Hvordan slippe af med øl mave

Manglende evne til korrekt forbrug af drikkevarer som øl fører til uønskede konsekvenser. Først og fremmest påvirker dette underlivet, der er en såkaldt "ølmue", hvis udseende i starten ikke er mærkbar, men så begynder at vokse foran øjnene. Som følge heraf forværres tilstanden af ​​helbred, der opstår ubehag, hvilket også er forbundet med udseendestilstanden. Visse komplekser kan udvikle sig selvtvivel og det kan også føre til en forandring i selvværd til værre. Det er også værd at bemærke, at denne mave også udefra ser den bedste ud. Derfor er det nødvendigt at slippe af med det.

Sådan vender du tilbage til den oprindelige tilstand

Først skal du udelukke fra din kostøl, men ikke kun den. Alkohol er inkluderet i dette forbud. Begræns mindst to eller tre dage om måneden, hvor du vil give dig selv en fornøjelse.

Det er også nødvendigt at udelukke fra den daglige menu fedt, skarp, stegt og også røget mad. Fjenden for dig i denne situation er enhver godbid, såvel som mel, konfektureprodukter, slik og krydderier. Melprodukter fra hvidt mel skal erstattes med brødprodukter fra fuldkornsmel. Favoritte stegte fødevarer erstattes med kogt. Det er værd at bemærke, at det ikke er nødvendigt at overvære. Når du pålægger dig selv en del, for eksempel frokost, skal du tage højde for den sats, du vil være nok til at slukke sulten og få styrke. Overspisning bør undgås.

Diversificer din kost med grøntsager og frugter, der dæmmer følelsen af ​​sult, hvilket giver kroppen det nødvendige sæt vitaminer og mineraler. Efter at have brugt en sådan alkoholholdig drik som øl i vage mængder, kan du strække din mave i en sådan grad, at der vil være nok mad til ham. Derfor kompensere for denne imaginære sult med nyttig mad. Og så, hvis du ikke giver dig en slap, vil størrelsen af ​​mavens vægge komme til startpositionen. Ernæring er meget nyttige fødevarer rig på naturlige fibre, såsom bananer, æbler. Med hensyn til grøntsager kan det være courgetter, gulerødder, kål, blomkål, tomater. Også kompensere for sult vil hjælpe dig med grøn te eller bare vand. Det er værd at være opmærksom på, at kalorierne, der forbruges af din krop per dag, skal indtages i større mængder end i forbruget. Daglig kalorieoptælling vil hjælpe dig meget. Du kan råde dig til at opbygge en bestemt tidsplan for at spore dem. At gøre og regelmæssigt tælle kalorier vil hjælpe dig med at tage en klar kontrol. Mængden af ​​energiværdi af et produkt, du kan finde på emballagen, eller find en beskrivelse af mad, der tydeligt fremhævede deres tilsvarende kvaliteter.

Fra en ølmave for at slippe af med virkelig er det ikke så nemt som det kan synes. Overholdelse af en bestemt diæt er ikke nok. Ud over at fratage dig alle spiselige glæder er det vigtigt ikke at glemme en sund livsstil. Tag som regel et besøg i gymnastiksalen eller lav regelmæssig træning hjemme.

Husk at du ikke vil se det ønskede resultat i den nærmeste fremtid. Da periodicitet og regelmæssighed er vigtige her. Hvis du har sat dig selv i opgaven med at slippe af med ølmaven, skal du følge den, indtil du når den ønskede.

Fysiske øvelser, der hjælper med at slippe af med ølmaven

Efter at have været ude for at træne, skal man begynde med den nedre abdominal træning først, det vil sige fra den nederste presse. Et lignende eksempel kan tjene som øvelser som f.eks. Løftning af benene. Du skal rette ryggen, trykke mod lodret plan, holde det med dine hænder, hæve dine ben så højt som muligt, indtil det stopper, mens du holder dem jævnt uden at bøje. Efter at have nået grænsen, hold dig i en sådan stilling, så meget langsomt, og i hvert fald ikke smide dine fødder, sænk den. Der bør ikke være pludselige bevægelser. Kun på denne måde kan du opnå et positivt resultat. Denne øvelsesmulighed har fuld belastning på abdominale muskler.

De har også indflydelse på pressen. Med hver træning kompliceres opgaver. En anden øvelse vil hjælpe dig - hæve dine ben fra siddestilling. Det er nødvendigt at sidde på en lav bænk for at afvige lidt bagud og fastgøre sine hænder på en nærliggende lignende bænk. Løft jævnligt dine ben til den gennemsnitlige højde, til skuldrene, hold en lignende stilling, mens flere gange reducerer og fortynder fødderne. I dette tilfælde skal benene være lige.