madre lactante dieta - el primer mes

La dieta de la madre de enfermería nacimiento de un niño a la madre no sólo aporta alegría y felicidad, pero también un montón de problemas y preocupaciones.No es de extrañar que la joven madre olvídate de ti mismo, no ven su dieta - se le da toda la atención al bebé.Y es sobre cómo la comida se construirá una madre lactante en el primer mes de vida, la salud del bebé depende del nivel de su desarrollo.Contenido

: Por qué amamantar Nutrición durante la lactancia - sus metas y objetivos Por qué es tan importante es el primer mes del bebé ¿A qué y cómo se puede tener una madre lactante no puede comer un menú de muestra madre lactante - 1 día menú de la lactancia de la muestra al final del primer mes de lactancia

por qué amamantar

Muchas madres jóvenes dudan de la viabilidad de la alimentación del recién nacido mama, pero los médicos no son ambiguas en su opinión - necesariamente tienen que amamantar!El hecho es que la leche materna es la combinación perfecta de nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo normal del recién nacido.Por lactancia:

asegura la digestión normal y un sistema inmune fuerte del niño, ayudándole a pasar por un período de ajuste sin ninguna complicación;
reduce el riesgo de reacciones alérgicas en el bebé a estímulos externos e internos;
seguir el señuelo será más fácil;
pase rápidamente después del parto la madre - el útero se reduce, el peso disminuye de manera constante sin mayores restricciones en la dieta;riesgo
de desarrollar cáncer de mama en las mujeres se reduce considerablemente.

Además, no debemos perder de vista el hecho de que la lactancia materna es muy práctico y no es caro para las finanzas "evento".

a la lactancia materna fue de gran ayuda para un niño, una joven madre a cuidar de su dieta durante un período de lactancia - hay algunos matices y peculiaridades.

Nutrición durante la lactancia - sus metas y objetivos

Muchas madres no se dan cuenta que la administración de una dieta equilibrada, adecuada durante la lactancia.Mientras tanto, la dieta solamente bien compuesto de acuerdo con las recomendaciones de los expertos, para ayudar a resolver el problema principal. ejemplo:

maximizar el período de la lactancia materna a un bebé.
prevenir el desarrollo hipogalaxia - Estado, cuando las glándulas mamarias producen muy poca leche.
asegurar el cuerpo de la madre con todas las vitaminas, micro / macro, nutrientes - se recuperará rápidamente de parto y para mantener la salud.
prevenir la aparición de estreñimiento en bebés, para evitar la aparición de cólico intestinal.
Excluir diátesis desarrollo de los niños.
dar al cuerpo del bebé todo lo necesario para el desarrollo normal de vitaminas, oligoelementos.

Además, si una mujer es comer bien y seguir las recomendaciones de los expertos, la calidad de la leche y su sabor puede mejorar en gran medida.

Por qué es tan importante es el primer mes de la alimentación

Lactancia en el primer mes después del parto se lleva a cabo de una manera no revelada, puede haber varias desviaciones - el cuerpo sólo se adapta a un nuevo estado, para dejar claro el mecanismo del sistema educativo y la asignación de la leche materna.

dieta en el primer mes de la lactancia debe ser equilibrada - en cualquier caso, es imposible comer de todo( "Me alimento - que necesita comer para dos!"), Pero no deben abandonar la mayoría de los productos.Sería bueno hacer una dieta con el fin de lograr el "justo medio".

En primer lugar, los "nuevos" alimentos que una mujer debe entrar en su menú con mucho cuidado y porciones mínimas - necesitará para controlar la respuesta al nuevo cuerpo del bebé producto.

En segundo lugar, la madre lactante el menú debe ser enriquecida en proteínas, carbohidratos y grasas - Las comidas deben ser equilibradas, no se puede renunciar a pasteles y dulces.

En tercer lugar, es en el primer mes de vida del proceso de la lactancia no es estable - hay un aumento en la producción de leche.Por lo tanto, la dieta debe estar presente mamá productos que estimulan la lactancia.Se recomienda madre lactante a beber líquidos en abundancia.

Nota: si el bebé está sano y no tener cólicos y el estreñimiento, entonces algún tipo de dieta especial para cumplir con la madre no es necesario - se puede comer en el horario habitual, pero con un ligero ajuste.

Qué y cómo se puede tener una madre lactante

Potenciadores de enfermería-madres-deben-ser-completa y equilibrada

En los primeros 7 días después de su nacimiento y le está dando el pecho requisitos especiales para la alimentación de las madres. permitido el uso de los siguientes productos / plato:

patata, calabaza y coliflor hervida o guisado;
muy limitado debe ser utilizado zanahorias, cebollas y repollo guisado o hervido;
leche de cereales y agua;ternera
, conejo, ternera, al vapor o hervido y estofados.Carne de cerdo puede ser comido sólo en cantidades limitadas y tienen que elegir carne magra;
- hervido, sin piel;
cualquiera de los productos lácteos - yogur, leche fermentada al horno, yogur, queso, queso cottage.Pero colorantes de notas, sabores, aromas, frutas y bayas rellenos - que no deberían estar presentes en los productos;pan
hecha de centeno y trigo-centeno harina, galletas;
sopas vegetales, o "segundas" caldos de carne zazharki utilizan en su preparación se elimina.

Mami debe recordar que, para aumentar la producción de leche materna debe comer un montón de líquidos - compota de fruta de manzanas y frutos secos, té negro( no es fuerte!) Con la adición de leche, leche cocida al horno fermentada y el yogur, agua hervida limpia.No se recomienda en el primer mes de lactancia para utilizar toda la leche de la madre - que contribuye a aumentar la producción de gas.Vale la pena renunciar a los refrescos de frutas y yogur para beber, café - estos productos pueden provocar ansiedad en el niño y una reacción alérgica.

veces las madres utilizar una decocción de la raíz de la infusión de hinojo de semillas de hinojo - dichos medios aumentan la lactancia, impiden el desarrollo de una mayor producción de gas de un niño.Sin embargo, para utilizar estos tés / infusiones pueden ser sólo después de consultar con un pediatra - en algunos casos, incluso estos agentes inocuos pueden estar contraindicados.

Nota: madre lactante no debe beber bebidas y zumos de frutas, cocinados en un entorno industrial - que añaden conservantes que son perjudiciales para la salud del bebé.

niño mayor de la lactancia materna( el día 8 en adelante) mamá puede incluir en su dieta, y otros productos - sólo uno por día.De este modo, será posible rastrear la reacción del cuerpo a un nuevo aditivo bebé y eliminarlo de su dieta si es necesario.

¿Qué puede hacer las madres que amamantan en el primer mes:

fruta fresca - peras, manzanas verdes y amarillas, los plátanos;
fruta - albaricoques, grosellas negras, ciruelas, grosellas;
verduras frescas - zanahorias en forma rallada, pepino, repollo;hierbas
- perejil y eneldo.

Además, permitió a 1-2 veces a la semana para comer una madre lactante hierve variedades magras pescado, huevos cocidos( en el número de piezas 1-2), y cada día en la mesa deben estar presentes los productos lácteos.médicos

prestar especial atención al hecho de que una madre lactante se debe dar preferencia a los productos que son específicos de su región de residencia.Por ejemplo, para obtener el fruto "extranjero" y verduras en los supermercados no valen la pena.

Reglas madre harina de enfermería:

comer alimentos que a menudo - por lo menos 5 veces al día;
cada recepción suficiente de 300-400 g de producto o alimento;madre lactante
no debe sentirse el hambre - incluso puede organizar aperitivos nocturnos( por ejemplo, yogur beber, comer un plátano);
si hay una demanda de azúcar, agregarlo al té y gachas de leche, es posible utilizar un pequeño trozo de bizcocho, y sólo en ausencia de cualquier respuesta inadecuada en un niño puede ser administrada en la dieta de mermeladas y conservas.

Lo que no se puede tener una madre lactante

madre lactante necesita saber que una reacción alérgica en bebés es bastante variable uno - algunos no pueden responder adecuadamente a incluso los productos más simples, pero muchas de cuerpo normalmente percibe los frutos secos e incluso chocolate. Sin embargo, la madre lactante no puede comer:

;
frutas y vegetales enlatados( incluyendo hecho en casa);mariscos
;
rojo pescado( salmón, salmón rosado, salmón chum, y así sucesivamente);miel
;
tuercas de todos los grados;
chocolate y el cacao en cualquier forma;bayas rojas
( fresas, frambuesas, cerezas, grosellas rojas, y así sucesivamente);cítricos
;
fumó y los alimentos fritos.

provocará un aumento en la formación de gases en el intestino puede ser leche entera, pan integral, los frijoles, las uvas, las pastas, pasteles dulces - que también recomienda excluir de la dieta madre de enfermería en el primer mes después del nacimiento.

hay algunos alimentos que influyen activamente el sabor de la leche materna.A veces están cambiando fundamentalmente el gusto, incluso el bebé se niega a alimentar! Estos incluyen:

cebolla y ajo en forma cruda;
hierbas y especias diversas;
demasiada sal en el menú o alimentos dulces.Ejemplo de menú

- 1 día de lactancia

A continuación se muestra un menú en bruto - se puede arreglar por su cuenta, pero es importante seguir las recomendaciones generales.

desayuno - 200 gramos de cereal con leche( idealmente - harina de avena, pero se puede cocinar y otros cereales), taza de té negro débil y dos o tres trozos de galletas secas.

segundo desayuno - sandwich con queso, una taza de yogur o yogur bajo en grasa, galletas.

almuerzo - 150 g de caldo de verduras para una sopa, 100 g de puré de patata con adición mínima de mantequilla y la leche 1 carne magra de una chuleta, al vapor, vidrio compota de frutos secos y pan de centeno( sin huevos!).

snack - 150 g de queso y crema agria( productos lácteos no deben ser grasienta), taza jalea de frutas secas( o compota).

Cena - verduras guisadas con adición de variedad carne magra( 150-200 g), té suave.

hora de dormir - galletas con un vaso de kéfir.Ejemplo de menú

al final del primer mes de lactancia

Si la primera semana de la lactancia materna lactancia materna debe adherirse a un menú estricta al final del primer mes, puede variarla.desayuno

- gachas de avena con la leche de cualquier cereal con mantequilla y mermelada añadido( si lo desea), pan y queso, té con leche más bien débil.

segundo desayuno - yogurt para beber sin suplementos de frutas y bayas, galletas, un plátano o una manzana.

almuerzo - sopa o sopa( sin zazharki!), La pasta hervida y se cuece en el horno sin especias de pescado flaco, una ensalada de zanahoria rallada con crema agria, pan de centeno, compotas.

snack - queso cottage con crema agria( se puede añadir azúcar), recién hecho de jugo de manzana.

Cena - albóndigas de carne magra, verduras al vapor con guarnición o cereales, ensalada de tomates y pepinos( frescos) con aceite vegetal, té suave con leche o mermelada.

Antes de ir a la cama - un vaso de cualquier producto de leche fermentada con una galleta seca.se permite la madre de enfermería entre las comidas para comer una manzana o una bebida de agua hervida compota de pera o normal:

Nota.madre lactante

alimentación debe ser variada, de alto grado, pero bien equilibrada.El artículo muestra ejemplos de la elaboración del menú - este alimento no causará madre lactante hambre, pero proporcionará una oportunidad para pasar el periodo de adaptación al recién nacido sin consecuencias graves.

Tsygankova Yana Alexandrovna, un observador médico, el terapeuta de la más alta categoría.