Vitamíny pro zdraví prostaty

zvětšené prostaty s věkem do jisté míry očekává, že většinu mužů.Další věc, když je to patologie dostat mimo kontrolu a způsobit nepohodlí pro člověka. Hlavními příznaky zvětšení prostaty jsou:

• obtížné močení;
• slabý proud;
• neúplné vyprázdnění močového měchýře po vymočení;
• inkontinence.

symptomy spojené s zvětšení prostaty může probíhat bez povšimnutí po dlouhou dobu, takže každý po čtyřiceti letech, vyžaduje preventivní diagnózu rakoviny prostaty, včetně prostaty, ultrazvukové vyšetření a analýza změny hladiny PSA( prostatický specifický antigen).To je důležité proto, že když může být diagnóza identifikovány v raném stádiu rakoviny prostaty - nejčastější zhoubný nádor u mužů.

Can food pomoc při prevenci a léčbě prostaty patologií?Nepochybně.Otázkou však není jen o jídlo konzumovat důležité pro prostaty vitamínů a minerálů - vaše strava by měly být zcela v oblasti potravin a přesunout ji do více zdravé potraviny.

Přečtěte „výživa pro rakovinu prostaty. - zdravé potraviny“

Vitamin A

Nedostatečný příjem vitaminu A zvyšuje riziko rakoviny prostaty [1].Vitamín A je aktivně karta( uloženy) v játrech, takže je možné vytvořit zásobu vitamínu, ale zároveň omezuje jeho nadměrné spotřeby, pokud má přebytek toxické účinky na organismus.

dietní. Vitamin A v potravinách prezentovány retinoidy a karotenoidy. Retinoidy opravdový vitamin A( retinol), zatímco karotenoidy jsou prekurzory vitaminu( Provitaminy), které jsou konvertovány v těle do kompletní vitamín;nejaktivnější karotenoidu je beta-karoten. Retinoidy se nacházejí v potravinách živočišného původu, karoten - v závodě.Obsah

vitaminu A v potravinách:
( odhad v přítomnosti 100 g)

asimilace karoteny, závisí na typu výrobku a to vaření.Takže, zelenina, karoten se vstřebává lépe než mrkev. Broušení umožňuje lepší stravitelnost beta-karotenu mrkve - 5% karotenu absorbovanou během broušení na hrubé struhadlo, 20% - broušením na jemném struhadle, a po přidání do krému nebo mrkví oleje - 50% beta-karoten [2].

Vitaminy B

představuje skupinu ve vodě rozpustných vitaminů, které jsou schopny být vyhrazeny v těle. Nevýhodou některých z nich( thiamin, riboflavin, vitamin B6), může přispívat ke vzniku rakoviny prostaty [1].byla identifikována antikarcinogenní účinek vitaminu B2 a B6 [2].

Denní potřeba a potravinové zdroje.

potřebu zvýšené denní dávky vitamínů Bto se vyskytuje u kouření, nadměrné konzumace alkoholu, zvýšení diety, hodnotyfyzický a psychický stres, chorobné stavy.

Vitamin E

tokoferol je silný imunomodulátor a je jedním z hlavních antioxidantů.Vzhledem ke svým vlastnostem, spolu s dalšími antioxidanty, mají protirakovinové účinky, [2].Vitamin E( s askorbát) aktivuje enzymatické antioxidační obranu, protože obsahuje selen v aktivním místě glutathionu [4].

může dojít v vysokým obsahem rostlinných olejů ve stravě.Jsou bohatým zdrojem tokoferolů.

V zájmu zvýšení antioxidační účinek tokoferolu a jeho příjem by měly být kombinovány s příjmem vitamínu C [4].Zdroje

dietní. Rostlinné oleje bohaté na tokoferol, ale výrobní proces oleje( topení, čištění, odstraňování zápachu, rafinace) do značné míry snížit obsah tokoferolu. Přednost se dává čerstvý olej získaný lisováním za studena [4].

nejlepší zdroje vitamínu E jsou ořechy, semena, pohanka, máslo, vaječný žloutek, maso, vyklíčila pšeničných klíčků.Obsah

vitaminu E v potravinách:
( odhad v přítomnosti 100 g)

Selen Selen spolu s antioxidačních vitaminů( beta-karoten, C, E), vykazuje protinádorový akce [2].Podle některých zpráv, příjem 200 mikrogramů selenu denně( dávka odpovídající dvojité denní rychlost), snižuje riziko nádorů prostaty o 63% a snižuje celkovou úmrtnost na rakovinu o 39% [3].Všechny účinky

selenu se projevují v těle pouze v přítomnosti vitaminu E. Vitamin C, podle pořadí, je zodpovědný za metabolismus mikroelement [1].Proto je příjem selenu, musí nutně být kombinován s ohledem vitamíny data.

dietní. Champion obsahu selenu je brazilský ořech, 100 g, která obsahuje 1917( ± 230) g [3].Ukázalo se, že 1-3 ořechů denně stačí splnit denní požadavek na této trase. Ostatní potraviny, které obsahují selen: mořské plody, játra, ledviny, vejce, maso.

obsah selenu v potravinách:
( odhad v přítomnosti 100 g)

Sacharidy( sladké a moučné výrobky) zabránit absorpci selen a zpracování produktů, např. Canning snižuje obsah selenu je 2 krát [2].Zinek

řada studií prokázala, že zinek snižuje velikost prostaty a pomáhá ke zmírnění příznaků, spojených s ním zvýšení [1].Pokusy na zvířatech ukázaly, že podávání zinku ve formě injekcí, brání jejich rozvoji rakoviny prostaty o 80%.Existují také pozitivní údaje zacházet prostatitis příjem dodatečný zinek u mužů [2].

role zinku v mužském těle je mnohostranný a zahrnuje zachování účinnosti prostaty, syntézu pohlavních hormonů( včetně testosteronu), a spermie, zlepšená metabolismus a vylučování vitaminu E alkoholu.

Přečtěte si více o úloze zinku na mužském těle.

potřebují zinek může zvyšovat s dietou založenou na potraviny bohaté na sacharidy způsobí zvýšení syntézy inzulínu [2].Zdroje

dietní. Dýňová semínka, játra, maso( hovězí, jehněčí, krůtí), ořechy, mořské plody, fazole, čočka, ovesné vločky, pohanka.

obsah zinku v potravinách:
( odhad v přítomnosti 100 g)

Tabulka 1 - minerály a vitamíny pro prostatu.

Jiné dietetická doporučení pro

prostaty Kromě zdravotní základních živin výše, preventivní vlastnosti jsou:

• lykopen. Lykopen, část rajčete, má antioxidační vlastnosti, čímž se snižuje riziko rakoviny prostaty [3].
• Fiber. Muži, jejichž strava obsahuje velké množství produktů s vysokým obsahem vlákniny, méně pravděpodobné, že mají rakovinu prostaty [1].Postupně obnovit svůj jídelníček tak, aby bylo dosaženo 40 gramů vlákniny denně.Fiber-bohaté na čerstvé ovoce, zelenina, jahody, sušené ovoce( meruňky, švestky), luštěniny, obiloviny( oves, proso), a další.

Co je třeba se vyvarovat?

však odloží nebo, v extrémním případě, silně omezují [3]:

• Mastné;
• Fried;
• uzený;
• Salt( viz "Kolik sůl budete potřebovat člověka?".);
• ostrov.

Zdroje:

1. T. P. Emelyanova «Vitamíny a minerály: Kompletní encyklopedie“, 2000;
2. V. G. Liflyandsky «Vitamíny a minerály“, 2010;
3. Wikipedia - encyklopedie;
4. TS Morozkina, A. G. Moyseenok «Vitaminy“, 2002;
5. Edaplus.info - zdroj ilustrace pro článku.

doporučená vzdálenost pro sledování: