Adicción al tabaquismo: cómo surge y cómo deshacerse de la adicción a la nicotina

Fumar es uno de los malos hábitos más antiguos que conduce a una dependencia fisiológica y psicológica persistente. Es decir, el hábito de fumar forma una dependencia incontrolable de los cigarrillos en una persona hasta que tal el grado en que dejar de fumar puede causar graves efectos emocionales, mentales o físicos reacciones.

Todo el mundo sabe que fumar es dañino y adictivo, pero pocos entienden lo riesgoso que es la adicción al tabaco. Según las estadísticas, aproximadamente uno de cada tres fumadores eventualmente morirá debido al hábito de fumar. En promedio, los fumadores empedernidos mueren 10-15 años antes que las personas que mueren por otras causas. La mayoría de los fumadores quieren dejar de fumar y realmente intentar dejarlo, pero solo uno de cada tres ha dejado con éxito su adicción antes. 60 años edad. En ese momento, se puede causar un gran daño al cuerpo, a veces irreversible. Aquellos que eventualmente dejan de fumar generalmente tratan de dejar de fumar dos o tres veces antes de lograrlo. Solo el 2,5% de los fumadores dejan de fumar con éxito cada año.

¿Es una adicción a las drogas?

La razón por la que muchas personas no dejan de fumar es porque son adictas al tabaco. Alcaloide nicotina, que se encuentra en la hierba anual del tabaco, actúa como psicoestimulante, provocando un estado moderadamente eufórico. El hecho de que la nicotina es un fármaco se indica en el sitio web de la Organización Mundial de la Salud (OMS) en la Iniciativa Libre de Tabaco.

Según la Clasificación Estadística Internacional de Enfermedades (CIE-10), el tabaquismo se considera una enfermedad de la categoría T 65.2 “Efectos tóxicos de otras sustancias y sustancias no especificadas”.

Ser adicto a las drogas no significa que no pueda dejar de fumar, solo que puede ser difícil. Cualquiera puede lograr abandonar un hábito patológico si tiene una fuerte motivación.

Cómo ocurre la dependencia del tabaco

Cuando se usan productos de tabaco, la nicotina se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo. A los 10 segundos de entrar al cuerpo, la nicotina llega al cerebro. Esto hace que el cerebro controle una descarga de adrenalina, creando una sensación de placer y energía.

Esta sensación desaparece rápidamente, dejando en la persona una sensación de fatiga y el deseo de volver a experimentar la adrenalina. Este sentimiento te hace encender el próximo cigarrillo.

Dado que el cuerpo humano es capaz de crear una alta tolerancia a la nicotina, el fumador debe fumar más y más cigarrillos para obtener los efectos agradables de la nicotina y prevenir los síntomas abstinencia.

Las investigaciones muestran que los niños y los adolescentes pueden ser especialmente sensibles a la nicotina, lo que los vuelve adictos a fumar más rápidamente que los adultos.

Las empresas tabacaleras también utilizan aditivos y productos químicos para hacer que fumar sea más emocionante y agradable para el fumador.

Signos de adicción a la nicotina

El tabaco y la nicotina son adictivos, como el alcohol, la cocaína y la heroína.

Cuando una persona deja de fumar o reduce la dosis de tabaco, comienzan los síntomas de abstinencia, como:

• ansiedad;
• irritabilidad;
• dolor de cabeza;
• transpiración;
• arritmia;
• insomnio;
• fuertes antojos de cigarrillos y otras fuentes de nicotina.

Los síntomas de abstinencia de nicotina son de corta duración y generalmente se resuelven en menos de una semana. Son la parte más incómoda de dejar de fumar.

Dependencia física de los cigarrillos y dependencia psicológica de la nicotina

Fumar es una adicción física que produce una "reacción en cadena" en el organismo.

La nicotina actúa sobre el receptor de neurotransmisores acetilcolina. Los neurotransmisores son "mensajeros químicos" liberados por las células nerviosas para "comunicarse" con otras células y cambiar su actividad eléctrica.

El organismo reacciona a la nicotina como si fuera un transmisor natural (acetilcolina) y se alteran la actividad y las funciones fisiológicas de muchos sistemas cerebrales.

Así es como comienza a formarse la dependencia física de los cigarrillos.

Con dosis repetidas de nicotina, el cuerpo se adapta a lo que considera acetilcolina adicional en un intento por restaurar la función normal. Una forma de hacerlo es aumentar el número de receptores de acetilcolina. Por lo tanto, la nicotina induce cambios estructurales y funcionales en el cerebro de los fumadores.

A medida que el cuerpo se acostumbra al flujo constante de nicotina, pueden aparecer síntomas como ansiedad y estrés si el fumador pierde una pausa para fumar. Esta etapa significa que una persona tiene una dependencia física de los cigarrillos.

Para diagnosticar rápidamente la adicción a la nicotina, puede utilizar una prueba que consta de tres preguntas:

• ¿Fuma más de veinte cigarrillos al día?
• ¿Fuma a los 30 minutos de despertarse?
• ¿Siente fuertes deseos de fumar o tiene síntomas de abstinencia si intentó dejar de fumar?

Si la persona respondió "sí" a todas las preguntas, es adicto a la nicotina.

Adicción psicológica

Las situaciones y acciones asociadas con el tabaquismo, así como el estado de ánimo del fumador y su estado psicológico mientras fuma, se convierten en señales o desencadenantes para crear ansias por los efectos de la nicotina. Por ejemplo, muchas personas prefieren fumar después de las comidas, al conocer gente, en el trabajo, mientras hablan por teléfono, así como en caso de ansiedad, irritación, etc. Así es como una dependencia psicológica de nicotina.

Los desencadenantes que inducen la necesidad de fumar son numerosos porque fumar puede ocurrir en muchas situaciones. Fumar se está convirtiendo en un ritual diario arraigado, por lo que ya no es una elección consciente.

Para algunas personas, fumar puede causar una sensación de relajación o calma si se usa durante ciertas situaciones o al interactuar con ciertas personas. Por ejemplo, el estereotipo "fumado después del sexo" suena verdadero para muchas personas. La mayoría de las personas se sienten tranquilas, alegres y pacíficas después del sexo, y si fuman después de hacer el amor, luego asocian inconscientemente las sensaciones agradables con el acto de fumar. Estos lazos emocionales son difíciles de "romper" porque no hay medicación para lidiar con ellos.

Cómo deshacerse de la adicción

La autoayuda es, de hecho, la única forma de deshacerse de la adicción psicológica y física a los cigarrillos. Otras personas pueden ayudar al fumador mentalmente, pero él mismo debe tomar la decisión y abstenerse de fumar. Para tener éxito, una persona debe tener suficiente motivación. Al menos dos tercios de los fumadores tienen dificultades para dejar de fumar. Muchos ya lo han intentado y no han podido soportar el rechazo de la nicotina. Continúan fumando no porque sean personas de voluntad débil o irresponsables, sino porque son adictos a la nicotina.

Como resultado de la exposición prolongada a la nicotina, el sistema nervioso de los fumadores adictos se ha alterado y funciona mejor cuando se les administra una dosis de nicotina. Por lo tanto, aprendieron a confiar en los cigarrillos para sentirse normales. Debido a la adicción al tabaco, los fumadores suelen tener que dejar de fumar gradualmente para que su el sistema podría funcionar normalmente sin nicotina y aprender a sentirse bien de nuevo sin cigarrillos.

Los problemas de salud personal son, con mucho, el motivo más importante para que los fumadores dejen de fumar. La aparición de problemas de salud como tos, dolor de garganta, dificultad para respirar y malestar estomacal son signos tempranos de que el cuerpo no está lidiando con los efectos de la nicotina en él. Estas advertencias convencen a algunos fumadores de dejar de fumar y no correr el riesgo de desarrollar enfermedades oncológicas, como el cáncer de pulmón, así como enfermedades peligrosas asociadas con el tabaquismo, como cómo disfunción eréctil, trombosis de arterias coronarias, aterosclerosis y otras.

Para otros fumadores, la salud familiar es la motivación para dejar el hábito. Los bebés y los niños pequeños son particularmente vulnerables a humo de segunda mano en la casa. Si la madre fumó durante el embarazo, es más probable que el bebé nazca con bajo peso al nacer, desarrollarse más lentamente que sus compañeros, necesitará tratamiento para enfermedades cardíacas y alteraciones en el trabajo del sistema nervioso sistemas.

Para los padres, médicos y maestros, la responsabilidad de dar un buen ejemplo a los demás suele ser un motivo adicional para acabar con la adicción a la nicotina.

La presión social puede ser la motivación para dejar de fumar o empezar, según la empresa. Las preocupaciones sobre el humo de segunda mano están aumentando la presión sobre los fumadores en oficinas, restaurantes y otros lugares públicos.

Algunos fumadores llegan a la etapa en la que se dan cuenta de que tienen muy poco placer al fumar y continúan fumando solo porque son adictos. Comienzan a resentirse porque no tienen control sobre su propio hábito y están motivados para recuperar el control sobre sus deseos.

Para tener éxito en dejar de fumar, un fumador deberá pensar en sus motivos y dudas para asegurarse de que está comprometido a no volver a fumar nunca. Y luego visite a un especialista en adicción a las drogas y trabajen juntos para planificar cómo lidiar con los síntomas de abstinencia hasta que mejoren gradualmente.

También necesitas hacer dos listas:

1. lista de todas las razones para dejar de fumar
2. y una lista similar de todos los beneficios positivos de fumar.

Al estudiar estas dos listas, es importante recordar que cualquier sufrimiento que uno tenga que soportar en el camino hacia la liberación de la adicción a la nicotina será temporal y solo durará de tres a cuatro semanas. Pero los beneficios de dejar de fumar serán permanentes.