Hjertets hjerterytme og sundhedsløshed

Hjertearytmi er en sygdom forbundet med forringelse af rytme, sekvens af spænding, frekvens og hjertekontraktion. Desværre er denne sygdom udbredt. Enhver sygdom er lettere at forebygge end at helbrede. En sådan erklæring gælder for hjertesygdomme, især hjertearytmi - og sundhedstræning i dette tilfælde er en ægte helbreder! Men først skal du rådføre dig med en kvalificeret kardiolog, og start derefter med at jogge.

Jogging har helbredende egenskaber, som er vanskelige at implementere af enhver anden sport. Dette løb har en meget gavnlig effekt på det kardiovaskulære system, især på niveau med små fartøjer - venoler, arterioler, kapillærer. Hvis den moderne mand bevæger sig lidt, fører det til en overtrædelse af blodtilførslen af ​​væv, ørkenen, atrofi af mange kapillærer. Jogging, når korrekt doseret, åbner ikke-fungerende, junction kapillærer, desuden den påvirker spiring af nye kapillærer i de områder, der er beskadiget af sygdom, udtømte områder, hvilket er vigtigt.

For at reducere effekten Kapillarisation bør være temmelig præcist opretholde en vis intensitet af hjertet i det foreskrevne tidsrum som styrken i minutvolumen, og reduktioner frekvens. I dette tilfælde, hvis intensiteten af ​​hjertet ovenfor, kan det forværre sundhedstilstanden som følge af overtræning, og hvis lavere, vil Kapillarisation effekt være ubetydelig. Den største fordel ved jogging foran andre sportsgrene er, at han nemt kan opretholde en relativt glat intensitet i hjertet. Det er også vigtigt, at en sådan aktivitet er naturlig og tilgængelig for alle.

I processen med sundhedsforbedring sænkes belastningen på hjertet. Dette skyldes, at den "muskel aflejringer" - som et resultat af sammenhængende og rytmisk sammentrækning lårben og skinneben, blodet fra venerne ligger i de nedre ekstremiteter, skubbes op til hjertet.

løbeteknik

Hvis det er muligt, at bruge så lidt som muligt kræfter gjorde deres bedste for at slappe af og slippe langsomt, blødt, let, til jogging en fornøjelse. Skridtene skal laves små, små.Åndedræt er gennem næsen. Hvis dette er en ulempe, kan du trække vejret ind i din næse og trække vejret ud af munden. Det er tilrådeligt at droppe alle tanker og koncentrere al opmærksomhed på ens egen fornemmelse - glæde, vejrtrækning, afslapning.

Beklædning

Det er bedre at ikke bære bolognese bukser og jakker( kun i stærke vinde), da kroppen ikke trækker vejret ind i dem. Klædning anbefales til vejret, og det er ønskeligt, at du som opvarmning kan fjerne et stykke tøj, for eksempel den øverste jakke. I tilfælde af at køre i lang tid med ordentlig ernæring og selvtillid, mens der kører arytmi kan kombineres med hærdning - i færd med at køre langsomt klæde sig af, under hensyntagen til vejr og deres egne evner. I de sidste kredse, til slutningen af ​​løbet, begynder du at klæde sig gradvist.

Hvor skal man køre, og når

kører i cirkler, for eksempel på stadion, vil det være bedst at dosere den fysiske belastning. Derudover er der en skole stadion i hver by.

Hvis tiden er begrænset, kan du studere når som helst, men den bedste mulighed er fra fire til syv om aftenen.

Running anbefales tre gange om ugen eller hver anden dag. Maksimal effekt af kapillaritet kan opnås nøjagtigt med denne tilstand, desuden er risikoen for overtraining lille.

Kontraindikationer

Running er kontraindiceret hos personer med alvorlige hjertearytmier, såsom atrieflimren.

Systematisering bør blive den vigtigste betingelse for beskæftigelse. En pause i en uge eller to vil føre til, at sundhedsvirkningen reduceres til nul. Derfor er det under alle omstændigheder vigtigt at fortsætte udøvelsen af ​​sundhedskørsel uanset årstid og vejr. Det er værd at bestille dit hjerte til at fungere godt, og resultatet behøver ikke at vente længe!