Trainieren mit Osteoarthritis des Knies und Ernährung

Gymnastik Arthrose

häufigste Gelenkerkrankung weltweit - ist Arthrose.Laut Statistik 15% der Bevölkerung leiden unter ihnen unter dem Alter von 45 Jahren, 60 Jahren mit Arthritis jede dritte Person diagnostiziert, und im Alter von 70 Jahren - jede Sekunde.Natürlich gibt es Ausnahmen - es gibt viele auslösenden Faktoren, die in jungen Jahren auf die Entwicklung der Krankheit in Frage führen( zB Trauma).

Inhalt: Informationen Arthrose Prinzipien der Behandlung von Arthrose des Kniegelenks Übungen mit Osteoarthritis des Knies

Informationen

Arthrose - eine durch Schmerzen Krankheit.Es ist besonders in den Momenten der Bewegung / gemeinsamen Arbeit ausgesprochen, geschweige denn, wie man eine bestimmten Beschwerden in den betroffenen arthritischen Gelenken fühlt.Ein besonderes Merkmal von Schmerz bei Arthrose ist die absolute Sinnlosigkeit von Anästhetika, Analgetika - eine Person nicht leichter werden zu lassen.

Diagnose der Krankheit in Frage schwierig ist - keine Bluttests oder Ultraschall keine Ergebnisse geben, in einigen Fällen Radiographie ist impotent.Eine genaue Diagnose kann der Arzt stellen erst nach einer Magnetresonanztherapie( MRT).

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Osteoarthritis dystrophischen Niederlage des Gelenkknorpels genannt.Mit zunehmendem Alter oder Hintergrund zahlreicher Verletzungen im Kern der Bandscheiben können die Menge an Flüssigkeit verringern, die die Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke reduziert.

Am häufigsten betroffen Arthritis die Knie- und Hüftgelenke, Arthrose ist selten diagnostiziert Gelenk der großen Zehe.

Empfehlungen:

Prinzipien der Behandlung von Osteoarthritis des Knies

Behandlung der Krankheit in Frage sollten umfassend sein.Und zunächst sollte der Patient qualifizierten Arzt konsultieren.Die Tatsache, dass die charakteristischen Merkmale der progressiven Arthrose, um die Symptome von vielen Erkrankungen der Gelenke identisch sind - nur ein Fachmann kann sie, eine genaue Diagnose und wirksame Behandlung unterscheiden zu wählen.

Hinweis: selbst mit Osteoarthritis des Knies kann nicht nur nutzlos, sondern auch die Gesundheit schädigt.Auch wenn die Symptome Pathologie ausgesprochen werden, ohne die Hilfe eines Spezialisten unabdingbar.

Behandlung von Osteoarthritis des Knies ist eine medikamentöse Therapie, Ernährung Termin, um die Auswahl der Übung und Physiotherapie durchzuführen.Jede Therapie ist besonders effektiv in den frühen Stadien der Arthrose des Knies, so dass einige Ärzte und bestehen auf der Behandlung von Patienten für die Hilfe bei den ersten Anzeichen der Krankheit.

Übungen mit Osteoarthritis des Knies

Arthrose Therapeutische Übung eines des Stützelementes bei der Behandlung von Osteoarthritis des Knies ist, aber das macht es nicht weniger effektiv.Das Hauptprinzip der Auswahl des Physiotherapie-Komplexes unter Berücksichtigung Krankheit - kein Schaden.Tatsache ist, dass am Anfang der Arthritis sollte der Patient eine Reihe von Übungen am Knie Stamm Ziel führen - es die Blutzirkulation verbessern, erhöht die Beweglichkeit der Gelenke.Wenn es bereits destruktive Prozesse geschieht, dann auf jeden Fall ist es unmöglich, es größere körperliche Aktivität zu geben, müssen Sie sanft Reihe von Übungen im Kniegelenk.Wählen Sie geeignete Übungen aus dem Verlauf der physikalischen Therapie, nur einen Experten kann mit Osteoarthritis des Knies.In der akuten Phase der Erkrankung in Frage wird der Arzt die Übungen wählen, die auf der Verbesserung der Durchblutung, Lymphe, die Blutzirkulation zum Ziel haben, die Schmerzintensität und Entspannung der Muskeln um das betroffene Gelenk reduzieren.Aber in der Zeit der Vergebung erhalten die Patienten vom Arzt auf die Empfehlung von Übungen zur Förderung der Muskel-Bandapparat der Gelenke zu stärken und ihre Funktion wiederherzustellen.

, wie man richtig Übungen

Auch wenn die komplexen physikalische Therapie Übungen für Osteoarthritis des Knies Fach gewählt wurden, muss der Patient versteht, dass die Wirkung nur dann, wenn seine korrekte Umsetzung stattfindet. Patienten sollten folgende Regeln erinnern mit Osteoarthritis des Knies ausüben:

alle Übungen durchgeführt Position liegend oder sitzend;
in jedem Fall ist es unmöglich, die Übung durchzuführen „durch den Schmerz und Tränen“;
Erhöhung Lasten sollten schrittweise;
jede Übung sollte nicht länger als eine Minute dauern, aber es muss mehrmals täglich wiederholt werden.

Hinweis: Hauptbedingung - die Regelmäßigkeit der ausgewählten komplexen physikalischen Therapie.Wenn der Patient Übungen von Zeit zu Zeit durchführt, wird es nicht nur nicht den gewünschten Effekt hat, sondern auch den Patient verschlechternden Gesundheitszustand( Übung führt in einigen Fällen zu einer Verschärfung von Osteoarthritis des Knies) kann verursachen.

komplexe Übung

nizhenapisannyh Performing Übungen während der Gymnastik regelmäßig und Geschwindigkeit zu entwickeln es nicht notwendig ist, sogar schädlich!

Patient liegt auf dem Rücken mit gestreckten Beinen und Händen.Sie müssen Ihre Fersen, Zehen strecken, aber zur gleichen Zeit sollte nicht beteiligt.Diese Übung verbessert metabolische Prozesse in den Gelenken und löst Muskelverspannungen.
Mann liegt auf dem Rücken mit gestreckten Beinen.Es ist notwendig, um abwechselnd die Beine aus dem Boden in einem Abstand von 15 cm zu anheben und sie in der angehobenen Position für einige Sekunden( an dieser Stelle, wie viel Exposition) zu halten.Es ist notwendig, dass diese Übung bei der Durchführung zurück, um sicherzustellen, und Gesäß wurde auf den Boden fest gedrückt.
Regulation „Rücken“, Arme und geraden Beinen.Alternativ müssen Sie das Bein gebeugt am Knie heben und es in Richtung Brust ziehen.Übung langsam geschehen, wenn es ein Problem mit der Kniebeuge, ist es notwendig, seine besten Kräfte auszuführen.
Supine, muss der Patient Aktivität „Schere“ bei 20 cm vom Boden in der horizontalen Ebene durchführen.Gesäß und Rücken sollen fest auf den Boden gedrückt werden, die Hände - entlang des Kofferraumes.
Patient liegt auf seiner Seite.Der Unterschenkel auf dem Boden befindet, die Knie leicht gebeugt.Das obere Bein langsam steigt, während es gerade bleibt.Mahi gerades Bein sollte nicht aktiv und mit großer Amplitude sein.
Patient liegt auf dem Bauch, sind die Hände entlang den Stamm gelegt, unteren Extremitäten - direkt.Alternativ und dann zur gleichen Zeit Sie beugen Sie die Knie müssen( Fersen berühren / fast das Gesäß berühren).
Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend, sind die Hände entlang den Stamm gelegt.15-20 cm sind notwendig, um den Boden Beine( drehen) abreißen, so ist es notwendig, die Bedingung erfüllen: die Schultern, Bauch und Becken müssen fest auf den Boden gedrückt werden, da die Wirkung der Übung wird nur dann der Fall sein, wenn der unteren Extremitäten Anstieg beteiligt sein wirdnur die Muskeln des Oberschenkels.
Der Patient sitzt auf einem Stuhl und durchzuführen, die freie Bewegung des Beines schwankend, in dem das Knie gebeugt / ungebeugt ist.

Es gibt auch eine Reihe von statischen Übungen im Rahmen der Behandlung von Osteoarthritis des Knies.Sie können jederzeit durchgeführt werden, unabhängig davon, wo der Patient - bei der Arbeit, in öffentlichen Verkehrsmitteln oder vor dem Fernseher.

Static Übungen für die Knie:

auf einem Stuhl sitzt, das Bein am Knie abgewinkelt heben und in dieser Position für 10 Sekunden.Die Übung alternierende linke und rechte Beine.
stehen auf der Rückseite des Stuhls, und verlassen sich auf sie auf Zehenspitzen steigen, „eingefroren“ in dieser Position für 60 Sekunden.
Stand auf der Rückseite des Stuhls, auf sie zu neigen und zu übertragen, das Körpergewicht auf der Ferse( Socken über dem Boden angehoben), für 60 Sekunden in dieser Position zu bleiben.
Stand auf der Rückseite des Stuhls, lean darauf und führen glatte „rollt“ von der Ferse bis zu den Zehen für 60 Sekunden.

Samomassazh

Im Rahmen der Bewegungstherapie bei Arthrose des Knies, empfehlen Experten Ausgaben und Selbstmassage - ein Vorgang dauert nur 3-5 Minuten, aber ihre Wirksamkeit ist hoch.Es sollte sofort nach dem kräftig mit den inneren und äußeren Seiten in der Richtung auf das Kniegelenk der Leiste dehnen Hüfte Ausübung komplexer physikalischer Therapie sein.Sie können nicht zu aktiven Bewegungen tun, aggressiv - keine Schmerzen, fühlte sich kein brennendes Gefühl sollte nicht.

Diät mit Osteoarthritis des Knies

Patienten mit Osteoarthritis des Knies diagnostiziert sollte, dass eine wichtige Rolle bewusst sein Gewicht bei der Wiederherstellung der Gesundheit spielen.Wenn es zusätzliches Gewicht ist, dann müssen Sie dringend Maßnahmen ergreifen, um Gewicht zu verlieren. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Ihre Ernährung jeden Patienten Arthrose anzupassen:

Menü muss vorhanden Obst und Gemüse sein;
Lebensmittel müssen auf pflanzlichen Fetten hergestellt werden - zum Beispiel, Oliven-, Sonnenblumen- oder Maisöl;
bevorzugen Pute, Huhn und Kaninchen;
Fisch auf der Speisekarte sollte vorhanden sein, aber die beste Wahl würde ihre magere Sorten sein.

Patienten mit Arthrose sollten besonderes Augenmerk auf Konsum von Milchprodukten, Buchweizen, Joghurt und Vollkornbackwaren bezahlen - sie müssen in der Nahrung vorhanden sein.

Im Rahmen erfordert unter Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit, die Krankheit in Frage Vitamin- und Mineralstoffkomplexe - chondroprotectors und Vitamin B. Aber all diese Medikamente sind nur in der Lage, den Arzt zu holen, er berücksichtigt das Stadium der Progression von Osteoarthritis des Knies nehmen, und das Alter des Patienten und die allgemeine Gesundheit.

Trainieren mit Arthrose mit der richtigen Nahrung - hervorragende und effektive Methode zur Eingabe in die Langzeitremission der Erkrankung.Die wichtigste Voraussetzung - regelmäßige Bewegung, und dann wird der Effekt sichtbar sein, schnell, und wird für eine lange Zeit fortsetzen.

Tsygankova Yana Alexandrovna, ein medizinischer Beobachter, der Therapeut der höheren Kategorie