Kosttilskud til at øge testosteron
korrekte valg af kosttilskud er vigtigt for dit helbred og kan maksimere produktionen af testosteron. Men kosttilskud samt receptpligtig medicin, er ingen erstatning for en sund livsstil og kost, samt andre anbefalinger til at øge testosteron hos mænd.
Højdepunkter:
- Tilsætningsstoffer beskytte vores krop fra de negative virkninger af miljøet, selvdestruktion, neutralisere skader forårsaget af toksiner.
- Visse tilsætningsstoffer forbedre kvaliteten produktion og testosteron, fremskynde dens virkning på kroppen som en helhed.
Multivitaminer - vagt
sundhed færreste af os få alle de nødvendige vitaminer og mineraler. Hvis vi ønsker at bevare blodlegemer til at bevare deres evne til at transportere ilt, forbedre effektiviteten af nerveceller, eller hjælpe biokemiske reaktioner i kroppen, så en god multivitamin vil hjælpe dig med dette.
Supplere med vitaminer og mineraler
Trods det faktum, at vitamin og mineral kompleks indeholder alle de grundlæggende komponenter, den supplerende indtagelse af visse stoffer kun forbedre situationen, fordiindeholdt i multivitaminer komponenter ikke altid gøre op for det daglige behov.
Zink. Moderne stil kost og livsstil fører til en delvis mangel på zink. Halvfabrikerede produkter indeholder ikke nogen zink. Zink er involveret i over 500 biokemiske reaktioner i kroppen og er nødvendig for testosteron.
udtages 50 mg zink dagligt.
Calcium. i den menneskelige krop indeholder 206 knogler, som konstant bliver gendannet eller ødelagt, afhængigt af indvirkning på dem. Tager det nødvendige antal af calcium, er du med til at genoprette knogler af testosteron. Hvis du tillader knoglerne at svække, testosteron molekyle rettet til knogler og deltage i deres helbredelse, snarere end at udføre sin funktion.
Op til 50 år, tage 1000 mg calcium;efter 50 år - 1500 mg calcium dagligt.
vitamin C. En af egenskaberne af C-vitamin er neutraliseringen af en af modstandere af testosteron - stresshormonet cortisol. Dette bidrager til at opretholde en balance mellem cortisol og testosteron til fordel for sidstnævnte.
Tag 500 mg til 50 år;efter 50 år -1000 mg C-vitamin dagligt.
Selen. som jern og zink, selen - et sporstof involveret i flere biokemiske reaktioner. Selen har en direkte effekt på testosteron og fødsel. Sperm moden i staten selenmangel, har problemer med mobilitet. Også denne spor mineral hjælper til at afgifte kroppen, især fra miljømæssige og industrielle toksiner.
Tag 200 mikrogram selen dagligt.
Vitamin D. D Naturligt vitamin produceres i huden under den 15 minutter udsættelse for sollys. De fleste mænd ikke får nok nødvendige antal sollys, og med det, og D-vitamin Dette vitamin har en stor indvirkning på testosteron status, primært som følge af styrkelsen af virkningen af calcium i kroppen, samt ved at reducere virkningen af østrogen hos mænd.
Op til 50 år tager 400 ME;efter 50 år - 800 ME D-vitamin dagligt.
vitamin vitamin E. Dette medvirker til at rense kroppen for skadelige produkter( frie radikaler) af sine egne biokemiske reaktioner. E-vitamin er især anbefales til mænd, der er overvægtige og i risiko for at udvikle diabetes.
Op til 50 år tager 100 IE efter alder 50 - 200 IE E-vitamin dagligt.
Vitaminer gruppe B. vitaminer Data Group er involveret i mere end 15.000 biologiske processer, der forekommer i vores krop.
B gruppe vitaminer omfatter vitamin B1( thiamin), B2( riboflavin), B 3 ( niacin), B5-vitamin( pantotensyre), B6 (pyridoxin), B9( folinsyre), B12( cyanocobalamin).
fiskeolie. Indeholder de essentielle aminosyrer Omega-3 og Omega-6, som har en stor liste over sundhedsmæssige fordele. Disse aminosyrer genopfyldes ikke af kroppen, så den eneste mulighed er at tage mad rig på disse stoffer eller tage kosttilskud.
Læs mere om dosis og fordele ved fiskeolie til mænd.
Andre fødevaretilsætningsstoffer
Nettle root ekstrakt. Den positive effekt af dette kosttilskud reduceres til frigivelse af testosteron, der er forbundet med SHGG( globulin, bindende kønshormoner).På grund af sin stærke forbindelse med dette protein mister testosteron sin biologiske aktivitet og ophører med at gavne kroppen. Uddrag af netets rod træder i stedet for testosteronmolekylet og frigør dermed bindingen af androgenmolekylet. Som et resultat bliver blodet mere aktiv testosteronfraktion og mindre end dets inaktive form.
indol-3-carbinol( I3C). Det anbefales kun at modtage mænd med overskydende vægt. Indol-3-carbinol er en fytokemisk, der er naturligt til stede i grøntsager som broccoli, spire, blomkål, kål, radise, rober, dvs. I cruciferous grøntsager. Nyttige egenskaber ved dette additiv er i sin kamp mod østrogen.
Dosering. Hvis din vægt ligger inden for det ideelle område, skal du tage 250 mg nudelrød ekstrakt to gange om dagen. Hvis du er overvægtig, skal du tage I3C: hvis du har en overvægt på mindre end 23 kg - 200 mg en gang daglig, mere end 23 kg - 200 mg 2 gange om dagen. Det er ønskeligt at tage I3C i følgende tilstand: behandlingsforløb - 3 uger, 1 uge - pause.
Kilde:
Shafiq Kaadri "Testosteron Factor".
Anbefalet til visning:
