Ti tips til hjertesundhed

danske forskere konkluderede, at arbejdende kvinder truet hjerteanfald, og skylden øgede ansvar og stress. I fare er følelsesmæssige unge. For at imødegå statistikken, har vi valgt de ti mest effektive og nemmeste måder, der kan opretholde et sundt hjerte. 1. Vitaminer
Husk dit livretter hjerte, det vegetabilsk olie, bønner, hytteost, grøntsager rige på vitamin E. Vitamin E regulerer hjertebanken, beskytter kroppen mod de skadelige virkninger af frie radikaler, styrker blodkarrene og reducerer viskositetenblod.

2. Laks
stjerne ernæringsforsker, der fører tilsyn med køkkenet Richarda Gira, Madonna, Gvinet Peltrou, sagde engang, at hvis du spiser et stykke af laks på daglig basis, så vil du ikke brug for plastikkirurgi. Læger er enige i dette udsagn, og tilføjer, at hvis du spiser 4 stykker af fisk om ugen, så vil det reducere med 44% risiko for, at personen vil dø af myokardieinfarkt.

3. Grape Juice Grape
naturlig saft beskytter hjertet af et hjerteanfald og reducerer aktiviteten af ​​blodplader, forhindrer tilstopning af koronarkar. Desuden gør det sit arbejde bedre end acetylsalicylsyre, som anvendes i disse tilfælde.

4. Mælk
Heart elsker mælk. I mange år i Japan har foretaget en undersøgelse, der bekræftede denne hypotese. Folk, der drikker dagligt to glas mælk, mindre klaget over hjerteproblemer. De, der har laktoseintolerans, af dette råd gælder ikke.

5.
Raspberry Raspberry er rig på fibre. Dagligt forbrug af hindbær i form af syltetøj, frugtdrikke eller frisk reducerer risikoen for hjertesygdomme. Det faktum, at i hindbær indeholder salicylsyre, som forbedrer blodpropper indeholder vitamin C og P, der styrker karvæggen. Hertil kommer, at bær er rige på kobber, det beskytter ham fra stress, udover hindbær rige på kalium, hvilket er godt for hjertet.

6. Citrusfrugter for vitalitet
Hvis huset ikke er en hindbær, så lean på appelsiner. Disse frugter indeholder C-vitamin og bioflavonoider, der hjælper ham til at lære. Den orange pulp er naturligt forekommende polysaccharider, der binder ionerne af radioaktive grundstoffer og tungmetaller indeholdt deri og pektin. Derfor vil to appelsiner om dagen beskytte dit hjerte fra de dårlige omgivelser.

7. Bananer
redde fra stress af arytmi du gemmer bananer. De normaliserer hjertefrekvensen. Hvis du har et hjerte af ruller før hvert møde med chefen, tage og spise to bananer. De genskabe balancen af ​​kalium, ikke tillader kollaps proteinforbindelser i hjertemusklen. Det faktum, at arbejdet er gjort, vil du anmelde den glatte og fredelige hjerte.

8. Daglige gåture
Som for opladning, alle læger er enige om, at den bedste forebyggelse af hjertesygdomme yavletsya gå.I hvert fald i morgen og om aftenen giver op i elevatoren og gøre fodgængere nedkørsler og stigninger. Således træne musklerne i benene og hjertemusklen.

9. Læs
mantraer Bed for sundheden. Læs mantraet, præsenterede sig ind i en hypnotisk tilstand. Forskere har bevist, at monotone chants mantraer, bønner rytmisk tale, synkronisere biologiske rytmer vejrtrækning og hjerte, forynge og helbreder kroppen. Det er nyttigt at gøre vejrtrækninger. Pulmonal hjerterytme forbundet med hjerte slår med korrekt vejrtrækning roligt og jævnt.

10. Sang
at forvise en dårlig stemning, kedsomhed, samt skadelige angina, at synge. Og de ting er, at når synge i et lille( pulmonal) cirkel aktiverer blodcirkulationen, giver det en stor gas udveksling og leverer ilt til hjertemusklen, væv og andre organer. Ifølge statistikker, af denne grund, operasangere lever 15 år længere end levende mennesker af andre erhverv. Måske skulle vi lære af denne oplevelse. Syng, mens vaske op, danse i spejlet, stående i brusebadet, og generelt bare. Du vil forbedre dit humør og vil ikke ondt i hjertet.