Therapeutische Übung bei Herzkrankheiten

Bei der Prävention und Behandlung des Herz-Kreislauf-Systems wird ein wichtiger Platz für körperliche Übungen gegeben. Physiotherapie Übungen bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-System kann die Herzmuskulatur zu stärken, erhöhen ihre Kontraktilität, erhöhen die Durchblutung, insbesondere peripheren. Dank des guten Blutflusses werden die Wände der Gefäße elastischer, weil ein guter Blutfluss mechanisch die Wände der Blutgefäße massiert. Das Niveau im Blut sinkt, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln in den Blutgefäßen reduziert wird. So wird die Entwicklung von atherosklerotischen Veränderungen, die die Hauptursache für Herzerkrankungen sind, verhindert.

Wie intensiv das Training dauert, hängt vom Zustand des einzelnen Patienten ab, so dass die Ausbildung erst nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt begonnen werden sollte! Konsultieren Sie den Arzt besonders sollten auch die älteren und geschwächten Personen, sowie diejenigen, die Myokardinfarkt unterzogen.

Bei der Durchführung eines Komplexes von therapeutischen Übungen sollten Sie sich an bestimmte Regeln halten:

• Auch wenn Sie sich gut fühlen, können Sie nicht schnell und dramatisch erhöhen körperliche Aktivität.
• Jede Übung sollte nach dem Essen in einer halben bis zwei Stunden beginnen, nicht vorher.
• Wenn während des Schwindels, Herzklopfen, Dyspnoe, es unangenehme Empfindungen im Herzbereich gibt, dann sollte die Übung sofort gestoppt werden. Wenn nötig( wenn die Schmerzen nicht nach einiger Zeit verschwinden), sollten Sie Nitroglycerin oder validol nehmen und einen Arzt aufsuchen!
• Während der Übungen, beobachten Sie den Pulszustand, ist es sehr wichtig. Wenn am Ende des Behandlungstrainings der Puls um 20-35 Schläge erhöht wird, aber 120 Schläge / min nicht überschreitet, dann haben die Übungen einen positiven Effekt auf den Körper. Der Puls sollte nach 5 Minuten wieder auf die ursprüngliche Frequenz zurückkehren.

Einfache Übungskomplex

Sitzen auf dem Stuhl

Die erste Übung. Füße zusammen, Hände nach unten. Wechselnd die erste Hand, dann die andere. Heben Sie Ihre Hand hoch, atmen Sie, senken Sie - ausatmen. Jede Hand hebt 5-6 r an.

Die zweite Übung. Wir biegen unsere Hände in die Ellenbogengelenke, halten unsere Beine zusammen und gebeugte Arme auf der Breite der Schultern. Mit den Ellbogen machen wir kreisförmige Bewegungen 5-6 mal im Uhrzeigersinn, 5-6 r. Gegen den Uhrzeigersinn.

Die dritte Übung. Beine zusammen und Hände in die Seiten. Inhalieren - biegen Sie das linke Bein in den Knie und drücken Sie es auf den Magen und Brust, hilft den Händen. Das Ausatmen des Beines wird abgesenkt, und die Arme werden in den Seiten gezüchtet. Wiederholen 3-5 r. Machen Sie das gleiche mit dem rechten Fuß.

Die vierte Übung. Hände auf die Taille, die Beine sind schulterbreit auseinander. Mit einem Atemzug neigen wir den Körper zur Seite. Beim Ausatmen kehren wir zur IP zurück( IP-Ausgangsposition).Lean 3-5 r. In jeder richtungFünfte ÜbungWir halten unsere Füße auf die Breite unserer Schultern, wir breiten unsere Hände an die Seiten. Inhalieren - heben Sie Ihre Hände hoch und biegen Sie Ihren Körper nach vorne auf die Knie. Beim halten den Kopf gerade. Rückkehr zum PI, wir atmen aus. Wiederholen 3-4 r.

Standing noch

Sechste Übung. Hände hinunter, Beine zusammen. Wir nehmen einen Stock und halten ihn auf der Breite der Schultern. Mit einem Atemzug, mit dem linken Fuß einen Schritt nach hinten, heben Sie den Stock über den Kopf. Ausatmen, kehren wir zum IP zurück.Übung mit jedem Fuß 3-5 r.

Die siebte Übung. Wir halten unsere Beine auf die Breite unserer Schultern und senken unsere Hände. Wir nehmen einen Stock und halten ihn auf der Breite der Schultern. Mit einem Atemzug drehen wir den Koffer zur Seite, heben den Stab nach oben. Ausatmen - im IP.In jeder Richtung wiederholen Sie abwechselnd 3-5 r. Achte ÜbungWir setzen unsere Füße auf die Schultern, die Hände nach unten. Beim Einatmen werden das rechte Bein und die Hand zur Seite gebracht, wir halten uns für 2 Sekunden fest und kehren zum FE zurück, wir atmen aus. In jeder Richtung wiederholen wir abwechselnd 3-4 r. Die neunte Übung. Hände hinunter, Beine zusammen, Atem willkürlich. Gleichzeitig machen wir breite kreisförmige Bewegungen mit unseren Händen im Uhrzeigersinn, dann gegen. In jeder Richtung wiederholen Sie 3-5 r. Die zehnte Übung. Hände an der Taille, Füße auf die Breite der Schultern gesetzt. Wir machen den Körper kreisförmige Bewegungen in verschiedene Richtungen für 5-10 r.

elfte Übung. Hände hinunter, Beine zusammen. Wir fahren für 30-60 Minuten frei.