Træning med slidgigt i knæet og kost

mest almindelige ledsygdom verdensplan - er slidgigt.Ifølge statistikker, lider 15% af befolkningen fra dem under en alder af 45 år, 60 år diagnosticeret med gigt hver tredje person, og i en alder af 70 år - hvert sekund.Naturligvis er der undtagelser - der er mange predisponerende faktorer, der fører til udvikling af den pågældende sygdom i en ung alder( fx traumer).

Indhold: Information slidgigt Principper for behandling af osteoarthritis i knæet fælles øvelser med slidgigt i knæet

Information

slidgigt Slidgigt - en sygdom karakteriseret ved smerte.Det er særlig udtalt i de øjeblikke af bevægelse / fælles arbejde, alene som man føler en vis ubehag i de berørte gigtplagede led.Et karakteristisk træk ved smerter i slidgigt er den absolutte tomhed af bedøvelsesmidler, analgetika - en person ikke bliver lettere.

diagnosticere den pågældende sygdom er svært - ingen blodprøver eller ultralyd ikke giver nogen resultater, i nogle tilfælde, røntgen er impotent.Præcis diagnose lægen kan sætte efter en magnetisk resonans terapi( MRT).

Slidgigt kaldet dystrofisk nederlag af ledbrusk.Med alderen, eller baggrund af talrige skader i kernen af ​​de intervertebrale skiver kan formindske mængden af ​​væske, der reducerer fleksibilitet og mobilitet leddene.

Oftest gigt påvirker knæ- og hofteled, er artrose sjældent diagnosticeret fælles af storetåen.

Anbefalinger:

Principper for behandling af slidgigt i knæet

Behandling af den pågældende sygdom bør være omfattende.Og ved første patienten bør søge kvalificeret lægehjælp.Det faktum, at de karakteristiske træk ved progressiv slidgigt er identiske med symptomerne på mange sygdomme i leddene - kun en specialist kan skelne dem, en præcis diagnose og effektiv behandling til at vælge.

Bemærk: selv med slidgigt i knæet kan ikke kun ubrugelig, men også skade sundheden.Selvom symptomerne udtales patologi, uden hjælp fra en specialist er uundværlig.

behandling af slidgigt i knæet er at udføre medicinsk behandling, kost ansættelse, udvælgelse motion og fysioterapi.Enhver terapi er særlig effektiv i de tidlige stadier af slidgigt i knæet, så nogle læger og insistere på behandling af patienter om hjælp ved de første tegn på sygdommen.

Øvelser med slidgigt i knæet

Terapeutisk motion er en af ​​de bærende elementer i behandlingen af ​​slidgigt i knæet, men som ikke gør det mindre effektivt.Hovedprincippet for udvælgelse af fysioterapi kompleks under overvejelse sygdom - ingen skade.Faktum er, at patienten i begyndelsen af ​​gigt skal udføre en række øvelser, der tager sigte på knæet belastning - den vil forbedre blodcirkulationen, øge fælles mobilitet.Hvis det allerede sker destruktive processer, så i hvert fald er det umuligt at give den større fysisk aktivitet, du har brug for blid sæt af øvelser i knæleddet.Vælg egnede øvelser fra kurset af fysisk terapi, kun en ekspert kan med slidgigt i knæet.I den akutte fase af sygdommen spørgsmål i den læge vil vælge de øvelser, der er rettet mod at forbedre blodgennemstrømningen, lymfe, blodcirkulationen, reducere smerteintensitet og afslapning af musklerne omkring de berørte fælles.Men i den periode af remission patienten fra lægen komme til henstilling fra øvelser til formål at styrke muskler, led-ligamenternes apparat af led og genoprette dens funktion.

hvordan man korrekt udføre øvelser

Selvom de komplekse fysisk terapi øvelser for slidgigt i knæet blev valgt specialist, skal patienten forstår, at effekten opstår kun, hvis en korrekt gennemførelse heraf. Patienter bør huske følgende regler udøver med slidgigt i knæet:

• alle øvelserne udføres liggende eller siddende stilling;
• under alle omstændigheder er det umuligt at udføre øvelsen "gennem smerte og tårer";
• øge belastninger bør ske gradvist;
• hver øvelse bør ikke vare mere end et minut, men det skal gentages flere gange om dagen.

Bemærk: vigtigste betingelse - regelmæssigheden af ​​udvalgte komplekse fysisk terapi.Hvis patienten udfører øvelser fra tid til anden, ikke blot vil det ikke have den ønskede effekt, men også kan medføre patientens forværrede helbredstilstand( motion fører i nogle tilfælde til en forværring af slidgigt i knæet).

kompleks øvelse

nizhenapisannyh Performing øvelser er nødt til at være regelmæssig og hastighed i løbet af gymnastik til at udvikle det ikke er nødvendigt, selv skadeligt!

1. patienten ligger på ryggen med benene lige og hænder.Du skal strække dine hæle, tæer, men på samme tid, bør ikke være involveret.Denne motion forbedrer metaboliske processer i led og frigiver muskelspændinger.
2. mand ligger på ryggen med benene lige.Det er nødvendigt at skiftevis løfte benene fra gulvet i en afstand på 15 cm, og hold dem i hævet position i et par sekunder( på dette tidspunkt, hvor meget eksponering).Det er nødvendigt at sikre, at udførelsen af ​​denne øvelse ryg og bagdel blev presset fast til gulvet.
3. forordning "liggende", arme og ben lige.Alternativt er du nødt til at løfte ben bøjet ved knæet og træk den mod brystet.Øvelse ske langsomt, hvis der er et problem med at bøje knæet, er det nødvendigt at udføre sin bedste evne.
4. Liggende, skal patienten udføre aktivitet "sakse" ved 20 cm fra gulvet i det vandrette plan.Balder og ryg skal være fast presset mod gulvet, hænderne - placeret langs stammen.
5. patienten ligger på hans side.Underbenet er placeret på gulvet, knæene let bøjet.Den øverste ben langsomt stiger, mens det forbliver lige.Mahi lige ben bør ikke være aktiv og stor amplitude.
6. patienten ligger på maven, hænder er placeret langs stammen, nedre lemmer - direkte.Alternativt og derefter på samme tid, du har brug for at bøje dit knæ( hæle røre / næsten rører balderne).
7. Start position - liggende på maven, er hænder placeret langs stammen.15-20 cm er nødvendigt at rive gulvet ben( turn), således er det nødvendigt at opfylde betingelsen: skuldre, abdomen og bækken skal presset fast til gulvet, som effekten af ​​øvelse vil kun være tilfældet, hvis den nedre ekstremiteter stigning vil blive inddragetkun musklerne i låret.
8. Patienten sidder på en stol og udfører frie svajende ben, hvori knæet er bøjet / unbent.

Der er også et sæt af statiske øvelser i forbindelse med behandling af slidgigt i knæet.De kan udføres på ethvert tidspunkt, uanset hvor patienten - på arbejdet, i offentlige transportmidler eller foran fjernsynet.

Statisk øvelser for knæet:

1. Sidder på en stol løfte benet bøjet ved knæet og hold denne stilling i 10 sekunder.Øvelsen skiftevis højre og venstre ben.
2. stå på bagsiden af ​​stolen, og stole på det til at stige på tæerne, "frosset" i denne stilling i 60 sekunder.
3. står ved bagsiden af ​​stolen, at læne på den og overføre kropsvægt på hælen( sokker løftet over gulvet), for at forblive i denne stilling i 60 sekunder.
4. stå på bagsiden af ​​stolen, lean på det, og udfører glatte "ruller" fra hæl til tå i 60 sekunder.

Samomassazh

Som en del af øvelsesterapi i slidgigt i knæet, eksperter anbefaler udgifter og selv-massage - en procedure tager kun 3-5 minutter, men dens effektivitet er høj.Det bør være umiddelbart efter træning af komplekse fysisk terapi kraftigt strække hofte med de indre og ydre sider i retning af lysken til knæleddet.Du kan ikke gøre alt for aktive bevægelser, aggressiv - ingen smerter, ingen brændende fornemmelse følte bør ikke.

Kost med slidgigt i knæet

patienter diagnosticeret med slidgigt i knæet skal være opmærksom på, at en vigtig rolle i at genoprette sundhed spille vægt.Hvis der er ekstra vægt, så er du nødt til hurtigst muligt at tage skridt til at tabe sig. Ernæringseksperter anbefaler at justere din kost til hver patient artrose :

• menuen skal være til stede frugter og grøntsager;
• fødevarer skal udarbejdes på vegetabilske fedtstoffer - fx oliven, solsikke eller majsolie;
• at foretrække kalkun, kylling og kanin;
• fisk på menuen bør være til stede, men det bedste valg ville være hendes skinny sorter.

Patienter med slidgigt bør være særlig opmærksom på forbruget af mejeriprodukter, boghvede, yoghurt og hele korn bagværk - de skal være til stede i kosten.

Som en del af at opretholde generelle sundhed den pågældende sygdom kræver at tage vitamin og mineral-komplekser - chondroprotectors og vitamin B. Men alle disse stoffer er i stand til at opfange kun lægen, vil han tage hensyn til den fase af udviklingen af ​​slidgigt i knæet, og patientens alder og generelle sundhed.

Træning med slidgigt med ordentlig mad - fremragende og effektiv metode til at indgå langsigtede remission af sygdommen.Den væsentligste betingelse - regelmæssig motion, og så effekten vil være synlig hurtigt, og vil fortsætte i lang tid.

Tsygankova Yana Alexandrovna, en medicinsk observatør, terapeuten af ​​højere kategori