El ejercicio y la osteoartritis de la rodilla y la dieta

gimnasia artrosis

enfermedad articular más común en todo el mundo - es la artrosis.Según las estadísticas, el 15% de la población sufre de ellos menores de 45 años, 60 años de edad con diagnóstico de artritis de cada tres personas, ya la edad de 70 años - cada segundo.Naturalmente, hay excepciones - hay muchos factores desencadenantes que conducen al desarrollo de la enfermedad en cuestión a una edad temprana( por ejemplo, trauma).Contenido

: Información Principios artrosis de tratamiento de la osteoartritis de la rodilla ejercicios conjuntos con osteoartritis de la rodilla información

la osteoartritis Osteoartritis - una enfermedad caracterizada por dolor.Se manifiesta particularmente en los momentos de movimiento / trabajo conjunto, solo como uno siente una cierta incomodidad en las articulaciones artríticas afectadas.Una característica distintiva del dolor en la artrosis es la inutilidad absoluta de anestésicos, analgésicos - una persona no llega a ser más fácil.

diagnosticar la enfermedad en cuestión es difícil - no hay análisis de sangre o de ultrasonido no dan ningún resultado, en algunos casos, la radiografía es impotente.El diagnóstico preciso que el médico pueda poner sólo después de una terapia de resonancia magnética( MRT).

osteoartritis llama derrota distrófica del cartílago articular.Con la edad, o el fondo de numerosas lesiones en el núcleo de los discos intervertebrales pueden disminuir la cantidad de líquido que reduce la flexibilidad y movilidad de las articulaciones.

mayoría de las veces la artritis afecta a la articulación de la rodilla y articulaciones de la cadera, artrosis rara vez se diagnostica del dedo gordo del pie.

recomendaciones: Principios

de tratamiento de la osteoartritis de la rodilla

Tratamiento

de la enfermedad en cuestión deben estar incompleta.Y al principio el paciente debe consultar a un médico calificado.El hecho de que los rasgos característicos de la artrosis progresiva son idénticos a los síntomas de muchas enfermedades de las articulaciones - Sólo un especialista puede diferenciarlos, un diagnóstico preciso y un tratamiento eficaz para elegir.

Nota: auto con osteoartritis de la rodilla puede ser no sólo es inútil, sino también dañar la salud.Incluso si los síntomas se pronuncian patología, sin la ayuda de un especialista es indispensable.tratamiento

de la osteoartritis de la rodilla es llevar a cabo la terapia con medicamentos, cita la dieta, el ejercicio de selección y fisioterapia.Cualquier terapia es particularmente eficaz en las primeras etapas de la osteoartritis de la rodilla, por lo que algunos médicos e insistir en el tratamiento de pacientes en busca de ayuda en los primeros signos de la enfermedad.

Ejercicios con osteoartritis de la rodilla

artrosis ejercicio terapéutico es uno de los elementos de apoyo en el tratamiento de la osteoartritis de la rodilla, pero eso no hace que sea menos eficaz.El principio fundamental de la selección de la fisioterapia compleja enfermedad bajo consideración - ningún daño.El hecho es que en el inicio de la artritis el paciente debe realizar una serie de ejercicios destinados a la lesión de rodilla - mejorará la circulación sanguínea, aumentar la movilidad de las articulaciones.Si ya está ocurriendo procesos destructivos, a continuación, en cualquier caso, es imposible darle una mayor actividad física, necesita conjunto suave de ejercicios en la articulación de la rodilla.Seleccionar ejercicios apropiados, desde el curso de la terapia física, sólo un experto puede con osteoartritis de la rodilla.En la fase aguda de la enfermedad en cuestión el médico elegirá los ejercicios que se dirigen a mejorar el flujo sanguíneo, linfático, la circulación sanguínea, reducir la intensidad del dolor y la relajación de los músculos alrededor de la articulación afectada.Sin embargo, en el período de remisión del paciente por parte del médico llegar a la recomendación de ejercicios destinados a fortalecer el aparato músculo-ligamentosa de las articulaciones y restaurar su función.

cómo realizar correctamente los ejercicios

Incluso si los complejos ejercicios de fisioterapia para la osteoartritis de la rodilla fue elegido especialista, el paciente debe entender que el efecto se produce sólo si su correcta aplicación. Los pacientes deben recordar las siguientes reglas que ejercitan con osteoartritis de la rodilla:

todos los ejercicios se realizan acostado o sentado;
en cualquier caso, es imposible llevar a cabo el ejercicio "a través del dolor y lágrimas";aumentar las cargas
debe ser gradual;
cada ejercicio no debe durar más de un minuto, pero debe repetirse varias veces al día.

Nota: principal condición - la regularidad de la terapia física compleja seleccionado.Si el paciente realiza ejercicios de vez en cuando, que no sólo no tendrá el efecto deseado, pero también puede causar el deterioro del estado de salud del paciente( cables de ejercicio en algunos casos a una exacerbación de la osteoartritis de la rodilla).

ejercicio complejo

nizhenapisannyh la realización de ejercicios tienen que ser regular y velocidad durante la gimnasia para el desarrollo no es necesario, incluso perjudicial!

paciente se acuesta sobre su espalda con las piernas estiradas y las manos.Usted debe estirar los talones, dedos de los pies, pero al mismo tiempo no debe estar involucrado.Este ejercicio mejora los procesos metabólicos en las articulaciones y libera la tensión muscular.
hombre yace sobre su espalda con las piernas estiradas.Es necesario levantar alternativamente las piernas del suelo a una distancia de 15 cm y los mantienen en la posición elevada durante unos segundos( en este punto la cantidad de exposición).Es necesario asegurarse de que en la realización de este ejercicio espalda y las nalgas se presiona firmemente al suelo.
"supina", los brazos y las piernas rectas.Como alternativa, es necesario levantar la pierna doblada por la rodilla y tire de ella hacia el pecho.Ejercicio realizado lentamente si hay un problema con la flexión de la rodilla, es necesario llevar a cabo su medida de sus posibilidades.
supino, el paciente debe realizar una actividad "tijeras" a 20 cm desde el suelo en el plano horizontal.Nalgas y la espalda deben estar firmemente pegada al suelo, las manos - situado a lo largo del tronco.
paciente se acuesta sobre su lado.La pierna está situado en el suelo, las rodillas ligeramente dobladas.La pierna superior se eleva lentamente, mientras se mantiene recta.Mahi pierna recta no debe ser activa y amplitud grande.
paciente se acuesta boca abajo, con las manos se colocan a lo largo del tronco, extremidades inferiores - directa.Alternativamente, y luego, al mismo tiempo que necesita para doblar las rodillas( talones toquen / casi tocando las nalgas).
Posición inicial - acostado boca abajo, con las manos se colocan a lo largo del tronco.15-20 cm es necesario arrancar las piernas del piso( vuelta), por lo que es necesario para cumplir la condición: los hombros, el abdomen y la pelvis deben estar firmemente presionados a la baja, ya que el efecto del ejercicio sólo será el caso si se implicará el aumento de las extremidades inferioressólo los músculos del muslo.
El paciente se sienta en una silla y llevar a cabo la libre circulación de las piernas balanceándose en el que se dobla la rodilla / sin doblar.

También hay una serie de ejercicios estáticos en el marco del tratamiento de la osteoartritis de la rodilla.Se pueden llevar a cabo en cualquier momento, sin importar donde el paciente - en el trabajo, en el transporte público o delante de la televisión.

estático ejercicios para la rodilla:

Sentado en una silla levantar la pierna doblada por la rodilla y mantenga esta posición durante 10 segundos.El ejercicio alternando las piernas izquierda y derecha.
de pie en la parte posterior de la silla, y se basan en él para levantarse en puntas de pie, "congelada" en esta posición durante 60 segundos.
de pie en la parte posterior de la silla, para apoyarse en él y transferir el peso del cuerpo sobre el talón( calcetines levantadas por encima del suelo), para permanecer en esta posición durante 60 segundos.
de pie en la parte posterior de la silla, se apoyan en ella, y llevar a cabo "rollos" lisas del talón a la punta durante 60 segundos.

Samomassazh

Como parte de la terapia de ejercicio en la osteoartritis de la rodilla, los expertos recomiendan el gasto y la auto-masaje - un procedimiento sólo tarda 3-5 minutos, pero su eficacia es alta.Debe ser inmediatamente después del ejercicio de la terapia física compleja estirar enérgicamente la cadera con los lados interior y exterior en la dirección de la ingle a la articulación de la rodilla.No se puede hacer movimientos demasiado activo, agresivo - sin dolor no hay sensación de ardor sentido no debería.

dieta

con osteoartritis de la rodilla

pacientes diagnosticados con osteoartritis de la rodilla deben ser conscientes de que un papel importante en el restablecimiento de la salud de la reproducción peso.Si hay exceso de peso, entonces es necesario tomar medidas urgentes para bajar de peso. Los nutricionistas recomiendan que ajustar su dieta para cada paciente artrosis: Menú

debe ser frutas y vegetales presentes;comida
debe estar preparado en grasas vegetales - por ejemplo, de oliva, de girasol o aceite de maíz;
preferir pavo, pollo y conejo;
pescado en el menú debe estar presente, pero la mejor opción sería sus variedades flacos.

Los pacientes con osteoartritis debe prestar especial atención al consumo de productos lácteos, trigo sarraceno, yogur y productos de panadería integrales - que deben estar presentes en la dieta.

Como parte del mantenimiento de la salud general de la enfermedad en cuestión requiere tomar vitaminas y minerales complejos - condroprotectores y la vitamina B. Sin embargo, todos estos fármacos son capaces de recoger sólo el médico, se tendrá en cuenta la fase de progresión de la osteoartritis de la rodilla, y la edad del paciente y la salud general.

El ejercicio y la artrosis con la comida adecuada - excelente y eficaz método para entrar en remisión a largo plazo de la enfermedad.La condición principal - el ejercicio regular, y luego el efecto serán visibles rápidamente, y continuarán por mucho tiempo.

Tsygankova Yana Alexandrovna, un observador médico, el terapeuta de categoría superior