvyšuje riziko získání dalších nemocí (cukrovka, hypertenze atd.).

Léčba obezity se provádí výhradně pod dohledem odborníka na výživu nebo endokrinologa a pouze poté, co byly provedeny nezbytné testy a byl určen její typ.

Nedoporučuje se provádět obezitu s nekontrolovanou dietou a vážnou fyzickou aktivitou, protože to může způsobit další problémy.

Odpovědi na otázky

Kalkulačka vypočítá rozsah hmotnosti, který je pro vás ideální, na základě zadané výšky. Z této řady si můžete libovolně vybrat konkrétní hmotnost, v závislosti na vašich preferencích, přesvědčení a požadavcích na postavu. Například přívrženci modelové postavy mají tendenci držet svoji váhu na spodní hranici.

Pokud je vaší prioritou zdraví a očekávaná délka života, pak je ideální váha vypočítána na základě lékařských statistik. V tomto případě se optimální hmotnost vypočítá na základě BMI 23.

Můžete věřit přijatému odhadu?

Ano. Odhady hmotnosti dospělých jsou založeny na autoritativním výzkumu Světové zdravotnické organizace (WHO). Hodnocení hmotnosti dětí a mladistvých od narození do 18 let se provádí podle zvláštní speciální metody, kterou také vyvinula WHO.

Proč se nebere v úvahu pohlaví?

BMI dospělých se odhaduje stejným způsobem pro muže i ženy - to je odůvodněno výsledky statistických studií. Pro hodnocení hmotnosti dětí a mladistvých má přitom zásadní význam pohlaví a věk.

Nějaká jiná kalkulačka hmotnosti dává jiný výsledek. Čemu věřit?

K dispozici je mnoho kalkulaček pro odhad hmotnosti na základě výšky a pohlaví. Jejich vzorce však v minulém století zpravidla vyvinuli jednotlivci nebo skupiny na základě kritérií, která neznáte nebo jim nevyhovují (například vzorce pro hodnocení sportovců).

Doporučení WHO použitá v této kalkulačce jsou navržena pro běžné moderní lidi s přihlédnutím reality moderního života, úspěchy medicíny a založené na čerstvých pozorováních populace všech kontinentů planety. Proto této technice pouze důvěřujeme.

Věřím, že výsledek by měl být jiný

Hodnocení se provádí výhradně na základě vámi uvedených údajů o výšce a hmotnosti (stejně jako věku a pohlaví u dětí). Pokud obdržíte neočekávané výsledky, zkontrolujte prosím všechna zadaná data. Také se ujistěte, že nepatříte do žádné z kategorií lidí, jejichž hmotnost nelze měřit pomocí BMI.

Můj výsledek je nedostatek tělesné hmotnosti, ale přesto chci zhubnout

To není neobvyklé. Mnoho profesionálních modelek a baletek to navíc dělá. V tomto případě se však doporučuje zhubnout pouze pod dohledem dietologa a endokrinologa, aby nedošlo k poškození vašeho zdraví, pokud to pro vás něco znamená.

Můj výsledek je normální, ale považuji se za tlustého (nebo hubeného)

Pokud máte obavy o svou postavu, doporučujeme vám po konzultaci s dobrým odborníkem na výživu dělat fitness.

Můj výsledek je pre-obezita (nebo obezita), ale nesouhlasím

Pokud jste sportovec se zvýšenou svalovou hmotou, pak odhad hmotnosti BMI pro vás jednoduše není určen (to je uvedeno ve vysvětlení). V každém případě se pro přesný odhad individuální hmotnosti poraďte s dietologem - pouze v tomto případě obdržíte směrodatný výsledek s pečetí lékaře.

Proč jsem považován za příliš hubeného nebo tlustého, když je moje váha normální?

Věnujte pozornost osobnosti a váze lidí, kteří vás obtěžují. Soudí zpravidla výhradně sami: subjektivně. Tlustí vždy považují ty hubené za hubené a hubené zase za tlusté, navíc oba mohou mít váhu v rámci zdravé normy.

Zvažte také sociální faktory: zkuste ve své adrese vyloučit nebo potlačit soudy, které jsou založeny na neznalosti, závisti nebo osobní nelibosti.

Důvěryhodné je pouze objektivní hodnocení BMI, které jasně indikuje normu, přebytek nebo deficit hmoty; a za starosti o svoji postavu důvěřujte pouze lidem ve své váhové kategorii nebo svému lékaři.

Jak vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI)?

Hmotnost uvedená v kilogramech musí být vydělena druhou mocninou výšky uvedené v metrech. Například s výškou 178 cm a hmotností 69 kg bude výpočet následující:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Zdroj: https://vesit-skolko.ru/calc/

Jak vypočítat normální hmotnost pro každý věk?

Normální lidská váha Je to koncept, který nemůže být přesný. Jeho kritéria zahrnují nejen hmotnost a výšku, ale také postavu a dokonce i věk člověka. Mnoho mužů a žen má problémy s nadváhou nebo podváhou. V tomto článku bych vám rád řekl, jak vypočítat váhu a jaká je obecně norma.

Výpočet hmotnosti podle výšky a věku

Existuje mnoho způsobů, jak vám pomoci vypočítat váhu podle výšky a věku. Mělo by se však pamatovat na to, že taková schémata nemusí být zcela dokonalá, protože na hmotnostní poměr mohou mít vliv i jiné faktory, které často nejsou brány v úvahu.

Metoda 1

Dlouho mnoho lidí důvěřuje Brockova metoda.

Vypočítá se takto: výška člověka se měří v centimetrech, pak se odečte 100.

Po nějaké době se však ukazatele této metody mírně změnily. Tento vzorec se nejlépe používá k výpočtu hmotnosti podle výšky u žen ve věku 40 až 50 let. Jak se srdeční frekvence mění s věkem, si můžete přečíst zde.

Ženy do 30 let musí mít tělesnou hmotnost o 10% nižší než tento výsledek.

Metoda 2

Výpočet hmotnosti podle výšky a věku je považován za přesnější Metoda quetelet. Tento vzorec vypočítá procento tuku, kostí a svalové tkáně. Umožňuje vám zjistit, zda má osoba nadváhu nebo podváhu. Obvykle se tato metoda výpočtu používá pro lidi od 20 do 60 let.

U mužů je za normální považováno 10–15% tuku z celkové tělesné hmotnosti, u žen pouze 12%.

Jak se počítá: tělesná hmotnost v kilogramech dělená výškou v metrech na druhou.

Index tělesné hmotnosti	Charakteristický
Méně než 18,5	Podváha
18,5-24,9	Tělesná hmotnost je normální
25-29,9	Nadměrná tělesná hmotnost
30-34,9	Obezita na 1. stupni
35-39,9	Obezita ve 2. stupni
40 a více	Obezita ve 3. stupni

Nemá cenu používat tato metoda výpočtu pro těhotné ženy, ženy během laktace, mladistvé a osoby zapojené do sportu.

Metoda 3

Existuje vzorec, který pomáhá odhalit rozložení tuku měřením objemu pasu a hýždí.

Vypočítá se takto: objem hýždí by měl být dělen objemem pasu.

Norma:

• pro muže - 0,80;
• pro ženy - 0,60-0,80.

Metoda 4

Neméně přesnou lze považovat za metodu působící na vzájemnou závislost tělesné hmotnosti a typu tělesného složení.

Abyste mohli určit svůj typ přírůstku těla, musíte změřit obvod zápěstí pravé ruky, ale pokud je levá ruka pracovní, pak ji musíte změřit. U normativního typu se rovná 17-18,5 cm, u širokých kostí-více než 18,5 a u tenkých kostí-méně než 17 cm.

Abyste mohli vypočítat svou normu, musíte: vynásobit hmotnost výškou v gramech výškou v centimetrech koeficientem hmotnost-výška.

Doporučený součinitel hmotnosti a výšky:

Stáří	Široký typ	Tenký typ kosti	Normózní typ
15-18 let	315	325	355
19-25 let	325	345	370
26-39 let	335	360	380

DOKTORI DOPORUČUJÍ!

Jak se zbavit prostatitidy bez pomoci lékařů doma?

• zastavit bolest
• normalizovat močení
• aby existovala sexuální touha a možnost mít pohlavní styk.

Hmotnost podle výšky a věku

Věk má samozřejmě silný vliv na tělesnou hmotnost. Je vědecky dokázáno, že v průběhu let se tělesná hmotnost u mužů a žen s věkem postupně zvyšuje. Navíc to nemusí být kila navíc, ale přirozený fyzický proces. Výška ale ovlivňuje také hmotnost lidí.

Hmotnost, výška, věk - tabulka pro muže

Každý člověk má svůj vlastní typ tělesného složení. Existují 3 z nich: tenká kost, normální kost a široká kost. Každý typ tělesné stavby má své vlastní charakteristické rysy.

Vlastnosti, které odlišují jeden typ od druhého:

1. Typ tenké kosti: prodloužené končetiny a krk, tenké kosti, nedostatečně vyvinuté svaly. Lidé tohoto typu jsou docela hubení, nemají přebytečný tělesný tuk. Mají dlouhé krky a končetiny. Také lidé tohoto typu mají velké potíže s přibíráním.
2. Normózní typ: velikosti těla jsou proporcionální. Tento pohled je bezpochyby nejúspěšnější. Ženy tohoto typu postavy jsou odměněny dobrou postavou a muži s širokými rameny a pevným žaludkem.
3. Široce vykostěný typ: silné kosti, objemné boky a hrudní koš, zkrácené nohy. Lidé tohoto typu jsou samozřejmě obezitou ovlivňováni silněji.

Tato tabulka ukazuje hmotnost pro muže, která je považována za normu, s přihlédnutím k jejímu typu stavby těla a výšce:

Tenké vykostění	Normosový přídavek	Široce vykostěná stavba
155 cm - 49 kg	155 cm - 56 kg	155 cm - 62 kg
160 cm - 53,5 kg	160 cm - 60 kg	160 cm - 66 kg
165 cm - 57 kg	165 cm - 63,5 kg	165 cm - 69,5 kg
170 cm - 60,5 kg	170 cm - 68 kg	170 cm - 74 kg
175 cm - 65 kg	175 cm - 72 kg	175 cm - 78 kg
180 cm - 69 kg	180 cm - 75 kg	180 cm - 81 kg
185 cm - 73,5 kg	185 cm - 79 kg	185 cm - 85 kg

Je třeba mít na paměti, že s přídavkem s tenkými kostmi někdy odečtou 3-5% z hmotnosti uvedené v tabulce. S velkou kostí - 1-1,5%.

Hmotnost, výška, věk - tabulka pro ženy

Pomocí této tabulky můžete sledovat průměrnou hmotnost ženy s přihlédnutím k její výšce:

Výška, cm	Běžná hmotnost, kg
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

Hmotnost, výška, věk - tabulka

V těchto tabulkách můžete vidět normální tělesnou hmotnost u žen a mužů v závislosti na jejich věku a výšce.

První tabulka vám řekne, jak velkou váhu by měli mít muži a ženy ve věku 20 až 29 let:

Výška v cm	Podlaha
mužská hmotnost v kg	ženská hmotnost v kg
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

Druhá tabulka vám řekne o normální hmotnosti silnějšího a slabšího pohlaví ve věku 30 až 39 let:

Výška v cm	Podlaha
mužská hmotnost v kg	ženská hmotnost v kg
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

Ve třetí tabulce můžete vidět normální hmotnost lidí od 40 do 49 let:

Výška v cm	Podlaha
mužská hmotnost v kg	ženská hmotnost v kg
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

Čtvrtá tabulka nám řekne o normální hmotnosti mezi 50 a 60 lety:

Výška v cm	Podlaha
mužská hmotnost v kg	ženská hmotnost v kg
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

A nakonec v páté tabulce budeme hovořit o normální hmotnosti mužů a žen ve stáří, tedy od 60 do 70 let:

Výška v cm	Podlaha
mužská hmotnost v kg	ženská hmotnost v kg
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

Je známo, že ve stáří se fyzická aktivita výrazně snižuje a metabolismus v těle klesá. Některé návyky starších lidí na správnou výživu a aktivní životní styl však zůstávají i po mnoha letech nezměněny. I přes úbytek svalové tkáně proto mnoho lidí za ta léta nepřestává přibírat.

Shrnutí výše uvedených vzorců pro výpočet hmotnosti a tabulek, které udávají váhové normy pro muži a ženy, můžeme dojít k závěru, že váha člověka přímo souvisí s mnoha dalšími kritéria.

Tato kritéria jsou:

• podlaha;
• věk osoby;
• růst;
• typ postavy.

Dědičnost je také důležitým faktorem. Pokud má člověk genetickou predispozici k nadváze, pak bude mnohem těžší se těch přebytečných kil zbavit.

Na závěr bych chtěl říci, že vědět, zda vaše hmotnost odpovídá normální tělesné hmotnosti, pomáhá odstranit spoustu problémů a někdy identifikovat přítomnost nemoci.

Kontrola váhy je prevencí mnoha závažných onemocnění. Hypertenze a diabetes mellitus jsou obvykle doprovázeny obezitou. Přitom jak onkologická onemocnění, tak onemocnění trávicího traktu mohou vést k dramatickému úbytku hmotnosti.

Abyste si udrželi normální tělesnou hmotnost, musíte:

• správná a zdravá výživa;
• musíte snídat každý den, protože to pomůže vyhnout se svačině v pozdější době;
• udržování aktivního životního stylu;
• pravidelné vážení tělesné hmotnosti;
• konzultace se specialistou v případě nadměrné nebo naopak nedostatečné hmotnosti;
• K udržení normální hmotnosti potřebuje muž 2500 kalorií denně a žena 2000.

Zdroj: http://kakbog.com/polezno/normalnyj-ves.html