Übungen zur Entwicklung von Gesäß bei Männern

Es stellt sich heraus, dass nicht nur Männer auf Frauen-Gesäß achten, Frauen auch nichts dagegen bewundern die elastischen männlichen Arsch. Wissenschaftler fanden heraus, dass Frauen auf der unterbewussten Ebene am meisten interessiert sind für das Aussehen der Männer Schultern, die Form und Volumen des Gesäßes. Dies wird durch eine Umfrage bestätigt, die bei Frauen durchgeführt wurde, in denen die Mehrheit für das männliche Gesäß stimmte.

Warum das Gesäß, nicht der Bizeps oder die Presse? Es gibt eine logische Erklärung dafür. Männer mit dem kleinen und festen Gesäß sind wohl Liebhaber im Bett betrachtet, wie sie es auf Kosten der stärkeren Reibung als Männer, die Glutealmuskulatur machen können nicht entwickelt werden. Also alle Männer, die einen attraktiven "fünfte Punkt" haben wollen, müssen spezielle Übungen machen, um elastische Gesäß zu bilden.

Übung mit Gewichten für das Gesäß

Kniebeugen mit einer Langhantel oder Hanteln

notwendig, eine tiefe Kniebeugen auszuführen, so dass die Oberschenkel und Waden zu berühren, mit dem Rücken gerade zu halten und nehmen Sie nicht Ihre Fersen vom Boden. Wenn Ihr Niveau der Flexibilität nicht erlaubt Ihnen, eine volle Kniebeugen zu machen, hocken Sie so tief wie Sie können. Die gleiche Übung kann durch Hocken mit Hanteln durchgeführt werden, wobei die Technik der Durchführung der Übung, wie unten gezeigt, beobachtet wird. Angriffe

Hantel oder Hantel

Angriffe Hantel oder Hantel durchschnittliche Schrittlänge stärken nicht nur die Glutealmuskulatur und Beinbeuger und Quadrizeps-Muskel( Quadrizeps).Nächste Technik der Angriffe mit Hanteln.

Gefüllte Gesäß für 8 Minuten pro Tag

Unten ist eine Reihe von Übungen zur Ausbildung der Gesäßmuskeln ohne zusätzliche Belastung. Der Vorteil eines solchen Komplexes ist ein gut entwickeltes Lastsystem, das keine zusätzliche Belastung erfordert und zu Hause durchgeführt werden kann. Sie können die Muskeln des Gesäßes trainieren, so jeden Tag ein oder zwei Tage Pause machen, eine Woche, und kann einen Tag tun zwei Trainingseinheiten pro Tag, 2 Sätze pro Training Komplex ausüben. Bevor Sie einen Komplex durchführen, trainieren Sie jede Übung separat und führen Sie sie so genau wie möglich in einem Video.

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