Komplex cvičení pro léčbu skoliózy Taková nemoc, jako je skolióza, má několik forem a každý z nich vyžaduje individuální přístup. Léčba každé formy však zahrnuje fyzickou výchovu, pro kterou lékaři vyvinuli speciální soubor cvičení pro léčbu skoliózy.

páteře v skoliózy se může odchylovat od normální polohy různými způsoby: zakřivení se může měnit podél obloukového tvaru a v místě jeho umístění, v souvislosti s tímto uvolnění skoliózy hrudní, bederní a S pohlcujících materiálů.K provádění terapeutických cvičení s každým typem skoliózy by měla být stanovena jeho korektivní pozice - to by mělo kompenzovat zakřivení a správně vyvinout svaly.

pod je klasický cvičení komplex , která je základem a doporučuje se všemi odborníky v léčení skoliózy v počáteční fázi, a osteochondrosis zneužívání držení těla. Tento komplex je aktivně využíván v mnoha lékařských centrech a dispenzarech. Ale je třeba připomenout, že pokud trpí skoliózou 3-4 stupňů, nebo vaše nemoc postupuje velmi rychle, pokud se potýká s ostrou bolest v zádech, horší zaměstnání, a pokud tam je srdce, plíce, poruchy prokrvení mozku, proveďteTento komplex by měl být kontrolován pouze odborníkem.

instagram viewer

No, pro začátek, je žádoucí, aby vybrat ten správný prostor: musí být prostorný, dobře větraná, je třeba pověsit na zeď velké zrcadlo. Musíte mít také tělocvičnu, protože některé cviky jsou provedeny vleže. Léčebný komplex zahrnuje zahřátí, cvičení v "ležet na zádech", "ležet na žaludku", stojící.Odpočinku mezi cvičeními by měla být ve výchozí poloze, to znamená, že pokud za běhu jste ležel na břiše, pak vstát a nemusí vrátit.

1. Zahřejte .Jeho cílem je uvolnit páteř, je to začátek všech cvičení terapeutické gymnastiky. Tradiční je chodit po čtyřech po dobu dvou až tří minut.

2. Cvičení v náchylné poloze určená pro břišní svaly. Takže, lehněte si na záda, se snaží „vytáhnout“ páteř „dolů“ koruna měla snažit dosáhnout „up“ a paty, V této pozici musíte zůstat 10-15 sekund. Opakujte 3-4krát.

& lt;! - [if! SupportLists] -> 3.Zůstaneme na zádech a uděláme známý " kolo ".Ruce, které mají být odstraněny za hlavou nebo umístěny podél těla, musí mít pohyb nohou napodobující jízdu na kole. Měli byste se pokusit pohybovat nohama tak, aby nebyly nad břichem, ale co nejníže. Nedělejte cvičení velmi rychle nebo velmi pomalu. Každý přístup by měl trvat průměrně půl minuty, všechny přístupy je třeba provést dvěma nebo třemi.

4.Nezměňte pozici a proveďte tzv. " nůžky ".Ruce by měly ležet stejně jako v cvičení číslo tři, nohy jsou také prováděny překročením mahi, horizontální a vertikální.Tempo práce, počet přístupů a čas je stejný jako v minulosti.

& lt;! - [if! SupportLists] -> 5.Ležíme na žaludku a cvičíme , posilujeme zadní svaly .Na začátku protahujeme korunu a paty, stejně jako při druhém cvičení.

6.Zůstáváme ve stejné pozici a simuluje plavání .Nohy by měly být narovnány, zadní strany dlaní slouží jako podpora hlavy. Zvedáme všechny části těla, spoléhajíme se pouze na žaludek a při zachování pozice "plachtujeme" prstem.

  • Ruce, které vytahujeme dopředu, nohy, které rodíme ve stranách;
  • Připojujeme nohy, roztáhneme ruce;
  • Připojené nohy, ruce se dotýkají ramen a tak dále.

Provádíme dva nebo tři přístupy, opakujeme v každém přístupu 10-15.Zároveň je třeba trochu odpočinout - po pěti až deseti sekundách mezi přístupy.

7.Opět provádíme " nůžky ", ale již ležíme na žaludku. Počáteční pozice jako v předchozím cvičení, dále, odtrhávání boků od podlahy, dělat mahi. Vše jako ve čtvrtém cvičení.

8. Počáteční pozice je stejná.Skloněný na žaludek zvedněte horní a spodní část kufru. Boky jsou ohnuté, nohy jsou spojeny, boky jsou váženy, ruce s rukama obrácenými nahoru hledají v různých směrech. Pokuste se normálně dýchat, nedržte dech. Proveďte 3-4 opakování a položte je na 5-10 sekund.

9. Stojíme na nohou .Díváme se do zrcadla, abychom drželi hřbety rovně, prsty se dotýkaly ramen, lokty se chovaly po stranách. S ohnutými rukama, aniž byste zvedli prsty z ramen, pomalu otáčejte ve směru hodinových ručiček. Nedělejte zametací pohyby - amplituda otáček by měla být malá.Proveďte půl minuty, opakujte dvakrát nebo třikrát. Po každém okamžiku - krátká odmlka.

10.& Lt; - [Endif] - & gt;! Ve výchozí poloze plemene ruku v ruce dlaně .Pečlivě sledujte svůj postoj! Dále se zvedáme na tots, my squat, znovu na prsty a my narovnáváme. Snažte se cvičit 5-10krát, ale nezapomeňte na odpočinek. Pomalu sedněte.

Pokud si myslíte, že tato cvičení pro léčbu skoliózy je nestačí, naleznete metodisté ​​zdravotní tělesné výchovy: kvalifikovaní asistenti vám dá skvělý, ale ten správný náklad a pomáhají dosáhnout vynikajících výsledků.