5 ejercicios para agrandar tu pene en casa
Tenga mucho cuidado al estirar y colgar varios pesos del pene, esto puede tener consecuencias nefastas. ¡Consulte a su médico!
Pero, ¿qué tan efectivo es todo esto? ¿Realmente puede ayudar a agrandar su pene, o es solo otra forma de sacar dinero de clientes crédulos? Las opiniones difieren diametralmente opuestas, esto se discutirá en el artículo, así como se darán los ejercicios de agrandamiento del pene más populares.
Ejercicios de agrandamiento del pene: rompiendo el mito
Los ejercicios de agrandamiento del pene tienen como objetivo alargar y expandir los tejidos del pene. Estos ejercicios se pueden realizar tanto manualmente como con la ayuda de varios dispositivos de asistencia.
Sin embargo, tenga cuidado: a pesar de la idea errónea generalizada de que no hay nada que romper en el pene, es muy posible dañarlo, ¡privándolo por completo de funcionalidad!
¿Qué son los ejercicios para el pene?
Hay dos formas de agrandar su pene:
- ejercicios de fortalecimiento de los músculos que sostienen el pene (músculos del suelo pélvico);
- estirando y expandiendo el tejido del pene mismo, el objetivo es crear nuevas células de tejido.
Agrandamiento del pene con ejercicio: rompiendo el mito
Entonces, rompamos el mito ahora mismo: el eje del pene no contiene tejidos que puedan adquirir más volumen a través del ejercicio y el entrenamiento. Mire un video típico de agrandamiento del pene que muestra el método de agrandamiento del pene más popular:
Como puede imaginar, tal "masaje" no conducirá a un aumento en el tamaño del pene.
Por otro lado, tales acciones pueden reportar beneficios: la participación regular en tales ejercicios puede reducir la sensibilidad del pene, y esto prolongará sus relaciones sexuales y ayudará a evitar prematuros eyaculación. Pero repito, no debes contar con un aumento en el tamaño del pene.
Agrandamiento del pene con dispositivos
Los dispositivos de agrandamiento del pene se pueden dividir aproximadamente en dos tipos: estiramiento y aspiración.
Las primeras son varias opciones para dispositivos, cuyo propósito es alargar el pene creando una carga de tracción constante en él.
- En teoría, una persona es capaz de cambiar el tamaño de su cuerpo de tal manera, el ejemplo más llamativo son las mujeres de Padaungs, que tienen cuellos tan largos que se asfixiarán si se quitan los anillos que las sostienen.
- Sin embargo, para lograr tal resultado, se requiere comenzar el impacto desde la primera infancia, y el resultado no es la belleza, sino la patología.
- El cuerpo humano generalmente no está dispuesto a responder bien a los cambios en los mecanismos y procesos inherentes a él por naturaleza.
Por lo tanto, en teoría, puede alargar el pene estirándolo durante mucho tiempo, pero es poco probable que funcione y existe la posibilidad de dañar los tejidos del pene.
El segundo tipo de dispositivos para agrandar el pene, vacío, funciona según el principio de una bomba, bombeando aire fuera del recipiente, creando una presión negativa en él. El pene, colocado en el área de trabajo del extensor, comienza a erguirse, llenándose de sangre.
Dichos dispositivos son más populares, ya que el resultado en forma de erección es visible de inmediato, especialmente porque estos dispositivos ayudan a lograr una erección rápida en caso de trastornos eréctiles.
La peculiaridad de los extensores es que no se pueden usar durante mucho tiempo; puede exagerar fácilmente y causar hemorragia.
Los cuerpos cavernosos del pene no están diseñados para una carga constante, por lo que su uso "fuera de lo normal" no augura nada bueno para ellos.
¿Qué hacer?
La pregunta sigue siendo: ¿qué hacer para agrandar el pene?
Desafortunadamente, la cirugía sigue siendo la forma más eficaz de agrandar el pene. Está bastante justificado si un hombre realmente tiene un pene patológicamente pequeño, pero ¿realmente lo necesitas tanto?
menpoten.ru
Ejercicios correctos de agrandamiento del pene
Muchos de los hombres amantes de los deportes se preguntaron: ¿es posible inflar el pene y hacerlo más grande y prominente? Para responder a esta pregunta, primero debes hablar sobre la anatomía del hombre. En primer lugar: el pene no está formado por tejido muscular, sino por procesos cartilaginosos.
Entonces, ¿qué le da al pene un estado sólido? El pene adquiere una apariencia excitada debido al torrente de sangre, debido a esto, el pene está en un estado erecto y aumenta significativamente de tamaño.
Entonces, es imposible bombear el pene y así agrandarlo, pero es posible agrandarlo con la ayuda de ejercicios especiales que son convenientes para realizar en casa. En este artículo, le mostraremos cómo hacer esto.
Precalentamiento
Dado que muchos ejercicios de agrandamiento del pene son ligeramente traumáticos, es necesario calentar completamente los cuerpos cavernosos antes del entrenamiento.
- Para hacer esto, debes sumergir la toalla en agua caliente para mantenerla húmeda y caliente.
- A continuación, aprieta bien una toalla y envuelve el pene por completo durante 2-3 minutos.
- La piel y los vasos sanguíneos se volverán más elásticos, lo que ayudará a reducir la probabilidad de lesiones a cero.
Primer ejercicio
Lo primero que necesitará es un lubricante. Con él, puede hacer ejercicio sin dañar su pene. Siéntese cómodamente en el borde de una cama o silla y lubrique su pene con lubricante.
A continuación, con la ayuda de los dedos pulgar e índice, agarre el pene por su base y comience a mover lentamente la piel hacia la cabeza, allí estirándola y los cuerpos cavernosos del pene.
- Después de un tiempo, su pene se pondrá erecto y aumentará de tamaño.
- Así es como debe ser, es una condición necesaria del ejercicio.
- A pesar del aumento de tamaño del pene, continúe haciendo el ejercicio sin aflojar el agarre en la base.
- Al hacerlo, debe aumentar la velocidad de los movimientos alternativos desde la base del pene hasta su cabeza.
Al hacer este ejercicio, intenta mantener la mayor cantidad de sangre posible en los poros cavernosos del pene.
Después de 10 minutos se puede lograr una erección, mientras que es necesario apretar el pene lo más posible en la base para retener la sangre que fluye hacia el pene para que pueda estirar el cuerpo cavernoso.
Mantenga el pene en este estado durante 1 minuto y luego suéltelo.
Si durante el ejercicio sientes un poco de malestar o dolor, deja de realizar el entrenamiento inmediatamente y vuelve a leer las instrucciones para su implementación.
Si repite regularmente este ejercicio todos los días, puede agrandar su pene hasta 3 centímetros en 1 mes.
Segundo ejercicio
El objetivo principal de este ejercicio es estirar el pene a lo largo, primero en un estado no erecto y luego en un estado erecto.
Después de la preparación necesaria para calentar el pene, debe cubrir la cabeza, sin interferir flujo sanguíneo, y comienzan a realizar movimientos recíprocos, a saber: presionar y estirar el pene a lo largo cola. Con este ejercicio estirarás los cuerpos cavernosos que forman el pene.
Cada vez que lo tire hacia atrás, intente estirar el pene hasta que aparezca un ligero dolor y tire más y más cada vez. Pero tenga cuidado, este ejercicio puede causar lesiones leves que no son deseables para el éxito del entrenamiento.
Cuando haya alcanzado el estiramiento máximo de su pene, intente mantenerlo en este estado durante 10 segundos, primero estirándose frente a usted, y luego levante y sostenga de la misma manera durante 10-15 segundos en el estado máximo extendido, sin aflojar agarre con una mano.
Tercer ejercicio
Consiste en entrenar el pene no erecto en un estado relajado. Para hacer esto, debe agarrar el pene con los dedos e intentar, con una cantidad moderada de fuerza, comenzar a estirarlo en longitud. Se recomienda hacer cada repetición durante 10-15 segundos.
- Después de completar 10 repeticiones, vuelva a colocar el pene y, mientras lo estira, levántelo, presionándolo contra el hueso púbico.
- Luego comience a estirar su pene girándolo 360 grados, lo que ayudará a estirar los procesos cartilaginosos en la base del pene.
- Al final de su entrenamiento, necesita un masaje relajante para restaurar el funcionamiento del sistema vascular.
- También puedes darte un baño caliente, que tendrá un efecto beneficioso no solo en tus entrenamientos, sino también en tus testículos.
- El calentamiento puede ayudarlo a relajarse y sobrellevar las sensaciones del ejercicio.
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Jelq - Ejercicio de pene
¿Por qué es útil jelq?
De los aspectos positivos de este ejercicio, cabe destacar los siguientes:
- Agrandamiento del pene (longitud y circunferencia);
- Mejora del llenado de sangre del PS (mejora la dureza de una erección, consulte el enlace para obtener más detalles);
- Superar procesos estancados en el inversor.
La esencia del ejercicio
La tarea principal de jelq es bombear una gran cantidad de sangre al pene. Debido a la presión que surge, se pueden formar microtraumatismos en la estructura del inversor. Como regla general, tales lesiones se curan rápidamente y esto lleva al hecho de que en lugar de tejidos viejos se forman otros nuevos, pero ya en grandes cantidades.
Esta función se utiliza para agrandar el pene, cuya esencia es la supercompensación de los tejidos lesionados por parte del cuerpo.
Por ejemplo, el efecto de jelq destinado a aumentar el pene se puede comparar con el crecimiento muscular: durante el entrenamiento, el músculo las fibras se lesionan, y durante el reposo, otras fibras musculares se forman en su lugar, pero ya más de los anteriores.
Técnica de Jelq húmedo (después de lubricar el inversor con grasa):
- Lograr un grado de erección del 50-75% (valores óptimos, ya que más es traumático, menos es ineficaz);
- Doblando el pulgar y el índice en un anillo (agarre bien), agarre el pene lo más cerca posible de la base;
- Apriete el agarre y lentamente, durante 3 segundos, lleve el agarre a la cabeza del pene, manteniendo el pene paralelo al suelo;
- Tan pronto como su agarre esté en la base de la cabeza, agarre la base del pene con la otra mano y suelte el agarre cerca de la cabeza;
- Repite los pasos del 1 al 4 con la otra mano.
Después del jelqing, el IF debería verse más grande y gordo cuando está en reposo, una señal segura de que el jelqing fue exitoso.
No parece un ejercicio difícil, pero llevará algún tiempo dominarlo por completo.
Después de jelq, es útil hacer ejercicios para los músculos pubococcígeos.
Calentando
Un requisito previo es precalentar el inversor para minimizar las lesiones y preparar al miembro para el ejercicio. También es necesario completar el procedimiento jelq calentando.
Lea también:Causas de la placa blanca en la cabeza.
Métodos de calentamiento:
- Ducha;
- Comprimir. Aplique una compresa caliente al inversor con un paño. Mantenga la temperatura deseada de la tela mientras se enfría;
- Un recipiente con agua tibia. Sumerja el inversor en un recipiente con agua tibia; debe estar lo suficientemente tibio para calentarse y no debe causar molestias (demasiado caliente).
El calentamiento debería llevar al menos 5 minutos. Después del calentamiento, el inversor debería volverse blando, relajado e hinchado, una señal segura de que el calentamiento fue exitoso.
Aspectos destacados de jelq
Qué tener en cuenta al realizar jelq:
- Movimiento simétrico con ambas manos. Dado que el ejercicio requiere un trabajo manual alterno, asegúrese de que el agarre, el movimiento y la fuerza de agarre sean los mismos para ambas manos. Si esto no se observa, se puede desarrollar una asimetría del pene y su curvatura hacia un lado, debido a que uno de los lados crecerá más rápido;
- Igual presión en todo el cuerpo del pene. Muchos tienden a aumentar la presión hacia el final del glande, lo que puede provocar un efecto de bate de béisbol cuando la base del pene es menor que el comienzo del glande;
- Duración del movimiento. Para un mejor estudio, la duración del movimiento debe ser de al menos 3 segundos;
- El grado de erección. Asegúrese de que el nivel de erección esté en la región del 50-70%.
Si el nivel de erección ha aumentado, tómese un breve descanso para que vuelva al rango deseado. Lo mismo se aplica a un nivel demasiado bajo de erección: jelq es ineficaz en este estado.
Indicadores de sobreentrenamiento
Después de realizar un jelq, pueden aparecer puntos rojos o negros en el pene, hematomas por la rotura de capilares. Debe tomar un descanso de las clases hasta que se recupere por completo de las lesiones.
Un empeoramiento de la erección o la falta de erección por la mañana indica que necesita tomar un breve descanso y reducir la intensidad de sus entrenamientos.
El grado de erección
El grado de erección afecta cuál de los parámetros se resuelve mejor: con un nivel más bajo de erección, la longitud se resuelve, con un nivel alto, para la circunferencia. Inicialmente, es necesario evitar un nivel de erección superior al 70%, ya que la FC aún no se ha adaptado a las cargas y la probabilidad de lesión es alta.
Pero después de un cierto período de entrenamiento, si su prioridad es aumentar la circunferencia del corazón, en este caso, necesita jelqate con el 80-90% de la erección.
Con este grado de erección, para evitar lesiones, conviene comenzar con una ligera presión, de forma gradual, seguida de un entrenamiento, aumentando ligeramente la intensidad.
Etapas de formación
¡Atención! ¡El plan de entrenamiento es aproximado y no pretende ser cierto!
Mes 1
En la etapa inicial, se deben evitar cargas y presiones fuertes, ya que el inversor aún no está acostumbrado a este tipo de influencia. Haga ejercicio cada dos días con un descanso de recuperación. Observa tu técnica jelq constantemente. Si experimenta lesiones, hematomas, imperfecciones o dolor, deje de hacer ejercicio hasta que se recupere por completo.
- Frecuencia de entrenamiento: cada dos días;
- Número de jelqing - 100 veces;
- Relación de compresión: ligera, media;
- La duración del agarre es de 3 segundos.
Mes 2-4
Su pene ya se ha adaptado un poco y está listo para un suave aumento de estrés. Puede agregar el número de ejercicios realizados y la intensidad de la compresión del agarre. Continúe siguiendo la técnica del ejercicio realizado. Esté atento a los indicadores de sobreentrenamiento. Esté atento a los cambios en la forma del inversor y ajuste su técnica si es necesario.
- Frecuencia de entrenamiento - 2/1 (2 días de entrenamiento, 1 día de descanso);
- Número de jelqing - 120-200 veces;
- Relación de compresión: media, superior a la media;
- La duración del agarre es de 3-4 segundos.
Mes 5 y más allá
Su inversor ya es lo suficientemente fuerte como para aumentar la carga de manera significativa. Aumente la compresión del agarre y el tiempo del agarre en el eje del pene.
- Frecuencia de entrenamiento: 2/1 o 3/1;
- Número de jelqing: más de 200 veces;
- La relación de compresión es lo suficientemente fuerte (pero no daña el inversor);
- La duración del agarre es de 4-5 segundos.
resultados
Los primeros resultados en forma de mejora en la erección aparecen con la suficiente rapidez, lo que no se puede decir sobre los resultados en el crecimiento del pene, que pueden aparecer solo después de unos meses.
Al practicar jelk, uno debe contar con la perspectiva a largo plazo y no confiar en el rápido crecimiento de la respuesta de frecuencia. Sin embargo, jelq se puede posicionar como un ejercicio que tonifica el pene, y luego el agrandamiento del pene será una ventaja agradable al hacerlo.
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Suspensión - método de agrandamiento del pene
Se puede recomendar la suspensión para aquellos que ya se dedican al agrandamiento del pene durante 6-12 meses o más. No bajo ninguna circunstancia comience a aumentar el pene desde la suspensión. Este es un método traumático en el que se aplican cargas pesadas y, para un usuario sin experiencia, el programa perjudicará, no beneficiará.
- En la etapa inicial del agrandamiento del pene, estos pesos no son necesarios, esto es un riesgo adicional.
- Se necesita una gran carga solo cuando otros métodos no funcionan y, a pesar de todos los esfuerzos, ejercicios y el uso de un extensor, el crecimiento prácticamente se ha detenido.
- El principio del método: una estructura ("percha", o en otras palabras "percha") se fija en el pene y la carga se suspende.
Los ejercicios comienzan con pesos pequeños, luego aumenta gradualmente la carga. Las técnicas de suspensión difieren en las posiciones en las que se realiza el procedimiento: de pie, sentado, etc. Además, existen algunas diferencias en la fijación de los propios "colgadores".
Reglas generales para usar una percha.
¡La suspensión se realiza solo en el pene calentado por masaje!
- Comience con un peso pequeño: 1-2 kg. El tiempo de un período de uso (conjunto) es de 20 a 40 minutos. Importante: controle el tiempo de fraguado en función de cómo se sienta y del peso en la percha, sin embargo, el tiempo de uso en los primeros 3 meses no debe exceder los 40 minutos.
- Necesitas hacer 2-3 series por día. Importante: haz uno de los programas: 3 días de clases, 1 día de descanso; o 5 días de clases, 2 días de descanso.
- Tome descansos de al menos 10 minutos entre series.
Importante: Haga un masaje en el pene o jelq ligero durante los descansos para restaurar la circulación sanguínea.
Cómo poner una percha
- Evite beber líquidos y vaciar su vejiga antes de ponerse la percha para evitar sacarla durante la micción.
- Calienta tu pene antes de colocar la percha estirando el órgano con las manos durante unos minutos. También puede usar agua tibia y otros métodos de calentamiento.
- No empieces a colocar la percha si tu pene está parcial o completamente erecto.
- ¡No use una percha sobre la piel desnuda! Enrolle una tira de tela de algodón, venda u otro material suave alrededor del cañón. El bobinado se realiza de tal manera que la percha esté unos 3 centímetros más alta que la cabeza. También puede usar el vendaje Peha-Haft y colocar la percha sobre el bobinado.
- Al colocar la percha, siempre exprima la sangre de la cabeza del pene apretándola con los dedos.
Llevando una percha
- Si aparecen síntomas como un dolor agudo y agudo, o viceversa, entumecimiento completo de la cabeza del pene con sensación de hormigueo; la cabeza está fría y se vuelve negra - ¡retire la percha inmediatamente! Todos estos síntomas son causados por 2 razones: fijación incorrecta de la percha (por ejemplo, ablandamiento la almohadilla no realiza su función o el retenedor del pene está demasiado apretado), la segunda razón es sobrepeso.
- Mientras lleva puesta la percha, pueden producirse algunas molestias, así como una sensación de ardor en el lugar donde se coloca la percha. Estas sensaciones son normales, esté atento a los síntomas.
Programa de uso
Aumente el peso y el tiempo de uso gradualmente, recuerde que un aumento repentino de peso no conducirá a un crecimiento más rápido. Por el contrario, el sobrepeso puede ralentizar o detener irreversiblemente el crecimiento. Programa de muestra:
- primer mes: hasta 2 kg, 5 días a la semana, tiempo de clase: entre 40 y 50 minutos al día.
- segundo mes: hasta 3 kg, 5 días a la semana, el tiempo de clase también es de 40 a 50 minutos al día.
- tercer mes: hasta 4,5 kg, 5 días a la semana, tiempo de clase: unos 60 minutos.
- cuarto mes: 5,5-7 kg, 5-6 días a la semana, tiempo de clase: unos 60 minutos.
Comience con 1 kg de peso, agregue peso gradualmente, una vez a la semana o cada dos semanas. En base a las observaciones de los primeros meses, verá cómo responde el pene al estrés. Después de eso, es muy conveniente desarrollar su propio programa, efectivo individualmente para usted.
Por que la suspensión para agrandar el pene es peligrosa
El método se considera el más peligroso entre otros métodos de agrandamiento del pene, se usa con bastante poca frecuencia y solo por usuarios muy experimentados. La ejecución incorrecta de esta técnica puede provocar lesiones, por lo que debe comenzar con cuidado, con la envoltura correcta del pene y solo con cargas pequeñas, aumentando gradualmente y con cuidado la carga.
Un peso de varios kilogramos puede causar daño microvascular, lo que reduce el flujo sanguíneo en el pene y la erección se vuelve flácida, daño a la túnica, por lo que se engrosa y el pene cesa crecer.
También es necesario recordar la regularidad de los procedimientos, lo cual es bastante difícil, dado que lo más conveniente es realizarlos en casa. En cualquier caso, recomiendo considerar métodos más seguros y menos traumáticos que aumentar el pene con una carga.
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Masaje de alargamiento del pene
No es ningún secreto que más del 90% de los hombres modernos sueñan con aumentar el tamaño de sus genitales. Y esto no es un capricho o algún tipo de trastorno psicológico, sino fisiología ordinaria.
Así lo establece la naturaleza: un hombre debe satisfacer no solo sus necesidades sexuales, sino también dar placer a los representantes del sexo opuesto.
Por lo tanto, incluso en presencia de un órgano genital de tamaño normal, los hombres se esfuerzan por mejorarlo de todas las formas posibles. El masaje del pene puede ayudar a resolver este problema. Hablaremos de este delicado tema en nuestro artículo.
Un poco de historia
Los habitantes de los países árabes llevan mucho tiempo usando una técnica especial para agrandar el pene. Desde los seis años, los árabes han estado enseñando a sus hijos a hacer masajes para agrandar el órgano.
Además, las familias adineradas envenenan a los niños a un club especial: Mehbil, donde personal especialmente capacitado Realiza este procedimiento con la ayuda de aceites vegetales especiales que tienen un efecto beneficioso sobre la circulación sanguínea de los genitales. Organo. Esto ayuda no solo a mejorar el crecimiento de la virilidad, sino también a preparar al niño para la vida sexual futura. Este procedimiento se llama jelqing.
Los expertos dicen que esta técnica ayuda incluso a los jóvenes ya formados a agrandar el pene unos centímetros en tres meses de tratamiento.
- Además, jelqing aumenta la resistencia de un hombre, lo que le permite extender el tiempo de las relaciones sexuales. También sirve como método fisioterapéutico para resolver el problema de la disfunción eréctil, la impotencia.
- Las contraindicaciones del jelqing son patologías graves de la función reproductiva masculina o traumatismos en el pene.
Este masaje se realiza de varias formas. Consideremos cada uno de ellos por separado.
Método uno: con lubricación
Es necesario realizar este tipo de masajes cinco veces por semana. Dentro de los tres meses de terapia, el pene aumentará de 4 a 7 cm. La secuencia del masaje es la siguiente:
- Aplique un lubricante especial (disponible en la farmacia) sobre el pene y distribúyalo en toda su longitud.
- Haga que el pene tenga una erección moviéndose hacia arriba y hacia abajo a lo largo del pene, agarrándolo con el pulgar y el índice.
- Tire del prepucio hacia abajo desde la base del pene y vuelva a colocarlo en su posición original. Realiza cada movimiento varias veces.
- Cambie de mano y masajee, tocando toda la superficie del pene, excepto la punta del glande.
Durante una sesión de masaje, debes realizar de 30 a 60 movimientos. Todos los días, el número de ejercicios debe aumentarse en 10. En general, una sesión de masaje debería durar de 10 a 20 minutos.
Método dos: seco
Este tipo de masaje es similar al anterior, solo que aquí no se usa lubricación. Al hacer movimientos, tensa la piel del pene, pero no desliza las manos sobre ella.
- Los expertos recomiendan usar este tipo de masaje después de despertarse, cuando los niveles de testosterona están al máximo. La eyaculación al final del procedimiento solo es bienvenida.
- Puede realizar este masaje diariamente, si lo desea, varias veces al día. Por cierto, este tipo de terapia ayuda a eliminar problemas de potencia.
Método tres: el método Tao
Este método se utiliza para agrandar el glande del pene. Los movimientos son similares a los que se realizan en la técnica de masaje lubricado, solo que todas las acciones se realizan a cámara lenta.
Para aumentar la circulación sanguínea en la cabeza del pene, es necesario presionarlo ligeramente con las yemas de los dedos. Cada posición de la mano debe fijarse durante 10 segundos.
Apretar el eje del pene en la base ayudará a aumentar aún más el flujo sanguíneo. Cuando se produce una sobretensión, puede aflojar la empuñadura. Este masaje debe realizarse dos veces por semana, durante 5-10 minutos.
Conclusión
Como ves, no hay nada difícil en realizar un masaje para agrandar el pene. Además, puede involucrar a su amada mujer en la terapia, porque tales movimientos pueden servir como un preludio para las relaciones sexuales.
Además, el toque de suaves manos femeninas hará que el procedimiento de masaje sea mucho más placentero. Bueno, el resultado de la terapia en cuestión sorprenderá gratamente tanto al hombre como a su pareja sexual.
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Los ejercicios de Kegel
Al realizar ejercicios con esta técnica, obtendrá una erección más completa y fuerte, la capacidad de obtener numerosos y fuertes orgasmos, puede aprender a controlar la eyaculación, restaurar rápidamente una erección después del orgasmo y promover la recuperación próstata.
La técnica, los ejercicios y los dispositivos de ejercicio fueron desarrollados a mediados del siglo XX por el ginecólogo estadounidense Arnold Kegel. Fue profesor de ginecología en el departamento médico de la Universidad del Sur de California. Los ejercicios de Kegel tienen como objetivo restaurar y desarrollar los músculos del perineo, tanto en mujeres como en hombres.
Entrenar y fortalecer los músculos del perineo ayuda en la prevención y el tratamiento de enfermedades del sistema genitourinario. (por ejemplo, prostatitis o incontinencia urinaria) y recto (por ejemplo, hemorroides), así como aumentar el control sexual reacciones. Los ejercicios de Kegel también se denominan "kegel".
Ejercicios de Kegel para controlar la eyaculación.
La capacidad de controlar la eyaculación es un problema para muchos hombres, aunque muchos de ellos se resisten a admitirlo. Al hacer los ejercicios de Kegel para hombres, puede mejorar el control de la eyaculación, aprender a prevenir la eyaculación precoz y aumentar su resistencia en la cama.
- El objetivo de los ejercicios de Kegel es fortalecer el músculo pubococcígeo (o músculo PC).
- Estos son los músculos del suelo pélvico, se extienden desde el hueso púbico hasta el cóccix y se encuentran tanto en hombres como en mujeres.
- Son como una hamaca y forman un piso en la cavidad pélvica.
- En los hombres, estos músculos controlan el flujo de semen y la fuerza de la eyaculación, así como la calidad y duración de las erecciones.
Tratamos la inflamación de la próstata con Kegel.
La próstata es una glándula del sistema reproductor masculino responsable de la producción de líquido en el semen. Este líquido ayuda a que los espermatozoides escapen durante la eyaculación.
- Los ejercicios de Kegel están incluidos en el tratamiento recomendado para el dolor de próstata y el edema de próstata.
- El dolor de próstata puede ser el resultado de hiperplasia prostática o prostatitis.
- La técnica de Kegel puede reducir las molestias de la próstata.
Los ejercicios de Kegel contribuyen indirectamente al agrandamiento del pene.
El agrandamiento natural del pene o NPL es una colección de diferentes formas de agrandar el pene sin cirugía. Hay muchas formas de agrandar el pene de forma natural: utilizando un extensor o cualquier otro método de estiramiento, masaje manual, jelqing, colgar (colgador), etc.
Los ejercicios de Kegel para hombres ayudan indirectamente a agrandar el pene al aumentar el flujo sanguíneo al pene. Este aumento del flujo sanguíneo permite que el pene logre la máxima erección para que el pene alcance su tamaño máximo.
Muchos hombres usan los ejercicios de Kegel además del agrandamiento primario del pene para mejorar los resultados y ser más productivos.
Tratamiento de la disfunción eréctil mediante la técnica de Kegel.
La disfunción eréctil es un tipo de disfunción sexual, cuya esencia es la incapacidad de adquirir y mantener una erección durante el coito.
- Una erección ocurre como resultado de un aumento en el flujo sanguíneo y una disminución en su flujo de salida.
- La disfunción eréctil a menudo es causada por la falta de flujo sanguíneo al pene, y los ejercicios de Kegel pueden ser efectivos en el tratamiento.
- Muchos hombres informan una disminución de la disfunción eréctil después de los ejercicios de Kegel.
El uso de métodos seguros, naturales y totalmente naturales, como los ejercicios de Kegel, permite a los hombres depender menos de medicamentos y productos químicos como el Viagra.
Kegel para prevenir y tratar la incontinencia urinaria
Algunos problemas en el sistema genitourinario masculino son el resultado del debilitamiento de los músculos del piso pélvico. Para algunos hombres, esto significa incontinencia urinaria, pérdidas de orina o goteo después de orinar.
Los ejercicios de Kegel para hombres se enfocan en los músculos que rodean la vejiga y el tracto urinario, que ayudan a controlar la micción.
La mayoría de los casos de incontinencia urinaria masculina se pueden prevenir y controlar con ejercicios de Kegel.
Ejercicios de Kegel para hombres.
Los ejercicios de Kegel están diseñados para los músculos del suelo pélvico. Estos músculos, ubicados debajo de la vejiga, también se conocen como músculo pubococcígeo o músculo PC. Los ejercicios de Kegel están diseñados para tonificar los músculos del piso pélvico tanto en hombres como en mujeres.
- Estos son los músculos del suelo pélvico, en los hombres, se extienden desde el hueso púbico hasta el cóccix, entre el ano y el escroto. Los músculos PC sostienen los órganos internos en la región pélvica y también apoyan la función de los músculos del esfínter.
- La forma más fácil de encontrar su músculo PC es intentar detener el flujo de orina mientras orina; sentirá que los músculos PC se tensan.
Si eso no le ayuda a determinar dónde está el músculo PC, entonces inserte un dedo anal engrasado en su ano. Los músculos que envuelven su dedo serán el músculo PC.
Kegel para hombres: ejercicio
Ahora que ha descubierto la ubicación de su músculo Pubococcygeus, puede comenzar a hacer ejercicio. La técnica de Kegel es bastante simple y puede realizar los ejercicios en cualquier lugar: en casa, en el trabajo, en el automóvil, etc. El ejercicio debe realizarse con regularidad para que tenga efecto.
Sin embargo, es importante no excederse en el ejercicio. Dado que está trabajando con un músculo, debe darle un descanso para que pueda recuperarse por completo. No hagas más de tres sesiones de 20 minutos al día. No ponga mucho estrés al principio, deje que el músculo se acostumbre al estrés y al ejercicio.
Además, es importante no utilizar ningún otro músculo durante los ejercicios de Kegel. Algunos hombres pueden perder el músculo de la EM y comenzar a usar los músculos abdominales y de los muslos para hacer ejercicio. Como resultado, no obtienen el resultado deseado. Todos los ejercicios deben reiniciarse.
Ejercicio 1
Tense y relaje rápidamente el músculo PC. Haga esto al menos 20 veces. Aumente gradualmente el número de ejercicios a 100 veces o más. Empiece con 20 repeticiones y vaya aumentando hasta 100 o más. Debe realizar este ejercicio tres veces al día. Trate de hacer al menos 250 ejercicios al día. Tu objetivo es lograr 1000 contracciones por día.
Ejercicio 2
Practica contracciones sostenidas. Mantenga el músculo en tensión durante al menos 30 segundos. Gradualmente, lleve la compresión a unos minutos. Repite este ejercicio varias veces durante el día.
Ejercicio # 3
Haz el ejercicio de forma incremental. Contraiga y afloje el músculo PC con una carga cada vez mayor. Haga esto: apriete por unos segundos, luego afloje por el mismo tiempo. Comience a hacer el ejercicio sin apretar el músculo, aumente gradualmente la tensión. Al final, deberías intentar apretar el músculo de tu PC como si quisieras romper una nuez con tu ano. Repite el ejercicio varias veces al día.
Ejercicio 4
- Apretones lentos. Contraiga el músculo PC lo más lentamente posible.
- Cuando se complete la contracción, relaje el músculo.
- Con el tiempo, el músculo de su PC vibrará y sentirá que la energía se esparce por su columna vertebral.
- Intente respirar profunda y lentamente mientras hace ejercicio.
- Por cierto, esta es una excelente manera de recuperarse de la fatiga.
Ejercicio 5
Durante la micción, sacudiendo las últimas gotas, contrae el músculo PC en la dirección opuesta. Este efecto se conoce como efecto de expulsión de PC. Al hacer esto, sentirá cómo se abre el ano. Repite este ejercicio con regularidad.
¿Cómo puedo saber si el método Kegel está funcionando?
Si hace sus ejercicios de Kegel correctamente y aproximadamente tres veces al día, debería notar una diferencia en aproximadamente tres a seis semanas. Notará un mejor control de la vejiga y la micción, erecciones más intensas (pene más duro y más grande), un mejor control de la eyaculación y la capacidad de tener relaciones sexuales más prolongadas. Actuar. Una forma más reveladora de saber si los ejercicios de Kegel funcionan para los hombres es a través de la reacción de su pareja.
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Ejercicios
Poder de estiramiento
Sosteniendo el pene por la cabeza, sáquelo de usted y fíjelo en una posición extendida durante 5 segundos. Luego, tire de él hacia la derecha durante cinco segundos. Estírese hasta que aparezca un dolor leve. En este caso, no debería haber ninguna molestia. Luego haz lo mismo hacia la izquierda, hacia abajo y hacia arriba.
- Este ejercicio ayuda a estirar los cuerpos cavernosos en el grosor del pene y aumentar su longitud.
- Durante estas manipulaciones, el pene debe estar en un estado suave y relajado.
- Para agarrar la cabeza, debe tirar del prepucio hacia la base hasta el final. Puedes hacerlo sentado en el borde del sofá.
Estiramiento circular
El miembro de la cabeza se tira hacia adelante y se sostiene durante 5 segundos, luego se tira hacia arriba. Continuando estirando, gírelo lentamente en sentido antihorario hasta que tome su posición original.
- El círculo debe completarse en 5 segundos. Repite el ejercicio 25 veces.
- Después de cada segundo turno, debe agitar un poco el pene y masajear para normalizar el flujo sanguíneo.
- Este ejercicio estira los procesos cartilaginosos en la base del pene y aumenta su longitud.
Estiramiento sentado
Se lleva a cabo al 30-40% de erección. El miembro se tira hacia las nalgas y se sienta lentamente sobre él. De esta forma, la presión sobre los cuerpos cavernosos se incrementa desde el interior. Es posible lograr un aumento no solo en la longitud, sino también en el grosor del órgano.
Estiramiento en V
El ejercicio se realiza con un miembro blando. Agarre la cabeza formando un anillo con el pulgar y el índice. Estírate lo más que puedas y mantén durante 5-7 segundos.
Al mismo tiempo, presione la base del pene con el pulgar de la segunda mano y sosténgalo contra la cabeza y la espalda. Repite 10 veces.
Es importante que el agarre de la cabeza sea firme, solo así el efecto será máximo. Si aparece dolor durante el ejercicio, debe apretar la cabeza y sacar la sangre. Luego continúe con el ejercicio.
Técnica de kegel
Por sí sola, esta técnica no agranda el pene, pero ayuda a mejorar la calidad de la vida sexual. Basado en el desarrollo del músculo PC (músculo pubococcígeo).
- Este músculo controla la micción y es responsable del orgasmo.
- Para encontrarlo, basta con interrumpir el acto de orinar en el medio.
- Realice estas interrupciones cinco veces con cada viaje al baño.
Esta habilidad se define como "tensar el ano" y posteriormente ayuda a controlar la eyaculación y prolongar las erecciones.
Mahi
En un estado de erección del 100%, levántese con las piernas bien separadas. Balancee el pene en dirección vertical y horizontal, mientras estira los músculos del perineo.
Efectos secundarios
Estos ejercicios de agrandamiento del pene tienen sus consecuencias. La mayoría de ellos desaparecen por sí solos en unos pocos días.
Oscurecimiento del pene
En algunos lugares del pene, apareció un ligero oscurecimiento o todo el pene adquirió un tinte de bronce. Este efecto secundario puede aparecer después de meses de entrenamiento. Su intensidad depende de la predisposición individual a los hematomas en el cuerpo.
Venas protuberantes
Como resultado del ejercicio, sus vasos sanguíneos pueden agrandarse y volverse más visibles.
Manchas
Suelen aparecer en la cabeza. Las manchas suelen ser rojas y se parecen a una marca de pinchazo. Pero en casos raros, pueden ser más oscuros y más grandes. Esta es una señal para reducir la intensidad de sus entrenamientos.
Realización de los ejercicios
El masaje y el calor ayudarán a mejorar los resultados de su entrenamiento.
El calentamiento te permitirá relajarte y calmarte después de clase. También es necesario masajear el pene con movimientos circulares. Puede usar cualquier humectante a base de hierbas para esto. El masaje restaurará la circulación sanguínea.
Luego aplique una compresa tibia o sumerja su pene en un recipiente con agua tibia por un tiempo. Seque el pene con una toalla.
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¿Qué son los ejercicios de agrandamiento del pene?
Hay varios ejercicios, algunos de los cuales están destinados a aumentar el grosor, otros a cambiar la longitud. Además, además de los ejercicios en los que solo son útiles sus propias manos, hay muchos otros en los que se utiliza equipo adicional, por ejemplo, bombas de vacío o pesas.
Se cree que es posible lograr un engrosamiento del pene debido a la retención a largo plazo de una erección artificial, cuando la forma de trabajar en una erección larga solo se puede hacer con la ayuda de ejercicios mecánicos (estiramiento). Hasta la fecha, los más efectivos son los métodos manuales clásicos.
Es importante señalar que lo más importante para cualquier ejercicio es la regularidad. Solo si practica estrictamente a diario, de 15 a 30 minutos cada vez, puede contar con el logro real del efecto.
Tenga en cuenta: los ejercicios para el crecimiento del pene se pueden usar estrictamente después de un examen completo y una consulta con un médico, ya que de lo contrario puede lesionarse o empeorar la situación. Debe tomar estos ejercicios muy en serio, asegúrese de controlar el nivel de carga y la intensidad de la exposición.
Al igual que con cualquier actividad física, en este caso, se requiere una preparación previa. Antes de cada sesión, asegúrese de enjuagar su pene, ponerse en una posición cómoda, preparar lubricantes adecuados y realizar el calentamiento.
Es óptimo utilizar compresas calientes como calefacción, pero es importante elegir una temperatura agradable para no dañar tu salud o menos quemarte.
Solo después de esta preparación se puede pasar directamente a los ejercicios para aumentar la longitud o el grosor del pene.
Jelqing
En la cuestión de cómo agrandar el pene, los ejercicios a menudo se reducen al llamado "jelqing", que representa el estiramiento máximo de los genitales no erectos y luego erectos miembro.
Veremos diferentes opciones de ejercicio, incluido este.
- Siéntese con las piernas bien separadas. Lubrica tu pene. Amasar la cabeza del pene con los pulgares durante 3 a 5 minutos.
- Jelqing. De pie, con las piernas separadas, el pene estirado hasta el pubis tanto como sea posible, debe mantenerse en esta posición durante 15 segundos seguidos y luego soltarlo. Date un descanso y repite el estiramiento. Vale la pena comenzar con menos segundos y con un número reducido de repeticiones, pero luego vale la pena subirlas hasta 100 veces.
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En la misma posición, lleve el pene a un estado en el que esté ligeramente erecto. Sujételo con la palma de la mano y gírelo hacia los lados al mismo ritmo. Repita de 3 a 5 minutos. - Repite el ejercicio anterior, pero extiende el pene hacia los glúteos.
- Siéntese con las piernas bien separadas. Lubrique generosamente el pene con lubricante y llévelo a una erección. Sujételo con fuerza con una mano y, manteniendo una presión media, guíe su mano desde la base hasta la cabeza. Cuando la mano haya llegado a la cabeza, repita el mismo movimiento con la otra mano. Repita de 3 a 5 minutos.
Evite aquellos ejercicios que le produzcan dolor o malestar. No solo no serán útiles, sino que también pueden causar un daño real.
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Masaje en el rojo
Entre los métodos más populares para aumentar la dignidad masculina se encuentran las técnicas de masaje: acupresión y ejercicios llamados jelqing. Los divulgadores de estas técnicas afirman que durante varios meses de entrenamiento diario ayudarán a aumentar la dignidad masculina.
"Pero ningún estudio científico ha demostrado que las técnicas de masaje funcionen, - dice Nikolay Kvach. — Simplemente mejoran el suministro de sangre al pene, lo que puede agrandarlo un poco. Pero este es un fenómeno muy temporal, un par de horas y el efecto desaparecerá ".
Los expertos no recomiendan el uso de tales técnicas, especialmente si hay diabetes mellitus, aterosclerosis y anomalías congénitas de los vasos sanguíneos. Pueden ocurrir varias complicaciones, incluida la enfermedad del priapismo, cuando una erección no desaparece incluso después de la eyaculación. Esta es una patología quirúrgica aguda, que en el futuro está plagada de una pérdida completa de la función de los órganos.
¡Precaución, pesos!
Promete aumentar la virilidad hasta 3 cm. método de extracción: Hay varios pesos que se adhieren directamente al pene y dispositivos especiales de tracción.
“Realmente dan un aumento. Pero pueden dañar gravemente, es decir, dañar la túnica albugínea de los cuerpos cavernosos, - advierte Nikolay Kvach. — Como resultado, se puede desarrollar la enfermedad de Peyronie: se forman placas de cicatrices en el pene, que causarán curvatura durante la erección y dolor durante el coito. Y estas consecuencias son irreversibles ".
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Jelqing. Método de ordeño
El pene es solo un músculo. Y si el agrandamiento del pene no te ha preocupado hasta ahora, lo más probable es que tu herramienta de amor responda bien a los estímulos adecuados, como cualquier otro órgano muscular. Vale la pena mencionar que los hombres jóvenes pueden contar con un rápido aumento del pene con la ayuda de ejercicios de masaje. A medida que envejece, es más difícil lograr resultados y le requerirá más tiempo y perseverancia. El aumento de músculo no puede ser el resultado de un entrenamiento semanal, pero si practicas los ejercicios durante 5 días en semana, luego en un mes puede aumentar tanto el pene que los resultados lo inspirarán fuertemente a continuar clases. El ejercicio es beneficioso, en realidad mejora la salud de los hombres y aumenta el tamaño y la longitud del pene.
Sí, de hecho, este método ha sido probado durante siglos. Antes de comenzar a agrandar el pene, comprenda que ESTO NO ES desagradable ni agotador. Actúa en el baño frente al espejo. Debes estar desnudo, al menos la parte inferior del torso debe estar desnuda. La habitación debe estar cálida. Para el masaje, necesita un poco de crema grasosa o vaselina.
Primero, lubrique su palma y haga varios movimientos hacia adelante desde el cuerpo hasta la cabeza del pene. Luego, use solo el pulgar y el índice, tire suave pero firmemente del pene hacia abajo y gírelo ligeramente hacia afuera, primero en una dirección y luego alternativamente en la otra. Realice movimientos rítmicos y, después de hacer los ejercicios, levante el pene con dos dedos y agítelo activamente hacia arriba y hacia abajo de 25 a 50 veces, golpeando ligeramente. Esto ayudará a relajar los músculos después del ordeño. Después de hacer ejercicio, es recomendable darse una ducha tibia y descansar un poco. En los primeros días, sentirá algo de dolor y notará una hinchazón del pene. Esto no es un obstáculo para continuar con sus estudios, solo proceda con precaución. Si cree que tiene demasiado dolor, deje de hacer ejercicio hasta que las manifestaciones dolorosas estén completamente ausentes.
En los primeros días, el ordeño debe realizarse al menos 100 veces. Gradualmente, a finales de mes, debe llevar hasta 200 repeticiones a la vez. Debe entrenar el pene una vez al día, 5 días a la semana. Después de aproximadamente un mes, los ejercicios se pueden realizar de manera más activa, el tronco se vuelve más fuerte y puede tirar de él hacia atrás por la fuerza (los músculos de conexión en ese momento ya estarán entrenados y para ellos este Bien).
La cabeza del pene agrandado se hinchará y se enrojecerá, esto es normal, porque la sangre simplemente se apresura a esta área.
Nota
No se recomienda el ejercicio durante una erección porque las venas vasculares pueden dañarse. El miembro solo debe estar un poco excitado. Debe haber suficiente crema o vaselina, de lo contrario, puede obtener raspaduras y abrasiones. Después de hacer los ejercicios, incluso en un estado relajado, el pene se vuelve más largo y más grueso, después de 2-3 meses de "ordeñar" el agrandamiento del pene ya te satisfará. Cuando, después de varios meses de entrenamiento, el pene alcanza el tamaño deseado, los ejercicios se pueden realizar solo de vez en cuando para no perder forma (al menos una vez a la semana). Hágalo un hábito y su pene agrandado siempre estará en buena forma y usted se sentirá genial.
http://www.klintsy.ru/medicine/uvelichit-penis-mozhno-s-pomoshhju-neslozhnykh-fizicheskikh-uprazhnenij_7656.html
