Gimnasia respiratoria para el asma bronquial.

La gimnasia respiratoria en el desarrollo de enfermedades bronquiales, contrariamente a la creencia popular de que en los asmáticos enfermedades, cualquier actividad física y respiratoria está prohibida, tienen el efecto más positivo en la condición enfermo.

Una dosis razonable de ejercicio ayuda a mejorar la respiración y aliviar los síntomas de asfixia, que a menudo acompañan a las enfermedades asmáticas. Los ejercicios de respiración para el asma son uno de los tratamientos alternativos para los asmáticos, pero de ninguna manera caso, esta técnica no sustituye al tratamiento farmacológico, siendo solo un método auxiliar en el complejo tratamiento.

Beneficios de hacer gimnasia para el asma

Con la ayuda del ejercicio regular, es posible reducir los síntomas agudos de la enfermedad y lograr una mejora significativa. Además, se señalan los siguientes impactos positivos:

1. Las membranas respiratorias se limpian activamente del contenido mucoso.
2. La luz de las vías respiratorias aumenta, lo que mejora la ventilación bronquial y pulmonar.
3. Gracias a la gimnasia, la funcionalidad del aparato respiratorio se normaliza.
4. La incidencia de broncoespasmo disminuye.
5. Se nota el fortalecimiento diafragmático y muscular, que son responsables del trabajo de los músculos respiratorios.
6. Se restablece la actividad normal del sistema cardiovascular.
7. Debido a la normalización de los órganos respiratorios, la frecuencia de los ataques de asma disminuye, especialmente en los niños.
8. Gracias a la gimnasia, el paciente aprende a controlar su propia respiración, reduciendo de forma independiente la intensidad de los ataques.

Además, durante los ejercicios de respiración, a medida que se normaliza el estado general, se alivia la tensión de estrés, que es una causa frecuente del desarrollo de un ataque bronquial.

Contraindicaciones para la gimnasia.

Hay que recordar que, como todo tratamiento, los ejercicios de respiración pueden tener contraindicaciones, por lo que se debe abandonar en los siguientes casos:

• si el paciente tiene un ataque agudo de asfixia, acompañado de tos intensa y broncoespasmo;
• en el caso de que las condiciones climáticas externas (heladas, calor, lluvia, viento, etc.) no le permitan hacer gimnasia;
• falta de posibilidad de una buena ventilación de la sala de formación;

• Inmediatamente después de caminar o trotar vigorosamente, lo que puede causar dificultad para respirar;
• síntomas de mayor fatiga y situaciones estresantes;
• neumonía reciente y bronquitis aguda.

En el caso de que no existan contraindicaciones para los ejercicios de respiración, puede comenzar a hacer ejercicio. Sin embargo, incluso en este caso, se deben cumplir ciertas reglas.

Reglas de gimnasia

1. Una de las reglas principales es respirar por la boca mientras se realiza un ejercicio de respiración. De lo contrario, es posible que el contenido nasofaríngeo ingrese a los bronquios. Esto puede provocar un ataque agudo de la enfermedad, que es especialmente peligrosa para los niños. Pero hay que recordar que algunas técnicas implican respirar principalmente por la nariz.
2. Además, con las complicaciones del asma y la acumulación excesiva de flema en los sistemas pulmonar y bronquial, es necesario hacer ejercicio solo en los intervalos entre la inhalación y la exhalación. De lo contrario, es posible que se produzca broncoespasmo y tos intensa.
3. Otro punto importante es la capacidad de respirar superficialmente, ya que la respiración profunda puede provocar nuevos síntomas de asma. También necesita poder controlar sus emociones.
4. La gimnasia respiratoria puede tener un efecto terapéutico completo solo si se realiza de forma regular, teniendo en cuenta las características individuales del organismo y la edad del paciente.

Técnicas de gimnasia respiratoria.

En la actualidad, existen 2 métodos principales que tratan de manera más eficaz el asma bronquial. Estos incluyen gimnasia según Strelnikova y Buteyko.

Estos 2 tipos de ejercicios gimnásticos se recomiendan incluso para niños y pacientes ancianos. La gimnasia debe realizarse no antes de 1,5 horas después de comer, y la temperatura en la habitación no debe ser excesivamente húmeda y fría.

En el caso de que surjan sensaciones desagradables durante la lección, es necesario consultar y corregir tratamiento adicional con el médico tratante, ya que con la gimnasia correcta, no deberían surgir molestias.

Para realizar correctamente la gimnasia de Strelnikova o Buteyko, es necesario seguir la secuencia de acciones. Solo en este caso, el complejo Strelnikova dará un resultado positivo.

Gimnasia respiratoria según Strelnikova.

Los ejercicios de respiración son de gran importancia, por lo que es necesario familiarizarse con más detalle con el desarrollo de A.N. Strelnikova.

La técnica de Strelnikova se ha utilizado durante mucho tiempo en el tratamiento complejo de pacientes con enfermedades respiratorias. La eficacia de este método ha sido confirmada por numerosos resultados positivos.

El complejo gimnástico consta de varios ejercicios que se realizan sin mucha preparación. Como regla general, tales ejercicios requieren la compresión del pecho durante la inhalación. Es con esta técnica que se pueden detener los ataques de asma. Además, los ejercicios de respiración le permiten tratar no solo el asma, sino también la bronquitis crónica.

Un ejercicio llamado "bomba" recibió comentarios positivos. Asegura el alivio de un ataque, incluso entre los niños, por lo que es necesario estudiar de antemano la corrección de su implementación.

1. Ejercicio "Bomba". Se realiza de pie o sentado en una silla. Al sentarse, debe descansar con ambas manos sobre las rodillas. El ejercicio se realiza en una serie de 2-4 respiraciones nasales cortas y agudas. No se recomienda enderezar con mucha fuerza e inclinarse hacia atrás. A continuación, debe tomar un periódico doblado o un objeto alargado en sus manos y representar el movimiento, como si una bomba bombeara un neumático de automóvil. Al inclinarse, inhale, al flexionarse, exhale.

Las curvas se realizan con calma, frecuencia y facilidad. En este caso, la cabeza debe estar ligeramente inclinada, como si el paciente estuviera mirando una bomba. Las pendientes deben realizarse no por debajo del área de la cintura y la espalda debe ser redonda. Inhala por la nariz y exhala por la boca. Es importante observar el ritmo de los movimientos (como una marcha de ejercicio). Es necesario tomar al menos 8 respiraciones seguidas con un descanso de 5 segundos, después de lo cual ocurre una repetición, otras 10 respiraciones. Es importante tener en cuenta que el tratamiento de esta manera se puede realizar no solo para el asma bronquial, sino también para el asma cardíaca, así como para aliviar el cólico hepático.

2. "Pendientes". Este ejercicio también es eficaz para prevenir los ataques de asma y ha recibido las críticas más positivas de los pacientes. Para realizarlo, se recomienda inclinarse ligeramente hacia adelante con la cabeza hacia abajo. Los brazos deben estar doblados a la altura del codo. En este caso, se realiza una respiración corta ruidosa. Con un enderezamiento lento, es necesario exhalar y repetir este algoritmo 2-3 veces más con un descanso de 5-7 segundos. Asegúrese de tomar 2 respiraciones (cuando se mueve con una inclinación) y 4 respiraciones.

No es para nada necesario contar el número de acciones, se repiten hasta que se instala una sensación de un poco de cansancio. Es importante contar el número de respiraciones en una serie de ejercicios (2 o 4). La duración media del ejercicio no supera los 15 minutos.

Con el desarrollo severo de la enfermedad, es bastante difícil para el paciente respirar en una pendiente, se le permite sentarse en una silla. En este caso, el cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante y la cabeza baja, la espalda debe estar redonda y los codos deben colocarse sobre las rodillas. Esta posición se acompaña de una inhalación nasal ruidosa al menos 2 veces. Después de cada 2 respiraciones, debe descansar durante 5 segundos. Es importante considerar que en este ejercicio, por supuesto, hay una exhalación, pero se hace con mucha calma y facilidad, a diferencia de la inhalación, que se realiza a toda la profundidad del pulmón.

3. "Abraza tus hombros." Al realizar este ejercicio, debe doblar los brazos a la altura del codo y levantarlos al mismo nivel que los hombros. Las palmas de las manos deben girar hacia la cara a la altura del pecho. Una mano debe lanzarse bruscamente hacia la otra mano. Una mano debe tocar el hombro opuesto y la otra debe tocar la axila opuesta. Los brazos deben trabajar en dirección paralela. Una respiración fuerte y ruidosa debe repetirse con cada uno de esos "abrazos".

Además, cuando se imparten clases en Strelnikova, se requieren las siguientes habilidades:

1. CORRECTO RENDIMIENTO DE LA INHALACIÓN. Para comprender los principios de la inhalación correcta, es necesario imaginar una situación en la que hay un olor a quemado en la habitación. De acuerdo con esta situación, es necesario oler, así como inhalar ruidosamente. Esta será la táctica de inhalación correcta según Strelnikova.

2. EXHALES. La inhalación y la exhalación deben realizarse por la nariz. No debe esforzarse y esperar el inicio de la exhalación. Vendrá por sí solo. Para obtener el mejor efecto, la boca debe estar ligeramente abierta mientras exhala, lo que contribuye a una mejor respiración.

3. RITMO. Para respirar mejor, es necesario contar mentalmente el ritmo mientras se “infla el neumático”. La tasa de inhalación debe ser de al menos 60-70 movimientos por minuto. La inhalación debe hacerse fuerte y la exhalación debe ser silenciosa. La norma es la ejecución de 100-200 respiraciones con una pausa de 3 segundos. En el caso de que el ejercicio no contribuya a la normalización de la actividad respiratoria, se recomienda utilizar la farmacoterapia con broncodilatadores tradicionales.

Beneficios de los ejercicios respiratorios para el asma en niños

Para los niños, se recomienda formar ejercicios grupales en la terapia de ejercicios, ya que el estado emocional del niño permite asimilar mejor los conocimientos entre compañeros. Y solo cuando el niño ha dominado el complejo respiratorio Buteyko o Strelnikova en el colectivo, se le permite realizar estudios independientes. Sin embargo, conviene recordar que los adultos siempre deben estar cerca, y si realizan actividades conjuntas, esto se convertirá en un incentivo adicional para los niños.

Para prevenir el desarrollo de un ataque de asma en los niños que utilizan la técnica de Strelnikova, se recomienda una respiración rápida y frecuente por la nariz y la realización obligatoria del ejercicio de "bomba".

Muchos pacientes están interesados ​​en la cuestión de la diferencia fundamental entre la gimnasia de Buteyko y Strelnikova. Con la ayuda del método Buteyko, se puede enseñar a los niños a controlar su actividad respiratoria en el menor tiempo posible. En este caso, la respiración se realiza con una retención, que es mucho más fácil de rastrear que la inhalación y la exhalación. Ambos métodos proporcionan un tratamiento eficaz para las enfermedades asmáticas y, a su vez, el tratamiento adecuado reduce el número de ataques y neutraliza los síntomas de la enfermedad.

Gimnasia respiratoria según Buteyko.

Las clases de Buteyko ayudan a optimizar los pulmones durante la inhalación y la exhalación. En un estado normal, se observan las siguientes indicaciones:

• inhale 2-3 segundos;
• la exhalación debe realizarse en el intervalo entre 2 y 4 segundos;
• la pausa no debe exceder los 4 segundos.

Está permitido realizar clases de Buteyko sentado. En este caso, el pecho debe enderezarse tanto como sea posible y sus manos deben colocarse sobre las rodillas. Los principales ejercicios de respiración de Buteyko incluyen:

• respiración rápida nasal superficial durante 10-12 minutos;
• la inhalación debe realizarse lentamente, al igual que la exhalación, cuando todos los grupos de músculos respiratorios deben relajarse;
• es necesario realizar respiraciones sucesivas para que todas las partes del pulmón se enciendan, desde la más baja, con la máxima apertura del pecho. La exhalación debe realizarse el mayor tiempo posible (al menos 5 segundos). Si al principio no es posible lograr los parámetros de respiración necesarios, puede realizar el complejo Buteyko tal como está, pero en ningún caso debe interrumpirse;
• la inspiración debe realizarse gradualmente, utilizando diferentes regiones pulmonares con la ayuda de ambas fosas nasales. Para evitar que entre aire en exceso, se permite sujetar una fosa nasal;
• Todos los movimientos respiratorios se realizan mediante respiración nasal con el diafragma retraído, lo que le permite fortalecer los músculos abdominales. Cada movimiento se realiza desde 9 veces;
• la inhalación más fuerte o la exhalación completa debe realizarse a un ritmo acelerado. Las repeticiones se pueden hacer después de 1 minuto. Es importante tener en cuenta que el aumento de la ventilación del sistema pulmonar puede manifestarse como un ligero mareo;
• el tiempo de inhalación requerido es de 1, 5 - 2 segundos con una pausa entre respiraciones de 5 segundos, después de lo cual se toma una respiración rápida. El ciclo completo no debe exceder los 4 minutos. En el futuro, se permitirá que las clases se realicen tanto sentado como de pie, así como en combinación con sentadillas y trote ligero.

La percepción adecuada de los ejercicios respiratorios y el estricto cumplimiento de todas las prescripciones médicas permiten una terapia exitosa, especialmente entre los niños. Numerosas revisiones confirman que el complejo de entrenamiento Buteyko es una salvación para muchos pacientes. El tratamiento temprano ayuda a minimizar las consecuencias no deseadas y una remisión más prolongada de la enfermedad.