Kinesisk medicin rygrad behandling

Daoin - sundhed kinesisk medicin: behandling af rygsøjlen.

Kinesisk medicin Daoyin - det er et af de ældste øvelsessystemer i Kinas historie. Den eksisterer ca. 5 tusinde år. Daoin bruges som en forebyggende foranstaltning mod symptomer på aldring og sygdomme såvel som til helbredelse af visse sygdomme. Daoin henviser til traditionel medicin eller sundhedspraksis. Systemet med øvelser Daoin skilt ud fra traditioner kinesisk medicin, kampsport og åndelige praksis af taoisme og buddhisme. Daoin er en integreret del af Universal Tao."Tao" betyder "Way", det vil sige menneskets sti, naturens sti og præstationsvejen.

I kinesisk medicin er de mest populære forebyggelse af sygdom, styrkelse og behandling af rygsøjlen. I denne artikel vil vi se på øvelserne til vores rygsøjlen som helhed. Disse øvelser vil hjælpe med at åbne din rygsøjle. Hvis du vil udføre dem korrekt og regelmæssigt. Du vil føle, hvordan din rygsøjlen bliver fleksibel og fyldt med energi.Åbning af rygsøjlen vil have en gavnlig effekt på hele nervesystemet.

Fysiske øvelser Daoin.

Motion udføres bedst om morgenen, fordi du vil være fuld af energi hele dagen. Til at begynde med skal du besøge en kiropraktor. Og derefter begynde at praktisere Daoin.

grundlag af alle øvelser i denne gruppe er, at alle bevægelser begynder med lænden, og ikke med hovedet, nakke eller skuldre. Dette er en almindelig fejl for begyndere. Husk, bevægelserne begynder med lændehvirvelsområdet, derefter i brystområdet, og derefter nakke og hoved.

Daoin indeholder forskellige teknikker. Såsom: meditation, åndedrætsøvelser og fysiske øvelser. I denne artikel vil vi kun overveje fysiske øvelser til rygsøjlen. Som meditation og vejrtrækning er det ønskeligt at engagere sig med en professionel instruktør.

Øvelser til behandling af rygsøjlen.

1. Påfuglen ser på halen.

Startpositionen, vægten, liggende( som før du trykker på hænderne), trækker højre knæ mod maven og sidder på den. Juster dine hænder, så de er i tråd med knæet fremad.

Vælg din hage. At rette ryggen og sænk langsomt torso ned, indtil din mave rører din højre hofte. Husk at under denne bevægelse skal ryggen være lige. Efter dette, begynder at vride kroppen langsomt til højre - op ryghvirvel ved ryghvirvel, startende fra columna, så brystet, nakke og hoved. Hofter bør forblive parallelle med gulvet. Fortsæt vride kroppen indtil du ser din venstre hæl.

Drej ikke hovedet og overkroppen først, og prøv at se hælen. Hvis det i første omgang ikke trænger ud, vær ikke ked af det. Din lændehinde bør blive fleksibel og elastisk. I sidste ende vil du opnå den nødvendige fleksibilitet.

Vi vender tilbage til startpositionen i samme rækkefølge. Ret lændehvirvelsområdet, derefter thoraxområdet, derefter halsen og hovedet. Gør denne øvelse 3-4 gange.

Skift derefter sider. Og følg den samme øvelse til venstre.

2. Udøvelse af aben.

Start position sidder på måtten, højre fod frem, venstre sving og placere den eneste af den indre overflade af højre lår - så tæt på lysken var hælen, knæ og lå på gulvet. Placer din højre hånd uden for højre ben over knæet. Den venstre arm er på ydersiden af ​​højre ben under knæet.

Hold ryggen, vippe kroppen fremad. Bevægelsen starter fra lændehvirvelområdet, må ikke runde ryggen og ikke sænke hovedet. Læn dig så meget som muligt - uden belastning. Efter dette, som hældningen, hvordan har du formår at begynde at dreje torso til højre, vride taljen først, derefter skuldre, nakke og hoved. For at lette bevægelsen skal du bruge dine hænder på knæet. Venstre arm - trækker op, højre hånd - skubber.

Vi vender tilbage til startpositionen i samme rækkefølge. Først lændehvirvelsområdet, derefter thoraxområdet og endelig halsen og hovedet. Udfør øvelsen 3-4 gange. Skift derefter sider, og gør den samme øvelse omvendt.

3. Udøvelse af aben.

Startposition, sidder på tæppet, venstre fod fremad, højre bøjning og sæt sålen på indersiden af ​​venstre lår. Med din venstre hånd, nå til fingrene på din højre fod, læg din højre hånd på højre knæ.

Holde rygsøjleniveauet, buk over torso over venstre ben, startende fra taljen.

Så hvil din højre hånd på knæet og langsomt dreje til højre. Twist, startende fra bunden af ​​rygsøjlen, for at skabe huller mellem overlår og ribben, og derefter mellem alle ribbenene.

Som i de foregående øvelser vender vi tilbage til startpositionen, begyndende med taljen, derefter brystet, halsen og hovedet. Gentag flere gange. Skift sider og position af benene på modsat, og gentag øvelsen med drej til venstre.

Generel rådgivning.

Udøver langsomt og føler, hvordan rygmusklerne strækker sig. I starten kan du ikke få det, blive ikke ked af det, gentag, og med tiden vil du mærke, hvordan din rygsøjle bliver fleksibel, elastisk og bliver fyldt med energi.

Som de kinesiske vismænd siger: "Du er ung så længe din rygsøjle er ung."