Zlepšení krevního oběhu v pánvi - cvičení, přípravky, přípravky

normální krevní oběh v pánevních orgánů mohou být způsobeny různými příčinami:

• sedavé práci;
• kouření;Alkohol
• ;
• fyzická nečinnost;
• obezita;
• těsné spodní prádlo a další.

Možné důsledky porušení krovoobrascheniya pánevní

průtok Nedostatečné krve může vést k patologickým stavům.

• uretritida, prostatitida. Tato zánětlivá onemocnění jsou aktivovány krevní stáze, protože nedostatku živin příchozích krvinek se oslabuje. Druh čištění škodlivých látek a udržování imunity na buněčné úrovni stát nedostatečná.To vše vyvolává reprodukci a růst patogenů, které znečišťují odpadní produkty. Tento patologický proces se často objevuje u člověka bez povšimnutí.Je obtížné rozpoznat nemoc, jeho diagnózy a včasné léčby.
• erektilní dysfunkce. Oběhové selhání vede k neúplnému doplňování penisu s krví.V závažných případech je tento stav vede k úplné neschopnosti mít sex.
• Snížená funkce varlat. Stagnace krve v těle vyvolává snížení svých funkcí.Výjimkou nejsou varlata, které jsou zodpovědné za produkci pohlavních hormonů a spermií( viz „masírujte varlata - přínos nebo újmu“).
• Porušení celkového stavu mužů.To je vzhledem k nedostatečné produkci testosteronu, který řídí provoz téměř všech orgánů a systémů v mužském těle. Měli bychom také zmínit funkci energie testosteronu. Proto se její pokles nevyhnutelně povede ke snížení životní energií( podrobnosti viz „Nízké hladiny testosteronu u mužů. - příčiny a následku“).

Takové podmínky vyžadují léčbu a snížit normální kvalitu života lidí.

cvičení ke zlepšení krevního oběhu v oblasti pánve

nejdostupnějších, přirozený a bezpečný způsob, jak „urychlit“ krev v pánvi jsou cvičení.Ovládaná a řádné provádění těchto pohybových aktivit může pomoci zabránit výše uvedené podmínky, ke zlepšení potence.

vykonává pubococcygeus sval

cvičení pubococcygeus sval mají lepší účinnost. PC sval se nachází nejblíže k pánevních orgánů, tak to je „čerpání“ je nejúčinnější.K tomu musíte provést soubor cvičení.

jet Zastavit

Účelem tohoto cvičení - cítit PC sval. V případě, že paprsek je obtížné zastávka, to ukazuje na slabost vnitřních svalů pánve. V optimálním případě cvičení, když můžu zastavit proud 3 krát v 1 aktu močení.

Po zvládnutí tohoto cvičení a možnost zastavení proudu alespoň 3 krát, můžete se přesunout na další.

napětí pubococcygeus sval

První cvičení pomáhá cítit PC sval. Zde se musíme naučit v izolaci, a snížit deformace pubococcygeus sval.

Chcete-li provést cvičení, můžete začít od 1 přístupu 10krát, čímž se zvyšuje počet přístupů a opakování s časem. Toto cvičení je výhodné, protože to může být prováděno kdekoli: sedět na gauči, v práci, ve veřejné dopravě, při jízdě na semaforu apod. Cvičení lze provádět i při stojícím, ale pohodlnějším sedění - napětí v svalu je lépe cítit.

Obr.1 - Umístění pubikální-coccygeal svalů u mužů( východ Mantak Chia "taoistické tajemství lásky").

Kromě základních cvičení můžete provádět i jiné:

• Zachování napětí svalu LC - střídání kontrakce a relaxace po dobu 3 sekund. Stejně jako dříve je síla kontrakce důležitá, nikoliv rychlost.Časem můžete zvýšit napětí a uvolnění.To je dobré cvičení pro ty, kteří již zvládli normální napětí svalu a chtějí další pokrok. Začněte s 1 přístupem 10 krát;
• Rychlá změna napětí a relaxace - síla redukce je zde stále důležitá, ale není nutné zůstat na jedné podmínce. Střídavý kontrakcí s relaxací, počínaje 2 přístupem 20krát;
• Power cvičení na svalu LC - cvičení se provádí s erektem penisu, na kterém je umístěn ručník. Podstata cvičení: zvedněte ručník co nejvíce( jako by jerky) pomocí LK svalu. V budoucnu je hmotnost těžší( váže se na váhu, namočte ručník).Proveďte 1-3 přístupy až 10krát.

Tato cvičení nejsou nezbytná pro realizaci, protože hlavní cvičení je jednoduché kvalitativní napětí LC svalu.

Přečtěte si více: "Svaly síly - pubikální-coccygeal sval".

Cvičení na vnějších svalech pánve

Je také dobré provádět cvičení na vnějších svalech pánve:

• kruhové pohyby pánve;
• imaginární předpis nekonečna panvou;
• cvičení "bicykl";
• cvičí "nůžky";
• pochodovat na místě.

Obr.2 - Cvičení "kolo" - jedno z nejúčinnějších cvičení ze stagnace krve v pánevní oblasti + cvičení LC svalu.

Lékařské léky pro cirkulaci pánve

Léky, které zlepšují reologické vlastnosti krve, jsou zde zajímavé: zvyšují plynulost, snižují hustotu a normalizují koagulaci. Tyto léky se používají k prevenci trombózy, zmírnění zánětu stěn cév a posílení endotelu, čímž je méně propustný.

Tyto léky jsou VENZA, Ascorutin, Escuzan .Přímou indikací pro použití je křehkost cév a žilní nedostatečnost. Ale oni se mohou vyrovnat s oběhovými poruchami dobře.

Výrobky, které zlepšují krevní oběh

V tomto případě některé přípravky nepomohou ke zkapalnění krve ani ke zlepšení krevního oběhu. Ale ulevují některé příčiny stagnace - snížený střevní tón, obezitu a zabrání trombóze. Dobrá střevní aktivita( časté vyprazdňování) zlepšuje krevní oběh v pánevních orgánech, protože jsou v těsné blízkosti.

Některé doporučení pro potraviny:

• Do stravy zařazujeme více ovoce, zeleniny, mořské plody, potraviny bohaté na vlákninu;
• Světle sacharidy, které jsou obsaženy v sladkosti, nahrazené komplexem( kaše).Tyto produkty obsahují dostatek vlákniny, které přispívají k regulaci stolice;
• Vyloučit rychlé občerstvení, tučné, smažené potraviny;
• Rozšíření krevních cév a zvýšení průtoku krve pomůže akutním produktům: česnek, pepř, kořeněné koření.

Obsah vláken na 100 g výrobku:

Obr.3 - Potraviny bohaté na vlákninu.

Další doporučení

Vždy je lepší předcházet nemoci než léčit. Proto je lepší splnit následující požadavky:

• aktivní způsob života;
• výjimka z alkoholu, kouření;
• vypije nejméně 2 litry tekutiny;
• střídání sedící pozice a fyzické aktivity;
• správná výživa( viz výše);
• provádí cvičení na LC svalu;
• přítomnost pravidelné sexuální aktivity.

Implementace jednoduchých pravidel pomůže nejen zvýšit tok krve, ale také zlepšit kvalitu života a emoční labilitu.

Prohlédněte si video o cvičeních pro zlepšení krevního oběhu v malé pánvi

Doporučeno pro prohlížení: