Beregning af normalvægt for en mand: formel

Det skete sådan fra oldtiden, at slaverne, især mænd, aldrig var særlig opmærksomme på at kontrollere deres kropsvægt.

De havde ikke brug for det, fordi de holdt sig til ploven med den ene hånd og ikke frigjorde sværdet fra den anden, de holdt sig i god fysisk form uden fitness, træningsudstyr og ordentlig ernæring.

Derudover var det ikke altid muligt at spise normalt, ofte skulle leve fra hånd til mund. Indtil nu, som et ekko af disse tider, er der i vores hverdag et komisk ordsprog "mens den fulde taber sig, bliver den tynde forbløffet".

Men tiderne har ændret sig, belastningen på kroppen har ændret sig, sulten har længe været glemt. Aktiv rekreation, dyrket for flere årtier siden, er nu blevet erstattet af sammenkomster foran fjernsynet eller skærmen. Konsekvensen af ​​dette var en markant tendens til en stigning i antallet af overvægtige.

Menneskekroppstyper i henhold til Soloviev -indekset

I dag er det meget vigtigt for enhver person, det være sig en mand eller en kvinde, at kende deres normale vægt.

Dette kan virke overraskende for nogle, men vægten, eller rettere sagt, dens afvigelse fra normen, er direkte relateret ikke kun til en persons velbefindende som helhed, men også til hans humør, evnen til at nyde livet.

Og hvis kvinder for det meste prøver at holde styr på deres vægt, anser de fleste mænd ikke forekomsten af ​​flere ekstra kilo i deres udseende som et problem.

Da alle beregninger af menneskelig kropsvægt er baseret på en persons højde, vægt og alder, er Solovyov -indekset meget vigtigt for korrekt bestemmelse af den normale kropsvægt.

Dette indeks er det tyndeste punkt i håndens omkreds på håndleddet målt i centimeter. Baseret på resultaterne af denne måling kan man bedømme en persons kropstype og strukturen af ​​hans knogler.

Afhængigt af måleresultaterne skelnes tre typer af menneskelig forfatning.

1. Astenisk (tyndbenet) type - håndledets omkreds hos mænd er mindre end 18 cm, hos kvinder - mindre end 15 cm. Hos mænd af denne type aflange arme, ben og hals, naturligt tynde og lette knogler, dårligt udviklet muskelmasse. Hos sådanne mennesker er overlegenheden af ​​kroppens langsgående linjer over de tværgående visuelt udtalt.
2. Normosthenisk (normostensiv) type - håndledets omkreds hos mænd er fra 18 til 20 cm, inklusive, hos kvinder - fra 15 til 17 cm. Mænd af denne type er bygget i proportion, harmonisk. Musklerne er ret udviklede, men ikke slående.
3. Hypersthenisk (bredbenet) type - håndledets omkreds hos mænd er mere end 20 cm, hos kvinder er den hvidere end 17 cm. Hos mænd af denne type er kropsstrukturen ret proportional, men visuelt er kroppens tværgående dimensioner større end de langsgående. De har tykke og tunge knogler, brede skuldre og bryst. De har også brede hofter og relativt korte ben, og veludviklet muskelmasse giver visuelt kroppen ekstra volumen.

Problemer, der opstår ved fastlæggelse af normen for vægt

Det er almindeligt accepteret, at en persons ideelle vægt er den, han havde som 18 -årig. Hvis du let formår at beholde den selv på halvtreds, så kan du roligt tælle dig selv blandt de heldige. Fordi hvert 10. år, vi har levet, falder energiforbruget i vores krop med cirka 10%, dvs. med 1% hvert år.

Derfor bliver vi hvert tiende år tungere med cirka 10% af vores tidligere vægt. Hvis du lader tingene gå deres gang, vil du ved 29 veje 10% mere end ved 18, ved 40 - 10% mere end ved 29 og ved 50 - 10% mere end ved 40.

I meget lang tid blev en tabel med forhold mellem højde, alder og vægt af en person brugt til at bestemme vægtnormen. Men da alle dets indikatorer var i gennemsnit, tog de ikke hensyn til strukturen af ​​kropsstrukturen og en persons muskelmasse, de opnåede resultater syndede ofte med unøjagtigheder.

Med tiden blev dette bord forfinet og poleret. De gennemsnitlige indikatorer i tabellen blev erstattet af indikatorer for de tre typer af menneskelig fysik, bestemt af Solovyov -indekset, og opdelingen i år forsvandt. Dette betyder dog slet ikke, at bordet er blevet perfekt.

Indtil nu er problemet med at fastslå normen for vægt for fede mennesker stadig uafklaret. Forskere har jo længe bevist, at fedme og overvægt ikke er det samme.

Når man bruger et bord til at bestemme vægten, skal man huske på, at en veludviklet mandlig atlet med imponerende muskelmasse ifølge denne tabel kan det let tilskrives overvægtige, selvom dette overskud ikke er givet ved fedtdepoter, men ved en stor mængde muskler.

Hvis vægten efter et par ugers regelmæssig træning i gymnastiksalen viser, at du har taget på i vægt, så tilføjede du det ikke på grund af overskydende fedt, men på grund af yderligere muskelmasse. Så dette er en grund til stolthed, ikke sorg.

Formler til beregning af vægtnormen

Der er flere formler til beregning af din optimale vægt. Den letteste at bruge og derfor den mest efterspurgte af dem er Broccas formel.

Den oprindelige version, udviklet for mere end et århundrede siden, var som følger: en mands højde er -100. Men denne mulighed havde de samme ulemper som højde- og vægttabellerne - den tog ikke hensyn til hverken typen af ​​person eller hans alder.

Så vægten af ​​storbenede mennesker ifølge denne formel var altid mere end normen, og tyndbenede mennesker-mindre.

Derfor er Brocks gamle formel blevet forfinet for at gøre resultaterne mere realistiske. For nu at beregne den optimale vægt ved hjælp af denne formel skal du trække 100 fra en mands højde og gange resultatet med 90%. Tag for eksempel en mand med en højde på 176 cm og beregne hans normale vægt: 176 -100 = 76 x 90% = 68 kg.

Men selv under hensyntagen til den moderne korrektion ignorerer Brocks metode de individuelle egenskaber ved menneskekroppens struktur.

Det er denne indikator, der oftest optræder i sygesikringer.

Indekset beregnes som forholdet mellem en persons vægt, målt i kilogram, og hans højde, målt i meter med to decimaler og i kvadrat.

Hvis BMI som følge af sådanne beregninger er 18 enheder eller derunder, indikerer dette en mangel på vægt, men hvis det er 28 enheder og derover, så angiver dette overvægt.

BMI -score på 19 til 27 er tegn på normal vægt.

For bedre at forstå teknologien til beregning af BMI, overvej et simpelt eksempel. Mandens højde er 176 cm, vægt - 70 kg. Beregningen af ​​body mass index vil være som følger: 1,76 x 1,76 = 3,1; 70: 3.10 = 23 enheder, hvilket angiver normal vægt.

Hvis du ikke er venlig med matematik, eller du simpelthen ikke vil lave beregninger, kan du måle din højde, vil veje og sammenligne de modtagne data med tabel 2 og finde kolonnen svarende til din type i den fysik.

Brug en simpel metode til at bestemme din kropstype, der ikke kræver målinger og beregninger. Stå foran et stort spejl, så meget som muligt, træk i din mave. I denne position skal du placere dine åbne håndflader på de nederste ribben.

Håndfladerne danner en vinkel. Identificer det med øjet. Hvis denne vinkel er i området 90º (ret vinkel), betragtes din fysik som normal. Hvis vinklen viser sig at være mærkbart skarp, betragtes fysikken som tynd. Hvis vinklen er mærkbart større end den rigtige, så er fysikken stor, bredbenet.

Og endelig endnu et råd. Stå foran et stort spejl og undersøg kritisk figuren, der afspejles i det. Hvis du ser din refleksion i spejlet med en bøjet ryg, faldende skuldre og en mærkbart fremspringende mave, så har du selv uden indekser og borde en alvorlig grund til at passe på dig selv.

Hvis figuren i spejlet står lige, rettes hendes skuldre, og der er ikke engang det mindste antydning af hendes mave, hvis du er ved godt helbred og humør, du behøver ikke engang tænke på indekser og borde og bare nyde liv. Hun er jo så smuk, selvom hun er så kort!

Kilde: https://kakbik.info/pohudenie/normalnyj-ves-muzhchiny.html

Normal vægt af en mand - beregning og tabel

Det sker bare sådan blandt mennesker, at kontrol af din vægt ikke bør undersøges.

Dette gik fra historien, da en mand holdt fast i en plov med den ene hånd og et sværd med den anden og holdt sig i form uden simulatorer, forberedelser og ordentlig ernæring.

Den normale vægt af en mand blev bestemt af det erhverv, han var engageret i. Derudover havde disse mænd ikke altid mulighed for at spise, før de var mætte og måtte ofte springe måltider over.

Men der er kommet andre tider, hvor folk har glemt, hvad ægte sult er. Tidlig aktiv hvile i kampe blev erstattet af at se fjernsyn og ligge på sofaen, og som følge heraf var der en markant tendens til en stigning i antallet af overvægtige.

Menneskekroppstyper i henhold til Soloviev -indekset

I dag skal enhver person kende deres vægt. For nogle vil dette virke mærkeligt, men vægtafvigelsen fra normen er direkte relateret ikke kun til sundhedstilstanden generelt, men også til stemningen.

Da alle beregninger af menneskelig vægt er baseret på en persons højde og alder, er Solovyov -indekset meget vigtigt for korrekt bestemmelse af normalvægten.

Dette indeks er det tyndeste punkt i omkredsen på håndleddet målt i centimeter. Ifølge måleresultaterne kan man bedømme typen af ​​en persons fysik og strukturen i hans skeletsystem.

Afhængig af de endelige måleresultater ifølge Solovyov -indekset skelnes der mellem tre typer menneskelig fysik.

1. Astenisk (tyndbenet) type - hvis håndledets omkreds er mindre end 18 cm hos mænd. I dette tilfælde har personen aflange arme, ben og nakke, og muskelmassen er dårligt udviklet. Med denne type fysik udtrykkes dominansen af ​​kroppens langsgående linjer over de tværgående.
2. Normosthenisk (normostenisk) type - i dette tilfælde varierer håndledets omkreds hos mænd fra 18 til 20 centimeter. Disse mænd er proportionelt og harmonisk bygget. Muskler er veludviklede, men ikke iøjnefaldende
3. Hypersthenisk (bredbenet) type - i dette tilfælde er håndledets omkreds hos mænd mere end 20 centimeter. Med denne type menneskelig struktur er de tværgående dimensioner visuelt større end de langsgående. Folk har tykke og tunge knogler med brede skuldre og bryst. Korte ben er også karakteristiske.

Problemer med at beregne normen for kropsvægt

Det har længe været accepteret, at en persons ideelle vægt er den, han havde som 18 -årig. Hvis din vægt ikke har ændret sig før 18 år, kan du tælle dig selv blandt de heldige. Siden hvert 10. år falder energiforbruget i vores krop med cirka 10%, men med en stigning i hastigheden med 1% om året.

Derfor skal vi blive 10% tungere end vores tidligere vægt hvert 10. år. At forlade vægtforøgelsen alene vil føre til dårlige resultater.

I lang tid blev der brugt en tabel med forholdet mellem højde, alder og vægt for at bestemme normen for en persons vægt. Alle indikatorerne i denne tabel var i gennemsnit, men desværre tog de ikke hensyn til indikatorerne for kroppens struktur, dets struktur og den muskulære ramme.

Over tid er denne tabel blevet forfinet og korrigeret. Gennemsnitene i tabellen er blevet erstattet af dem, der er knyttet til de tre kropstyper, hvilket gør det muligt at bestemme vægten for hver person med større nøjagtighed. Men det betyder ikke, at bordet er blevet helt præcist.

Det er stadig et problem, at overvægtige mennesker har svært ved at bestemme deres vægt. Når du bruger bordet, er det bydende nødvendigt at tage højde for, at en udviklet mand er en atlet med en imponerende vægt kan tilskrives mennesker, der er overvægtige, selvom dette overskud ikke skyldes kropsfedt, men fra bjerget muskler.

Formel til beregning af vægtens norm

Der er flere formler, der hjælper dig med at beregne den optimale vægt for dig. Den enkleste formel kaldes Brocks formel. Den originale version af formlen var enkel: en mands højde er -100.

Men denne mulighed havde de samme ulemper som Solovyov -bordet, da den ikke tog hensyn til menneskekroppens struktur og dens muskelstruktur.

Derfor er denne formel blevet forbedret, og nu, for at beregne den optimale vægt, er det nødvendigt at trække 100 fra en mands højde og gange resultatet med 0,9.

Disse beregninger kan dog også være forkerte, og derfor bruges i dag body mass index (BMI), og det er denne indikator, der nu optræder i sygesikringer.

Kropsmasseindeks beregnes som forholdet mellem en persons vægt, i kilogram og hans højde, målt i meter med to decimaler og i kvadrat.

Hvis BMI som følge af sådanne beregninger er mindre end 18, indikerer dette en mangel på vægt og omvendt, hvis BMI er mere end 28, indikerer dette fedme. Et BMI, der er mellem 18 og 28, betragtes som normalvægt.

For bedre at forstå teknologien til beregning af BMI, overvej et simpelt eksempel. Mandens højde er 176 cm, vægt - 70 kg. Beregningen af ​​body mass index vil være som følger: 1,76 x 1,76 = 3,1; 70: 3.10 = 23 enheder, hvilket angiver normal vægt.

Hvis du ikke er venlig med matematik, eller du simpelthen ikke vil lave beregninger, kan du måle din højde, vil veje og sammenligne de modtagne data med tabel 2 og finde kolonnen svarende til din type i den fysik.

Brug en simpel metode til at bestemme din kropstype, der ikke kræver målinger og beregninger. Stå foran et stort spejl, så meget som muligt, træk i din mave. I denne position skal du placere dine åbne håndflader på de nederste ribben.

Kilde: http://mensnewspaper.ru/kak-rasschitat-normalnyj-ves-muzhchiny/

Normal menneskelig vægt - hvordan man beregner

Denne erklæring kan fuldt ud tilskrives et sådant problem som overvægt.

Som jeg sagde i artiklen "De vigtigste årsager til overvægt", har 98% af mennesker dette problem udelukkende på grund af den forkerte livsstil, og der er ikke altid et ønske om at ændre det.

Ja, og overvægtige mennesker forholder sig undertiden roligt, selvom listen over sygdomme, vi kan have på grund af overvægt, er ganske imponerende, vil jeg ikke gentage mig selv, jeg talte om det her.

Men måske er hele pointen, at mange simpelthen ikke ved, hvor grænsen er, hvor du stadig er normal, og hvor du skal begynde at tænke, og det vedrører i øvrigt ikke kun overvægt. Meget ofte er piger og kvinder, der ikke har problemer med overvægt, de er i fremragende form, men ikke desto mindre forlader de ikke tanken om, at de stadig skal tabe sig.

Derfor er det vigtigt at vide, hvad en persons normale vægt skal være, fordi vi bare har brug for en vis mængde fedtvæv. Det er en persons energireserve, deltager i dannelsen af ​​hormoner, vitaminer, beskytter en person mod hypotermi om vinteren og overophedning om sommeren.

Sådan beregnes din normale vægt

I øjeblikket er der mange forskellige beregninger til bestemmelse af normalvægten.

Selvfølgelig er de alle betingede, da de ikke tager højde for mange faktorer, er dette en persons køn og alder samt procentdelen af ​​fedt og muskuloskeletalt væv. Men ikke desto mindre kan du ved hjælp af dem beregne din normale vægt.

Du skal bare vide, at enhver beregningsmetode ikke er egnet til unge under 18 år, ældre (over 65 år), atleter, gravide og ammende kvinder.

Beregning af normalvægten ifølge formlen baseret på en persons højde

Jeg har altid kendt denne formel: højde minus 100 - resultatet er normal vægt. For eksempel højde 1,7 m - 100 = 70 kg. Men det viser sig, at denne formel ikke passer til bogstaveligt talt alle, her skal du tage højde for din fysik og foretage justeringer for alderen.

Der er 3 hovedtyper, og afhængig af typen beregnes den ideelle vægt.

Astenisk type (lille bygning) - en aflang figur, dvs. langsgående dimensioner hersker over tværgående: lange lemmer, tynde knogler, tynd hals, underudviklede muskler. Mennesker med denne type fysik er ikke tilbøjelige til at være overvægtige. Med denne fysik er den normale vægtformel:

Normosthenisk type (medium build) - kroppen har proportionale dimensioner, muskelvæv er veludviklet, meget ofte har mennesker med denne type en ideel smuk figur. Normalvægten beregnes som følger:

Hypersthenisk type (stor tilføjelse) - hos mennesker af denne type er kroppens tværgående dimensioner større end i normostenik: brede og tunge knogler, brede hofter og bryst, korte ben. Mennesker af denne type har en tendens til at være overvægtige. Normal vægtformel:

Hvis du er i tvivl om, hvilken type du er, kan du måle omkredsen af ​​håndleddet på den arbejdende hånd i selve dens tynde sted: i asthenics er det mindre end 16 cm, i normosthenics - fra 16 til 18,5 cm, i hypersthenics - mere end 18,5 cm.

Det er tilladt at justere de beregnede indikatorer afhængigt af alder: minus 5 - 10% af den beregnede vægt er tilladt for personer fra 18 til 50 år, personer over 50 år er tilladt plus 5 - 7%.

Beregning af body mass index (BMI) ifølge Ketl

Kropsmasseindeks er et mål for overensstemmelse mellem en persons højde og vægt. Denne beregningsmetode er den mest populære og beregnes ved hjælp af formlen:

For eksempel vækst 1,7 m, vægt 75 kg, vi beregner indekset - 75 / (1,7 2) = 25,95 og leder efter denne indikator på pladen.

Kilde: https://elena-kasatova.ru/kak-rasschitat-normalnyj-ves-cheloveka/

Vægt er en vigtig indikator for en mands fysiske udvikling. Dens norm kan ikke være den samme for alle. Meget afhænger af kroppens struktur, alder, stofskifte, arvelige fysiologiske egenskaber.

Fysisk aktivitet er af ikke så lille betydning, såvel som tilstedeværelsen af ​​enhver kronisk sygdom, der kan forårsage ændringer i parametrene og egenskaberne af den mandlige krop.

Alle disse faktorer kan bidrage til både vægttab og vægtforøgelse.

Der er mange forskellige formler og tabeller, der gør det muligt for mænd at beregne hastigheden af ​​deres vægt givet parametrene.

Det er ret vanskeligt at bestemme den ideelle vægt, da det er nødvendigt at tage højde for vægtforholdet mellem fedtvæv og bevægeapparatet, hvilket er forskelligt for alle mennesker.

Hos mænd er bevægeapparatet mere udviklet, og fedtmassen er cirka 15% af den samlede kropsvægt; for kvinder er dette tal ca. 20%. Derfor, for korrekt at beregne vægtnormen for en mand, er det nødvendigt at tage hensyn til hans forfatning.

Det er opdelt i tre hovedtyper. Med en normosthenisk forfatning svarer vægten af ​​knoglevæv normalt til normen, med asteniske knogler, lette og tynde, med hyperstheniske knogler, tunge og brede.

Du kan bestemme typen af ​​din forfatning ved hjælp af Solovyov -indekset ved at måle omkredsen af ​​håndleddet i centimeter. Hos mennesker af den normostheniske type er det 18-20 cm, i asthenics - mindre end 18 cm, i hypersthenics - mere end 20 cm.

Derfor skal Solovyov -indekset korrigeres i enhver beregning af idealvægten: asthenik skal trække 10%fra, og hypersthenik skal tilføje det samme.

Vægten for en mand kan beregnes ved hjælp af formler baseret på forholdet mellem vægt og højde. Der er også særlige tabeller, men alle beregninger kræver uundværlige ændringer i overensstemmelse med forfatningstypen. Den såkaldte Brocks formel, der blev foreslået for mere end et århundrede siden, er meget udbredt i dag.

Det er ekstremt enkelt: at beregne en mands normale vægt, trække 100 enheder fra hans højde. For eksempel, med en højde på 170 cm, er den normale vægt 70 kg. Efter yderligere forskning blev Brocks formel korrigeret.

For den endelige beregning af den ideelle mandlige vægt (forresten den maksimale levetid), skal du trække yderligere 10% fra normen.

Brocks metode tager ikke højde for særegenhederne ved en persons fysik, derfor er standarden for mandlig vægt i dag BMI - body mass index. Denne indikator forekommer ret ofte i forskellige sygesikringskontrakter (politikker).

For at beregne det skal du dividere din vægt i kilogram med din højde i meter i kvadrat. Hvis en mand er 1,7 m høj og vejer 70 kg, vil hans kropsmasseindeks være 70: (1,7 × 1,7) = 24.

Et BMI på 28-30 angiver overvægt, og mænd med et indeks på 18 eller derunder betragtes som tynde.

Selvfølgelig er alle disse formler og metoder gode, men man skal ikke glemme forholdet mellem muskler og fedtmasse.

Ved at gå i gymnastiksalen regelmæssigt får en mand muskelmasse først, så en lille vægtforøgelse bør ikke genere ham. Under alle omstændigheder er den mest nøjagtige standard din egen refleksion i spejlet.

For at se en dårlig figur er der ikke brug for overdrevent afrundede former, forkert kropsholdning og tabt bevægelighed, tabeller, formler og indekser.

Ideelle vægtindikatorer er forskellige for alle, mens både overvægt og dens mangel er skadelige. For at reducere risikoen for at udvikle forskellige sygdomme skal du ikke styre af tal, men af ​​dine følelser, tro ikke på sjelløse formler, men dine egne øjne.

Hold dig selv i god form, kontroller din vægt, dyrk sport, lav din kost korrekt, og måske altid ledsaget af et godt humør, selvtillid, lyst og evne til at nyde livet, et godt helbred og naturligvis, held!

Oplysningerne på vores websted er informative og lærerige. Disse oplysninger er dog på ingen måde tænkt som en selvmedicineringsvejledning. Sørg for at konsultere din læge.

Kilde: https://www.ja-zdorov.ru/blog/norma-vesa-dlya-muzhchin-eto-individualnyj-pokazatel/

Vægtnorm for mænd

Efter at have begyndt at lave morgenøvelser regelmæssigt, ser de fleste midaldrende og ældre mænd nidkært på vægten: vil deres vægt snart blive normal igen? Men først og fremmest skal du beslutte, hvilken vægt der betragtes som ideel? På dette område er forskerne fra forskellige landes meninger meget forskellige. Den enkleste og mest anvendte metode til bestemmelse af idealvægten blev foreslået af den franske antropolog Paul Broca: den ideelle vægt i kilogram er lig med højden i centimeter minus 100.

Men højden er blot en af ​​indikatorerne, der bestemmer den bedste vægt. Brocas metode tager ikke højde for så vigtige faktorer som køn, alder, kropstype. Derfor anses Brocas formel kun for acceptabel for mænd 25-30 år gamle med normal fysik. I en yngre alder bør vægten være 5-7 kilo lavere.

Der er mange flere metoder til at bestemme vægtnormen. Næsten alle er for komplekse til at blive brugt derhjemme. Vi angiver to af de enkleste metoder: fedtfolden på maven må ikke overstige 2,5 centimeter; en lang lineal placeret på den liggende persons mave (den ene ende på bækkenbenet og den anden på brystet) skal danne en bro over maven.

En anden måde er at fastslå, hvor meget vægten er per centimeter højde. For at gøre dette skal vægten i gram divideres med højden i centimeter. "Body condition score" 400-460 angiver normal vægt. Et tal over 500 angiver en tidlig fase af fedme, mindre end 300 angiver spild.

I nogle lande, herunder USA, tages tallene for normal vægt lavere end vores.

De anser det for muligt at opgive aldersjusteringer og stille et strengt krav om at opretholde samme vægt indtil alderdom, som den var i en alder af 25-30 år.

Ifølge vores forskere er en vis vægtforøgelse med alderen acceptabel. Men det bør ikke overstige 8 procent af de accepterede normer.

Her er en tabel med vægtnormer (i kilogram) anbefalet af akademiker A.A. Pokrovsky til mænd 25-30 år gamle, under hensyntagen til typen af ​​fysik.

155	56,0	49,3	62,2
157,5	51,7	58,0	64,0
160	53,5	60,0	66,0
162,5	55,3	61,7	68,0
165	57,1	62,5	69,5
167,5	59,3	65,8	71,8
170	60,5	67,8	73,8
172,5	63,3	69,7	76,8
175	65,3	71,7	77,8
177,5	67,3	73,8	79,8
180	68,9	75,2	81,2
182,5	70,9	77,2	83,6
185	72,8	79,2	85,2

Kilde: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/zdorovye/muzhchiny/ves-muzchin.shtml

Sådan beregnes kropsvægt korrekt efter højde og alder | Ideel kropsvægtberegnere

Forestil dig et billede: vi vågner om morgenen, tager et bad, spiser morgenmad. Og når tiden kommer til at tage dine yndlingsjeans på, indser vi med rædsel, at vi ikke kan knappe dem op - maven forstyrrer. Vi klatrer under sofaen, finder støvede gulvvægte, står på dem og... En velkendt historie, ikke sandt?

Uanset hvilken figur der vises på vægten, opnås frustration og depression - du kan ikke bære jeans nu. Hvad skal man gøre? Du kan bare score. Smid dine bukser i skraldespanden, eller skub dem ind i det fjerneste hjørne af kommoden - lad dem ligge der indtil bedre tider. Eller du kan gå den anden vej - smid et par ekstra kilo af - måske passer dine bukser.

Den anden mulighed er vanskeligere - du skal gøre noget, spilde tid, gøre en indsats. Vi knytter imidlertid viljen til en knytnæve og beslutter os for at tabe os.

Men inden du starter, opstår endnu et spørgsmål - hvad skal du stræbe efter, hvor mange kilo skal du tabe for at det var meget godt: begge bukser, så de kunne passe, og det var lettere at trække vejret, og på stranden, så det ikke skulle skamme sig om sommeren Gå ud. Tænker, prøver at finde ud af - hvordan man beregner sin idealvægt?

Det viser sig, at den ideelle (korrekte) vægt er et abstrakt begreb, og det betegner gennemsnitsværdien opnået på grundlag af et sæt forudindstillede fysiologiske parametre for en person, såsom højde, alder, kønskarakteristika, fysiske egenskaber. Men sundhedstilstand, fysisk aktivitet, procentdel af fedtmasse i forhold til muskler og andre individuelle indikatorer for en individuel person tages ikke i betragtning her.

Det betyder, at det ikke er muligt at finde den nøjagtige værdi af din vægt ved hjælp af kendte formler. Vi får dog en omtrentlig retningslinje, som vi kan stole på vægttab eller gevinst på.

Dernæst leder vi efter måder at beregne vores korrekte vægt på.

De mest berømte former for vægtberegning ved hjælp af formler:

• Vægtberegning efter højde
• Vægtberegning efter alder og højde
• Vægtberegning efter BMI (body mass index)

Beregn vægt efter højde

Den enkle metode er bedre kendt som Broccas formel. En forenklet version ser sådan ud:

• For kvinder: Idealvægt = Højde (cm) - 110
• Til mænd: Idealvægt = Højde (cm) - 100

Eksempel: normalvægten for en mand med en højde på 180 cm er 80 kg, og en kvinde med en højde på 170 cm er 60 kg

Den moderne version af den samme formel ser lidt anderledes ud, men den betragtes som mere præcis:

• For kvinder: Idealvægt = (Højde (cm) - 110) * 1,15
• For mænd: Idealvægt = (Højde (cm) - 100) * 1,15

Eksempel: normalvægten for en mand med en højde på 180 cm er 92 kg, og en kvinde med en højde på 170 cm er 69 kg

Beregn vægt efter alder og højde

Følgende vægtbestemmelsesmetode er ikke en beregningsformel. Dette er et færdiglavet bord, som du kan beregne den korrekte vægt efter alder på.

Og hvis den tidligere version giver en omtrentlig norm for en persons kropsvægt, så Egorov -Levitsky -bordet, som det også kaldes - viser den maksimalt tilladte vægtværdi, hvis overskydende anses for uacceptabel for en given højde og alder grupper.

Alt du behøver at vide er din højde, alder og reelle vægt. Se efter skæringspunktet mellem disse parametre i tabellen og forstå, hvor langt du er fra den maksimalt tilladte værdi. Hvis tallet i tabellen er højere end din eksisterende vægt - ja, hvis den er lavere - er der grund til at tænke over fitnesscentret og kostrestriktioner.

Eksempel: En kvinde med en højde på 170 cm, 35 år gammel, vægt 75 kg. At krydse tabellen viser en maksimal vægtværdi på 75,8. Kvinden er et skridt væk fra denne betydning. Derfor er der behov for tæt kontrol af kropsvægt, ellers er det muligt at gå ud over de tilladte grænser.

Beregn vægt efter BMI (Quetelet body mass index)

Ved hjælp af Body Mass Index kan du finde ud af, i hvilket forudbestemt område en persons vægt er i øjeblikket: mangel, norm eller fedme (alle BMI -værdier er angivet i tabellen).

BMI beregnes ved hjælp af en formel, der bruger den oprindelige højde i meter og vægt i kilogram. Formlen ser sådan ud: KMT = vægt i kilogram: (højde i meter * højde i meter).

Eksempel: En mand med en højde på 185 cm (1,85 m) og en vægt på 88 kg vil have et BMI = 88: (1,85 * 1,85) = 27,7. Vi leder efter en værdi i tabellen og forstår, at indekset ligger i området Overvægt (præ-fedme).

Et vigtigt punkt: beregning af den korrekte vægt efter BMI tager ikke højde for køn og aldersrelaterede ændringer i kroppen.

Det er vigtigt at huske, uanset hvilken metode til at beregne den korrekte vægt, du vælger, skal resultatet af beregningerne ikke tages som en absolut sandhed. Alle tal vil være omtrentlige og vejledende. Og jeans fra disse beregninger vil stadig ikke passe. Så håndvægte i hænder, ben i sneakers, lås køleskabet og fremad - mod resultatet.

Kilde: https://StoneForest.ru/sport/kak-rasschitat-pravilnyj-ves-cheloveka/

Ideel voksenvægt

Resultaterne af beregning af BMI er ikke egnede til at vurdere vægten af ​​professionelle atleter, gravide såvel som mennesker, der lider af ødem og andre lidelser, hvilket fører til en forkert vurdering af de indledende data.

Vægtintervaller i denne lommeregner beregnes for højden, ifølge metoden fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO).

Selve metoden til vurdering af vægt ud fra BMI er beregnet til den primære påvisning af undervægt eller overvægt. Indhentelse af en anden vurdering end normen er en grund til at kontakte en ernæringsekspert og endokrinolog med henblik på foretager en individuel vægtvurdering og fremsætter anbefalinger til korrektionen, hvis det bliver tilfældet nødvendig.

Det ideelle vægtinterval (norm) viser med hvilken vægt sandsynligheden for forekomst og tilbagefald af sygdomme forbundet med overvægt eller undervægt er minimal.

Som praksis viser, ser en person med normal vægt derudover ikke kun sund ud, men også den mest attraktive.

Hvis du justerer din vægt, så er det stærkt modløst at gå ud over normen for at undgå helbredsproblemer.

Om vægtkategorier

Undervægt normalt en indikation for øget ernæring; konsultation med en diætist eller endokrinolog anbefales også. Denne kategori omfatter mennesker, der er underernærede eller har en vægttabsforstyrrelse.

Vægttab er også typisk for professionelle modeller, gymnaster, ballerinaer eller piger, der er overdrevent afhængige af vægttab uden opsyn af en ernæringsekspert. Desværre kan dette nogle gange føre til helbredsproblemer.

Derfor bør vægtkorrektion i dette område ledsages af regelmæssig medicinsk overvågning.

Norm viser den vægt, hvormed en person har de maksimale chancer for at forblive sund så længe som muligt, og som følge heraf smuk.

Normal vægt er ikke en garanti for et godt helbred, men det reducerer betydeligt risikoen for lidelser og sygdomme forårsaget af overvægt eller undervægt.

Derudover har de med normal vægt tendens til at være ved godt helbred, selv efter intens fysisk anstrengelse.

Preobesity taler om overvægt.

En person i denne kategori har ofte nogle tegn forbundet med overvægt (åndenød, øget blodtryk, træthed, fedtfoldninger, utilfredshed med tallet) og har alle chancer for at gå ind i kategorien fedme. I dette tilfælde anbefales korrektion af let vægt til normal eller til værdier tæt på det. Det vil heller ikke skade at konsultere en diætistlæge.

Fedme - en indikator på kronisk sygdom forbundet med for stor kropsvægt. Fedme fører altid til problemer med det kardiovaskulære system og øger betydeligt risikoen for at erhverve andre sygdomme (diabetes, hypertension osv.).

Fedmebehandling udføres udelukkende under tilsyn af en ernæringsekspert eller endokrinolog, og først efter at de nødvendige tests er blevet udført og dens type er blevet bestemt.

Det anbefales ikke at deltage i ukontrolleret kost og alvorlig fysisk aktivitet med fedme, da dette kan fremkalde yderligere problemer.

Svar på spørgsmål

Regnemaskinen beregner det vægtinterval, der er ideelt for dig baseret på den angivne højde. Fra dette område kan du frit vælge en bestemt vægt afhængigt af dine præferencer, overbevisninger og krav til figuren. For eksempel har tilhængere af en modelfigur en tendens til at holde deres vægt på den nedre grænse.

Hvis din prioritet er sundhed og forventet levetid, beregnes den ideelle vægt ud fra medicinsk statistik. I dette tilfælde beregnes den optimale vægt baseret på et BMI på 23.

Kan du stole på det modtagne skøn?

Ja. Voksenvægtestimater er baseret på autoritativ forskning fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Vurderingen af ​​vægten af ​​børn og unge fra fødsel til 18 år udføres efter en særskilt særlig metode, også udviklet af WHO.

Hvorfor tages der ikke højde for køn?

BMI for voksne anslås på samme måde for både mænd og kvinder - dette er begrundet i resultaterne af statistiske undersøgelser. For at vurdere vægten af ​​børn og unge er køn og alder samtidig af afgørende betydning.

En anden vægtberegner giver et andet resultat. Hvad skal man tro?

Der er mange lommeregnere til rådighed til at estimere vægt baseret på højde og køn. Men deres formler blev som regel udviklet i det sidste århundrede af enkeltpersoner eller grupper baseret på kriterier, som du ikke kender eller ikke passer til (f.eks. Formler til vurdering af atleter).

WHO -anbefalingerne, der bruges i denne lommeregner, er designet til almindelige moderne mennesker under hensyntagen til realiteterne i det moderne liv, medicinens resultater og baseret på friske observationer af befolkningen på alle kontinenter planeter. Derfor stoler vi kun på denne teknik.

Jeg tror, ​​at resultatet burde være anderledes

Vurderingen foretages udelukkende på grundlag af dine angivne højde- og vægtdata (samt alder og køn for børn). Hvis du modtager uventede resultater, skal du dobbelttjekke alle de indtastede data. Sørg også for, at du ikke tilhører nogen af ​​kategorierne af mennesker, hvis vægt ikke kan måles med BMI.

Mit resultat er mangel på kropsvægt, men jeg vil stadig tabe mig

Dette er ikke usædvanligt. Desuden gør mange professionelle modeller og ballerinaer netop det. I dette tilfælde anbefales det imidlertid kun at tabe sig under opsyn af en diætist og endokrinolog for ikke at skade dit helbred, hvis det betyder noget for dig.

Mit resultat er normalt, men jeg anser mig selv for tyk (eller tynd)

Hvis du er bekymret for din figur, anbefaler vi, at du træner efter at have rådført dig med en god ernæringsekspert.

Mit resultat er præfedme (eller fedme), men jeg er uenig

Hvis du er en atlet med øget muskelmasse, så er BMI vægtestimering simpelthen ikke beregnet til dig (dette er nævnt i forklaringen). Under alle omstændigheder skal du konsultere en diætist for et nøjagtigt individuelt vægtestimat - kun i dette tilfælde vil du modtage et autoritativt resultat med en læges segl.

Hvorfor betragtes jeg som for tynd eller fed, når min vægt er normal?

Vær opmærksom på personlighederne og vægten af ​​de mennesker, der generer dig. Som regel dømmer de udelukkende af sig selv: subjektivt. Fede anser altid de tynde for at være tynde, og de tynde anser de fede for at være tykke, og de kan desuden have en vægt inden for den sunde norm.

Overvej også sociale faktorer: Prøv at udelukke eller undertrykke de domme i din adresse, der er baseret på uvidenhed, misundelse eller personlig modvilje.

Troværdig er kun en objektiv vurdering af BMI, som klart angiver normen, overskydende eller underskud af masse; og stol kun på støttende mennesker i din vægtklasse eller din læge for dine bekymringer om din figur.

Hvordan beregnes body mass index (BMI)?

Vægten angivet i kilogram skal divideres med kvadratet af højden angivet i meter. For eksempel, med en højde på 178 cm og en vægt på 69 kg, vil beregningen være som følger:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Kilde: https://vesit-skolko.ru/calc/

Hvordan beregnes normalvægten for hver alder?

Normal menneskelig vægt Er et begreb, der ikke kan være præcist. Dens kriterier omfatter ikke kun vægt og højde, men også fysik og endda en persons alder. Mange mænd og kvinder oplever problemer med at være overvægtige eller undervægtige. I denne artikel vil jeg gerne fortælle dig, hvordan du beregner din vægt, og hvad der generelt er normen.

Vægtberegning efter højde og alder

Der er mange måder at hjælpe dig med at beregne vægt for højde og alder. Men det skal huskes, at sådanne ordninger måske ikke er helt perfekte, da andre faktorer også kan påvirke vægtforholdet, som ofte ikke tages i betragtning.

Metode 1

I lang tid har mange mennesker tillid Brocks metode.

Beregnet som følger: en persons højde tages i centimeter, derefter trækkes 100 fra dette.

Men efter et stykke tid har indikatorerne for denne metode ændret sig lidt. Denne formel bruges bedst til at beregne vægt efter højde for kvinder mellem 40 og 50 år. Hvordan pulsen ændrer sig med alderen, kan du læse her.

Kvinder under 30 år skal have en kropsvægt på 10% mindre end dette resultat.

Metode 2

For at beregne vægt efter højde og alder betragtes det som mere præcist Quetelet metode. Denne formel beregner procentdelen af ​​fedt og knogle- og muskelvæv. Det giver dig mulighed for at identificere, om en person er overvægtig eller måske undervægtig. Normalt bruges denne beregningsmetode til mennesker fra 20 til 60 år.

For mænd betragtes 10-15% af fedtet fra den samlede kropsvægt som normalt, for kvinder kun 12%.

Hvordan beregnes det: kropsvægt i kg divideret med højden i meter i kvadrat.

BMI	Egenskab
Mindre end 18,5	Undervægt
18,5-24,9	Kropsvægt er normal
25-29,9	Kropsvægt i overskud
30-34,9	Fedme i 1. grad
35-39,9	Fedme i 2. grad
40 og mere	Fedme i 3. grad

Ikke værd at bruge denne beregningsmetode for gravide, kvinder under amning, unge og mennesker, der dyrker sport.

Metode 3

Der er en formel, der hjælper med at afsløre fordelingen af ​​fedt ved at måle volumen af ​​talje og balder.

Beregnet som følger: baldernes volumen skal divideres med taljens volumen.

Norm:

• for mænd - 0,80;
• for kvinder - 0,60-0,80.

Metode 4

Ikke mindre præcis kan betragtes som en metode, der virker på den indbyrdes afhængighed af kropsvægt og typen af ​​kropssammensætning.

For at bestemme din type kropstilsætning skal du måle omkredsen af ​​højre hånds håndled, men hvis venstre hånd er den fungerende, skal du måle den. I den normative type er den lig med 17-18,5 cm, i den bredbenede type-mere end 18,5 og i den tyndbenede type-mindre end 17 cm.

For at beregne din norm skal du: ganges vægten med højden i gram med højden i centimeter med vægt-højde-koefficienten.

Anbefalet vægt-til-højde koefficient:

Alder	Bred type	Tynd knogletype	Normosse type
15-18 år gammel	315	325	355
19-25 år gammel	325	345	370
26-39 år gammel	335	360	380

LÆGER ANBEFALER!

Hvordan slippe af med prostatitis uden hjælp fra læger derhjemme?!

• at stoppe smerten
• normalisere vandladning
• så der er en seksuel lyst og mulighed for at have samleje.

Vægt efter højde og alder

Selvfølgelig har alder en stærk indflydelse på kropsvægt. Det er videnskabeligt bevist, at kropsvægt hos mænd og kvinder i årenes løb gradvist stiger med alderen. Desuden er det måske ikke ekstra kilo, men en naturlig fysisk proces. Men højden påvirker også menneskers vægt.

Vægt, højde, alder - bord til mænd

Hver person har sin egen type kropssammensætning. Der er 3 af dem: tyndbenet, normbenet og bredbenet. Hver type kropsbygning har sine egne karakteristiske træk.

Egenskaber, der adskiller en type fra en anden:

1. Tynd knogletype: aflange lemmer og nakke, tynde knogler, underudviklede muskler. Mennesker af denne type er ret tynde, de er blottet for overskydende kropsfedt. De har lange halse og lemmer. Også mennesker af denne type har store problemer med at tage på i vægt.
2. Normosseous type: kropsstørrelser er proportionelle. Denne opfattelse er utvivlsomt den mest succesrige. Kvinder af denne kropstype belønnes med en god figur, og mænd med brede skuldre og fast mave.
3. Bredbenet type: kraftige knogler, omfangsrige hofter og ribben, forkortede ben. Selvfølgelig er mennesker af denne type stærkere påvirket af fedme.

Denne tabel viser vægten for mænd, som betragtes som normen under hensyntagen til dens type kropsbygning og højde:

Tyndbenet tilsætning	Normøs tilføjelse	Bredbenet bygning
155 cm - 49 kg	155 cm - 56 kg	155 cm - 62 kg
160 cm - 53,5 kg	160 cm - 60 kg	160 cm - 66 kg
165 cm - 57 kg	165 cm - 63,5 kg	165 cm - 69,5 kg
170 cm - 60,5 kg	170 cm - 68 kg	170 cm - 74 kg
175 cm - 65 kg	175 cm - 72 kg	175 cm - 78 kg
180 cm - 69 kg	180 cm - 75 kg	180 cm - 81 kg
185 cm - 73,5 kg	185 cm - 79 kg	185 cm - 85 kg

Det skal huskes på, at med tyndbenet tilføjelse undertiden trækker de fra 3-5% ud fra vægten angivet i tabellen. Med en stor knogle - 1-1,5%.

Vægt, højde, alder - bord til kvinder

Ved hjælp af denne tabel kan du spore gennemsnitsvægten for en kvinde under hensyntagen til hendes højde:

Højde, cm	Normal vægt, kg
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

Vægt, højde, alder - tabel

I disse tabeller kan du se den normale kropsvægt hos kvinder og mænd afhængigt af deres alder og højde.

Den første tabel fortæller dig, hvor meget vægt der skal være hos mænd og kvinder mellem 20 og 29 år:

Højde i cm	Etage
mandlig vægt i kg	kvindelig vægt i kg
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

Den anden tabel fortæller dig om normalvægten for det stærkere og svagere køn i en alder af 30 til 39 år:

Højde i cm	Etage
mandlig vægt i kg	kvindelig vægt i kg
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

I den tredje tabel kan du se normalvægten for mennesker fra 40 til 49 år:

Højde i cm	Etage
mandlig vægt i kg	kvindelig vægt i kg
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

Den fjerde tabel fortæller os om normalvægt mellem 50 og 60 år:

Højde i cm	Etage
mandlig vægt i kg	kvindelig vægt i kg
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

Og endelig vil vi i femte tabel tale om normalvægten for mænd og kvinder i alderdommen, det vil sige fra 60 til 70 år:

Højde i cm	Etage
mandlig vægt i kg	kvindelig vægt i kg
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

Det vides, at i alderdommen falder fysisk aktivitet markant, og stofskiftet i kroppen falder. Men nogle af de ældres vaner for korrekt ernæring og en aktiv livsstil forbliver uændrede, selv efter mange år. På trods af faldet i muskelvæv stopper mange mennesker derfor ikke med at tage på i årenes løb.

Sammenfatning af ovenstående formler til beregning af vægt og tabeller, der angiver vægtnormerne for mænd og kvinder, kan vi konkludere, at en persons vægt er direkte relateret til mange andre kriterier.

Disse kriterier er:

• etage;
• personens alder
• vækst;
• kropstype.

Arvelighed er også en vigtig faktor. Hvis en person har en genetisk disposition for at være overvægtig, vil det være meget vanskeligere at slippe af med de ekstra kilo.

Afslutningsvis vil jeg gerne sige, at at vide, om din vægt svarer til normal kropsvægt, hjælper med at fjerne mange problemer og nogle gange til at identificere tilstedeværelsen af ​​en sygdom.

At kontrollere din vægt er forebyggelse af mange alvorlige sygdomme. Hypertension og diabetes mellitus ledsages normalt af fedme. På samme tid kan både onkologiske sygdomme og sygdomme i fordøjelseskanalen føre til dramatisk vægttab.

For at opretholde en normal kropsvægt skal du:

• korrekt og sund ernæring
• du skal spise morgenmad hver dag, da dette hjælper med at undgå snacking på et senere tidspunkt;
• opretholdelse af en aktiv livsstil;
• regelmæssig vejning af kropsvægt
• konsultationer med en specialist, hvis der er overdreven eller tværtimod utilstrækkelig vægt
• For at opretholde en normal vægt har en mand brug for 2500 kalorier om dagen og en kvinde 2000.

Kilde: http://kakbog.com/polezno/normalnyj-ves.html