Hormon Leptin

Im Krieg gegen Fettleibigkeit ein breites Spektrum an Werkzeugen des Übergewichts zu helfen loszuwerden aus flüssigen Diäten und obsessivem Kalorienzählen zu Pillen und Nahrungsergänzungsmitteln. Aber das Ergebnis lässt oft viel zu wünschen übrig

Der Grund, dass hasste Fett nicht wollen, um den Körper zu verlassen, kann es Ungleichgewicht der hormonellen System. Hormone sind verantwortlich für die nicht nur die Aufrechterhaltung Gewicht ist normal durch den Stoffwechsel Anpassung, sondern auch so wichtige Prozesse wie die Fortpflanzungsfunktion, Libido, Wachstum, Stimmung, kognitive Fähigkeiten, die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur.

Hormone können durch den Hypothalamus, Hypophyse, Schilddrüse, Eierstöcke, Nebennieren und andere Körpersysteme produziert werden. Bewegen mit Blutfluss, sie sich in Geweben und Organen, helfen dem Körper bei der Durchführung solcher Funktionen wie:

• Produktion von roten Blutkörperchen;

• Freisetzung von Testosteron;

• Wachstum der Knochen;

• Regulierung des Stoffwechsels;

• zerebrale und kardiale Aktivität;

• Kontrolle des Glukosespiegels;

• Entwicklung von Oozyten.

Das Problem ist, dass die harmonische Arbeit des hormonellen Systems leicht zu brechen ist. Der Grund dafür kann Alter, Stress, schlechte Ernährung sein.

Die meisten Probleme verursachen den Körper, um die Produktion des Hormons Leptin zu stören. Es hilft nicht nur, Gewicht zu regulieren, sondern fördert auch das normale Funktionieren der Schilddrüse, schützt das Herz, hilft, Stress zu widerstehen, verbessert die Genitalfunktionen, reduziert Entzündungen.

Das Leptin-Hormon reguliert Körpergewicht und Fettgewebe, hemmt die Nahrungsaufnahme und stimuliert den Energieaufwand. Er sendet dem Gehirn Signale über Sättigung. Wenn das Signal nicht rechtzeitig ankommt, überträgt und vertraut eine Person Heißhunger nach ungesunden Lebensmitteln.

Die Menge an Hormon Leptin, die im Körper freigesetzt wird, hängt mit der Menge an Fett zusammen: Bei Menschen mit Übergewicht wird sein Niveau höher sein als diejenigen von denen, deren Gewicht normal ist.

So eine erhöhte Ebene des Hormons Leptin ernsthaft kompliziert den Prozess der Gewichtsabnahme. Die Situation ähnelt derjenigen, die auftritt, wenn die Insulinresistenz entsteht. Der Konsum von ungesunden Lebensmitteln, Zucker, erhöht die Sekretion von Leptin. Schließlich wird der Körper immun gegen dieses Hormon. Verlust der Geschmacksempfindlichkeit, eine Person kann nicht genug bekommen, darüber hinaus, was eigentlich, überträgt und leidet an Fettleibigkeit.

Geringere Mengen von Leptin Hormone auf natürliche Weise eine Reihe der folgenden Aktivitäten helfen:

1. die Größe der Portionen einstellen

nicht auf Kalorienzählen konzentrieren muß, sondern darauf achten, wie viel Sie essen, das heißt, von der Chargengröße.

Führen Sie ein Experiment durch: reduzieren Sie den üblichen Teil der Nahrung um die Hälfte und bewegen Sie den Rest der Nahrung in eine kleinere Platte. Essen Sie langsam, genießen, lassen Sie das Gehirn erkennen, dass Sattheit gekommen ist.

Ein solcher einfacher Trick macht es möglich, die Nahrungsaufnahme deutlich zu reduzieren, was das Körpervolumen sofort beeinflusst.

2. Wählen Sie komplexe Kohlenhydrate

Solche Lebensmittel normalisiert die Produktion des Hormons Leptin. Es wird langsam verdaut, Energie stetig versorgt, anstatt scharfe Stöße, wie im Falle des Verbrauchs von "schnellen" Kohlenhydraten.

Wählen Sie Gemüse, Bohnen, Haferflocken, Linsen, brauner Reis, Vollkornprodukte, Quinoa, statt Stärkehaltige Lebensmittel, süße und fetthaltigen Lebensmitteln.

3. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel( Fast Food, Wurst, Süßwaren) drastisch erhöhen das Niveau von Leptin. Darüber hinaus können sie nicht in der Regel verdauen und sich in den Körper in Form von Fettdepots.

Körper aufhört, das Hormon Leptin zu absorbieren, was zu einer Überproduktion von führt, einen Prozess, mit dem ständigen Gefühl von Hunger und Überernährung behaftet ist.

4. Folgen Verbrauch

Zucker Ablehnung von Produkten mit Zucker( Kuchen, Bonbons und andere Süßigkeiten) garantiert nicht, dass die Lieferung dieser Zutat, um den Körper auf Null reduziert wird.

Zucker kann viele andere Produkte( Konserven, Wurst, Getreide, Joghurt) enthalten, wo seine Anwesenheit nicht so leicht zu identifizieren ist. Achten Sie auf die Anwesenheit von Zuckerersatzstoffen( Zutaten mit dem Ende-oz), geben Sie industrielle Säfte und Milchprodukte zugunsten der natürlichen ein.

5. Essen Sie Nahrung, die das Hormon Leptin

senkt

In der Liste dieser Produkte sind Omega-3-Fette an der Spitze. Produkte, die diese Verbindungen enthalten, können das Niveau des Hormons( roter Kaviar, Makrele, Sardellen, Lachs, Hering, Sardinen) signifikant reduzieren.

Der beste Effekt kann durch die Kombination von Fettsäuren mit Faser erreicht werden: Vollkorn, Roggenbrot, Linsen, schwarze Bohnen.

senkt das Hormon Leptin und die Verwendung von Himbeeren, Äpfeln, Birnen( Früchte müssen zusammen mit der Haut gegessen werden).

Wenn das Gewicht "aufgestanden", nicht eilen, um die Diät zu ändern und die Belastung in der Turnhalle zu erhöhen. Besuchen Sie einen Arzt, um das Niveau von Leptin zu bestimmen, vielleicht der Grund für den erhöhten Inhalt dieses Hormons im Körper.

Durch die Korrektur des hormonellen Hintergrundes können Sie schnell und schmerzlos den Körper in die gewünschte Form bringen.