Duración: beneficio o daño?Se investigaron conjuntamente

estilo de vida saludable en este momento es un atributo esencial para una persona.Por lo tanto correr común entre las personas, ya que es accesible a todos los segmentos de la población.En la era de la tecnología de la información el trabajo de desarrollo de las personas relacionadas con un estilo de vida sedentario.Es por lo tanto importante ejercicio( especialmente correr), que permite que el plomo en el tono muscular y de las articulaciones, aumenta el flujo sanguíneo a órganos y miembros, mejora el rendimiento de todos los sistemas.

Contenido:

• si la columna vertebral corriendo perjudicial?
• Influencia kadionagruzok
corazón Beneficios
• y los daños se ejecutan en la presencia de venas varicosas Ya sea corriendo columna vertebral

perjudicial?

En el ritmo habitual de vida, una persona se olvida de la carga del motor llevando beneficios sustanciales para los huesos y las articulaciones.Cuando estacionario en el cuerpo hay un estancamiento de la sangre en los músculos, el bloqueo de los capilares, y como consecuencia - que conduce a la atrofia del sistema músculo-esquelético.Pre-calentamiento antes del inicio de la carrera promueve la renovación celular, evita lesiones y da impulso a la magia de todo el organismo.

En cuanto a correr, entonces tiene un efecto positivo en la columna vertebral debido a los complejos elementos que mejoran su movilidad y aumentar la circulación sanguínea en los músculos.Los defensores adhieren, se ejecuta un argumento tal que en la ausencia de redes vasculares en los discos intervertebrales, se obtiene de alimentación de la difusión de los tejidos adyacentes.Un proceso de actualización y el tono del tejido esquelético da a correr o caminar a paso ligero.

desnutrición causa los discos intervertebrales en un estado deplorable - que envejecen y se borran.

medida preventiva tanto para combatir las enfermedades de la columna vertebral en una persona sana se llevará a cabo.Se debe seguir la técnica de ejercicio y el estado de la columna vertebral.

Sin embargo, si usted tiene problemas con la columna vertebral: osteocondrosis, radiculitis, hernia intervertebral, - RUNNING contraindicado.Tiene varias etapas.Así, durante el aterrizaje, el peso humano aumentó en varias veces, por lo que toda la presión recae sobre los discos intervertebrales.Este efecto perjudicial carga sobre la columna vertebral, y pueden tener un impacto.

a ejecutar no trajo problemas, es necesario seguir algunas reglas.Cobertura para correr no debería ser difícil, puede ser molido o el césped.zapatos de ablandamiento especiales deben estar en el arsenal de cualquier corredor.

Así que, después de 30 años de edad de una persona está obligada a supervisar el rendimiento de la técnica de carrera.Pero el mejor efecto reafirmante sobre la columna vertebral será el Nordic Walking o trotar.

Los beneficios de correr aprender de un video.

Influencia kadionagruzok corazón

La mayoría de los vasos sanguíneos en los humanos está en la posición vertical.Por lo tanto, en reposo, por milímetro cuadrado de la sección transversal del tejido muscular cae de 30 a 80 capilares.En ejecución le permite vencer la fuerza de gravedad - una persona salta constantemente arriba y hacia abajo, se encuentra en una posición vertical.

Este movimiento ayuda a la roca se abren los capilares de la sangre( su número alcanza hasta 2500), que aumenta el flujo sanguíneo.

Tal microcirculación eficaz para los órganos internos.Número de hormonas aumenta, y salen a las células más remotas, esta configuración los sistemas de trabajo.Esta condición para la actividad armonioso y equilibrado del organismo como un todo.

largo trotar fortalece la glándula pituitaria, y como resultado produce hormonas alegría - endorfinas.Estas hormonas aumentan la sensación de satisfacción y felicidad, dolor borra.endorfinas de acción dura de 30 minutos a una hora del final de la carrera.Por lo tanto el activar demostrado la presencia de condiciones de estrés.formación

Cross puede reducir el número de las contracciones del corazón.Esto hace que el corazón sea más potente y conveniente.hormonas suprarrenales tienen un efecto positivo en el músculo cardíaco.

trotar es posible en cualquier momento del día.En la carrera por la mañana debe comenzar a un ritmo más lento, ya que la sangre tiene una consistencia espesa.entrenamiento vespertino contribuir al alivio del estrés y la carga interna, reducir el apetito antes de ir a la cama.

larga duración en el ritmo reduce pulso a 130 latidos por minuto y lumen vasculares periféricas se expande, lo que resulta en una disminución de la presión arterial.El proceso inverso se lleva a cabo a presión reducida - se incrementa.Por lo tanto, el funcionamiento - en el control de la presión arterial.

Ejecución de asistencias en las enfermedades del sistema cardiovascular, regula la función de las glándulas del sistema endocrino y nervioso central, reduce el apetito, produce una fuerte inmunidad, energizante.

beneficios y daños, que en presencia de venas varicosas varices

afecta a alrededor del 60% de las mujeres en el mundo, la enfermedad es más joven.Expuso los ancianos, las madres jóvenes e incluso niñas.Los síntomas visuales de las venas varicosas es considerado como venas abultadas inyectados en sangre y en las piernas.circulación de la sangre

captura todo el cuerpo.Blood realiza círculos completos: el flujo de sangre se precipita hacia abajo a las extremidades inferiores y la copia de seguridad utilizando la presión de la sangre.músculos de las piernas

de reducción conduce a la expulsión de sangre por los vasos en el corazón.El abandono del trabajo muscular y falta de ejercicio conduce a la interrupción de vuelo y el riesgo de venas varicosas.

estrictamente prohibido sesión de ejercicios de larga duración con las venas varicosas.En una carrera de este tipo, la formación de trombosis y tromboflebitis.O si alguno simplemente el riesgo de enfermedad de la muerte durante un entrenamiento a campo traviesa con la carga.La tromboflebitis es peligroso porque cualquier momento el coágulo formado es capaz de romper y tapar la arteria pulmonar.

embargo, en ausencia de estas complicaciones trote ligero puede beneficiar.

Sólo es necesario para llevar a cabo los siguientes puntos:

• El uso de ropa interior de compresión.Trajes de trabajo médico( tejido de punto), establecido para la prevención y el tratamiento de las venas varicosas se le asigna un médico para mejorar la calidad de vida.Esto puede ser medias( vendajes) medias o leotardos.razas
• cortos.Estas carreras van a mejorar el flujo sanguíneo al corazón y eliminar la congestión venosa.En cualquier caso, no se puede ejecutar para largas distancias.
• Después de la terminación de la carrera para tomar una posición de acostado( con las piernas elevadas por encima de la cabeza).
• Antes de correr es necesario consultar a un médico acerca de las contraindicaciones de las venas varicosas.

simple respuesta a la cuestión de los beneficios y los daños no se puede ejecutar.Después de todo, hay personas para quienes está contraindicada en funcionamiento debido a la presencia de una enfermedad o debido a su edad.Sin embargo, el hecho innegable de que los resultados de la carrera en el tono del cuerpo, mejora la función de los músculos y las articulaciones, tiene efectos beneficiosos sobre el corazón y otros órganos de trabajo, indicados para la pérdida de peso y es considerado como un método adicional de tratamiento bajo ciertas condiciones.