Hvordan bevare og øge nyrehelsen?

nyrer - er en kraftfuld biologisk filter af kroppen. Parret organ placeret i den retroperitoneale rum, udfører en væsentlig funktion i kroppen. Per dag passeret gennem selve nyren omkring 2000 liter blod, danner til sidst 1,5-2 liter urin. At tage sig af nyrerne - en vigtig del af mænds sundhed og levetid. Hvad skal du vide om forebyggelse af sygdomme i nyrer og hele urinvejene?

At tage sig af nyrerne - en vigtig del af mænds sundhed og levetid

nyre

farer og problemer til en kraftig filter af den menneskelige krop kørende, er det nødvendigt at sikre gunstige driftsbetingelser. Dette faktum er svært at argumentere, men hvad der ligger bag denne strømlinede formulering? Før vi taler om forebyggelse af nyresygdom, bør du forstå, hvad dette organ er bange for, og bør forventes hvilke problemer, når en fejl i den biologiske filter.

nyrer kan ikke lide:

1. Hypotermi. Lave temperaturer( samlede eller lumbale område) forværrer nyreblodgennemstrømning, og reducerer reaktiviteten af ​​organismen.
2. overophedning. Langvarig udsættelse for høje temperaturer øger belastningen på nyrerne, der forårsager dem til at arbejde i nøddrift.
3. Ineffektiv effekt( overskydende salt, sukker, krydderier).Sådanne fødevarer bryder vand-salt balance i kroppen, hvilket også påvirker funktionen af ​​nyrerne.
4. lav fysisk aktivitet. Fysisk inaktivitet bidrager til afbrydelse af blodgennemstrømningen i nyren, som stimulerer udviklingen af ​​forskellige sygdomme.
5. kraftige fald i vægt. Afhængige af kosten kan spille kaos og forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer, herunder på den del af urinvejene.

forebyggelsesforanstaltninger vigtige aspekter, der hjælper nyrerne til at være i fuld overensstemmelse med sin biologiske rolle:

fysisk aktivitet regelmæssig motion, fitness, jogging om morgenen og frisk luft - alt dette vil gavne nyrerne. Tilstrækkelig motorbelastning stimulerer blodtilførslen til organer i urinvejene, fastholder muskeltonus i lænden og forhindrer dannelsen af ​​fedtaflejringer i området. Livet i bevægelse stimulerer strømmen af ​​urin, og aktiverer udrensning af toksiner fra kroppen, som også er en positiv effekt på mænds sundhed. Må ikke forsømme en svømmetur i poolen eller åbent vand, det vigtigste - ikke supercool. I

LFK kompleks( terapeutisk fysisk træning) for at forbedre strømmen af ​​urin og nyre sundhed sådanne øvelser anbefales:

• skråninger veksler i retning;
• vipper frem og tilbage med ret ryg;
• cirkulær rotationsbevægelse af hofterne. På

favor og gå Bozeman holdning( stående på alle fire med en støtte på albuer og knæ) - mindst 2-3 gange om dagen. I denne stilling bedre perfunderet nyre, urin udstrømning øges, hvilket positivt påvirker status af hele urinvejene.

Power

Balanceret ernæring er et andet vigtigt stadium i forebyggelsen af ​​nyresygdom. Biologisk filter af kroppen, det er ligegyldigt, hvor ofte vi spiser, men hvad der præcist går ind i fordøjelseskanalen, og derefter ind i blodbanen til nyrerne. Urinsystemets hovedorgan er ikke let på grund af irrationel ernæring, afhængighed af fastfood og andre usunde kostvaner. Nyrerne passerer gennem sig selv alle stoffer, der kommer med mad. Jo mere usundt mad en person forbruger, jo vanskeligere er det for nyrerne at klare denne belastning, og jo højere er chancerne for at udvikle forskellige sygdomme.

Generelle anbefalinger:

1. Begrænsning af salt til 5 g pr. Dag. Det er ikke nødvendigt at tilføje mad ved ikke at smage det på forhånd. Skal gradvist afvænne kroppen fra vanen, er der kun lyse, salte, krydrede fødevarer( se Sådan forbruges salt til en mand?).
2. Fuldt afslag eller begrænsning af konserves, røget produkter og marinader. Ikke også afhængig af skarpe krydderier, krydderier, saucer.
3. Begrænsning af forbrug af kød, fisk, koncentreret kød og fiskebøtter. Fokus på vegetabilsk mad.
4. Forhøjelse i kosten af ​​friske frugter og grøntsager. Blandt favoritterne til nyre sundhed er agurker, græskar, bulgarsk peber, jordbær, vandmelon og melon.
5. Indtagelse af multivitaminer i den kolde årstid.

Drikkebehandling

Det anbefales, at en voksen person drikker op til 1,5-2 liter væske om dagen for gunstig nyrefunktion. Du kan drikke almindeligt rent vand uden gas eller vælge dit valg af bærjuice og kompotter. Drikkevarer tranebær, tranebær, solbær eller hyben gunstig virkning på nyrerne, øget urin flow og fremskynde oprensning af organismen fra metaboliske produkter. Berry frugtdrikke har også en svagt udtrykt antimikrobiell og antiinflammatorisk virkning, som anvendes til behandling af visse nyresygdomme.

Restriktioner for volumen af ​​væske, der injiceres, indføres i svære urinvejssygdomme( især ved kronisk nyresvigt).Hvis der er tvivl, vil det ikke være overflødigt at konsultere en læge. Forebyggelse af infektioner

urethritis, prostatitis, cystitis - alle disse sygdomme udgør en potentiel fare for nyrefunktionen. Infektion fra de nedre dele af urinvejen trænger ind i bægerbøjlesystemet, hvor yderligere vækst og multiplikation af bakterier forekommer. Der pyelonephritis - en inflammatorisk proces karakteriseret ved læsioner i nyrebækkenet, kopper og parenchymal orgel. Uden behandling kan pyelonefrit føre til udvikling af kronisk nyresvigt og en regelmæssig krænkelse af alle nyrerfunktioner.

forhindre udviklingen af ​​infektion og komplikationer er at følge disse retningslinjer:

1. Overholdelse af reglerne for personlig hygiejne og regelmæssig pleje af den intime område.
2. Undgå afslappet sex og bruge kondomer til at beskytte mod STI'er.
3. Vær opmærksom på din krop. Det anbefales at undgå hypotermi, overdreven motion og motion, hvilket kan føre til nyretrauma.
4. Tidlig behandling af eventuelle infektioner i genito-urinvejene.
5. Styrkelse af immunitet: motoraktivitet, hærdning, indtagelse af vitaminer.

Vedligeholdelse af din krop

Nyre sundhed er stort set afhængig af hele kroppen.Årsagen til svigt i driften af ​​det vigtigste biologiske filter kan være forskellige somatiske sygdomme. En betydelig belastning på nyrerne skaber:

• overskydende vægt( kropsmasseindeks over 25);
• diabetes og andre metaboliske lidelser;
• vaskulær patologi;
• alkoholmisbrug;
• almindelige smitsomme sygdomme;
• strenge kostvaner med et kraftigt fald i vægt
• irrationel indtagelse af medicin.

Et andet vigtigt punkt i forebyggelsen af ​​nyresygdom er den tidlige evakuering af blæren. Bevægelsen af ​​urin i blæren er yderst ugunstig for arbejdet i hele systemet. Overskydende væske overlader blæren, hvilket truer med at vende urinen i urinlægen og udviklingen af ​​inflammation. Ved den første opfordring til at urinere, skal du besøge toilettet. Hvis urinering opstår sjældent( mindre end 4 gange om dagen), bør du ændre dit drikke regime. Det er ikke overflødigt at gennemgå en undersøgelse fra en specialist.

Nyre Sundhed og folkemedicin

På internettet diskuterer aktivt forskellige metoder til at rense nyrerne i hjemmet. Blandt andre måder at påvirke urinsystemet fortjener phytotherapy særlig opmærksomhed. Det er værd at bemærke, at mange urter anvendes i udstrakt grad i klassisk medicin i behandling af sygdomme i nyrer, blære, og urinrøret.

Nyttige komponenter:

• stempling ortosiphon;
• persille;
• blade af sort currant;
• bær af enebær, tranebær, cowberry, hund rose;
• field horsetail;
• birkeknopper;
• ældre blomster.

urter anvendes til behandling af nyresygdom, øge strømmen af ​​urin og stimulerer blodcirkulationen, har antiseptisk og anti-inflammatorisk virkning, lindrer spasmer og fjerne smerter. Du kan købe urter i apoteket( i form af mono præparater eller i samlinger).Kurset for urtemedicin varer mindst 1 måned. Inden du bruger urter, bør du konsultere din læge og afklare eventuelle kontraindikationer. Sko

nyre traditionelle metoder kontraindiceret i sådanne betingelser:

• inflammation( cystitis, urethritis, pyelonephritis, prostatitis), i den akutte fase;
• urolithiasis;
• -tumorer i prostata og andre genitourinære organer;
• kronisk nyresvigt;
• alvorlige hjerte-, lunge- og fordøjelseskanalsygdomme.

Som almindeligt gående teknikker "udrensning nyrerne," som en vandmelon kost, og dens variationer, er intet andet end en ekstra byrde på kroppen, de ikke giver.

Anbefales til visning: