Stres u mužů - příznaky a zvládnutí

Každý ví o stresu. A jistě každý z nás bude schopen popsat vlastnosti jeho stresu. Ale tady je situace, která by nám mohla ponořit do těchto států - velmi individuální: člověk může být znepokojující změna bydliště, ostatní - měnící se kulturní podmínky života( emigrace), a někteří dokonce se zdají být neproniknutelná.Stres je však nedílnou součástí modernity, zejména městského života. Takže co je stres?

Tato definice je poněkud překvapující, protože jsme byli zvyklí mluvit o stres jako něco škodlivého, ale tam je vysvětlení.Stres může být užitečný nebo destruktivní:

1. Eustress je podmínka, která pomáhá mobilizovat naše zdroje pro existenci v nejistých, nových nebo rizikových podmínkách. Tato forma stresu pomáhá přizpůsobit se situaci a má pozitivní, adaptivní charakter.
2. Distress - skutečně stres, který lidé obvykle popisují.Jedná se o neadekvátní typ stresu, který narušuje náš obvyklý život spojený s vyčerpáváním našich psycho-emocionálních a fyzických zdrojů.

Ale kdy mohu mluvit o užitečném nebo nebezpečném stresu? Zjistíme to.

příznaky stresu

Začněme s tím, žeJsme srozumitelnější - s příznaky destruktivního stresu. Oba popisy v klasifikaci choroby a klinická praxe ukazují, že je možné podmíněně rozdělit příznaky tísně do dvou kategorií: duševní a fyziologické.Začněme s psychologickými.

Psychologické symptomy deprese

• ( nebo);
• bdělost( nebo);
• úzkost a úzkost( nebo);
• výskyt depresivních příznaků;
• oslabuje paměť, pozornost, myšlení, vnímání.Uživatelé jsou schopni negativního stresu v průběhu času, začne pamatovat obyčejné věci ještě horší, s velkými obtížemi, zaostření, duševní procesy jsou mírně zpomalil a stal se „sticky“ ve vnímání může způsobit prahy citlivosti( zhoršení zraku / sluchu / prostorová koordinace);
• poruchy spánku;
• obecná malátnost;
• částečná ztráta kontroly nad emocemi, příliš silné afektivní reakce nebo emocionální otupělost.

Část snímku připomíná subdepressive stavu( pomocí jednoduchých slov - blues), ale zásadní význam je další věc - všechny tyto reakce jsou reverzibilní!Se správným přístupem k nápravě stresových stavů se psychologické aspekty života vrátí na obvyklou úroveň.

Fyziologické příznaky

Nyní je čas mluvit o fyziologických příznacích stresu. Je pravda, že negativní stres je jedním z nejvíce "fyziologických" stavů.Takže mohou být odhaleny následující příznaky: obecná malátnost, slabost a retardace

• ;
• výskyt časté nachlazení a virových / infekčních onemocnění;
• nelokalizovaná bolest;
• migrény, bolesti v zádech;Gastrointestinální poruchy
• ;
• pulsní a tlakové skoky;Změny
• v rytmu dýchání, bolesti na hrudi.

A to nejsou všechny projevy stresových reakcí.Asténie - vyčerpání způsobené chronickým stresem zásadně podkopává lidské zdraví a oslabuje imunitní systém.

Ale eustress nebo mobilizace stresů je příjemnější věc, která se zřídka nazývá stresem v masách. Zpravidla se jedná o určité napětí, očekávání nějaké události, subjektivně příjemné.Tento stav optimálního napětí nám pomáhá dělat něco lepšího, najít sílu k obětování něčeho pro konečný cíl. Adaptivní stres je podmínkou pro normální existenci člověka v neurčitém světě.

Teď pojďme hovořit o sexuální funkci v případě chronického úzkosti.

Stres a potence

Záporné namáhání samozřejmě vede k prudkému poklesu tónu těla. A je zcela přirozené, že sexuální aktivita také klesá.To je způsobeno dvěma skutečnostmi:

1. Nedostatek touhy( psychologická složka).
2. Oslabená síla v důsledku obecného vyčerpání svalového systému.

Oslabená síla ve stresu - normální behaviorální reakce těla.

Obecně platí, že stres je zcela „zapnut“ pozornost a oslabení účinnosti v těchto státech je zřídka vnímána jako skutečný problém, nebo strach ze ztráty funkce. Ovšem příliš přesvědčivé muži nebo muži s vysokou sexuální aktivitou mohou vnímat takovou událost jako vážnou ránu s dalekosáhlými důsledky. V nejhorším případě se mohou vyvinout funkční sexuální poruchy, jako je STOSN.

Read on: The účinky stresu na hladinu testosteronu u mužů

Demontáž a překonávat stres

To může být rozděleno způsoby zvládání stresu na „chemický“ a psychologické.Začneme s psychologickými aspekty překonání.

Psychologické metody

První věc, o které si myslím v situaci, kterou považujeme za dlouhodobý stres, , co přesně nás vede do tohoto stavu? Jsme schopni nějakým způsobem ovlivnit, změnit nebo překonat současné obtíže? Pokud je možnost zbavit se stresové situace - to je nejlepší.I když se mnoho lidí rozhodne vzdát se dobré práce pro svou psychickou pohodu? Zde se osoba již rozhoduje přímo. Pokud se situace nemůže změnit, zůstává změna postoje k ní.A to pomůže dobrému poradci nebo terapeuti.

rámci psychoterapeutického korekce lze provádět individuální práce s klientem, ale zkušenosti autora vyplývá, že zatímco dosud patologický stav je nejlepší pracovat v psychoterapeutických skupinách. V rámci skupinové práce se lidé naučí přehodnocovat své problémy a navzájem se navzájem propojovat, což pomáhá při pohledu na problém svého státu novým způsobem. Taková zkušenost zřídka zvyšuje tzv. Stresovou odolnost, která v budoucnu pomůže úspěšněji se vyrovnat s životními událostmi.

Jednou z pracovních metod je autodoprava pro relaxaci , která se týká výuky lepšího porozumění vašemu tělu. Koneckonců, stres je dokonale odhalen na úrovni somatických, jak jsme psali výše. Zasedání takových školení učí člověka změnou tónu jeho těla, aby reguloval jeho psycho-emocionální stav. Velkým plusem těchto metod je, že mohou( a měli by být) praktikováni doma, protože texty pro takové cvičení jsou volně dostupné.Je důležité, aby to bylo pravidelné a účelné.

Nyní se posuneme k formalizovanějším metodám překonávání stresových tablet.

Léky na stres

Dnes existuje široce rozšířený názor, že tabletové léky pomohou překonat stres. A historicky se stalo, že mnozí lidé hledají klid na dně sklenice. Bohužel ne všechny "tradiční" metody jsou účinné a ještě bezpečnější.

Skutečnost, že nepotřebujeme nalévat na stres alkoholu, nestojí za zmínku - je to zřejmé.Oslabené zdraví, zvýšené riziko vzniku zhoubného zvyku a absence změn mimo situaci pouze zhorší.Tablety

odstraňují pouze příznaky stresu, ale nevylučují jeho příčiny.

Dalším mýtem jsou léky. Samozřejmě, desítky prodaných sedativ pomoci vyrovnat se se stovkami příznaky, ale příčina. .. zůstane konstantní a vztahující se k problému.

Zde mluvíme o volně přístupných lécích( jako "Afobazol") a lidových lécích, jako je valerián. Mimochodem, o Valerianu. Pojďme položit podivnou otázku: je nutné úplně odstranit stres ze života? Zde je příklad ze života studentů.

tak Někteří úzkosti studenti před zkouškami rozdrtil stresující podmínky, které na poslední chvíli rozhodli „uklidnit“ kozlíku. Budou si to, ale jak to ovlivní jejich účinnost? Tito studenti jsou zpravidla předáváni mnohem horší, a ne proto, že neznají předmět, ale proto, že se jim prostě nestará - jenom projít.

Potřebujete toto?- rozhodnutí pro každého osobně.

v krátké těžké stresové reakce

Nahoře jsme hovořili o každodenní stres, který v době rozšíří naše životy. Ale stres a klinické projevy, které zahrnují akutní stresové reakce( OCP), posttraumatická stresová porucha( PTSD) a reakce na chronický stres.

OCP se vyvíjí za smutných okolností: katastrofy, teroristické útoky a úmrtí blízkých příbuzných. Může být doprovázena částečnou amnézií, fugy, mánie. Obvykle většina lidí po OCD detekuje PTSD reakce.

PTSD - zpoždění v časovém OCP, které se projevují v nočních můr, dotěrné myšlenky o tom, co se stalo, změny v chování a snaha o zamezení podobných okolností.

Konečně chronický dlouhotrvající stres může způsobit slabost, vzniku depresivních symptomů, závažných přestupků v chování a sociální nepřizpůsobivost. Kromě toho jsou PTSD a chronický stres velmi nebezpečné z hlediska vývoje sebevražedných účinků.

Dokončení našeho článku poskytneme mužům radu - nebojte se žádat o pomoc. Prevence stresových poruch je mnohem lepší než jejich léčba a zdravá psychika je cennější než jakékoli finanční prostředky.

Nakonec zvědaví čtenáři doporučit viz Popular Science knihu Mihayya Csikszentmihalyi „Feed» která shrnuje desetiletí poradenské praxe a experimentů, odhaluje čtenářům svět pohody a štěstí.

Lékař-psycholog Borisov OB B.

Doporučeno pro prohlížení: