Wie kann man die mentale Aktivität erhöhen und unterstützen

Garantie Für eine lange Zeit haben amerikanische Wissenschaftler und Ärzte das Leben einer kleinen klösterlichen Gemeinschaft mit Moncanto, Minnesota studiert. Es gab bemerkenswerte Fälle von Langlebigkeit unter den Nonnen. Unter ihnen waren viele 90-Jährige, und einige verstrichen und 110-jährige Linie. Aber was war auffällig war die Tatsache, dass auch in diesem Alter sie einen hellen Geist und Erinnerung hielten. Merke nicht die Wissenschaftler und die üblichen in solchen Fällen der Atherosklerose. Auf ihre Bitte stimmten einige der Nonnen nach dem Tod zu, um ihre Gehirne zu ihnen zum Studium zu übertragen.

Als Ergebnis der Studie wurde festgestellt, dass die Anzahl der verschiedenen Verbindungen zwischen Gehirn Neuronen hat mehr Bedeutung für unsere geistige Aktivität und Gesundheit als die Anzahl dieser "Administratoren" unseres Körpers. Bis jetzt bleibt das Mysterium für die Menschheit: Warum hat die Natur in das menschliche Gehirn eine so große Armee von Neuronen investiert - mehr als 50 Milliarden. Wir können sie nicht vollständig nutzen. Deshalb sind die Psychologen gezwungen, enttäuschende Schlussfolgerungen zu ziehen: Jeder Mensch, auch wenn sie ein Genie ist, nutzt nur 5-10 Prozent der Fähigkeiten ihres Gehirns, einen perfekten Computer.

Die Frage stellt sich natürlich, gibt es einen Weg, um seine Effizienz zu verbessern? Das Phänomen von Moncanto gibt uns, es scheint, ein Grund für Optimismus. Und hier ist die Sache. Die Charta des klösterlichen Korps, verurteilte jede Manifestation von Faulheit und Extravaganz der Seele: das Gehirn muss unermüdlich arbeiten. Im Gehorsam zu harten Forderungen spielten die Nonnen immer wieder intellektuelle Spiele, entfesselte Rätsel, praktizierten verschiedene Seminare zu jedem Thema. Jede Frau sollte ein Tagebuch ihrer täglichen geistigen und intellektuellen Streben halten, tief über die wichtigsten Ereignisse seines eigenen Lebens zu denken und die Realität ihrer Umgebung.

Nach Ansicht der Wissenschaftler, die die Gehirne von Nonnen studiert haben, ist eine ständige geistige Tätigkeit auf die Schaffung eines leistungsfähigen „neurologische Schalter“ geführt, dass alle Neuronen in einer nahezu perfekten Beziehung und gegenseitige Unterstützung, sowie eine beeindruckende neuropsychologische Gehirn Stabilität gewährleisten kann.

Menschen sind von Natur aus anders. Ungleiche und die Bedingungen ihres Lebens. Deshalb, jede Ressource des Gehirns, seine potenziellen Fähigkeiten. Aber in jedem Fall, nach Academician Nikolai Amosov, einer kleinen Last, wir werden nie die erforderlichen natrenirovannosti lebenswichtigen Funktionen unserer Organe und vor allem des Gehirn erreichen.

Wie in der Praxis die Effizienz zu steigern und das Denken zu trainieren?

Dies ist der Hauptteil des Systems für die Vorbereitung für erhöhte geistige und nervöse Lasten, die von amerikanischen Wissenschaftlern entwickelt wurden.

Es beginnt mit dem Morgen "Warm-up".Wir sind uns alle gut bewusst von den Vorteilen der körperlichen Erhitzung unseres Körpers. Aber nur wenige wissen, dass dies auch für unser Gehirn gilt.Übungen, die unten vorgeschlagen werden, sind notwendig für die Entwicklung des Gedächtnisses, die Fähigkeit, den Inhalt der Ereignisse schnell zu erfassen, ihren Prioritätswert zu bestimmen, Stress zu widerstehen.

Also, in 5-10 Minuten nach dem Aufwachen sollten Sie bequem sitzen und versuchen zu konzentrieren. Schnell von 100 auf 1 zählen, das Alphabet aussprechen und jedes Buchstabenwort anrufen. Sagen Sie "A" - Aprikose, "B" - Birkenrinde, etc. Wenn Sie den Brief vergessen oder für mehr als 30 Sekunden denken müssen, gehen Sie voran. Das Tempo ist wichtig, nicht pünktlich. Name 20 männliche Namen, Nummer jeder von ihnen. Zum Beispiel: 1. Fedor, 2. Ilya, 3. Ivan. .. Machen Sie das gleiche mit Namen der Frauen. Wähle einen der Buchstaben des Alphabets und nenn die 20 Wörter, die damit beginnen. Wenn deine Augen offen waren( was richtig ist), schließe sie jetzt und zähle noch einmal auf 20.Ihr Gehirn ist "erwärmt" und bereit, die Herausforderungen des kommenden Tages zu erfüllen.

Gehirn zu sortieren und „Katalog“ Millionen von Teilchen Informationen und sendet es Ihnen verwendet werden, wenn Sie es brauchen. Aber in diesem Prozess gibt es sogenannte psihopovedencheskie Stereotypen. Sie reduzieren die kreative Funktion und Sortierfunktionen des Gehirns. Aus diesem Grund raten die Wissenschaftler von Zeit zu Zeit, etwas zu tun, was die übliche Ordnung der Dinge ändert. Mit anderen Worten, tun Sie Ihre täglichen Aufgaben, während absichtlich die gewöhnlichen Maßnahmen, um Veränderung von Stereotypen zu brechen. Zum Beispiel, Ihre Zähne mit der anderen Hand putzen, den Tisch oder Stühle in den Raum bewegen, gehen Kopf an der gegenüberliegenden Seite des Bettes schlafen, trinken das Getränk, ein Glas mit der linken Hand, wenn Sie Rechtshänder sind, auf der anderen Seite die Uhr stellen, gehen Sie auf eine andere Weise zu arbeiten. Diese ungewöhnliche Desorientierung, am Ende, ändern Sie den Betrieb der Teile des Gehirns, die für die Durchführung der klischee Aufgaben festgelegt wurde. Gefühl in meinem Kopf für einige Erleuchtung, werden Sie bereit komplexe kreative Aufgaben zu bewältigen.

es möglich, sich zu entspannen und nichts tun?

absolut notwendige Bedingung für die Dauer der geistigen Aktivität und eine Änderung der Besetzung. Tröstlich selbst, glauben wir immer noch, dass der beste Urlaub - ein kompletter Rest, so zu sprechen, „nichts zu tun.“Es ist nur bekannt, „brain Reflexe“ Ivan Sechenov bewiesen, dass unser Körper Aktion als den Frieden liebt. Tatsächlich sagen einige, dass es möglich ist, müde, auf der Couch liegen. Aber jede Aktion sollte nicht einheitlich oder eintönig sein. Andernfalls wird der Körper, wie die Wissenschaftler sagen, wird zu picken in einer Zelle starten, die in einer bestimmten Gruppe von Neuronen im Gehirn, die zu ihrer Hemmung führen. Deshalb ist die herausragenden Menschen und große Workaholics versuchten, nicht Müdigkeit mit Hilfe von Stimulanzien wie Kaffee zu entfernen, und gedacht als „austricksen“ es. Voltaire, zum Beispiel verwendet für ein paar Tische mit ihnen Materialien unterschiedlicher Inhalte gelegt zu arbeiten. Im Laufe des Tages kam ich mehrmals von einem Tisch zum anderen, was die Natur des Lesens zu verändern. Am Tag gelang es ihm, so viel zu tun, dass für die anderen es die Woche nicht genug und verwendet wurde. Daher muss die Vielfalt in Angelegenheiten nicht weniger als das Essen.

Die höchste Gehirngesundheit kann durch die Koordinierung ihrer Tätigkeit mit dem Biorhythmus des Körpers erreicht werden. Beginn der geistigen Arbeit sollte mit dem natürlichen Anstieg von lebenswichtigen Körperfunktionen zusammenfallen. Volksweisheit „sleep on it“ - beschreibt genau die optimale Erregbarkeit der Hirnrinde in der früheren Zeit. Daher raten Experten, die Last, um so zu anordnen zu lösen komplexe Probleme in den Stunden waren, als das Gehirn aktiv ist( 8 bis 12 und 16 bis 22 Stunden), und während der Periode der Behinderung( bei 12-16 und 22-8 Stunden) zu verwenden, umeinfache Fälle und Erholung. In den letzten Jahren sprechen Wissenschaftler über die wöchentliche Frequenz Leistung wurden. Im Hinblick auf ihr Maximum fällt am Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, die auch zu berücksichtigen, bei der Organisation der geistigen Arbeit genommen werden sollten.

Rezept mit

Garantie ist nicht notwendig, zu erklären, warum für ein besseres Funktionieren des Gehirns wichtig ist, ihre Schiffe zu reinigen und zu verbessern. Hier werden Sie zwei bekannte Pflanzen - Zitrone und Knoblauch. Aber nur wenige Menschen wissen, dass die heilenden Eigenschaften von jedem von ihnen zusammen ein neues Mittel, es zu schaffen. Die moderne Wissenschaft hat die Macht dieses bewährte „grünen Duos.“Nicht nur, dass es in einem breiten Spektrum von medizinischen Substanzen Zitrone und Knoblauch, wie Pektine, Cumarin und Flavonoidverbindungen, Glykoside, Polysaccharide, Vitamin-Komplex, Makro - und Spurenelemente, in Kombination ist sie bietet eine ausgewogene Wirkung auf dem Blutgerinnungssystem, den Austausch von Cholesterin und Triglyceride- die Hauptfaktoren der Atherosklerose. Im Allgemeinen, Zitrone und Knoblauch, wenn sie zusammengenommen werden kann „gereinigt“ Schiffe buchstäblich die Elastizität ihrer Wände zu verbessern, damit ihre Stärke. Darüber hinaus erleichtert die optimierte Dichte des Bluts und damit seine Flotation auf den Kranken, Vasokonstriktion Seiten.

Das ist die optimale Zusammensetzung, die durch die Art und Weise, Kiew Ärzte am Ende des letzten Jahrhunderts bestimmt. Vier Zitronen - reif, dünnhäutig sorgfältig waschen. Wenn es Früchte importiert wird - sie verbrühen mit kochendem Wasser die Schicht aus Schutzmaterial vor Beschädigung abzuwaschen. Nach einem zweiten Bad in kaltem Wasser siedet. Den Saft und Schale und Membran mince.

Drei mittlere Köpfe von Knoblauch waschen, schälen und schleifen. Mischen Sie sie mit Saft und Zitronen, legen Sie in emaillierte Gerichte. Gießen Sie die Mischung in zwei Liter gekochtes gekühltes Wasser. Das Glas mit Gaze bedecken und zwei Tage in den Kühlschrank stellen. Nach der Infusion, belasten, in Flaschen gießen, sie fest verstopfen und im Kühlschrank aufbewahren. Sie müssen 50 g( ein Viertel eines Glases) am Morgen, für 30 Minuten nehmen. Vor dem EssenHaben Sie keine Angst vor dem Geruch von Knoblauch! Zitrone komplett neutralisiert. Der Behandlungsverlauf beträgt 40 Tage. Danach machen Sie eine zweiwöchige Pause und wiederholen Sie sich.

Vergessen Sie aber nicht, dass Zitrone und Knoblauch die sekretorische Aktivität des Verdauungssystems aktivieren. Diejenigen, die unter Magengeschwüren des Magens oder des Duodenums leiden, sollten bei der Anwendung dieses Arzneimittels vorsichtig sein. Obwohl, wenn das Säure-Basen-Gleichgewicht normal ist, wird es keinen Schaden geben. Dieses Rezept bietet eine hervorragende Prävention, also ist es für ganz gesunde Menschen nützlich.