Hvordan man løber om morgenen

For at kunne køre om morgenen, er det nødvendigt at "tvinge" dig selv til at komme op om morgenen og køre. Specielt svært at køre, når kølige blæsende gade, rå, uklar eller regnvejr. Men det sværeste er at lave dit første skridt. Derfor, for første gang nødt til at have gunstige vejrforhold. Det vil være godt, hvis du står op om morgenen, og komme op til vinduet for at se uden for vinduet klar, venlig, varm morgen, det vil ringe til dig, så du har lavet en morgen løbetur.

Hvordan løber man om morgenen?

Når du vågner op, ikke bare køre ind i gaden. Og alt sammen fordi efter at vågne den menneskelige krop er stadig sover. Hvis du pludselig løber ud på gaden, så din krop vil det være en masse stress, behøver musklerne ikke vågne op og ikke røre, og skal holdes et eller andet sted. Derfor, når lur vil blive afholdt, og kroppen til at "ryste", så er du nødt til at tage en løbetur på gaden.

Som det fremgår af de seneste undersøgelser, er det nyttigt ikke at køre om morgenen og om aftenen, når kroppen har et højt aktivitetsniveau. Tro ikke, hvad aviserne siger, som krævet af tv-skærme, køre, når det er belejligt. Det vigtigste, glem ikke at løbe.

tips, hvordan man korrekt kører

Kører nødt til at gøre tre, og helst seks gange om ugen. Start med små belastninger og gradvist øge dem. Hvis du pludselig rette mål - at køre 10 kilometer om dagen, ville det fremmedgøre dig fra at køre sin vanskeligt at opnå, og dens sværhedsgrad. Start med små kørsler, det afhænger af mulighederne i, men som vil være i stand til at køre. Det vigtigste er at køre på en regelmæssig basis, og det er bedre at gøre lidt lys jogging end at køre gennem mange kilometer løb hver anden måned. Det skal køres for ikke at overbelaste hjertet og lungerne, bør kroppen ikke oplever store belastninger. Tag lasten med magt.

Hvordan bedst at køre?

begynder at løbe fra tre til seks gange om ugen i 20 minutter. Mens dette vil være nok, efter at have fået erfaring og styrke, vil du være, hvis du ønsker at køre, og mere. Hvis du føler, at meget forpustet, for at fange min ånde, gå til trin. Det er bedre at køre, så mens kører kunne tale og ikke meget zapyhivatsya. Dette tyder på, at du har en normal eller meget tung belastning.

Ved at følge disse tips og vide, hvordan til at køre ordentligt om morgenen, vil du begynde at køre uden nogen problemer.