Atemgymnastik bei Asthma bronchiale

Atemgymnastik bei der Entstehung von Bronchialerkrankungen, entgegen der landläufigen Meinung, dass bei Asthmatikern Krankheiten, jede körperliche und Atemaktivität ist verboten, wirken sich am positivsten auf den Zustand aus krank.

Eine angemessene Dosierung von Bewegung hilft, die Atmung zu verbessern und die Erstickungssymptome zu lindern, die häufig mit asthmatischen Erkrankungen einhergehen. Atemübungen bei Asthma sind eine der alternativen Behandlungen für Asthmatiker, aber keineswegs Fall ersetzt diese Technik nicht die medikamentöse Behandlung, da sie nur eine Hilfsmethode im Komplex ist Behandlung.

Vorteile von Gymnastik bei Asthma

Mit Hilfe regelmäßiger Bewegung ist es möglich, die akuten Krankheitssymptome zu lindern und eine deutliche Besserung zu erzielen. Darüber hinaus werden folgende positive Auswirkungen festgestellt:

1. Die Atemwege werden aktiv von Schleiminhalten befreit.
2. Das Lumen der Atemwege wird vergrößert, was die Bronchial- und Lungenventilation verbessert.
3. Dank Gymnastik wird die Funktionalität des Atemschutzgerätes normalisiert.
4. Die Häufigkeit von Bronchospasmen nimmt ab.
5. Es wird eine Zwerchfell- und Muskelstärkung festgestellt, die für die Arbeit der Atemmuskulatur verantwortlich sind.
6. Die normale Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems wird wiederhergestellt.
7. Durch die Normalisierung der Atmungsorgane nimmt die Häufigkeit von Asthmaanfällen vor allem bei Kindern ab.
8. Dank der Gymnastik lernt der Patient, seine eigene Atmung zu kontrollieren und die Intensität der Angriffe selbstständig zu reduzieren.

Darüber hinaus werden während der Atemübungen, wenn sich der Allgemeinzustand normalisiert, Stressspannungen, die eine häufige Ursache für die Entwicklung eines Bronchialangriffs sind, gelindert.

Kontraindikationen für Gymnastik

Es muss daran erinnert werden, dass Atemübungen wie jede Behandlung Kontraindikationen haben können. Daher muss sie in den folgenden Fällen abgebrochen werden:

• wenn der Patient einen akuten Erstickungsanfall hat, begleitet von starkem Husten und Bronchospasmus;
• für den Fall, dass die äußeren Wetterbedingungen (Frost, Hitze, Regen, Wind usw.) das Turnen nicht zulassen;
• fehlende Möglichkeit einer guten Belüftung des Schulungsraums;

• Unmittelbar nach kräftigem Gehen oder Joggen, was zu Kurzatmigkeit führen kann;
• Symptome erhöhter Müdigkeit und Stresssituationen;
• kürzliche Lungenentzündung und akute Bronchitis.

Falls keine Kontraindikationen für Atemübungen vorliegen, können Sie mit dem Training beginnen. Aber auch in diesem Fall müssen bestimmte Regeln eingehalten werden.

Turnregeln

1. Eine der Hauptregeln ist das Atmen durch den Mund während einer Atemübung. Andernfalls ist es möglich, dass der Nasen-Rachen-Inhalt in die Bronchien gelangt. Dies kann einen akuten Anfall der Krankheit hervorrufen, der für Kinder besonders gefährlich ist. Es muss jedoch daran erinnert werden, dass einige Techniken hauptsächlich durch die Nase atmen.
2. Darüber hinaus ist es bei Komplikationen von Asthma und übermäßiger Ansammlung von Schleim im Lungen- und Bronchialsystem erforderlich, nur in den Intervallen zwischen Ein- und Ausatmen zu trainieren. Andernfalls sind Bronchospasmen und starker Husten möglich.
3. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Fähigkeit, flach zu atmen, da tiefes Atmen neue Asthmasymptome hervorrufen kann. Sie müssen auch in der Lage sein, Ihre Emotionen zu kontrollieren.
4. Atemgymnastik kann nur dann eine volle therapeutische Wirkung entfalten, wenn sie regelmäßig unter Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften des Organismus und des Alters des Patienten durchgeführt wird.

Atemgymnastik Techniken

Heutzutage gibt es 2 Hauptmethoden, die Asthma bronchiale am effektivsten behandeln. Dazu gehören Gymnastik nach Strelnikova und Buteyko.

Diese 2 Arten von Gymnastikübungen werden auch für Kinder und ältere Patienten empfohlen. Die Gymnastik sollte frühestens 1,5 Stunden nach dem Essen durchgeführt werden und die Temperatur im Raum sollte nicht zu feucht und kalt sein.

Für den Fall, dass während des Unterrichts unangenehme Empfindungen auftreten, ist es notwendig, sich zu beraten und zu korrigieren weitere Behandlung mit dem behandelnden Arzt, da bei der richtigen Gymnastik keine Beschwerden auftreten sollten.

Um die Gymnastik von Strelnikova oder Buteyko korrekt durchzuführen, ist es notwendig, die Reihenfolge der Aktionen einzuhalten. Nur in diesem Fall wird der Strelnikova-Komplex ein positives Ergebnis liefern.

Atemgymnastik nach Strelnikova

Atemübungen sind von großer Bedeutung, daher ist es notwendig, sich näher mit der Entwicklung von A.N. Strelnikowa.

Die Technik von Strelnikova wird seit langem bei der komplexen Behandlung von Patienten mit Atemwegserkrankungen eingesetzt. Die Wirksamkeit dieser Methode wurde durch zahlreiche positive Ergebnisse bestätigt.

Der Gymnastikkomplex besteht aus mehreren Übungen, die ohne große Vorbereitung durchgeführt werden. In der Regel erfordern solche Übungen eine Kompression der Brust beim Einatmen. Mit dieser Technik können Asthmaanfälle gestoppt werden. Darüber hinaus können Sie mit Atemübungen nicht nur Asthma, sondern auch chronische Bronchitis behandeln.

Eine Übung namens "Pumpe" erhielt positives Feedback. Es gewährleistet die Linderung eines Angriffs, auch bei Kindern, daher ist es erforderlich, die Richtigkeit seiner Durchführung im Voraus zu untersuchen.

1. Übung "Pumpe". Es wird im Stehen oder Sitzen auf einem Stuhl durchgeführt. Beim Sitzen müssen Sie mit beiden Händen auf den Knien ruhen. Die Übung wird in einer Serie von 2-4 scharfen kurzen Atemzügen durchgeführt. Es wird nicht empfohlen, sich sehr stark zu strecken und zurückzulehnen. Als nächstes sollten Sie eine gefaltete Zeitung oder einen länglichen Gegenstand in die Hand nehmen und die Bewegung so darstellen, als würde ein Autoreifen mit einer Pumpe aufgepumpt. Beim Neigen einatmen, beim Beugen ausatmen.

Kurven werden ruhig, oft und leicht ausgeführt. In diesem Fall sollte der Kopf leicht geneigt sein, als würde der Patient auf eine Pumpe blicken. Schrägen sollten nicht unterhalb des Taillenbereichs ausgeführt werden und der Rücken sollte rund sein. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus. Es ist wichtig, den Bewegungsrhythmus (wie bei einem Drillmarsch) zu beachten. Es ist notwendig, mindestens 8 Atemzüge hintereinander mit einer Pause von 5 Sekunden zu machen, danach erfolgt eine Wiederholung, weitere 10 Atemzüge. Es ist wichtig zu beachten, dass eine Behandlung auf diese Weise nicht nur bei Asthma bronchiale, sondern auch bei Herzasthma sowie zur Linderung von Leberkoliken durchgeführt werden kann.

2. "Pisten". Diese Übung ist auch wirksam bei der Vorbeugung von Asthmaanfällen und hat die meisten positiven Bewertungen von Patienten erhalten. Um es auszuführen, wird empfohlen, sich mit gesenktem Kopf leicht nach vorne zu beugen. Die Arme sollten am Ellbogen angewinkelt sein. In diesem Fall wird ein lauter kurzer Atemzug durchgeführt. Bei einer langsamen Aufrichtung ist es notwendig, auszuatmen und diesen Algorithmus 2-3 weitere Male mit einer Pause von 5-7 Sekunden zu wiederholen. Achten Sie darauf, 2 Atemzüge (bei Bewegungen mit einer Neigung) und 4 Atemzüge zu machen.

Es ist überhaupt nicht notwendig, die Anzahl der Aktionen zu zählen, sie werden wiederholt, bis ein leichtes Müdigkeitsgefühl einsetzt. Es ist wichtig, die Anzahl der Atemzüge in einer Reihe von Übungen (2 oder 4) zu zählen. Die durchschnittliche Trainingsdauer beträgt nicht mehr als 15 Minuten.

Bei schwerer Entwicklung der Krankheit ist es für den Patienten ziemlich schwierig, schräg einzuatmen, er darf sich auf einen Stuhl setzen. In diesem Fall beugt sich der Körper leicht nach vorne und der Kopf ist gesenkt, der Rücken sollte rund sein und die Ellbogen sollten auf die Knie gelegt werden. Diese Position wird mindestens 2 Mal von einer lauten nasalen Inhalation begleitet. Nach jeweils 2 Atemzügen müssen Sie 5 Sekunden ruhen. Es ist wichtig zu bedenken, dass bei dieser Übung natürlich eine Ausatmung erfolgt, die jedoch sehr ruhig und leicht erfolgt, im Gegensatz zur Einatmung, die bis zur gesamten Tiefe der Lunge durchgeführt wird.

3. "Umarme deine Schultern." Bei dieser Übung sollten Sie Ihre Arme am Ellbogen beugen und auf Schulterhöhe anheben. Die Handflächen müssen auf Brusthöhe zum Gesicht gedreht werden. Eine Hand muss scharf auf die andere geworfen werden. Eine Hand sollte die gegenüberliegende Schulter berühren und die andere sollte die gegenüberliegende Achselhöhle berühren. Die Arme sollten parallel arbeiten. Bei jeder solchen „Umarmung“ muss ein scharfer, lauter Atemzug wiederholt werden.

Darüber hinaus sind beim Unterricht auf Strelnikova die folgenden Fähigkeiten erforderlich:

1. KORREKTE DURCHFÜHRUNG DER INHALATION. Um die Prinzipien der korrekten Inhalation zu verstehen, muss man sich eine Situation vorstellen, in der ein Brandgeruch im Raum auftritt. Entsprechend dieser Situation ist es notwendig, zu schnuppern und laut einzuatmen. Dies wird laut Strelnikova die richtige Inhalationstaktik sein.

2. AUSHÄLT. Das Ein- und Ausatmen sollte durch die Nase erfolgen. Sie sollten sich nicht anstrengen und auf das Einsetzen der Ausatmung warten. Es wird von alleine kommen. Für die beste Wirkung sollte der Mund beim Ausatmen leicht geöffnet werden, was zu einer besseren Atmung beiträgt.

3. TEMPO. Für eine bessere Atmung ist es notwendig, den Rhythmus beim „Aufpumpen des Reifens“ mental zu zählen. Die Inspirationsrate sollte mindestens 60-70 Bewegungen in 1 Minute betragen. Das Einatmen sollte laut sein und das Ausatmen sollte leise sein. Es gilt als normal, 100-200 Atemzüge mit einer Pause von 3 Sekunden durchzuführen. Für den Fall, dass Bewegung nicht zur Normalisierung der Atmungsaktivität beiträgt, wird eine medikamentöse Therapie mit traditionellen Bronchodilatatoren empfohlen.

Vorteile von Atemübungen bei Asthma für Kinder

Für Kinder wird empfohlen, Gruppenübungen in der Bewegungstherapie zu bilden, da der emotionale Zustand des Kindes eine bessere Aufnahme von Wissen unter Gleichaltrigen ermöglicht. Und nur wenn das Kind den Atemkomplex Buteyko oder Strelnikova im Kollektiv beherrscht, dürfen unabhängige Studien durchgeführt werden. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass Erwachsene immer in der Nähe sein sollten und wenn sie gemeinsame Aktivitäten durchführen, wird dies zu einem zusätzlichen Anreiz für Kinder.

Um die Entwicklung eines Asthmaanfalls bei Kindern mit der Strelnikova-Technik zu verhindern, werden häufiges und schnelles Atmen durch die Nase und die obligatorische Durchführung der "Pump" -Übung empfohlen.

Viele Patienten interessieren sich für die Frage nach dem grundsätzlichen Unterschied zwischen Buteykos und Strelnikovas Gymnastik. Mit Hilfe der Buteyko-Methode kann Kindern beigebracht werden, ihre Atemaktivität in kürzester Zeit zu kontrollieren. In diesem Fall wird die Atmung mit einem Halten durchgeführt, was viel einfacher zu verfolgen ist als das Ein- und Ausatmen. Beide Methoden bieten eine wirksame Behandlung von asthmatischen Erkrankungen, und die richtige Behandlung reduziert wiederum die Anzahl der Anfälle und neutralisiert die Symptome der Krankheit.

Atemgymnastik nach Buteyko

Die Buteyko-Klassen helfen, die Lunge beim Ein- und Ausatmen zu optimieren. Im Normalzustand werden folgende Hinweise beobachtet:

• einatmen 2-3 Sekunden;
• die Ausatmung muss im Intervall zwischen 2 und 4 Sekunden erfolgen;
• die Pause sollte 4 - Sekunden nicht überschreiten.

Es ist erlaubt, Buteyko-Kurse im Sitzen durchzuführen. In diesem Fall sollte die Brust so weit wie möglich gestreckt und die Hände auf die Knie gelegt werden. Zu den wichtigsten Atemübungen von Buteyko gehören:

• flache nasale schnelle Atmung für 10-12 Minuten;
• die Einatmung sollte langsam erfolgen, genau wie die Ausatmung, wenn sich alle Gruppen der Atemmuskulatur entspannen sollten;
• Es ist notwendig, aufeinanderfolgende Atemzüge zu machen, damit alle Teile der Lunge von der niedrigsten bis zur maximalen Öffnung der Brust eingeschaltet werden. Die Ausatmung sollte so lange wie möglich erfolgen (mindestens 5 Sekunden). Wenn es gleich zu Beginn nicht möglich ist, die notwendigen Atemparameter zu erreichen, können Sie den Buteyko-Komplex so durchführen, wie er ist, aber auf keinen Fall sollte er unterbrochen werden;
• Die Inhalation sollte schrittweise durchgeführt werden, wobei verschiedene Lungenregionen mit Hilfe beider Nasenlöcher verwendet werden. Um zu verhindern, dass überschüssige Luft eindringt, darf ein Nasenloch geklemmt werden;
• Alle Atembewegungen werden durch Nasenatmung bei zurückgezogenem Zwerchfell ausgeführt, wodurch Sie die Bauchmuskulatur stärken können. Jede Bewegung wird 9 Mal ausgeführt;
• die stärkste Einatmung oder vollständige Ausatmung sollte beschleunigt durchgeführt werden. Wiederholungen sind nach 1 Minute möglich. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass sich eine erhöhte Ventilation des Lungensystems als leichter Schwindel äußern kann;
• die erforderliche Inhalationszeit beträgt 1,5 - 2 Sekunden mit einer Atempause von 5 Sekunden, danach wird ein kurzer Atemzug genommen. Der komplette Zyklus sollte 4 Minuten nicht überschreiten. Zukünftig darf der Unterricht sowohl im Sitzen und Stehen als auch in Kombination mit Kniebeugen und leichtem Joggen durchgeführt werden.

Die adäquate Wahrnehmung von Atemübungen und die strikte Einhaltung aller ärztlichen Verordnungen ermöglichen insbesondere bei Kindern eine erfolgreiche Therapie. Zahlreiche Rezensionen bestätigen, dass der Trainingskomplex Buteyko für viele Patienten eine Rettung ist. Eine frühzeitige Behandlung hilft, unerwünschte Folgen zu minimieren und eine längere Remission der Krankheit zu erreichen.