Zinc para hombres: la cantidad diaria real de un oligoelemento

El zinc es un oligoelemento importante para el cuerpo humano, que afecta las reacciones bioquímicas que son responsables del crecimiento y desarrollo del cuerpo.

El elemento natural es responsable de la producción de la hormona testosterona en el cuerpo masculino, y también es responsable de la formación de tejido óseo, eliminación de procesos inflamatorios e infecciones virales. En este artículo, le diremos para qué se necesita el zinc en el cuerpo de un hombre.

¿Cuál es la ingesta diaria de un oligoelemento beneficioso? Contraindicaciones y efectos secundarios del elemento natural.

¿Para qué sirve el zinc en el cuerpo de un hombre?

El componente biológico zinc está presente en los órganos, sin embargo, la mayor parte se encuentra en la glándula prostática y los espermatozoides. ¿Cómo es útil el zinc para los hombres de diferentes edades? Durante la adolescencia, es importante tomar zinc porque un oligoelemento influye en la correcta pubertad.

En la edad adulta, el zinc es responsable de la producción de testosterona, aumenta la actividad y motilidad de los espermatozoides y previene la inflamación de la glándula prostática. Se ha comprobado que el Zn es un componente estructural de la membrana biológica y los receptores celulares.

Además, este oligoelemento tiene altas propiedades antioxidantes y mejora la funcionalidad de otros antioxidantes.

Se ha comprobado que la tasa de zinc por día para los hombres tiene un efecto positivo en los siguientes procesos:

• la combinación del grupo de vitamina B y zinc asegura la correcta funcionalidad del sistema nervioso;
• la vitamina A se puede absorber en presencia de zinc;
• Zn es responsable de apoyar la función visual;
• fortalece la función protectora del cuerpo;
• participa en la producción de insulina.

Asignación diaria de zinc para hombres

Obtenga más información sobre el requerimiento diario de zinc en el video.

La cantidad de un oligoelemento depende de la categoría de peso de un hombre. Considere la cantidad de zinc que necesita un hombre por día. Una ingesta diaria de 20 miligramos del componente natural Zn contribuye al funcionamiento normal del organismo y a la producción de testosterona. Se ha demostrado que la mayor parte del oligoelemento se excreta de los intestinos junto con los alimentos, parte con la orina y parte con el sudor.

En el proceso de eyaculación, el cuerpo masculino pierde hasta 2-3 miligramos de un oligoelemento útil y, con las relaciones sexuales frecuentes, se produce una deficiencia de zinc en el cuerpo. Para reponer la pérdida de un elemento por parte del cuerpo, se recomienda incluir alimentos ricos en una sustancia útil en la dieta y, si es posible, excluir la pérdida de microorganismos.

¿Cómo se refleja la deficiencia de zinc en el organismo?

Ciertos síntomas suelen indicar el desarrollo de una deficiencia de zinc en el cuerpo humano. Los síntomas más comunes son:

• curación a largo plazo de heridas, úlceras;
• disminución de la función protectora del cuerpo;
• baja resistencia corporal durante una epidemia de infecciones virales;
• disminución de la producción de la hormona sexual masculina testosterona;
• disfunción sexual;
• disminución de la calidad del esperma;
• disminución de la actividad de los espermatozoides;
• la aparición de una erupción de diferente naturaleza;
• cambios en la estructura del cabello y estriación de la placa de la uña;
• edema corneal, desarrollo de inflamación conjuntival, formación de cataratas;
• cambio en la percepción del gusto y el olfato;
• pérdida de apetito;
• trastornos neurológicos, que se manifiestan en forma de disminución de la concentración, atención, cambios en la marcha, temblores de las extremidades;
• somnolencia, cambios repentinos de humor, aumento de la irritabilidad;
• el desarrollo de la infertilidad;
• impotencia;
• el desarrollo de aterosclerosis;
• epilepsia;
• cirrosis;
• la formación de neoplasias malignas.

Para restaurar el nivel de oligoelementos beneficiosos en el cuerpo, es importante comprender qué causa la deficiencia. Consideremos las razones que pueden conducir a la pérdida de zinc.

Dieta

Una nutrición adecuada es la única fuente normal de oligoelementos que pueden reponer la pérdida diaria de zinc en el cuerpo de un hombre. Cabe señalar que el procesamiento agresivo de alimentos, el enlatado y la fritura pueden provocar la pérdida de oligoelementos útiles.

Antagonistas

La deficiencia de una sustancia útil es provocada por la presencia de una gran cantidad de antagonistas de un oligoelemento de zinc, por ejemplo, cobre, plomo, cadmio, un isótopo radiactivo.

Bebidas alcohólicas

Se ha comprobado que el consumo excesivo de bebidas alcohólicas conduce a la pérdida de una gran cantidad de oligoelementos beneficiosos del organismo. La inhibición de la sustancia beneficiosa se produce debido a la mala absorción de oligoelementos en el tracto gastrointestinal durante la bebida.

En caso de intoxicación crónica por alcohol, se recomienda tomar medicamentos a base de Zn para aliviar la intoxicación y prevenir el alcoholismo. Para comprender cómo tomar zinc, se recomienda someterse a una prueba de laboratorio de suero, cabello y sangre total.

Productos que contienen zinc

Cuando se confirma clínicamente la presencia de una deficiencia de Zn en el cuerpo humano, se recomienda iniciar el tratamiento. Como regla general, la terapia consiste en seguir una terapia dietética y tomar medicamentos.

Terapia dietética

Para aumentar la influencia de un oligoelemento beneficioso en el cuerpo, se recomienda comer adecuadamente. Se recomienda incluir en la dieta alimentos que contengan Zn, estos incluyen:

• Arroz integral;
• levadura;
• nueces;
• champiñones;
• sésamo;
• semillas de calabaza;
• legumbres
• queso;
• parte germinal de los cultivos de cereales;
• salvado;
• soja;
• huevos, especialmente yemas;
• camarones, ostras, calamares;
• carne roja;
• riñones, hígado, lengua, pulmones.

Vale la pena señalar que la presencia de ácido fético en los alimentos contribuye a una mala absorción del oligoelemento beneficioso.

Tratamiento de drogas

La terapia con medicamentos incluye tomar complejos vitamínicos ricos en Zn. Los medicamentos populares incluyen:

• Zincteral;
• Picolinato de Zn;
• Sulfato de Zn;
• Zincita;
• Viado Forte;
• Selzink.

Se recomienda tomar los medicamentos en una dosis de 2 tabletas por día. La duración del curso del tratamiento depende del curso de la patología y el nivel de deficiencia de un oligoelemento útil.

Como regla general, las preparaciones medicinales contienen ingredientes a base de hierbas, sin embargo, con una dosis autoaumentada, los fondos provocan efectos secundarios. Los efectos secundarios con un aumento en la dosis de un elemento natural causan:

• episodios de vómitos y náuseas;
• calambres intestinales;
• insuficiencia hepática
• insuficiencia renal;
• anemia;
• sangrado intestinal.

Contraindicaciones para el uso de medicamentos:

• hipersensibilidad a los componentes del fármaco;
• intolerancia a la lactosa (que se usa a menudo para preparar medicamentos).

Para evitar la pérdida de un microelemento útil ayudará:

• enriquecimiento de la dieta con productos que contienen Zn;
• Tome un complejo vitamínico 2-3 veces al año.

Si encuentra síntomas de una deficiencia de un nutriente, se recomienda consultar a un dietista.

El zinc para los hombres es responsable de la función reproductiva. Una deficiencia de un oligoelemento conduce a una disminución de la inmunidad, la función protectora del cuerpo, la infertilidad y un deterioro del bienestar. Los métodos de tratamiento independientes y la selección de medicamentos conducen al desarrollo de procesos irreversibles.

Fuente: https://ManExpert.ru/pitanie-dlya-zdorovya/tsink-dlya-muzhchin.html

Ingesta diaria de zinc para hombres

El zinc es un oligoelemento esencial para el cuerpo humano. Es un metal brillante con un tinte azulado que se disuelve bien en ácido, alcohol y álcali, pero es insoluble en agua. Y también muy flexible cuando se expone a altas temperaturas.

El zinc es casi imposible de encontrar en su forma pura en la naturaleza; es parte de los minerales y se encuentra en grandes cantidades en la corteza terrestre. Este metal se usa a menudo en campos industriales y médicos.

El uso de este oligoelemento en medicina se explica por su importante papel en la vida del cuerpo humano.

Participa en una gran cantidad de reacciones enzimáticas, proporciona síntesis de proteínas, promueve la actividad metabolismo de los ácidos nucleicos, y también fortalece el cuerpo y lo ayuda a combatir diversas infecciones y virus. El zinc es especialmente importante durante el crecimiento y la pubertad.

Los beneficios del zinc para los hombres

Este oligoelemento es muy importante para el organismo masculino, ya que mejora la actividad de las células germinales masculinas. (esperma) y previene los desequilibrios hormonales suprimiendo la actividad no deseada de ciertos enzimas.

Durante el desarrollo, la falta de zinc puede afectar negativamente la condición de las glándulas sexuales masculinas y la formación inadecuada de hormonas sexuales masculinas.

Por eso es tan importante que el cuerpo del niño reciba una cantidad suficiente de este elemento.

Un hombre que consume una cantidad suficiente de zinc nunca se enfrentará a una enfermedad tan desagradable como el adenoma de la próstata. El hecho es que las enzimas suprimidas por el zinc ya no pueden afectar negativamente los tejidos de la glándula prostática.

Entre otras cosas, este oligoelemento aumenta las defensas inmunológicas del organismo al participar activamente en la formación de linfocitos y el desarrollo de anticuerpos protectores. Debido al efecto del zinc en las células, la actividad antimicrobiana aumenta significativamente.

Este metal es muy importante para quienes padecen diabetes o tienen predisposición a esta enfermedad, ya que, debido a la producción de insulina, normaliza el azúcar en sangre. La ingesta adecuada de zinc es una excelente prevención de la miopía, porque mejora la agudeza visual y facilita la adaptación más rápida de los ojos a la oscuridad.

También cabe destacar las elevadas propiedades antioxidantes de este metal. También mejora la digestión y el funcionamiento del páncreas, ya que participa en la síntesis de enzimas responsables de la capacidad del cuerpo para digerir y absorber los alimentos. El zinc ayuda a eliminar la artritis, el reumatismo y otras enfermedades de las articulaciones.

La contracción normal de los músculos es imposible sin este oligoelemento, por lo que es muy importante para los deportistas. Junto con las vitaminas B, tiene un efecto positivo sobre el funcionamiento del sistema nervioso, mejora la memoria, reduce la irritabilidad, mejora la concentración y mejora el estado de ánimo.

Deficiencia de zinc en el cuerpo.

Esta deficiencia puede ser causada por enfermedades genéticas o congénitas.

Las causas más comunes son la disminución de la actividad nucleósido fosforilasa y deficiencia exógena de génesis alimentaria (contenido insuficiente en los alimentos), exceso de sal, azúcar en los alimentos o ardilla. En los lactantes, la causa puede ser la introducción temprana de leche de vaca en la dieta.

Hasta el 50% del zinc se pierde durante enfermedades graves a largo plazo, el estrés crónico y las quemaduras de tejido muscular y óseo también provocan enormes pérdidas.

La falta de este oligoelemento en el cuerpo puede ocurrir debido al uso prolongado de medicamentos como cortisona, citostáticos, D-histidina. El vegetarianismo, el uso excesivo de diuréticos y el alcohol también son causas de deficiencia de zinc, y la sudoración excesiva elimina hasta 3 mg de la sustancia por día del cuerpo.

Con la falta de zinc, se observará: disminución del apetito, anemia, enfermedades alérgicas, resfriados frecuentes, dermatitis, pérdida de peso y agudeza visual, así como caída del cabello.

Este elemento aumenta el nivel de testosterona, pero si falta, habrá un retraso en el desarrollo sexual de los niños y una pérdida de la actividad de los espermatozoides para la fertilización del óvulo.

Además, con una cantidad insuficiente, las heridas cicatrizan muy mal y los tejidos se recuperan durante mucho tiempo después de las lesiones.

Se produce una sobredosis cuando se reciben más de 2 g de esta sustancia al día. La mayoría de las veces, esto se observa con un mayor uso de suplementos dietéticos, como resultado hay sensibilidad dolorosa del estómago, náuseas, vómitos, diarrea, dolor en la espalda baja y orinar.

Requerimiento diario de zinc

Para un hombre adulto, la dosis recomendada de este oligoelemento es de 15 mg. Si se necesitan concentraciones más altas para tratar cualquier enfermedad, entonces la dosis de zinc en la composición de compuestos complejos debe ser de 15-20 mg para adultos y para niños: 5-10 mg por día.

Este elemento es extremadamente importante en la práctica de deportes, lo que se explica por su capacidad para limpiar el organismo de la oxidación dañina de los productos metabólicos. El requerimiento diario de los atletas depende del grado y período de estrés. Para desarrollar velocidad y fuerza, necesitará 20-30 mg por día con cargas moderadas y 30-35 mg por día durante las competiciones.

Si el entrenamiento tiene como objetivo mejorar la resistencia, se requerirán entre 25 y 30 mg por día y, durante el período de competencia, entre 35 y 40 mg. Es recomendable consumir zinc junto con magnesio y vitamina B6. Si la dosis diaria es de 30 mg, necesitará aproximadamente 450 mg de magnesio y 10 mg de vitamina B6.

Estos valores pueden variar ligeramente según la categoría de peso del deportista y el tipo de carga, pero se deben mantener las relaciones entre las sustancias.

La principal fuente de este oligoelemento son los productos de origen animal y vegetal. Las fuentes vegetales incluyen legumbres, nueces y piñones, champiñones, semillas de sésamo, cereales, ajo, remolacha y patatas. Además, el oligoelemento se encuentra en semillas de calabaza, espárragos, manzanas, peras, ciruelas, cerezas, miel, levadura de cerveza, mostaza y leche.

El líder en la composición del zinc en el grupo de origen animal es la carne de ostra (más de 1000 mg por kg) y los mariscos. Luego están las carnes frescas y secas de animales y aves, hígado, huevos, pescado, concentrado de sangre seca de cerdo. Sin embargo, recuerde que durante el tratamiento térmico de los alimentos, esta sustancia se destruye.

Cabe señalar que los productos cárnicos se absorben mucho mejor por el cuerpo que los productos vegetales. No es sorprendente que las deficiencias de zinc sean comunes en los países de origen vegetal. Los bajos ingresos también son la razón del consumo limitado de fuentes animales de esta sustancia.

Quizás la mejor manera de salir de esta situación es consumir suplementos de vitaminas y minerales. Incluso una dieta nutritiva no siempre satisface la necesidad diaria de zinc del cuerpo.

Por lo tanto, incluso una persona sana necesita tomar minerales, en particular zinc, para mantener el cuerpo en el nivel adecuado.

Fuente: https://menportal.info/story/sutochnaya-norma-cinka-dlya-muzhchin

Los beneficios y daños del zinc para el cuerpo masculino, el efecto sobre la testosterona.

Durante décadas, se pensó que las deficiencias de zinc (Zn) estaban asociadas con una disminución de la producción de testosterona y diversas enfermedades. Recientemente, sin embargo, el zinc se ha vuelto cada vez más frustrante para los investigadores. Entonces, los experimentos han demostrado que este mineral no puede aumentar tanto los niveles de testosterona ni ayudar con los resfriados como se pensaba anteriormente.

Sin embargo, el zinc todavía se considera beneficioso para la salud de los hombres. Una vez, incluso Casanova escribió sobre sus maravillosas posibilidades.

Una forma alternativa de obtener zinc en lugar de suplementos es con ostras. Hay revisiones en las que los hombres que consumían ostras por la noche "se quejaban" de una erección nocturna estable. El propio Casanova comía varias decenas de ostras todos los días, considerándolas afrodisíacas.

A continuación se muestran 5 casos en los que el zinc puede mejorar la salud, la función sexual, la potencia y aumentar la testosterona.

Zinc para aumentar los niveles de testosterona y la fuerza en los hombres

Las primeras investigaciones demostraron que el zinc puede aumentar la testosterona.

Entonces, en uno de los experimentos, la suplementación de ZMA con zinc y magnesio dio un buen aumento de testosterona (34%) en atletas jóvenes.

El magnesio también es beneficioso para la salud de los hombres, ya que promueve un sueño saludable, ayuda a reducir los efectos nocivos del estrés y previene el síndrome metabólico y las enfermedades cardíacas.

Desafortunadamente, estudios posteriores han cuestionado los resultados de estos experimentos.

Los científicos han llegado a la conclusión de que las preparaciones de zinc no aumentan los niveles de testosterona, posiblemente a menos que un hombre tenga una deficiencia de este mineral en su cuerpo.

Un experimento en hombres infértiles mostró que el zinc aumentaba la testosterona solo en aquellos hombres que tenían niveles de esta hormona por debajo de 480 ng / dL. Para los hombres con niveles bajos de testosterona, el Zn realmente debería aumentar ligeramente la hormona.

El zinc también puede elevar los niveles de DHT en algunos hombres. Esto puede ser tanto bueno como malo, dependiendo de los antecedentes hormonales.

Se ha demostrado que la combinación de zinc y magnesio (más melatonina) es una cura poderosa para el insomnio, según una investigación. Para estos fines, se recomienda tomarlo 40 minutos antes de acostarse. Para mejorar la calidad y la duración del sueño, suelen ser suficientes 10 mg de zinc y 150 mg de magnesio.

El zinc también afecta otras funciones cerebrales. La investigación ha demostrado la importancia de este mineral para el aprendizaje, la memoria y el mantenimiento / regeneración neuronal. Su deficiencia se asocia con una síntesis alterada de ADN, ARN y proteínas durante el desarrollo del cerebro. Además, en los niños, los niveles insuficientes de Zn provocan problemas de aprendizaje, apatía, letargo y retraso mental.

El zinc en realidad inhibe la enzima aromatasa, especialmente en personas con deficiencia de Zn y, por lo tanto, puede reducir los niveles de estrógeno (hormona femenina).

También puede inhibir la conversión de testosterona en DHT, lo que puede promover la salud y el crecimiento de la próstata. Cabello (dado que la dihidrotestsoterona elevada tiene el potencial de causar agrandamiento de la glándula prostática y pérdida de cabello cabello).

Los investigadores han descubierto que el zinc es uno de los minerales reguladores de la dopamina más importantes. Desempeña un papel importante en la neurotransmisión.

Se sabe que el zinc "interfiere con la absorción" de la dopamina para que permanezca en el cuerpo (cerebro) durante más tiempo.

La dopamina mejora la función sexual masculina y reduce la hormona prolactina (que provoca el agrandamiento de los senos). La deficiencia de dopamina se ha relacionado con síntomas como migrañas y síndrome de piernas inquietas.

El zinc es un remedio probado para la depresión. Los estudios han demostrado que los niveles de Zn tienden a ser más bajos en pacientes deprimidos y, además, se ha encontrado que La ingesta adicional de zinc ayuda en su tratamiento (25 mg de Zn son suficientes además de la terapia antidepresiva, ISRS). Estudios recientes en animales han confirmado que la deficiencia de zinc en realidad causa depresión.

Información Adicional:

• el zinc puede aumentar significativamente el volumen de semen;
• se ha comprobado que este oligoelemento se pierde durante la eyaculación, un estudio ha demostrado que al eyacular, un hombre pierde de 0,3 a 0,45 mg de zinc;
• el ejercicio intenso y las infecciones también pueden reducir la cantidad en el cuerpo;
• los que siguen una dieta vegetariana consumen menos zinc.

ZINC: DOSIS, NORMAL, EFECTOS SECUNDARIOS

El zinc es realmente beneficioso para la salud de los hombres, por lo que es fácil tener una sobredosis con una ingesta constante. El Zn es extremadamente eficaz, pero tiene un cierto rango clínico (11-26 μmol / L, o 0,75-1,5 μg / ml en sangre), más allá del cual no es deseable ir más allá.

¿Cuáles son los problemas de tomar zinc?

Los médicos advierten sobre los suplementos de zinc a largo plazo, ya que pueden provocar una deficiencia de cobre. El cobre es fundamental para la salud del corazón, la producción de colágeno y la falta de cobre se ha relacionado con las canas tempranas.

La ingesta diaria de zinc para un hombre adulto es de aproximadamente 11 mg, la mayoría de los suplementos contienen 2-3 veces más, alrededor de 20-35 mg.

Por lo general, se recomienda tomar estas dosis durante no más de 1 mes, ya que una dosis más larga es potencialmente puede provocar un aumento de la inflamación y una hipertensión cada vez mayor asociada con la deficiencia cobre.

Al mismo tiempo, no se recomienda la ingesta adicional de suplementos con cobre sin pasar primero un análisis del nivel de este oligoelemento en la sangre, ya que el exceso afecta negativamente una serie de enfermedades neurológicas (también puede ocurrir, por ejemplo, debido al uso de agua que pasa a través del cobre tubería).

Impacto negativoen neuronas

Demasiado zinc es tan malo para el cerebro y las neuronas como muy poco. La mayoría de los minerales tienen un rango bastante estrecho de valores de referencia, y el zinc, aparentemente, no es una excepción.

Anteriormente en la medicina, existía toda una "teoría de las enfermedades cardíacas", que se basaba en el equilibrio correcto de cobre y zinc. Es cierto que esta teoría está desactualizada, sin embargo, todavía se cree que una gran cantidad de zinc puede elevar el nivel colesterol y posiblemente contribuyan a la hiperlipidemia (riesgo adicional de aterosclerosis y enfermedades cardiovasculares). enfermedades).

DAÑO Y PELIGRO DEL ZINC PARA LOS HOMBRES

Algunas de las vitaminas y minerales esenciales tienen un rango de seguridad bastante amplio. Por ejemplo, el magnesio entra en esta categoría. La vitamina C también se puede tomar de forma segura en dosis bastante grandes. Sin embargo, el zinc es una sustancia que debe controlarse mucho más estrictamente, e incluso los niveles moderadamente altos probablemente pueden causar algunos problemas en los seres humanos.

Las observaciones médicas recientes de que aumentar los niveles bajos de zinc puede duplicar la testosterona también han influido en la popularidad de este oligoelemento.

Además, algunos estudios han demostrado que la suplementación con zinc puede aumentar ligeramente la testosterona en hombres sanos con niveles moderados de esta hormona.

Debido a esta información, muchos hombres comienzan a tomar dosis bastante altas de zinc al día (a veces 3 veces el valor diario).

¿Qué causa la deficiencia de zinc?:

• mala absorción debido a trastornos gastrointestinales (que son bastante comunes);
• dieta vegetariana mal equilibrada;
• cafeína, taninos, té / café, hierro pueden retardar la absorción de zinc;
• pérdida de zinc durante la eyaculación en hombres.

Debe tener cuidado con el zinc. Un exceso provoca efectos secundarios, pero si hay una deficiencia, la suplementación con zinc puede proporcionar muy buenos resultados para la salud de los hombres.

Riesgo potencial al consumir grandes cantidades de zinc

• Posible aumento del riesgo de cáncer de próstata

Algunos investigadores creen que un exceso de zinc puede contribuir al cáncer de próstata.

“La alta concentración de zinc en la glándula prostática sugiere que el zinc puede desempeñar un papel en la salud de la próstata.

Examinamos la asociación entre la suplementación con zinc y el riesgo de cáncer de próstata entre 46.974 hombres estadounidenses. Nuestros resultados indican que el exceso crónico de zinc puede desempeñar un papel en la carcinogénesis de la próstata ”, dicen los médicos.

• Prediabetes y síndrome metabólico

Los estudios en animales muestran que el zinc causa el síndrome metabólico.

El síndrome metabólico es un conjunto de síntomas como resistencia a la insulina, triglicéridos altos, presión arterial alta.

Esto tiene un efecto perjudicial sobre los sistemas vascular y hormonal, contribuye al desarrollo de enfermedades crónicas, incluida la diabetes. (En un estudio con animales, se utilizó una dosis de zinc equivalente a 30 mg por persona).

• Demencia (demencia de los ancianos)

El zinc es neurotóxico, pero aún no se sabe en qué dosis. Un estudio afirma que el Zn es una causa importante de demencia de tipo vascular y muerte neuronal inducida por isquemia.

En otras palabras, los científicos creen que incluso los niveles relativamente bajos de zinc en la dieta pueden desempeñar un papel en la demencia en los adultos mayores.

En comparación, las personas que toman suplementos especiales absorben aproximadamente tres veces más zinc que la persona promedio que ingiere en sus alimentos.

• Cambios en los niveles de lípidos.

Los suplementos de testosterona a menudo se complementan con grandes dosis de zinc (alrededor de 50 mg).

Un estudio en China encontró que la suplementación de zinc de 40 mg por día en hombres sanos conduce a un aumento del colesterol total, triglicéridos, lipoproteínas de baja densidad "dañinas" (LDL).

Esto puede conducir al desarrollo de placas "arteriales", que afectarán negativamente la función sexual y la potencia de un hombre.

• Disminución de la absorción de hierro.

Demasiado zinc puede ralentizar la absorción de hierro. Con un exceso de ferritina en el cuerpo y un aumento de la hemoglobina, la suplementación con zinc puede ser beneficiosa.

Si el nivel de hierro es bajo, al tomar zinc adicional, debe controlarse para evitar el desarrollo de anemia.

Además, se observa una violación de la absorción de hierro en el hipotiroidismo y problemas con los intestinos, esto también debe tenerse en cuenta antes del curso del zinc.

Algunos expertos dicen que la ingesta adicional de zinc reduce el magnesio. El magnesio juega un papel muy importante en la salud arterial, la producción de testosterona y serotonina y el control de la glucosa / insulina en sangre.

El zinc es bueno para los hombres y ayuda a aumentar los niveles de testosterona en el cuerpo, sin embargo, es mejor evitarlo de forma prolongada. ingesta incontrolada de suplementos con este oligoelemento (no más de un mes, no más de 11 mg por día) y antes de cursos repetidos tomar el análisis.

Fuente: http://muzhskie-gormony.info/polza-i-vred-cinka-dlya-organizma-muzhchiny-vliyanie-na-testosteron/

El zinc es un oligoelemento de la salud de los hombres.

El zinc es uno de los elementos más importantes para el cuerpo humano. Desempeña un papel especial para los hombres, ya que participa en los procesos bioquímicos de síntesis de testosterona y producción de esperma.

Normalmente, el cuerpo de un adulto contiene alrededor de 2 g de este metal, está presente principalmente en tejidos musculares, hígado y páncreas. Hay un oligoelemento en la glándula prostática y el semen. También forma parte de más de 400 enzimas. La ingesta diaria de zinc en la dieta de un hombre es de 11 mg.

La necesidad de zinc para el cuerpo masculino.

Este oligoelemento está involucrado en los siguientes procesos:

• producción de esperma;
• el intercambio de vitamina E;
• síntesis de hormonas anabólicas (testosterona, insulina, hormona del crecimiento y otras);
• estabilización de procesos de regeneración celular;
• mantener la densidad de las estructuras óseas;
• la actividad del sistema inmunológico.

El zinc es necesario para el funcionamiento estable de la glándula prostática. Para los hombres, también es importante que este oligoelemento sea parte de la alcohol deshidrogenasa, una enzima necesaria para la descomposición del etanol.

Se requiere una concentración suficiente de zinc para la formación de espermatozoides morfológicamente normales, viables y activos. Por esta razón, se debe prestar especial atención a proporcionar al cuerpo este oligoelemento cuando se planifica un embarazo.

El zinc es vital para la potencia, la formación del deseo sexual y una erección estable. Un hombre pierde muchos oligoelementos junto con el semen, por lo que aquellos que tienen una vida sexual activa deben cuidar el suministro suficiente del cuerpo para ellos.

Deficiencia de zinc: causas y manifestaciones

El zinc se considera uno de los micronutrientes de menor absorción. Su falta puede deberse a varias razones. En primer lugar, se produce una deficiencia debido a una ingesta insuficiente de alimentos. Esto puede deberse a una dieta irracional, pero no solo. El tratamiento térmico y la conservación reducen significativamente el contenido de nutrientes en los productos, incluido el zinc.

Además, la concentración de un oligoelemento puede verse afectada por sustancias que son sus antagonistas y se acumulan en exceso en el organismo. Él mismo puede limitar la absorción de hierro y calcio, por lo que estos elementos suelen estar incluidos en complejos vitamínicos para hombres. El cobre y el manganeso inhiben la absorción de zinc más que otros.

Si hablamos de productos, entonces el mayor impacto negativo en la biodisponibilidad de este microelemento lo ejercen el azúcar, la sal, el café fuerte.

Se ha encontrado que la deficiencia de zinc se observa en hombres que abusan del alcohol. Los investigadores sugieren que esto se debe a una absorción y redistribución deficiente del oligoelemento en órganos del tracto digestivo, así como con la ingesta de antagonistas del zinc en la composición de la bebida alcohólica bebidas.

También hay evidencia de que gran parte del oligoelemento se libera junto con el sudor. La actividad física es necesaria para un hombre, sin embargo, con un esfuerzo constante, se debe tener cuidado para que no se desarrolle una deficiencia de micronutrientes. Para aquellos que practican deportes, la dosis diaria debe ser mayor, hasta 25 mg.

La falta de zinc en el cuerpo masculino se caracteriza por:

• deterioro de la función sexual;
• deterioro de las características de calidad de los espermatozoides;
• una disminución en la producción de andrógenos, en particular testosterona.

Con una deficiencia de zinc, se pueden observar los siguientes síntomas:

• Deterioro de la condición de la piel, aparición de erupciones;
• Disminución de la agudeza visual y la calidad;
• Desordenes digestivos;
• Cicatrización lenta de heridas;
• Resfriados frecuentes debido a una disminución de la resistencia del organismo a las infecciones.

Si aparecen síntomas sospechosos, debe consultar a un médico y hacerse una prueba. La deficiencia de zinc, si se ignora, eventualmente puede conducir a importantes deterioro del funcionamiento de la glándula prostática y el desarrollo de trastornos del sistema cardiovascular sistemas.

Alimentos ricos en elementos

El oligoelemento se encuentra tanto en alimentos vegetales como animales. El poseedor del récord son las ostras, solo dos o tres mariscos son suficientes para cubrir el requerimiento diario de zinc.

No es de extrañar que este manjar sea considerado uno de los afrodisíacos más eficaces. Por supuesto, el consumo diario de ostras es un lujo inasequible para la mayoría de los hombres. Pero otros alimentos también son ricos en zinc.

Aquí hay una lista de sus alimentos más ricos:

• hígado de res, cerdo y pollo;
• huevos de gallina;
• nueces, especialmente piñones, nueces, cacahuetes;
• legumbres (frijoles, guisantes, lentejas, garbanzos);
• ternera, cordero, cerdo;
• carne de pavo y pato;
• cereales (avena, trigo sarraceno, cebada);
• salvado de trigo.

Suplementos y preparaciones dietéticas

Las vitaminas con zinc están ampliamente representadas en el mercado farmacológico. Hablemos de algunos de los más populares.

Zincteral

Estas vitaminas están disponibles en comprimidos recubiertos con película y están específicamente diseñadas para compensar la deficiencia de este microelemento. Se recomienda para hombres con dependencia crónica al alcohol, enfermedades del tracto digestivo, diabetes mellitus.

Es útil beber un curso de Zincteral con estrés prolongado. Se prescribe como parte del tratamiento complejo de la infertilidad masculina, la impotencia y también como medida preventiva contra las enfermedades de la próstata. Las dosis y la duración del curso las determina el médico tratante.

Para una mejor absorción, se recomienda tomar los comprimidos una hora antes de las comidas, una o dos veces al día.

Evicent con zinc y selenio

Este remedio es una levadura de cerveza enriquecida con zinc, selenio y otras sustancias necesarias para el organismo masculino.

Se recomienda tomar para mejorar el funcionamiento del cerebro, corazón, vasos sanguíneos, con fatiga crónica, sobreesfuerzo nervioso. Además, los suplementos dietéticos tienen un efecto positivo sobre el estado de la piel y el cabello.

Tome según las indicaciones, con las comidas dos o tres veces al día, una tableta.

Viardot y Viardot Forte

Algunas de las drogas más efectivas que pueden enriquecer el cuerpo de un hombre, zinc, selenio, vitaminas A, D, E, grupo B, un complejo de ácidos grasos Omega3 y Omega6. También contiene fitoesteroles, sustancias que son precursoras de las hormonas sexuales. La eficacia de los fármacos ha sido confirmada por estudios clínicos serios.

La diferencia entre Viardot y Viardot Forte está en la cantidad de tabletas, la duración del curso y un poco, en la composición. En general, cualquiera de ellos contribuye a:

• normalización de los niveles de testosterona en el cuerpo;
• aumento del deseo sexual y la función sexual;
• una disminución en la concentración de lipoproteínas de baja densidad, un alto contenido de las cuales puede contribuir a ataques cardíacos, aterosclerosis y accidentes cerebrovasculares.

Viardot y Viardot Forte tienen el mayor efecto positivo sobre el estado de los sistemas reproductivo y cardiovascular.

Selzink

Este medicamento está destinado a reponer las reservas de antioxidantes durante períodos de estrés físico o mental excesivo, enfermedades infecciosas y problemas con el sistema digestivo.

La combinación de selenio y zinc tiene un efecto excelente sobre la funcionalidad de la glándula prostática. Selzinc se recomienda con fines profilácticos y terapéuticos como parte de una terapia compleja.

Quelato de zinc

La forma quelada es una combinación de iones de zinc con aminoácidos. Esta forma es absorbida más fácilmente por el cuerpo, aumentando la biodisponibilidad del oligoelemento. Zinc Chelate es un complemento alimenticio biológicamente activo recomendado para fortalecer las defensas del organismo y restaurar el funcionamiento de los órganos del aparato reproductor.

Beber complejos vitamínicos y suplementos dietéticos debe ser estrictamente de acuerdo con las instrucciones en las dosis recomendadas. Si un hombre desea aumentar rápidamente la concentración de zinc en el cuerpo y toma una gran dosis del medicamento, esto no dará el resultado deseado. Por supuesto, es poco probable una sobredosis, pero el cuerpo puede reaccionar ante una ingesta excesiva de ciertas sustancias con alergias.

Las vitaminas y los suplementos dietéticos con zinc se combinan bien con todos los medicamentos. Pero no debe combinar complejos vitamínicos entre sí. Debe elegir uno y tomarlo de acuerdo con las instrucciones. Antes de tomar el remedio, es mejor consultar a un médico que pueda elegir el complejo de vitaminas y minerales más efectivo.

Fuente: http://BezOkov.com/narodnaya-medicina/dlya-muzhchin/cink

Zinc en el cuerpo humano

Zinc Es uno de los elementos más importantes para toda persona. Forma parte de cientos de enzimas, proteínas que realizan funciones protectoras. Su contenido en el cuerpo es pequeño y varía de dos a tres gramos. La mayor parte de esta sustancia se encuentra en los tejidos nerviosos, musculares y óseos, así como en los riñones, el hígado y las glándulas.

El papel del zinc para los atletas

Para desarrollar una masa muscular impresionante, los culturistas suelen recurrir a una variedad de suplementos nutricionales. El consumo de zinc, monohidrato de creatina, HMB y sustancias similares es una adición esencial a la dieta de todo deportista serio.

Tomar suplementos activos no garantiza la reposición completa de la cantidad requerida de sustancias, vitaminas y elementos. Esto también se aplica al zinc. Su deficiencia es experimentada por muchos, pero especialmente por atletas agudos.

La mayoría de los atletas sufren de deficiencia de zinc y sin ella es imposible lograr un crecimiento muscular continuo y seguro.

Por lo tanto, todos los atletas deben controlar de cerca la ingesta adecuada de zinc en el cuerpo.

¿Cuál es el papel biológico del zinc?

El elemento desempeña varias funciones importantes a la vez. Como componente de las enzimas, afecta el metabolismo de sustancias como grasas, carbohidratos, proteínas. El zinc está contenido en la enzima anhidrasa carbónica, que no es la menos importante en el equilibrio ácido-base. La implementación de procesos redox es imposible sin este oligoelemento.

El zinc participa en un proceso tan complejo como la expresión génica. Consiste en leer la información codificada en el ADN, su posterior transcripción en forma de ARN y su posterior conversión en proteína. Al ser una parte integral de la decodificación de información de las moléculas de ADN, el oligoelemento está indisolublemente ligado tanto a la división intracelular como a la apoptosis: muerte celular programada.

Se requiere un oligoelemento para el pleno desarrollo sexual, intelectual y físico, manteniendo el tono general y el sistema inmunológico. Afecta el metabolismo del retinol, la verdadera vitamina A y sus derivados, de los que depende el trabajo de los receptores visuales. Y si una persona comienza a ver mal en la oscuridad, esto, en primer lugar, puede indicar una falta de zinc.

El zinc tiene otra propiedad importante. De ello depende la absorción de metales que están presentes en proteínas como la transferrina y la albúmina. Si consume regularmente al menos 50 miligramos de este oligoelemento, se suprimirá la absorción de hierro con cobre y, por el contrario, tomar más de estos metales reducirá la absorción de zinc.

Se aconseja a las mujeres que consuman alrededor de ocho y a los hombres, once miligramos de esta sustancia por día. Aportar la cantidad necesaria de zinc permite el uso de alimentos que contengan este microelemento.

La mayor parte del oligoelemento contiene carne e hígado. Para los vegetarianos, estos productos pueden ser reemplazados: legumbres y cereales, semillas de calabaza, almendras, semillas de sésamo, nueces, girasoles. Algunos de estos alimentos contienen fitato.

Altera la absorción de minerales. Los primeros casos de deficiencia de zinc se asocian precisamente con el hecho de que el ácido fítico estaba presente en grandes cantidades en los alimentos.

Hoy en día, no es difícil adquirir productos saturados de zinc.

La cantidad de zinc presente en el cuerpo generalmente está determinada por su concentración plasmática. Este indicador no es exacto y no permite al cien por cien determinar la proporción del micronutriente en su conjunto.

¿Cuáles son las consecuencias de la deficiencia de zinc?

La deficiencia de un microelemento que realiza importantes funciones biológicas afecta el funcionamiento de muchos sistemas del cuerpo humano. Desafortunadamente, es extremadamente difícil diagnosticarlo. Esto se debe al hecho de que los síntomas no son pronunciados y son característicos exclusivamente de la deficiencia de zinc.

Síntomas de deficiencia son característicos de una violación de la síntesis de proteínas, hormonas esteroides, el sistema inmunológico:

• acné;
• heridas difíciles de curar y que cicatrizan mal;
• engrosamiento y decoloración de la piel;
• focas;
• la aparición de estrías;
• uñas quebradizas;
• perdida de cabello;
• debilidad muscular;
• Diarrea;
• sensación constante de cansancio;
• retraso del crecimiento, desarrollo físico y sexual.

Una deficiencia de micronutrientes también puede provocar un deterioro de la función sexual, que se manifiesta en ambos sexos. La libido puede disminuir, el ciclo menstrual puede verse alterado y puede observarse disfunción eréctil. Los trastornos en el proceso de la espermatogénesis pueden causar infertilidad.

En el contexto de la falta de zinc, la inmunidad se debilita. Esto hace que el cuerpo sea vulnerable a diversas alergias e infecciones.

Dada la importancia de la sustancia para los órganos de la visión, pueden desarrollarse enfermedades oculares como la degeneración macular, la miopía y las cataratas. A menudo se observa un cambio en el gusto, el apetito y el olfato.

Si se observan todos estos signos al mismo tiempo, esto indica una deficiencia grave de zinc.

Una característica genética del transporte de oligoelementos puede provocar una falta de sustancia.

Causas de la deficiencia de zinc

Para evitar una deficiencia de este importante elemento, debe controlar cuidadosamente la dieta. La deficiencia puede ser provocada tanto por la falta de alimentos ricos en zinc como por la falta de alimentos requeridos por el cuerpo, incluso con dietas estrictas o menús mal compuestos.

La deficiencia puede ser causada por enfermedades del hígado, páncreas, que conducen a una absorción deficiente de este oligoelemento. El abuso de bebidas alcohólicas afecta negativamente la cantidad de zinc en el cuerpo.

La deficiencia de zinc afecta con mayor frecuencia a adolescentes y niños pequeños, mujeres durante el embarazo y la lactancia.

¿Cuánto zinc necesita una persona?

La ingesta diaria de este oligoelemento depende de la edad. Un adulto necesita unos cuarenta miligramos., un adolescente y un niño necesitan la sustancia en cantidades más pequeñas. Existe una categoría de personas que consumen zinc en una concentración mucho mayor. Estos incluyen principalmente a los culturistas.

Esto se debe al hecho de que este microelemento estimula el crecimiento de la masa muscular, se gasta activamente durante el entrenamiento y, por lo tanto, debe reponerse. La dosis de la sustancia recibida con la comida no es suficiente. Por lo tanto, todo culturista debe tomar complementos y suplementos especiales.

Fuentes de zinc

Vegetal

Frutos secos, cereales, legumbres, pipas de calabaza, setas, cereales, ajo, repollo, espárragos, manzanas, peras, ciruelas, cerezas, patatas, remolachas, zanahorias.

Animales

Hígado de res, carnes, pescados y mariscos, leche, queso, aves, huevos.

Fuente: https://builderbody.ru/cink/