¿Qué alimentos ayudan con el estreñimiento y mejoran la digestión?

los productos de estreñimiento - Estas son algunas frutas y verduras, normalizar los intestinos.

ayudan a formar la consistencia del bolo deseado y asegurar su promoción libre del intestino delgado y grueso.

Además de las frutas y verduras, un papel importante en el funcionamiento de los intestinos y otros órganos digestivos jugados por agua y productos lácteos. Beneficios

productos líquidos y lácteos

estreñimiento como el colon promoverá el desperdicio de alimentos y lo fácil que sería un acto de la defecación depende del volumen de agua en las heces.

de la cantidad de líquido en los contenidos del sistema digestivo, a su vez, afectada por 2 factores: la cantidad de agua que una persona bebe por día, y lo que la calidad de las bebidas que han comido.

cuerpo líquido recibe de verduras y frutas, y es muy útil para el intestino, ya que representa los electrolitos( sales disueltas en agua).

a los órganos digestivos están funcionando sin problemas, se necesita un cierto contenido de sal. Por lo menos de todo bien intestinal trae el agua hervida de costumbre, y productos hechos con su adición.

agua tratada por calor, privados de sales disueltas que precipitan en el fondo del recipiente del líquido hervido.

dejar agua en el intacta persona no puede, porque en el tratamiento térmico necesidades de la mayoría de las verduras.intestino

líquido y el cuerpo como un todo no sólo proporciona alimentos con el contenido de vegetales o frutas, sino también bebidas.

más útil de ellos - es agua mineral, se puede beber en el transcurso de 14 días con frecuencia recurrente estreñimiento. Además de esta bebida se recomienda beber cerveza de centeno, zumo de bayas y compota de frutas.

de azúcar adición debe ser abandonada. Pero el café, el alcohol, el té y los refrescos azucarados - unos enemigos intestinales.

No pueden beber, de lo contrario el cuerpo pierde mucho líquido y las heces no puede ser formado.

igualmente útil para digestivos de órganos productos lácteos que entregan láctico, acético y ácido benzoico.

Aparte de estos, el intestino consigue peróxido de hidrógeno, que estimula la producción de zumo, para digerir los alimentos.

misma sustancia sirve como una barrera a la propagación de los agentes patógenos del tracto digestivo.

influencia más beneficiosa en el intestino grueso yogur fresco casa y yogur bajo en grasa en la producción industrial. Estos productos lácteos

- laxante han visto obligados a reducir la reducción de la pared del cuerpo con la frecuencia necesaria.

kéfir en casa, a diferencia de yogur, que se obtiene como resultado de la leche prokisaniya, cocinar complicado.

Para formar una bebida de leche agria, que trae gran beneficio para los intestinos, las bacterias necesitan especial. Los productos lácteos

se les permite comer a cualquier hora del día, pero el mayor beneficio que aportan al intestino, estar borracho en unas pocas horas antes de acostarse.

Este es un largo digestión con caseína( la proteína principal de la leche), que permite a aparecer la sensación de hambre hasta la mañana, y el efecto calmante de ácido láctico.

más productos lácteos ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, ya que es en los mecanismos de defensa muy variable, presentándose más pronunciada.

necesidad de cereales, verduras y frutas

corte pared intestinal tan a menudo como sea necesario, si la comida está llena de fibra no sólo líquido, sino también.

Alimentos que contienen fibra dietética, permite para formar un tracto volumen del coágulo, como absorber el agua y varias veces aumentan de tamaño.

alimentos con fibra para el estreñimiento actúa como un laxante, haciendo que los intestinos rápidamente promueven alimentos procesados.

La celulosa es la forma más popular de la fibra dietética, pero, aparte de ella, hay pectina, lignina, hemicelulosa y moco.

Estas sustancias representan un órgano de la digestión microflora favorable, ya que son alimento para las bacterias beneficiosas que viven en la luz intestinal.

Pero alimentos con fibra es necesario utilizar no por el bien del intestino - que afectan positivamente la condición de todo el cuerpo, especialmente el corazón y los vasos sanguíneos. Para preservar la salud, verduras y frutas, ricas en fibra dietética, comer todos los días.

La mayor parte del tejido del cuerpo humano debe ser obtenido a partir de cereales, preparado sobre la base de granos tales como trigo sarraceno, cebada y avena.

pan, verduras y frutas que usted necesita comer todos los días - es más "proveedores" de la fibra en la dieta necesaria para el funcionamiento normal de los intestinos. Bran también debe ser incluido en el menú, pero sólo como un producto auxiliar.

productos estreñido los adultos deben comer todos los días, debido a que se puede preparar muchos platos diferentes.

no sólo útil, sino también deliciosa comida se puede hacer con la adición de los siguientes productos: calabaza, calabacín, berenjena, pimientos, tomates, pepinos, nabos, rábanos y lechuga.

repollo, cebolla, remolacha y zanahorias pueden cocer a fuego lento y cocine por tanto en verano como en invierno. Si el vegetal es la lechuga, a continuación, como una recarga de combustible aconseja el uso de aceite vegetal.mayonesa

, vinagre o salsa no se recomienda combinar con los alimentos, ya que gracias a ellas sufren mucosa intestinal.

Las personas con problemas digestivos no deben comer alimentos enlatados. Este producto está contraindicado capaces de dañar los intestinos, es mejor sustituir el chucrut y encurtidos. Pero

a involucrarse en ese tipo de dieta no es necesario: una persona que utiliza en vinagre y productos marinados, no debe negarse a la ingestión de frutas y verduras frescas.

Alternativamente, sopas de verduras y ensaladas de frutas, efectos beneficiosos sobre el intestino, se pueden ver sólo fruta seca.

De gran valor son los higos, los albaricoques secos y las ciruelas pasas. Son domados sólo después de haber permanecido durante 10 minutos en el agua. Secado

requiere limpieza cuidado, ya que se trata con dióxido de azufre, que puede dañar el organismo.

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de una enorme variedad de productos laxantes para el estreñimiento es mejor elegir las remolachas hervidas, al horno en el horno de calabaza o mar col.

Este alimento da el intestino cuerpo y fibra laxante capaz, y pectinas. Estos productos abundan polisacáridos, ácido orgánico y lignina, que afectan suavemente los órganos digestivos.

dieta de muestra para el estreñimiento

alimentos, ayuda con el estreñimiento, muchos son tratados como platos exóticos. Pero esta opinión sobre los alimentos laxantes, que afectan a los intestinos, no está justificada.

Los platos preparados a partir de verduras y frutas se llevan a cabo no sólo la dieta de la terapia. También pueden ser alimentados por personas con excelente salud.

Si usted come alimentos tales como estofados calabacín, entonces no se producirá un problemas de movimiento del intestino. Para las personas que sufren de estreñimiento ocasional, platos de verduras serán laxante.

menú para niños y adultos que necesitan comer alimentos, relajación de los músculos del intestino, puede constar de los siguientes platos:

• gachas de trigo sarraceno con rodajas de carne( carne en rodajas con un alto contenido de tejido conectivo);
• caldo con la adición de trigo sarraceno;
• remolacha, con la que se puede comer pan;
• ensalada de remolacha ligera( sazonada con aceite de girasol);tortilla
• con espárragos( con la adición de aceite de oliva);ensalada de col
• Marina( vestir - aceite está hecho de maíz);
• calabaza sazonada con canela y horneada en el horno;Gachas de trigo sarraceno y un vaso de leche.

posible, en la preparación del menú, lo que ayudará a que el intestino se vacía, habrá un dilema en cuanto a qué productos serían felices de comer al bebé.

los niños, sufren de estreñimiento pueden aparecer los siguientes comidas deliciosas: Krupenik de harina de trigo sarraceno con requesón, harina de avena con leche, gachas de cebada con pasteles de pescado y ensalada de col fresca y manzanas, sazonada con aceite de linaza.adulto

tiene un sabor muy diferente, al igual que los siguientes productos: gachas de cebada con piezas de pollo, gachas de avena con sardinas en aceite y ensalada de tomate y pepino con las cebollas.

Nutrición con estreñimiento en adultos implica el uso de la harina de avena de leche, vino blanco, kvass de remolacha y jugos, exprimido de las patatas frescas, remolachas y zanahorias.

Otro producto que puede utilizarse para permitir que los intestinos se vacíen es el suero de leche agria.

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Antes de ir a la cama, los adultos pueden comer una mezcla de avena y leche, frutas o nueces. No menos útil es el jugo de fruta, que se añade unas cuantas cucharaditas de linaza.

En la noche, por el bien de la limpieza oportuna del intestino, se recomienda comer una mezcla de ciruelas pasas, higos, albaricoques secos y miel.

Los frutos secos se requieren en la cantidad de 300 g Un producto laxante listo se recomienda tomar 2 veces al día para 1 cucharada. L., comiendo un trozo de pan de centeno.

Debe tenerse en cuenta que no todos los productos benefician a los intestinos. El daño, en lugar de bueno, puede traer patatas, ricas en almidón, banano, peras y zanahorias en forma hervida, afectando negativamente la motilidad de los intestinos y otros órganos digestivos.

En caso de estreñimiento, debe dejar de usar cereales viscosos, que se obtienen de semolina y cereales finamente molido. Ellos, como arándanos, caquis y granadas, hacen que el funcionamiento de los intestinos sea lento.

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Con el fin de protegerse contra el estreñimiento, la dieta necesita ser ajustado - añadir frutas y verduras y excluir algunos platos, que causan daños significativos a los intestinos.

Puede hacer un menú de productos útiles por separado para adultos y niños. Entre los intestinos relajantes de los alimentos se pueden encontrar opciones que tanto les gustará.