Das heißt, zu Verstopfung bei Erwachsenen zu vermeiden: Ernährung und Abführmittel

häufigste Verstopfung Probleme - falschErnährung und unzureichende Flüssigkeitsvolumen, die eine Person an einem Tag verbraucht. So die erste Abhilfe für das Problem - Normalisierung der Ernährung und Trinkregime. Wir werden verstehen, dass es Verstopfung bei Erwachsenen zu vermeiden ist. Und finden Sie heraus, welche Diät hilft, Verstopfung zu befreien, wenn es bereits erschienen ist.

, um zu verstehen, was kann und es bei Erwachsenen für Verstopfung sein sollte, und dass es unmöglich ist, ist es notwendig, die Ursachen zu kennen. Dieses Problem tritt häufig wegen einer Diät mit wenig Ballaststoffen und mit hohen Fett-, Mangel an körperlicher Aktivität, unzureichenden Verbrauch Flüssigkeit. Daher ist es die richtige Ernährung für Verstopfung - eine der wichtigsten Methoden der Behandlung von Darmerkrankungen bei Erwachsenen und Kindern, Männern und Frauen.

Was das Essen für Verstopfung

Bedeutung der Ernährung bei der Behandlung von Verstopfung wurde sein sollte für eine lange Zeit bekannt. In der ersten Hälfte des zwanzigsten Jahrhunderts, der berühmte Arzt, Gründer der Ernährung in der UdSSR Pevzner M. I. entwickelte ein System der klinischen Ernährung, die bei Verstopfung und Blähungen Ernährung empfohlen №3.

Dies ist eine komplette Diät, eine Diät, die Lebensmittel, die Peristaltik stimulieren beinhaltet:

• ganzer Körner;
• fettarmen Suppen;
• mageres Fleisch und Fisch;
• Milchprodukte;
• Getreide - Hirse, Gerste, Buchweizen;
• Gemüse - Karotten, Salat, Kürbis, Kürbis, Blumenkohl, Rüben, Erbsen;
• Früchte.

aus der Diätnahrung ausgeschlossen, Verstärken Gärung und Fäulnis im Darm und verlangsamt die Passage der Nahrung:

• Brot aus Mehl;
• und Blätterteig;
• fettes Fleisch und Fisch;
• einige Getreide( Reis, Grieß);
• Pasta;
• Rettich, Radieschen, Zwiebeln;
• Pilze;
• Schokolade;
• Kaffee, starker Tee, Kakao.

Das Essen sollte gekocht, gedünstet oder gebacken werden. Empfohlene Diät - 5-6 mal pro Tag. Allerdings ist diese Diät für Darm-Verstopfung nicht viel Popularität außerhalb von Krankenhäusern gewonnen. Er kann jedoch zeigen, zum Beispiel, dass Sie mit Gastritis und Reizdarmsyndrom essen kann, für die Verstopfung - ein häufiger Begleiter.

Derzeit ist die Behandlung von Verstopfung verbreiteter erhielt eine Diät mit einer erhöhten Menge an Ballaststoffen in der Ernährung. Cellulose ist ein Teil des pflanzlichen Lebensmitteln, die der menschliche Körper nicht gespalten werden kann, und internalisieren. Bei der Verwendung einer großen Menge an Ballaststoffen erhöht es das Volumen der Fäkalien, sie zu helfen, weich zu halten und die Verdauung zu beschleunigen.

Alle Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs, einschließlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, enthält Ballaststoffe. Diät für Verstopfung bei Frauen sollte 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag enthält, Männer - 38 gr. Das ist die Natur der Macht und der Mangel an Ballaststoffen in der Ernährung kombiniert mit Bewegungsmangel erklärt so weit verbreitet Verstopfung bei Erwachsenen.

Einfache Veränderungen in der Ernährung können den Zustand von Patienten mit chronischer Verstopfung verbessern:

• sollte die Menge an Obst und Gemüse in der Ernährung erhöhen. Keine Notwendigkeit, die Menge an Ballaststoffen zu zählen, anstatt besser jeden Tag für 2 Portionen Obst und Gemüse zu verwenden.
• Essen Sie Vollkornprodukte. Wir brauchen das Weißbrot und weißen Reis, regelmäßige Teigwaren Vollkorn-Analoga und braunen Reis zu ersetzen.
• Es Leguminosen. Kann 1-2 mal pro Woche sein, den Verzehr von Fleisch in der Schale der Bohnen zu ersetzen.
• Erhöhen Sie den Fasergehalt in der Ernährung sollte schrittweise. Geschieht dies nicht, so kann es zu verstärkten Gasproduktion und Blähungen. Wenn
• die gewünschte Menge an Ballaststoffen in der Ernährung zu erreichen, ist nicht möglich, können wir sein spezielles Nahrungsergänzungsmittel ersetzen.
• pflegen den Wasserhaushalt. Durch die Erhöhung sein, um die Menge an Ballaststoffen in dem Menü sollten sich auch bewusst von dem Anstieg des Wasserverbrauchs.

Welche Lebensmittel Verstopfung

In den meisten Fällen verursachen, ist die Ursache der Verstopfung des Patienten zu erleichtern. Es sollte jedoch klar sein, dass dieses Problem nicht durch eine bestimmte Nahrung verursacht wird, ist das, was der Mangel an Ballaststoffen in der Ernährung. Es ist die Anwesenheit oder Abwesenheit des Patienten im Menü dieser Komponente der gesunden Ernährung Gespräche über das, was Lebensmittel, die Sie für Verstopfung bei Erwachsenen essen können, und welche nicht.

Aber viele Menschen wollen, dass sie genau aufgelistet für den Arzt, was Sie nicht für Verstopfung bei Erwachsenen essen kann.

Am häufigsten werden die Entwicklung dieses Problems zu provozieren:

• Dairy. Käse, Eis und andere Milchprodukte haben einen guten Ruf für Verstopfung Nahrung verursacht. Diese Lebensmittel enthalten große Mengen an Fett und Ballaststoffen in ihrer Zusammensetzung nicht enthalten ist. Milchprodukte können Verstopfung bei vielen Menschen, vor allem bei kleinen Kindern führen. Aber auf der Frage, ob wir einen Quark mit Verstopfung haben können, antwortete der Arzt zu bejahen. Diese und andere Milchprodukte sind für Menschen mit einer Neigung zu Verstopfung empfohlen.
• Rotes Fleisch. Obwohl es an sich keine spezifische Ursache für Verstopfung ist, ist das Problem, dass es oft rot ballaststoffreiche Lebensmittel Fleischersatz ist in der Ernährung. Daher ist es besser, eine Menge von Lebensmitteln, die Fett zu essen.
• Chips. Sie können Verstopfung verursachen, wie es oft durch eine Beilage ersetzt wird, die mehr Fasern enthält. Darüber hinaus enthalten die Chips viel Fett, die Verdauung verlangsamt.
• Bereit Gefriergut. Fertiggerichte in dem Behälter bequem sein, aber sie haben nur selten den gleichen Nährwert wie das Essen zu Hause vorbereitet. Halbfertigprodukte enthalten fast immer wenig Ballaststoffe.
• Cookies und andere Quellen von raffinierten Kohlenhydraten( wie Kuchen, Torten, Kekse) sind in der Faser niedrig und Wasser, aber viel Fett.
• Bananen. Das Interessante daran ist, dass Bananen können, abhängig von ihrem Reife, die Ursache der Verstopfung und ihrer Behandlung. Unreife grüne Bananen tragen zur Verstopfung und reifen - enthalten eine Menge an löslichen Ballaststoffen, die einen schnelleren Durchgang von Nahrung durch den Darm fördert. So ist es möglich, Bananen für Verstopfung zu essen? Ja, aber nur reif.
• gebraten und fetthaltige Lebensmittel bewegt sich langsam durch den Darm, Verstopfung verursachen.

Was und wie für Verstopfung bei Erwachsenen

Neben Essen zu trinken, einschließlich Abführmittel, Flüssigkeitszufuhr ist wichtig. Allerdings verboten einige der Getränke.

Die gehören:

• Alkohol. Ein Diuretikum kann dadurch zu Austrocknung führen.
• koffeinhaltige Getränke( Kaffee, Tee, Cola).

Wenn Verstopfung empfohlen wird, um Wasser zu verwenden, Obst- und Gemüsesäfte, klare Suppen und Kräutertees. Für gesunde Menschen genug 1,5-2 Liter Flüssigkeit pro Tag.

Menü

Jede Person unter Verstopfung leidet, kann ein Menü gewinnen, die bei Erwachsenen zur Verstopfung aller Empfehlungen der Ernährung berücksichtigen werden, basierend auf persönlichen Geschmack.

Beispiel Diät für einen Tag:

• erstes Frühstück - sollten Sie den Tag mit Obst oder Salat beginnen. Sandwich mit Spinat und geschmolzenen Käse - eine gute Wahl. Getränke können Apfel- oder Orangensaft sein. Anstelle eines Sandwich können Sie eine Portion Haferflocken essen.
• zweiter Frühstück - Glas Pflaumensaft mit Orangen- oder anderen Waren, die reich an Ballaststoffen( z. B. Glas Beeren).
• Mittagessen - Vollkornbrot mit Kartoffelbrei, Hähnchenbrust und Salat
• Abendessen - Gemüse oder Obstsalat mit Vollkornbrot.

Verstopfung - ist der Fluch der modernen Gesellschaft. Dies ist aufgrund seiner Ausbreitung Unterernährung und geringer Mobilität.Ändern Ernährung und Lebensweise, können Sie lindern oder Verstopfung beseitigen.

Hauptprinzip der richtigen Ernährung für Verstopfung - eine Erhöhung des Ballaststoffgehalt, und ausreichend Wasser trinken. Dies beschleunigt die Passage der Nahrung durch den Darm auf, die Entwicklung dieser unangenehmen Zustand zu verhindern.

Autor: Taras Nevelichuk Arzt,
speziell für Moizhivot.ru

Nützliches Video über Ernährung für Verstopfung