Jaká jídla mají při vláknině mnoho vlákniny: seznam a účinky na tělo

Zadržování výkalů ve střevním kanálu, neschopnost je odstranit ven se nazývá zácpa. V tomto případě pacient cítí bolest v břiše, jeho tělesná teplota stoupá, objevují se známky obecné intoxikace těla. Léčba je nutná. V boji se stavem nepohodlí a vrácením práce trávicího traktu zpět do normálu se k zácpě používá vláknina. Mnoho potravin je bohatých na požadovaný prvek. V lékárnách se prodávají přípravky bohaté na vlákninu.

Zdravý člověk by měl alespoň jednou denně navštívit toaletu. V ideálním případě by toto číslo mělo být 2. Zácpa je diagnostikována tím, že 7 dní nechodíte na záchod.

Pokud pacient navštíví toaletu méně než 3krát za 7 dní, stanoví se diagnóza chronické zácpy. Osoba trpí poruchou vyprazdňování více než tři měsíce. Lidské tělo je schopno se s nemocí vyrovnat, ale někdy je nutná lékařská pomoc.

První lékař, který přijímá pacienta, je terapeut.

Po počátečním vyšetření ho pošle k úzkému specialistovi: proktologovi, gastroenterologovi. Lékárny prodávají léky na zácpu. Lékaři doporučují přidat do stravy potraviny bohaté na vlákninu, které jsou bohaté na základní živiny, které mohou změkčit stolici. Jsou schopni přirozeně vyprovokovat eliminaci strávených zbytků jídla z lidského těla.

Musíte pochopit, že chybějící stolice není nezávislou nemocí - je to signál porušení vnitřních orgánů:

• Nabídka pacienta není vyvážená. Konzumuje se velké množství těžkých, tučných jídel. Převažují polotovary. Ve stravě chybí čerstvá zelenina, ovoce, bylinky.
• Je porušován pitný režim. Osoba, které záleží na zdraví, by měla přijmout 2 litry tekutiny denně. Nedostatek potřebné vlhkosti způsobí, že tělo dehydratuje stolici, což vyvolá jejich ztvrdnutí a zácpu.
• Stres, poruchy nervového systému. V moderním světě se člověk denně setkává se situacemi, které ovlivňují neurologii: doma, v práci, na cestách.
• Těhotenství. Jak plod roste, je na zvětšující se dělohu vyvíjen tlak na střeva. Orgán je pod tlakem, natrávené zbytky potravy se mohou zaseknout v úzkých oblastech střeva, zhoustnout a narušit normální pohyby střev.

• Nemoci endokrinního systému. Cukrovka a špatně fungující štítná žláza způsobují nedostatek dostatečného množství enzymů nebo jejich nepřítomnost podílející se na trávení potravy.
• Nekontrolovaný příjem léků. Porušení dávkování, dlouhodobé užívání, špatný lék je důvodem snížení motorické aktivity střev.

Počáteční řešení problému spočívá ve změně stravy, obohacení o dietní vlákninu, která pomáhá zvýšit pohyblivost tlustého střeva.

Co je vlákno

Abyste správně sestavili jídelníček pro osobu se zácpou a abyste předešli onemocnění, musíte vědět, co to je a jaké produkty obsahují.

Vláknina je přírodní vláknina obsažená v některých druzích ovoce, zeleniny a obilovin. Pokud použijete tuto látku v dostatečném množství, lidské tělo se s nemocí vyrovná samo.

Jak pomáhá při zácpě

Odborníci na výživu a lékaři rozdělují vlákninu na dva typy, které se liší povahou účinku proti zácpě:

1. Rozpustný. Když je v těle, pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi, zpomaluje trávicí procesy. Má pozitivní vliv na práci enzymů pro trávení a rozklad na snadno stravitelné složky. Podporuje vstřebávání živin z potravy.
2. Nerozpustný. V souladu s tím se dietní vláknina nerozpustí působením žaludeční šťávy. Ve střevě má ​​účinek na fekální hmoty: zkapalňuje, zvětšuje objem. Absorbovaná tekutina se mění v hlen a podporuje jemné odstraňování zbytků z těla, aniž by způsobovala bolest nebo nepohodlí.

Přírodní vláknina není z těla okamžitě odstraněna. Zůstává ve střevě, poskytuje stabilní účinek výkalů, je živnou půdou pro místní mikroflóru.

Seznam potravin obsahujících vlákninu

Poté, co jste se seznámili s principem působení přírodní dietní vlákniny, stojí za to se rozhodnout a prostudovat si seznam potravinových produktů obsahujících prvky nezbytné pro trávení. Kolik vlákniny je obsaženo v každé surovině.

Sušené švestky

Jedná se o běžně používaný výrobek na stole člověka, který trpí chronická zácpa. Obsah vlákniny v sušených švestkách není vysoký, ale při konzumaci 3–4 kusů denně člověk získá 4 g. užitečné vlákno, které je dostatečné pro normální proces trávení.

• Blahodárné látky obsažené v sušeném ovoci pomáhají zvýšit produkci žluči a kyselin. Pro střeva je přínosem zrychlení fyzické aktivity, produkce enzymů.
• Vláknina zvyšuje obsah vlhkosti ve stolici a urychluje pohyb střev.
• Obsah cukru vytváří živnou půdu pro prospěšné mikroorganismy, které tvoří střevní mikroflóru.

Maliny a ostružiny

Mnoho ovoce a zeleniny je bohatých na přírodní vlákninu. Bobule maliníku a ostružiny nejsou výjimkou. Vysoký obsah vlhkosti pomáhá zmírnit zácpu. 100 g bobule poskytují lidskému střevnímu traktu 6 g. přírodní vlákna.

Bobule a ovoce související s peckovým ovocem

Jablko, meruňka, třešeň, jahoda, třešeň, broskev, hruška, borůvka, banán, pomeranč. Suroviny obsahující velké množství vlákniny. Při konzumaci 100 g. člověk dostane 5 g ovoce. vlákno.

Celá zrna

Pokrmy vyrobené z celých zrn mohou poskytnout správné množství vlákniny, aby se zabránilo zácpě. Během dietní diety pacient jí jídla založená na nezpracovaných celých zrnech. Jedná se o rýži, ječmen, pšenici, pohanku, jáhly, oves. Pečivo a pečivo vyrobené z nezpracovaných obilovin jsou také skvělé pro léčbu problémů se zácpou.

Měli byste se však vyvarovat přítomnosti rafinovaných a rafinovaných surovin ve stravě. Tyto potraviny jsou bez vlákniny.

Konzumací celozrnných produktů poskytuje člověk tělu výživu na 6 g. nezbytná přírodní vlákna na 100 g. dokončený produkt.

Fazole, ořechy, semínka

Obsah vlákniny v rostlinách čeledi luštěnin se pohybuje minimálně 10 g. na 100 g. hotový výrobek, ne více než 16 g. na 100 g. dokončený produkt. K jídlu můžete použít lněná semínka, fazole, hrášek, sezamová semínka, slunečnice.

Neměli byste se však nechat unést. Luštěniny vyvolávají zvýšenou tvorbu plynu ve střevech, která reaguje nadýmáním a bolestí.

Neustálá konzumace potravin obsahujících vlákninu vám umožňuje dlouhodobě zapomenout na problém zácpy, poruch a dalších systematických poruch ve fungování trávicího traktu.

Vlákno pro děti se zácpou

Děti bohužel také trpí problémem dlouhodobé absence stolice. V mladém věku není těžké tuto nemoc odhalit. Problém se někdy stává pro školáky obtížnou fází. Absence uzavíratelných kójí na školním záchodě se stává katastrofou, která se kvůli neschopnosti plnit své přirozené potřeby stává pro děti zácpou.

Lékaři doporučují přidat do stravy dítěte školního věku a mladistvého:

1. Otruby, čerstvé ovoce, bylinky. Pomůže zrychlit střevní motilitu, nasytí výkaly vlhkostí a zvětší jejich objem.
2. Rostlinný olej a rybí tuk. Mají schopnost obalit bolus jídla, což mu umožňuje bezbolestný a nepřetržitý průchod do dolního trávicího traktu. Čistí také stěny orgánu od nahromaděných toxinů.
3. Pečené brambory, obiloviny, sušené ovoce. Obohaťte tělo draslíkem. Mají pozitivní vliv na střevní svaly.
4. Kefír. Jíst fermentovaný mléčný výrobek před spaním vám umožní přirozeně se ráno zbavit zbytků jídla, bez bolesti a zácpy.

Správně zvolená strava umožní mladší generaci zapomenout na problémy spojené s poruchou trávicího systému.

Co lze koupit v lékárně

V lékárně si můžete koupit hotovou vlákninu ve formě otrub, celulózy, zpracovaných semen, otrub. K dispozici jsou také tyče plněné vlákny. Může být použit k normalizaci fungování vnitřních orgánů během občerstvení.

Celulózu nebo otruby můžete zahrnout do tekutých teplých jídel. Vhodné jsou také fermentované mléčné výrobky, bujóny, převařená voda. Vlákno v žaludku vyplňuje prostor orgánu a může způsobit pocit plnosti, který člověku brání jíst více, než je požadováno.