Mænd før planlægning graviditet Korrekt ernæring

Hvordan at spise før undfangelsen: obligatoriske elementer

Graviditet planlægning virker vidundere. Måske, før forældrene havde ingen anelse om omfanget af deres hormoner, vi har ikke hørt, hvad PCR liter drak kaffe og røget.

Nu ved de, om testresultaterne er ikke værre end læger og rynke panden, hvis en nabo er rygning på altanen. Når man planlægger en graviditet ernæring er også at ændre sig radikalt. Fans af "junk food" er på vej til en gulerod, broccoli og hytteost.

Nihilists beregne protein og kalorier i kosten.

De grundlæggende principper for kost

Lad os sige med det samme: de almindelige regler er ikke altid korrekt. Hvad der er godt for én kan skade en anden. Derfor, hvis du er allergisk, gastrointestinal sygdom eller nyresygdom, du har brug for en tilpasset kost. Bag det ikke er nødvendigt at gå til internettet, og i klinikken.

Kost til kvinder ordinere læge. Han vil gøre en rationel menu, der vil gøre det muligt for en dag for at få det nødvendige antal proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, makro- og mikroelementer. Tja, i denne artikel vil vi beskrive de generelle regler i ernæring under graviditet planlægning.

"Er der nogen produkter, som hjælper med at forbedre den reproduktive funktion og på at undfange en sund, aktiv knægt? Hvordan til at spise? Hvilke fødevarer vil hjælpe med at blive gravid? "- spurgte pigen tider.

Reager øjeblikkeligt, hvis der er problemer med reproduktiv sundhed, vil det ikke hjælpe med at få gravide produkter. Du kan kilo spiser ingefær, græskar, drikker urtete, men det vil ikke løse problemet. I dette tilfælde, skal du gå til lægen.

Hvis du er generelt sunde, vil korrekt ernæring som forberedelse til graviditet med til at undfange et sundt barn. Efter alt, hvis du har vitaminmangel, du er udmattet eller i kosten mangler protein, den intelligente krop "tænker", der faldt på hårde tider. Og der er ikke plads til graviditet - at overleve! Derfor, når underernæring reproduktive organer fungerer ikke i fuld kraft.

Proteiner, fedtstoffer, kulhydrater

Kulhydrater - energien. Bør foretrækkes til ikke hurtigt (hvidt mel, sukker) og langsomme kulhydrater. Denne klid brød, brune ris, pasta fra hård hvede af høj kvalitet. Disse kulhydrater er hurtigt absorberes, ikke forårsager tunghed i maven og en kraftig stigning i glucose. Satsen for kvinder - 400 gr. per dag.

Protein - et byggemateriale for fremtiden for baby celler. Ingredienser: fisk, magert kød, kylling, hytteost, ost, mejeriprodukter. hastigheden for protein - 1-1,5 g pr kilogram legemsvægt af kvinder. Overstige dette beløb er ikke nødvendig. Du skal også helt at opgive sojabønner, det ofte forårsager allergi.

Fedtfri kost (fx vægttab) kan det medføre alvorlig hormonel styrt. Nødvendige som animalsk fedt, og (for det meste) anlæg. Norm - 90-120 gr. fedt en dag (for kvinder). Ernæring under graviditeten planlægning er umuligt uden olie.

Vegetabilske olier og den første presning af græskarkerner indeholder kroppens behov vitamin E. Særligt anvendelig olivenolie og linolie - de har det optimale forhold mellem vitaminer og fedtsyrer. Vegetabilsk olie - nummer et på listen over produkter, der bidrager til gravide.

Samlet kalorieindtag af den aktive unge kvinde - 2000-2500 kcal per dag.

Indholdsfortegnelsen af ​​proteiner, fedtstoffer, kulhydrater (klik for at stigning).

Det er tilrådeligt at tilberede dampet, kogt, bagt, men ikke steges. Høje temperaturer ødelægger næringsstoffer. Serving størrelser stigning er ikke: med falder en alvorlig vægtøgning sandsynligheden for undfangelse.

Mad til undfangelsen

De grundlæggende regler for ernæring før graviditeten overholde reglerne for sund kost i almindelighed. Det eneste, du bør være opmærksom - det er for produkter, der indeholder folinsyre.

Fødevarer, der fremmer fertiliteten, kan findes på hylderne i hver købmand.

Det er tilrådeligt at tænke igennem bare kost i en uge, så det blev varieret og indeholdt de vigtigste varegrupper:

• Grøntsager, frugter, bær, tørrede frugter. Preference - grønne grøntsager (folinsyre i dem længere).
• Kød, kylling
• fisk
• Animalske og vegetabilske olier, nødder, frø
• mejeriprodukter
• æg
• Korn, pasta, kartofler, brød

Det er vigtigt at vælge årstidens produkter med optimal kalorieindhold, som vil give at undfange et sundt barn og føler sig trygge, selv når kvinden er allerede gravid.

Som forberedelse til graviditet fødevarer bør varieres. Jo mere varieret kost er før graviditeten, jo flere næringsstoffer komme ind i kroppen.

Hvert produkt indeholder en vis mængde af vitaminer, mineraler, proteiner, fedtstoffer, carbohydrater og andre forbindelser. De nødvendige oplysninger kan findes på emballagen eller særlige steder.

Ginger brand planlægning graviditet stigning immunitet, styrke knoglerne mejeriprodukter, tørret frugt hastighed op stofskiftet, hør gøre op for manglen på fedt osv

Om ingefær under graviditet planlægning er værd en særlig omtale. Ginger virker på kredsløbet og nervesystemet, forbedrer fordøjelsen, forbedrer stofskiftet, styrker immunforsvaret. Den har en svag anti-inflammatorisk effekt. Ginger betragtes som en elskovsmiddel, der er stigninger libido. Men Ginger er kontraindiceret ved visse sygdomme i mave-tarmkanalen.

der ikke kan være

En sund kost under graviditet planlægning er påkrævet. Og fordi fastfood forbudt. Hamburgere og pommes frites er skadelige, selv en voksen, for ikke at nævne fosteret.

Generelt skadelige produkter, der indeholder kunstige tilsætningsstoffer, farvestoffer, konserveringsmidler (vænne sig til at læse etiketterne på pakkerne).

Selv tilsyneladende harmløse brød eller pølse kan indeholde poltablitsy Mendelejev.

Farvestoffer, konserveringsmidler, transgene fedtstoffer og kolesterol og øge blodsukkeret, tilføjer skadelige kalorier og ikke indeholder de vitaminer, der er nødvendige for fremtidige mødre. Chips skal udskiftes på et nyttigt græskarkerner eller græskar. Hertil kommer, at usund mad, som vi er så vant til, kan forårsage allergi og fordøjelsesproblemer.

Kost før graviditeten - et separat spørgsmål. På strenge diæter, hvor 5 dage, kan du miste 3 kilo, kan du glemme. Hvis du er overvægtig, vil lægen bidrage til at gøre den rigtige kost for at opretholde eller tabe. Selvfølgelig, nogle gange kan du glemme alt om forbuddene, og en gang om ugen for at spise en favorit godbid.

Skal jeg drikke te og kaffe

Når man planlægger en graviditet, ordentlig ernæring gælder også for drikkevarer. Koffein og tanniner, der er indeholdt i disse drikkevarer kan forstyrre undfangelse. Som forberedelse til graviditet fra safterne i pakker, er det ønskeligt at give op. De tilføjer ofte konserveringsmidler.

Kompot af tørrede frugter eller bær ville være en stor erstatning, for ikke at nævne den frisk citrus juice. Med hensyn til vand, er lægerne rådes til at tage dagligt 25 ml per 1 kg legemsvægt. Med andre ord, med en vægt på 50 kg bør drikke mere end en liter rent vand (ikke drikker) per dag.

Vil der være nok vitaminer

I forbindelse med byen hårdt hver dag for at gøre op på alle vitaminer og mineraler, mad og drikke, især når planlægning undfangelse. Så ofte anbefales det at begynde at tage vitamin komplekser på forhånd. Og både mænd og kvinder. Gør det eller ej, er op til dig og din læge.

Mange affald apotek vitaminer til fordel for fødevarer rige på vitaminer i forskellige grupper. Hørfrøolie, når planlægning graviditet og græskarkerner gøre op for en mangel på E-vitamin, citrusfrugter - C-vitamin og fosfor findes i fisk, er det nødvendigt at spise mindst tre gange om ugen.

Friske grøntsager, bær og frugt (ikke mindre end 500 gram om dagen), græskarkerner hjælp til at udfylde de behov for vitaminer, især C På ascorbinsyre afhængige immune kvinder, hendes helbred.

En af de vigtigste stoffer i kosten af ​​en kvinde, der ønsker at få et barn, er folinsyre. Den deltager i dannelse af neuralrøret.

Ernæring under planlægning tid skal være afbalanceret og indeholder en række næringsstoffer, hvilket er nok til kvinden og fosteret. Grønne grøntsager, okselever og nogle andre produkter, der indeholder folinsyre.

Det er ikke ødelagt af varmebehandling, og kan bidrage til at fremskynde stofskifte.

Jodmangel - det er alvorligt. Thyreoidea sygdom er blevet en af ​​udfordringerne i det 21. århundrede. Når man planlægger undfangelse behovet for jod stiger.

Iod er aktivt involveret i udvekslingen proces, der danner endokrine, nervøs, og andre systemer embryo. I stedet for (eller som supplement til) tabletter spise fisk og skaldyr, urter, ananas guava, æbler, hav grønkål.

Dette er tilfældet, når sunde fødevarer kan være lækkert.

Uden jern ingen steder. Mangel på jern i menuen kan føre til blodmangel og dårlig dannelse af moderkagen, kvindens helbred. Også mangel svækker blodtilførslen til livmoderen og forårsager alvorlige morgenkvalme i første trimester. Jern transporterer ilt i blodet. Når man planlægger en graviditet skulle prøve ofte bruger boghvede og andre produkter, der indeholder den optimale mængde af jern.

Nyttige produkter til mænd

Måltider i forberedelse til graviditet er også vigtigt for mænd også. Mad før graviditeten skal være afbalanceret. for mænds sundhed produkter - det er den sædvanlige "sund" kost: frugt, grøntsager, korn, magert kød, fisk og så videre. Det anbefales at spise sammen på samme tid med den anden halvdel, spise den samme ting, og det (kun i store mængder).

testosteron stigning i brugen af ​​produkter med klid, vegetabilske olier, mælkeprodukter, hvis anvendelse er ubestrideligt.

at forbedre sæd produkter (dvs. sperm kvalitet) - det er også en høj-protein fødevarer: magert kød, indmad (såsom lever), æg, ost, fisk og skaldyr, fede og magre fisk.

Nødder og honning mand, også nødt til at spise for at undfange et barn. Nødder indeholder vegetabilsk protein, polyumættede fedtsyrer og et unikt sæt af vitaminer. Dette er et vigtigt produkt for mandlige reproduktive sundhed, det forbedrer sperm morfologi.

Vælg nødder i skallen og ren lige før du spiser - så alle næringsstoffer bevares bedre. Honning og biprodukter (Honeycomb, gelé royal, etc.) - dette er ikke et universalmiddel, men det er også et godt redskab, hvis de ikke har allergi.

Fisk og skaldyr, mandler, pistacienødder anses for nyttige for undfangelsen, fordi det indeholder en unik samling af vitaminer og aminosyrer.

Korn indeholder B-vitaminer, der påvirker produktionen af ​​testosteron og forbedre mænds sundhed. Foretrækker ikke produkter raffineret hvidt mel og brød med klid og fuldkorn grød.

Broccoli, blomkål og rosenkål, grønne, citrus - forkæmpere for indholdet af C-vitamin Dette vitamin er afgørende for korrekt stofskifte og har en direkte indvirkning på kvaliteten af ​​sæd.

Ølgær i form af kosttilskud indeholder også B-vitaminer og er meget hjælpsomme. Men naturlig øl - dårlig måne mænd, når de planlægger graviditet.

Alkohol er at give et par måneder før barnet planlægning. Dette er gift for de mandlige reproduktive celler, det dramatisk påvirker kvaliteten af ​​sæd.

Rødt kød, fede pølser, røget kød, fastfood og slik også resultere i reduceret sperm aktivitet. Den mand, der planlægger et barn uden problemer vil nægte dem.

Korrekt ernæring før graviditeten - endnu ikke løfte hurtig undfangelse. Der er ingen varer, der er universalmiddel eller infertilitet hos et øjeblik kur kronisk sygdom. Men en sund kost - det er en del af det obligatoriske program til fødslen af ​​et sundt barn.

Kilde: https://MyZachatie.ru/planirovanie/pri-planirovanii-beremennosti-pitanie.html

Power planlægning og graviditet!!! Artikel alle messen køn!!! Læs alt alt interessant

Ernæring spiller en vigtig rolle, ikke kun under graviditeten, men også afgørende for succes for undfangelsen. Derfor ønsker at blive gravide, bør holde sig til lægens anbefalinger om kost.

Måltider skal være korrekte, der er ikke kun afbalanceret sammensætning, men også gjort under hensyntagen til virkningen af ​​produkter på det reproduktive funktion af kvinder og mænd. I dette tilfælde kan vi sige, at fødevaren - det er terapeutisk kost.

Kost i hvert fald ikke til vægttab (forudsat at din vægt er ikke kritisk forskellig fra normen), og kosten for at normalisere metaboliske processer i kroppen.

Hvad man ikke skal spise for at blive gravid, hvis det ønskes

Først og fremmest, er det ønskeligt at udelukke fra kaffe og produkter, der indeholder koffein (Coca Cola, Pepsi, osv). Hvordan virker koffein undertrykker reproduktive funktion af kroppen? Koffein og nikotin, og andre nervesystemet midler, stimulerer produktionen af ​​androgener i leveren, binyrerne, æggestokke.

For meget androgen har ikke tid til at forvandle sig til kønshormoner, er endokrine balance forstyrres. Som en konsekvens - androgenization: manglende ægløsning, dysfunktionelle æg eller sædceller, polycystisk ovariesyndrom.

Det samme gælder for sukker og melprodukter: for at reducere niveauet af glukose spike der forekommer efter indtagelse af sukker, kroppen producerer insulin, som er perioder, kan forårsage en af ​​årsagerne til kvindelig infertilitet og andre problemer i forbindelse med udformningen og fødedygtige barn - polycystisk æggestok.

Udeluk fra kost fødevarer med farvestoffer, konserveringsmidler - de ikke kun har en direkte indvirkning på levedygtighed yatstsekletki og spermatozoer, men også deponeret i leveren og deraf følgende fejlfunktion af leveren - igen, forøget produktion af androgener. Der er produkter, der bidrager til udformningen af ​​barnet.

Forbruget af disse produkter forbedrer levedygtigheden og kvaliteten af ​​kvindelige kønsceller og dermed øge chancerne for at undfange et barn.

Produkter, som hjælp til at blive gravid

Hvis en kvinde ønsker at blive gravid, bør hun spise mere klid brød, pasta fra hård hvede og hel ris i stedet for andre kulhydrater. Sådanne fødevarer indeholder langsomt fordøjeligt sukker, som i modsætning til den hurtigt fordøjelige, ikke forårsager et spring i blodsukkeret. Forbedre reproduktive funktion hos kvinder bidrager til forbruget af fødevarer rige på C-vitamin

I denne forbindelse skal det øge indtagelsen af ​​citrusfrugter, kiwi, æbler, pærer, vilde bær, tomater, peberfrugt og broccoli. Skal spise fødevarer rige på folinsyre, er det nødvendigt ikke blot at gravide kvinder, men for kvinder, der søger at blive gravid: Det greens, kål, kartofler, korn, appelsiner.

Det bemærkes, at vegetarisme er ikke befordrende for den hurtige indtræden af ​​undfangelse, så vordende forældre det er meget ønskeligt at medtage i din kost fødevarer, der indeholder proteiner af animalsk oprindelse, herunder kød. Men kødforbruget bør reduceres til fordel for vegetabilske proteiner, som findes i bælgfrugter, nødder.

Forskerne fandt, at drikke store mængder af protein kan forhindre vedhæftning af embryoet til livmodervæggen, eller forhindre dens tidlige udvikling. Måltider bør indeholde en tilstrækkelig mængde af E-vitamin - en vegetabilsk olie.

Som for en sådan fælles tilsætningsstof i fødevarer (brød, mælk, margarine, tilberedt mad, saucer og pølser) som sojabønner, dets anvendelse er uønsket, når de forsøger at blive gravid.

Britiske forskere har fundet, at problemet med infertilitet ligger i brugen af ​​sojaprodukter: grundet genistein (Stof indeholdt i soja) mandlige sperm er meget letfordærvelige, og sperm kan ikke nå æg. Denne teori er testet og bevist i praksis, parring rotte sidder på soja kost.

Forsøg har vist, at naturlige kemikalier ødelægger sperm før det har tid til at dokke med ægget. Om sin opdagelse, professor Lynn Fraser krøllet på konferencen af ​​Det Europæiske Fællesskab Human Reproduction og embryologi, afholdt i København.

Ifølge hende, når de leveres med naturlige produkter sæd kan leve i en kvindes organer for fire dage, ellers - dør med det samme. Mere end det - human sperm var 100 gange mere følsomme over for virkningen af ​​genistein end sperm af mus, så processen kan indvirke negativt selv den minimale del af sojaprodukter undfangelse. "Human sperm reagerer på en meget lav koncentration - som er sammenlignelig med indholdet, som kan observeres i humant blod," - sagde videnskabsmand. For at øge chancerne for at blive gravid, du har brug for hver dag for at drikke sødmælk med et højt fedtindhold eller spise mindst én servering af yoghurt fra sødmælk.

Kost - en af ​​de vigtigste midler til normalisering af vægt, hvilket er en meget vigtig forudsætning for at blive gravid. Skalering vægte ikke i den forstand, sin kraftige fald eller sæt, men i den forstand, stabilisering på tæt på det normale niveau.

Hvis vægten af ​​en kvinde, der ikke engang kan blive frugtsommelig meget anderledes fra normen, er det fornuftigt at justere din vægt en speciel diæt. Øge vægten bedre med højt kalorieindhold (men ikke bagte) produkter: korn, bælgfrugter, nødder, tørrede frugter.

Tabe - ikke sulter, men at kombinere en lavt kalorieindhold, men fuld af vitamin præparat, fødevarer (grøntsager, frugt) med motion.

Kunsten at lave mad uden tvivl kræver en særlig sans for proportioner, talent og intuition. Det er ikke overraskende, at naturen har givet den gravide kvinde særlig slags intuition. Smager og ønsker en gravid kvinde kan ændre ret ofte. I dette tilfælde en kvinde er i stand til at opfange de produkter, mig selv, den har brug på et givet tidspunkt.

Moderne biologi, medicin, naturopati og diætetik har stadig ikke fuldstændige oplysninger om helt ret tilstand, magt den gravide kvinde. Men langsigtede videnskabelige observationer lov til at identificere fælles standarder for ernæring under graviditeten, er nødvendig for normal fosterudvikling.

Fuldt ud opfylder de ernæringsmæssige behov hos en gravid kvinde kan kun være en afbalanceret kost. Husk, at de produkter, du bruger, fodre dig og din baby. Det er nødvendigt at planlægge en sund kost, forbruge "live" fødevarer: frugt, grøntsager, spiselige vilde urter, nødder og spirede kerner.

Vær sikker på at se din vægt, blodtryk, blodprøve, urin og nyrefunktion og om nødvendigt justere status for en fornuftig kost. Udviklingen af ​​den nyfødte afhænger af, hvor moderen spiste under graviditeten. Dårlig hvis moderen spiste nok, men ikke bedre, hvis maden var overdrevne.

Overdreven eller ubalanceret moderens ernæring udgør en alvorlig trussel mod trivsel af børn, der bliver født. Med mad modtager moderen den energi og materialer til at skabe en ny organisme.

Indeholdt i produkterne af vitaminer og mineraler for at sikre nøjagtigheden og hastigheden af ​​kemiske processer, der påvirker den korrekte udførelse af den genetiske program for udvikling af barnet. Hver dag, moderens krop har brug proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, fibre, fluid og andre vigtige stoffer.

Ernæring af gravide kvinder bør på den ene side at sikre en ordentlig fostrets udvikling, på den anden side - til hjælp bevare deres egen sundhed. Aldrig for sent i graviditeten at ændre og forbedre dine spisevaner.

Fra denne sundheden for dit barn vil gavne og desuden styrke de positive ændringer i kosten vil tillade dit barn at vokse op med dem og distribuere dem i deres fremtidige familie. Under graviditet, er du nødt til at sikre dit ufødte barn alle de nødvendige næringsstoffer, eller han vil tage dem ud af moderens krop.

Optimal nyfødte vægt 3000-3500 g, er større børn mindre tilpasset til livet uden for moderens krop langsomt vokse, bliver syge oftere. Kvinder, der føder store børn har tendens til at få fødselskanalen skade. Det er nødvendigt at kende og tage hensyn til, når du planlægger din kost: overfodring dig selv, er du overfodring og det ufødte barn, det er lige så dårligt for begge.

Organismen er også en vordende mor er også forbereder klanen-opløsning og efterfølgende fodring af barnet, så kvinder du har brug for god ernæring, ellers nedbryder graviditet vordende mor og fratage barn af nødvendige næringsstoffer. Måltider kvinder varierer afhængigt af varigheden af ​​graviditeten. Dette skyldes primært en stigning i føtal vægt.

I løbet af de sidste 12 uger før fødslen barnet vokser den hurtigst - hvor han var få vægten 2200-2500 Derfor, i den første halvdel af graviditeten ernæring, kvinder har tendens, lidt anderledes end de sædvanlige. Men det er nødvendigt, at det varieres og indeholdt den rigtige mængde af protein, fedt, kulhydrater og mineralblandinger.

Desuden bør spise frisk tilberedt mad, fordi når forbrugende uaktuelle fødevarer toksiner gennem moderkagen til at nå fosteret. I begyndelsen af ​​graviditeten, kvinder ønsker den ene eller den anden - ofte surt, salt, krydret. Du kan møde disse ønsker, men MBDV.

I den normale graviditet, i første halvår er det bedre at spise 4-5 gange om dagen, hvis det er muligt på samme tid. I denne periode, bør den daglige kost af en kvinde der vejer 58-65 kg, og væksten i 158-165 cm svarer til 2400-2700 kcal.

Det omfatter 110 gram protein, 75 g fedt og 350 gram kulhydrater, der er har proteinet til 20-25% fra fedt - 20-30% og kulhydrater - 40-45% af kosten. På grund af det faktum, at fosteret i anden halvdel af graviditeten vokser hurtigt, er organer i mave-tarmkanalen og et par kvinder forvist klemt.

Øger ikke kun frugt - forøget placental størrelse, vægt af mælkekirtlerne, blod, vævsvæske, kropsfedt. Øget belastning på alle organer og systemer. Derfor skal strømmen genopbygges. Samlet beløb af fødevarer stiger. Kosten bør indeholde i gennemsnit (for de samme kropsmasse og vækst kvinder): 120 g protein, 85 g fedt, 400 g kulhydrater per dag.

Energi værdi af fødevarer stiger til 2800-3000 kcal. Selv i den normale graviditet, især i de sidste 2 måneder, vi kan ikke spise krydret og salt, røget og dåse. Fødevarer anbefales nedosalivat. Kød er bedre at spise kogt en dag eller to. Stegt kød, svampe og fisk bouillon, kød sovs - ikke oftere end en gang om ugen.

Nå hver dag spiser hytteost, creme fraiche, sur mælk og ost, drikke op til 0,5 liter mælk. Sørg for, at maden skal være rig på komplette proteiner.

Disse stoffer er ikke kun energikilder og leverandører af bygge "mursten" til syntese af egne væv proteiner, enzymer, hormoner og mor til fosteret, men også udført i gravide særlige funktion.

Proteiner tilvejebringer stabilitet neuro-psykiske sfære, øge modstanden over for ugunstige faktorer og, frem for alt, infektiøse midler. I er nødvendigt anden halvdel af graviditeten til 50% af den totale mængde protein daglige kost kom fra animalske proteiner.

Af disse 50% sostav- lyayut proteiner kød og fisk, 40% - mælk og mejeriprodukter, 10% - æg. De resterende 50% kan være vegetabilske proteiner. Der er en anden overvejelse. Op til 16'-svangerskabsuge, inklusiv en kvinde bør få 1 gram protein per 1 kg legemsvægt, og da det 17. uge - 1,5 g

Måske ikke mindre vigtigt for den normale graviditet ordentlig spise kulhydrater. Denne hovedtype af "brændstof" i kroppen, den vigtigste kilde til energi, der anvendes i forskellige reaktioner af metabolisme.

Fuldstændig oxidation af kulhydrater i den daglige kost i anden halvdel af graviditeten (400 g), giver mere end 50% af de daglige energibehov i organismen. Der er en direkte sammenhæng mellem mængden af ​​kulhydrater i kosten af ​​gravid kvinde og føtal vægt. Med mangel på kulhydrater i kroppen som de "brændstof" brugte proteiner.

Det betyder, at ikke nok af dem går til fosteret, hvilket er grunden til dens udvikling forværres. Hvis en kvinde ikke blot modtager kulhydrater i 8 timer-stammer fra ændringer i stofskiftet - liver glykogen forsvinder, og som et resultat reduceret krop modstand.

Hertil kommer, at manglen på kulhydrater øger excitations- processer i hjernebarken, hvilket er yderst ugunstig virkning på forløbet af graviditeten. Bedst af alt, hvis den gravide kvinde modtager kulhydrater fra fødevarer rige på fibre - brød, frugt, grøntsager. Med udgangspunkt i den 4. måned af graviditeten, bør mængden af ​​sukker i kosten reduceres til 40-50 gram om dagen, i stedet kan du spise honning. Ca. 10-20% af den menneskelige krop vægt falder på fedtstoffer. I human ernæring, har de fortrinsvis en energiværdi. Men derudover fedtstoffer indeholder polyumættede fedtsyrer - forstadier af prostaglandiner - hormonlignende stoffer, der findes i forskellige organer og væv. Disse stoffer påvirke aktiviteten af ​​det kardiovaskulære system, glatte muskler i tarmen, de kvindelige kønsveje. Gravide udfører enkel og rent mekanisk rolle - beskytter de andre væv i kroppen mod slag og stød, og fungerer også som en termisk isolator, hjælper til at holde den indre temperatur i kroppen. I forbindelse med dette er det nødvendigt, at gravide kvinder modtager skriftligt en tilstrækkelig mængde fedt. Langsigtet forbrug af fødevarer er næsten blottet for fedt kan føre til fosterdød. De fleste fedtstoffer findes i vegetabilske olier, som også rige på polyumættede fedtsyrer. Sojaolien af ​​65-70% Corn - 68% i solsikkeolie - 60% bomuld - 51%, Mustard - 23% olive - 14%. Desuden, når fedtstofferne af forskellige oprindelser opløsning af vitamin E (tocopherol), som også kaldes vitamin reproduktion. Hvis det ikke er nok mad, ikke graviditet-udklækket, hvilket resulterer i spontan abort. Suck af E-vitamin fødevarer er hovedsagelig koncentreret i placenta og hypofyseforlapkirtlen - en slags depot af dette vitamin. Kosten af ​​den gravide kvinde bør være op til 40% af fedtstoffer af vegetabilsk oprindelse. Af animalsk fedt anbefales at bruge smør. Fårekød og oksefedt, og margarine bør ikke indgå i kosten af ​​en gravid kvinde.

Fordelene ved vitaminer ...

Under graviditet og ammende kvinder har brug kroppen af ​​mange vigtige vitaminer og mineraler stiger betydeligt og selv de mest optimale kost kan ikke altid give et komplet sæt af komponenter, der er nødvendige for en hensigtsmæssig udvikling af det ufødte barn og bevarelsen af ​​sundhed mor.

Typisk en kvinde begynder at tage vitaminer, når han finder ud af, at hun er gravid. Dog bør det gøres ikke under graviditet og før undfangelsen.

Efter alt, om deres sundhed og om sundheden for et barn er meget vigtigt at passe på forhånd.

Den vigtigste betingelse for den fulde udvikling af fosteret er tilstrækkelig indtagelse af maternelle næringsstoffer (aminosyrer, nukleotider, kulhydrater, fedtsyrer) samt vitaminer og mineraler.

Kilde: https://www.baby.ru/blogs/post/48704104-25392300/

Ernæring til graviditet planlægning: grundlag af principper for kost for mænd og kvinder, de rigtige produkter til planlægning og menuer for ugen

Mange unge tror, ​​at spørgsmålet om ernæring i graviditeten planlægning ikke spiller en særlig rolle.

Oftest de ikke ved, at visse fødevarer kan have en anden indflydelse på det reproduktive system af begge køn.

Men nøglen til succes ligger i udformningen korrekt valgte kost.

Lad os se, hvad der er den rigtige kost for mænd og kvinder, når de planlægger graviditet, hvilke fødevarer kan og ikke kan bruge forud for undfangelsen og hvilke retningslinjer rådgive læger til at lytte under en diæt folk planlægger sådan en glædelig begivenhed i sin liv.

til indhold ↑

Især i denne periode med forberedelse

Denne periode kræver omhyggelig forberedelse. Det kan opdeles i flere trin:

• Fuld scanning af sundheden for kommende mødre og fædre. Du er nødt til at gå gennem en række læger til at passere de nødvendige tests. Du skal have tillid til deres helbred. Hvis under inspektionen dukke nogle problemer, bør de straks fjernes.
• Fase af forberedelse til graviditet og pleje af barnet. Dette punkt gælder for begge forældre. Den består i at give op med at ryge og alkohol, styrke immunforsvaret.

Det er også vigtigt at opretholde en aktiv livsstil, tilføje lidt øvelse til at hjælpe kvinder bedre udskyde fødsel.

Ved at følge en ordentlig kost under graviditeten planlægning, anbefales begge parter til at begynde at tage befæstede komplekser er særligt vigtige folinsyre og vitamin E.

Bestemmelse af en gunstig dag for undfangelse.

Som regel er dette dagen for ægløsningen, hvilket normalt sker på 12-14 dage af menstruationscyklus.

til indhold ↑

For korrekt ernæring før planlægning graviditet, bør behandles med omtanke. Nogen beslutter, at blot fjerne fra kosten af ​​skadelige produkter.

Dette er delvist sandt.

Men lad os se mere i dybden principperne om ernæring, som skal overholde, hvis du vil have sunde børn.

• Spis ofte, men fraktioneret. Ingen vil gavne, hvis der er en gang dagligt store portioner.
• Overdriv ikke kalorie mad. Kalorier per dag for aktive kvinder 2000-2500 kcal, og for mænd 2400-3000 kcal. For undfangelse forældre nødt til at overholde en sund vægt.

Efter ekstra kilo for kvinder kan betyde fiasko i menstruationscyklus, og for mænd - dårlig sædproduktion.

Giv op stegt og fed mad. Bedste valg for dig - kogt, bagt, kogt og stegt mad.

Menuen bør være rig på proteiner, sunde fedtstoffer, kulhydrater.

Det er nødvendigt at fjerne fastfood, sodavand, mel, krydret, røget. Maden skal være mindre sukker skadelige fedtstoffer.

Komplet afvisning af alkohol. Og mænd, selv forbudt at drikke øl. Det reducerer spermmotilitet.

Det er nødvendigt at anvende en tilstrækkelig mængde væske. Forskere siger, at det er muligt at beregne hastigheden af ​​deres individuelle væske brug af kroppen per dag. Nok til at kende din vægt. På 1 kg bør falde 30 ml. vand. drikker også naturlægemidler drikke, frugtdrikke. Giv op kaffe og stærk te, da de stammer næringsstoffer.

Vigtige teknik vitaminkomplekserI som vil omfatte vitaminer C, A, B, D, F, H, K. De styrker kroppen og perfekt egnet til brug som før graviditeten og under den.

Sund mad vil en positiv indflydelse på sundheden og humør, etablere arbejdet i din krop.

til indhold ↑

Større byrde af ansvar ligger på skuldrene af den kvinde, fordi hun får brug for en masse styrke og sundhed, ikke kun for at forberede os til at blive frugtsommelig men også justere kroppen for hele drægtighedsperioden baby.

Den vordende mor skal gå ind i menuen:

• Spis masser af grønne grøntsager, citrusfrugter, meloner, ferskner. De indeholder en masse nyttige vitaminer.
• Kød bør foretrække oksekød, levertran. Fordelen vil gå til mejeriprodukter, æggeblommer.

Kroppen har brug for sunde fedtstoffer. Fiskeolie, smør, fløde, er en glimrende kilde til disse elementer.

Korn, korn, korn. Hvis du vælger den mel, den grove slibning.

Ikke kun kvinden er vigtigt at holde sig til en sund kost. Dette er nødvendigt for at afspejle og stærk gulv.

Mangel eller overflod af et stof i kroppen hos mænd kan påvirke spermmotilitet. Og dette problem kan forårsage problemer med undfangelse.

Hvad kost bør bestå af mænd:

• Fødevarer, der indeholder vitamin A. Giv ikke op nødder, mælk, lever, æg, grøntsager.
• B-vitaminer Disse elementer gør en fuld ejakulation. Mange af dem i kød, bananer, bælgfrugter.

C. vitamin Det mangler i citrusfrugter, kiwi, jordbær, æbler og andre.

Fisk delikatesser. De har en positiv virkning på produktionen af ​​sunde sædceller.

Produkter, der hjælper kroppen til at producere testosteron: chokolade, sesam og græskarkerner. Også inkluderet i menuen fårekød, oksekød.

Fremragende forbedre den seksuelle aktivitet i korn, majs frø, mandler.

til indhold ↑

Enhver kost vil ikke være så effektiv som muligt, hvis ikke helt eliminere skadelige produkterMed en negativ indvirkning på kroppens evne til at blive gravide.

• Som forberedelse til graviditet disponere over sin magt alle de ting, der har konserveringsmidler og farvestoffer. De kan forårsage hormonel ubalance og påvirke levedygtigheden af ​​æg og sædceller.
• Koffein kan forårsage problemer med fertiliteten hos begge køn. Konsekvenser af dens anvendelse - hormonelle forstyrrelser, manglende ægløsning, og mere.

Bagværk og sukker bidrager til aktiv udvikling af insulin. Og det kan føre til hormon kvindelig infertilitet.

til indhold ↑

Der er ikke noget bedre end en varieret og komplet kost. Spis masser af frugt og grøntsager.

Hver dag skal spise kød, fisk, bønner, helst kogt eller dampet.

To gange om ugen kan du forkæle dig selv med stegt fisk, bare sørge for, at hun ikke var meget fedtet.

Glem ikke om fordelene ved mejeriprodukter. Dens anvendelse bør være dagligt. Mætte organismen med jern, spiser rødt kød, friske krydderurter. Følg de korte pauser mellem måltiderne. Du føler ikke sult.

mandag:

• Morgenmad: havregryn og et æble.
• Frokost: orange.

Frokost: kylling suppe, en salat af friske grøntsager.

Eftermiddagssnack: nonfat yoghurt, en banan.

Middag: kogt fisk med urter.

tirsdag:

• Morgenmad: majs grød, et glas friskpresset juice.
• Frokost: yoghurt uden sukker, bær.

Frokost: suppe med frisk kål, kartoffelmos med kogt kalvekød.

Snack: hytteost, æble.

Middag: Fisk, bagt med grøntsager.

onsdag:

• Morgenmad: kogte ris, kiwi.
• Frokost: yoghurt, en banan.

Frokost: lage, pasta.

Snack: frugtkompot, frugtsalat.

Middag: grillet fisk med grøntsager.

torsdag:

• Morgenmad: hytteost med bær.
• Frokost: banan.

Frokost: ærtesuppe, vegetabilsk salat.

Eftermiddagssnack: yoghurt

Middag: kogt oksekød med friske grøntsager

fredag:

• Morgenmad: boghvede grød, saft.
• Frokost: yoghurt uden sukker, friske bær.

Frokost: suppe med oksekød, grøntsager gryderet.

Eftermiddagste: urtete og en skive ost.

Middag: Bagt kalvekød med grøntsager.

lørdag:

• Morgenmad: havregryn med frugt.
• Frokost: banan.

Frokost: kylling suppe, en salat af friske grønne.

Snack: hytteost med bær.

Middag: kogt fisk med grøntsager.

søndag:

• Morgenmad: hytteost med bær.
• Frokost: saft, grapefrugt.

Frokost: suppe af oksekød, pasta med grøntsager.

Eftermiddagssnack: yoghurt, en banan.

Middag: grillet fisk med friske grøntsager.

Denne menu kan variere. For eksempel kan mænd tilføje lam i stedet for oksekød, mere fisk og skaldyr, nødder og mælk. Stol på dine smagspræferencer, fjerne skadelige produkter.

til indhold ↑

Anbefalinger fra diætister: når at starte

Nogle af forældrene mener, at holde sig til en ordentlig ernæring før graviditeten, bør det være omkring tre måneder før den foreslåede begivenhed. Er det korrekt?

Forberedelse kroppen til undfangelsen - en proces ikke en eneste dag. Selv 2-3 måneder før den planlagte begivenhed begynder at spise rigtigt for sent.

Ernæringseksperter mener, at det er nødvendigt at forberede sig til graviditet, senest 6 måneder før det. Dette er den optimale tid til at udvikle alle de processer inde i kroppen, for at forbedre deres helbred og til at blive fodret med næringsstoffer. Hav tålmodighed og alt vil vise sig!

Undfangelse - en af ​​de mest vigtige skridt i livet. At det er nødvendigt at være forberedt med hele ansvaret.

Efter alt, den rette tilgang til at planlægge graviditet og at alle krav, forældrene giver deres barn at blive født sund og stærk! Alt er i dine hænder!

Kilde: http://foodexpert.pro/diety/zdorove/pri-planirovanii-beremennosti.html

Ernæring til graviditet planlægning

• vigtigste
• planlægning for graviditet
• Ernæring til graviditet planlægning

En afbalanceret og sund kost før graviditeten vil hjælpe den vordende moder til hurtigt frugtsommelig og føde et sundt barn, for at sikre barnet alt hvad der behøves for korrekt fosterudvikling. Hertil kommer, vant til en ordentlig ernæring, kan du hurtigt tabe sig efter fødslen, og let at vænne sig til visse begrænsninger i kosten under amning.

Sund kost under graviditeten planlægning for kvinder indebærer, at alle produkter, der anvendes til mad skal være frisk, god kvalitet og godt kogt. Det er tilrådeligt at undgå fastfood og tvivlsomme cafeer og cateringvirksomheder, og forberede dine egne måltider eller orden i de reviderede områder.

Forskellige kemiske tilsætningsstoffer, grøntsager dyrket under anvendelse af en stor mængde gødning, kød og Fjerkræ fra uærlige producenter og alle former for halvfabrikata kan ikke profitere heller ikke en kvinde, heller ikke i fremtiden baby.

Bør gives lidt mere tid til at finde kvalitetsprodukter og være klar til at afsætte flere midler til at købe dem.

Forberedelse til graviditet - kost og livsstil

Forberedelse til en så vigtig begivenhed skal starte på forhånd, et par måneder før den påståede undfangelsen. Tja, hvis hun overholder en speciel kost for to til tre måneder, som i løbet af denne tid hendes krop tid til at få alle de stoffer, der findes i fødevarer og er godt forberedt til leje graviditet.

Derudover skal du opgive alle dårlige vaner - især ryge og drikke, og erhverve nyttigt - at bevæge sig mere og gå i den friske luft.

Hvis du gør planlægning graviditet - kost, livsstil, relationer med andre - alt dette behov, der skal revideres, forståelse og ofte ændres.

Nu er du nødt til at tænke ikke kun om sig selv, men også den kommende baby, så han oprettet gunstige betingelser for fosterudvikling og fødsel. Det er ikke nødvendigt at dvæle for meget på dine mål, men også at lade det gå bare ikke det værd.

Din opgave - at finde en "middelvej", den tilstand, hvor du vil være god og komfortabel, både fysisk og psykisk. Dette er ikke en nem proces, men resultatet vil ikke tage lang tid.

fødevarer, når planlægning graviditet

Spise visse fødevarer kan i høj grad forbedre og vitalitet, og kvalitetsindikatorer for kvindelige kønsceller, og det øger chancerne for at blive gravid. Og de ting er, at de indeholder visse stoffer. At de skal være særlig opmærksom på:

• Langsomt fordøjelig sukker, som ikke er i stand til at forårsage for hurtig stigning i blodsukker. De er indeholdt i ris (især brun), pasta fra hård hvede, brød og klid.
• C-vitamin, som er særlig rig på alle citrusfrugter og kiwier, pærer og æbler er velkendte, mange bær, grøntsager som tomater, broccoli, peberfrugt.
• Folinsyre er meget vigtigt for undfangelsen, så i kosten med madplaner graviditet bør omfatte asparges, friske krydderurter, kartofler, gulerødder, kål, majs.
• Proteiner af animalsk oprindelse, der findes i kød, fjerkræ, fisk.
• Vitamin E, der bidrager til en hensigtsmæssig udvikling af kvindelige kønshormoner, hvoraf de fleste er indeholdt i vegetabilske olier, fx majs, oliven, solsikke.
• Jern, som findes i rødt kød, salat, mange grønne grøntsager, blandinger af fuldkorn og bælgfrugter.

Måltider i forberedelse til graviditet - vitaminer, kosttilskud og andre kosttilskud

Nu apoteker simpelthen blændet med antallet af alle mulige tilsætningsstoffer til planlægning, gravide og ammende kvinder.

Men et klart svar på spørgsmålet om, hvorvidt de skal tage, hvad og hvor meget der kan kun besvares af en læge, så samråd med ham, er obligatorisk.

Da antallet af visse vitaminer og mineraler afhænger af bopælsregion, og om de levevilkår og staten af ​​kroppen. En større mængde af nogle af dem kan endda have en negativ indvirkning på sundheden.

En kost med øget homocystein

Når man planlægger en graviditet bør testes for hormon homocystein. Hvis hormonniveau stærkt forøget, det er fyldt med problemer såsom abort tidligt i graviditeten, svært ved transplantation af et befrugtet æg, eller infertilitet. Derfor er det meget vigtigt at vide, hvilke fødevarer kan bidrage til at reducere niveauet.

Den første er:

• Et stort antal af urter, grøntsager og frugter om året. Især, ferskner, meloner, citrusfrugter, tomater;
• Nødder, valnødder er bedst;
• Korn, såsom ris, boghvede, havre, hirse;
• Brød af hvedemel;
• Mejeriprodukter: hytteost, yoghurt;
• Æggeblommer;
• Æg og levertran.

Ernæring, når du planlægger graviditet - menu for ugen

Opmærksom på, at strømmen skal være afbalanceret og komplet, er det muligt at foretage en grov menu for ugen. Naturligvis fordi de samme produkter kan tilberede forskellige retter til mad bragt glæde og fornøjelse, fordi disse følelser er meget vigtigt for fremtidige mødre.

• Morgenmad: mælk og mejeriprodukter, korn, müsli
• Middag: magert kød, fjerkræ, diverse grøntsager, bælgfrugter
• Middag: fisk, skaldyr, forskellige korn eller pasta som en garniture

Alt dette bør suppleres med frisk frugt, bagværk, tørrede frugter og nødder.

Ernæring når planlægning graviditet dreng eller pige

Meget ofte, vordende forældre ønsker et barn af et bestemt køn - eller en dreng eller en pige. Årsagerne til dette kan være mange - traditioner, personlige præferencer, tilstedeværelsen af ​​børn i familien af ​​samme køn. Selvfølgelig vælger køn barnet før undfangelsen er endnu ikke muligt, især når det kommer til at blive gravid naturligt.

Men på en bestemt måde indflydelse, hvad der er mere sandsynligt, at lys en søn eller datter, du kan. Herunder hjælp af en speciel diæt. Generelt menes det, at piger ofte blive gravid søde tand.

Hvis den vordende mor foretrækker "male" fødevarer såsom kød, æg, pickles - stiger sandsynligheden for at undfange en dreng.

Kost forberedelse til gravide piger skal omfatte følgende produkter:

• Alle former for slik - honning, gelé, slik, chokolade, slik, skumfiduser;
• Mejeriprodukter - alle slags korn med mælk, smoothies, ost ostemassen;
• Æg - spejlæg, omelet, souffle, pocherede æg;
• Brød og kager;
• Grøntsager: aubergine, peberfrugt, agurker, ærter, bønner, løg, salat;
• Frugt og bær: æbler, pærer, druer, citrus, hindbær, jordbær, kirsebær;
• Nødder og tørret frugt: rosiner, cashewnødder, hasselnødder, mandler.
• Græskarkerner, klid, sesam.

Ernæring under graviditeten planlægning dreng:

• Kød og fjerkræ;
• Pølse (det er bedre at vælge en mere naturlig sammensætning);
• leveren;
• Saltet ost sorter og smør;
• Fisk (men ingen skaldyr, der er bedre til at udelukke);
• Kød, rykvis, og pickles (i rimelige mængder);
• Usyret brød og bagværk;
• Grøntsager: kartofler og grønne bønner;
• Pasta og ris;
• Svampe - ligesom stegt og salt;
• Salt - i moderate mængder, men maden skal være prisalivaem;
• Mineralvand med lavt calcium og grøn te - disse drikkevarer er særligt anvendelige.

Spise før planlægning graviditet med tvillinger

Der er undersøgelser vedrørende det faktum, at ved en bestemt kost er lettere at blive gravide tvillinger. Selvfølgelig har genetiske faktorer ikke er blevet annulleret, men hvis du drømmer om et par børn på en gang, så prøv af hensyn til en lille ændring deres fødevarer er det værd.

Du kan endda tillade sig at få et par ekstra kilo, som med en lille overvægt gravid med tvillinger lettere. Men selvfølgelig er det bedre at læne ikke på brød og slik, og fødevarer rige på protein. Da de bidrager til modning og befrugtning af to eller flere æg ad gangen.

I dette tilfælde bedre at spise oftere, spise en lille mængde mad for at undgå tyngde i maven og ubehagelige konsekvenser af overspisning.

Kost til at forberede en tvillingegraviditet skal indeholde følgende produkter:

• Frisk frugt og frugtsaft (fortrinsvis frisk fremstillet, ikke konserveringsmiddel);
• Magert kød;
• Skaldyr og fisk;
• Surmælk og mejeriprodukter;
• Bagerier, fortrinsvis uden tilsætning af gær og salt;
• Knolde af yam (sød kartoffel);
• Nødder, valnødder er bedst;
• Kylling eller vagtler;
• Yams (brug med omhu og forberede sig ordentligt, som i rå form, det er giftigt). Denne afrikansk plante perfekt stimulerer æggestokkene til at producere arbejde mere æg, og på de steder, hvor den vokser og er et sædvanligt mad fra den lokale befolkning, som mange tvillinger.

Catering til mænd, når planlægning graviditet

Ingen tvivl om, at fremtiden mor under graviditeten planlægning er nødvendig for at gennemføre og afbalanceret ernæring. Men glem ikke om fremtiden far. Efter det hele afhænger i høj grad af, hvor hurtigt den længe ventede graviditet - sædkvaliteten og spermiemotilitet er meget vigtige.

Bortset fra de åbenlyse sundhedsmæssige fordele, at den oprigtige ønske om manden forberede sig til graviditet, berolige kvinden at bevise over for hende, at hun ikke gjorde Jeg har lavet en fejl i at vælge en far for mine fremtidige børn og generelt medvirke til at skabe den rette psykologiske infusion før undfangelsen og fødedygtige barn. Efter alt, støtter den elskede og tilliden til det er vigtigt i denne periode på ikke mindre end korrekt ernæring.

Kære mænd, skal du ikke blive forskrækket - den kost for mænd, når planlægning graviditet ikke indebærer særlige restriktioner på mad, på den anden side bør beføjelsen være tilstrækkelig rigelige og nærende.

Du bliver også nødt til at indgå i kosten nogle fødevarer, der. Måske før du brugte mindre hyppigt. Hvis der er alvorlige problemer med overvægt, så er det bedre at afgøre på forhånd.

Især, at overvægtige mænd kan forhindre ham i at blive en far.

Produkter, der øger sperm motilitet:

• Nødder, kerner
• fisk og skaldyr
• magert kød
• mejeriprodukter
• æg
• Hvidløg, ingefær, valmue, rød peber

Også efter samråd med lægen kan bruge en række forskellige tilsætningsstoffer. Særlig vigtige stoffer, såsom vitamin E, vitamin A, vitamin C, zink, selen, L-carnitin, omega-3-fedtsyre.

Kost før planlægning graviditet - mænd menu:

• Morgenmad: havregryn med tilsætning af tørrede abrikoser, æg i enhver form
• Frokost: vegetabilske salat, suppe af spinat, magert oksekød eller kylling
• Middag: skaldyr eller laks, bønner som en side parabol
• Snacks: grøntsager (gulerødder, tomater, agurker), frugter og bær (jordbær, bananer, grønne æbler), nødder og tørret frugt, hårde oste.

Dette er naturligvis kun et groft menu. Til morgenmad kan du spise yoghurt eller hytteost, alternativ kylling med kalkun eller kanin, i små mængder for at spise pasta og en række korn. Mad skal varieres, lækker, kærligt forberedt - så vil det helt sikkert have en positiv effekt på mandlige reproduktive funktion.

Uønskede produkter under en kost, når der planlægger graviditet:

• Alle former for kød, herunder pølser;
• Dåsemad;
• Overdrevent krydret mad;
• pickles;
• Krydderier indeholder en stor mængde af kemiske tilsætningsstoffer;
• fastfood;
• Alkoholiske og alkoholiske drikke;
• Potente lægemidler, herunder smertestillende og feber. For eksempel, hvis en mand er tvunget til at tage et antibiotikum, hans partner er bedre ikke at blive gravid i cirka tre måneder efter deres tilbagetrækning. Hvis du tager medicin for mænd er afgørende, at behovet konsultere en læge-Reproduktion og terapeut;
• Du må ikke misbruge kaffe, men i små mængder er det endda nyttigt, da det øger sperm motilitet og har en styrkende effekt på kroppen af ​​den kommende far.

Sports ernæring når planlægning graviditet ikke er forbudt, er der et strengt forbud mod de eneste kosttilskud, der indeholder steroider. De udgør en alvorlig trussel mod sundheden, herunder føre til barnløshed.

Kærlighed og forståelse mellem partnerne, at ønsket om at have en sund og glad baby - det vigtigste, når man planlægger en graviditet. En ordentlig kost kan bidrage til at gøre denne vision til virkelighed.

Kilde: https://MiroBaby.com/planirovanie/10-pitanie-pri-planirovanii-beremennosti.html